Rozpocznij zmianę nawyków życia dzięki jednej z tych aplikacji na iPhone'a

Reklama

Kształtowanie dobrych nawyków stylu życia jest kluczem do lepszego zdrowia i wydajności. Niektóre kultywujemy podczas dorastania, inne są trudniejsze do osiągnięcia bez zaangażowania - a Twój iPhone może pomóc.

Jeśli jesteś użytkownikiem iPhone'a, istnieją aplikacje, które pomogą Ci śledzić Twoje zaangażowanie w każdy rodzaj dobre nawyki, od nitkowania zębów i ćwiczeń po jedzenie mniej fast foodów, medytację lub branie witaminy Te aplikacje nie krzyczą na ciebie ani nie zmuszają cię do nadążania, a zamiast tego dostarczają delikatnych przypomnień, aby próbować, dopóki nie rozwiniesz nawyku wystarczająco dobrze, aby nie trzeba go było śledzić.

W przeciwieństwie do robienia wzniosłych noworoczne postanowienia Jak ustalić i zrealizować swoje postanowienia noworoczne na rok 2012Wszyscy wiemy, że podejmowanie noworocznych postanowień jest użytecznym sposobem na załatwienie spraw i osiągnięcie określonych celów; ustawienie ich jest jednak łatwiejsze niż ich wykonanie. Zazwyczaj do marca rozwiązujemy ... Czytaj więcej

kształtowanie nawyków można rozpocząć i praktykować w dowolnym momencie. Jak teraz.

Opracuj plan

Aplikacje przedstawione w tym artykule są przydatnymi przypomnieniami do śledzenia nawyków, które próbujesz pielęgnować, ale nadal musisz opracować strategię, aby osiągnąć swoje cele. Oto kilka sugestii:

• Zacznij od kilku bardzo ważnych nawyków, które chcesz pielęgnować, i daj sobie przynajmniej dwa miesiące na osiągnięcie celu.
• Pomyśl o sposobach wielozadaniowości. Na przykład, myję zęby podczas kąpieli pod prysznicem, piję 32 uncje wody, prowadząc syna do i ze szkoły, i wykonuję połączenia telefoniczne podczas 45-minutowego spaceru wieczorem.
• Umieść swoją aplikację nawykową na ekranie głównym lub stacji dokującej swojego iPhone'a i uruchom ją dwa razy dziennie, aby zarejestrować swoje nawyki.
• Prowadź dziennik Jak pisać codzienne wpisy do dziennika lub pamiętnika przez rokPoczątek nowego roku to świetny czas na rozpoczęcie prowadzenia dziennika lub pamiętnika, ale wyzwanie polega na utrzymaniu nowego nawyku codziennego pisania dziennika. Czytaj więcej o dlaczego musisz pielęgnować określony nawyk i robić postępy w tym kierunku.
• Poinformuj członków rodziny lub znajomych o swoich nawykach, aby mogli zapytać, jak sobie radzisz, i pochwalić Cię za osiągnięcie tych celów.
• Przeczytaj dobrą książkę o zmianie i kultywowaniu nawyków, takich jak Moc nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie, autor: Charles Duhigg.

Good Habits to łatwa w obsłudze aplikacja z przejrzystym interfejsem użytkownika. Możesz ustawić określone przypomnienia dla godziny i dni każdego nawyku, a także otrzymywać powiadomienia iPhone'a, aby rejestrować swoje postępy. Możesz także przerwać nawyk i wznowić go w późniejszym terminie.

Good Habits zawiera kalendarz, który podkreśla postępy, które robisz, co oznacza w czerwone dni, które przegapiłeś. Ta aplikacja jest darmowa, prosta i stanowi dobre miejsce na rozpoczęcie podróży.

AnyHabit (bezpłatny) [już niedostępny]

Jeśli wolisz używać gestów przeciągania i przesuwania w aplikacjach na iPhone'a, AnyHabit doskonale wykorzystuje intuicyjną nawigację. Pociągnij w dół, aby utworzyć nowy dziennik przyzwyczajeń, przesuń dziennik w prawo po jego wykonaniu lub przeciągnij w lewo, gdy go nie wykonasz.

AnyHabit zapewnia także statystyczny przegląd tego, jak dobrze sobie radzisz, a także możesz użyć funkcji notatek, aby pisać i zastanawiać się nad poczynionymi postępami. Notatki zmniejszają potrzebę przechowywania wpisów do dziennika w innej aplikacji, co jest ogromnym plusem, jeśli trudno ci nadążyć. Podobnie jak reszta aplikacji, możesz po prostu pociągnąć w dół, aby utworzyć nową notatkę.

Droga życia (Bezpłatnie, 4,99 $ na usunięcie reklam)

Jeśli szukasz dobrych nawyków do kultywowania, Way of Life oferuje kilka tuzinów na początek - od ćwiczeń, jedzenia owoców i wody pitnej do unikania późnych nocnych przekąsek lub oglądania zbyt wiele telewizja. Kiedy tworzysz nawyk, możesz zidentyfikować go jako dobry (taki, który chcesz uprawiać) lub taki, który chcesz zmienić lub zatrzymać.

Sposób życia jest podobny do AnyHabit, ponieważ zawiera także przegląd tego, jak sobie radzisz ze swoimi nawykami, a dane można eksportować do Dropbox, e-mail lub do pliku .CSV. Aplikacja zawiera również funkcję notatek do kronikowania oraz przycisk pomijania kilku dni bez winy.

Darmowa wersja Way of Life jest ograniczona do trzech nawyków, a reklamy są moim zdaniem natrętne. Więc jeśli uznasz aplikację za przydatną, prawdopodobnie powinieneś zapłacić za aktualizację.

Podnieś rachunki jako „trener życia”. Również sugeruje dziesiątki celów nawyków i śledzi twoje postępy, ale w przeciwieństwie do innych aplikacji nawyków, Lift obejmuje integrację z sieciami społecznościowymi. Oznacza to, że możesz podzielić się swoimi celami z innymi, zamiast utrzymywać je prywatnie.

Nawet jeśli utrzymujesz swoje cele w tajemnicy, nadal możesz przeglądać komentarze innych użytkowników Lift i ich osiągnięcia z tym samym lub podobnym celem, co twój. Ta funkcja jest zdecydowanie sama w sobie motywacją. Przypomina mi to, jak nauczyłem się codziennego zwyczaju chodzenia ponad 7000 kroków dziennie częściowo przez obserwowanie użytkowników w Internecie Aplikacja Jawbone UP Fitbit Flex vs. Jawbone UP: przegląd porównawczyW dzisiejszym świecie nic nie umknie temu, że zmierzamy w kierunku, w którym obsesyjnie kwantyfikacja i rejestracja rzeczy jest czymś w rodzaju normy. Używamy Foursquare do sprawdzania miejsc, denerwująco bierzemy ... Czytaj więcej którzy pracowali również nad podobnymi celami chodzenia.

Lift zawiera również cotygodniowe statystyki dotyczące twoich postępów, funkcję notatek do osobistej refleksji oraz możliwość aktualizacji poprzednich dni i edycji dzienników poprzez przesunięcie wybranego elementu w prawo.

Wypróbuj je wszystkie

Ponieważ wszystkie te aplikacje są bezpłatne, nie ma powodu, aby nie wypróbować kilku z nich, aby sprawdzić, który z nich jest dla Ciebie najlepszy. Kultywowanie nowego nawyku, czy to czytając 30 minut dziennie, jedząc więcej owoców, budząc się o 6:30 lub osiem godzin snu, buduje poczucie własnej wartości i poprawia ogólny stan psychiczny i fizyczny zdrowie.

Poinformuj nas o swoich nawykach i sugestiach, jakie masz dla innych pracujących nad podobnymi celami.