5 dodatnich aplikacji hakerskich do zarządzania depresją i zmiany nastroju

Reklama

Gdy czujesz się zestresowany, przygnębiony i nie możesz wyjść z funku, te darmowe aplikacje mogą pomóc Ci zarządzać nastrojem i oszukać mózg na jakiś czas w pozytywnym nastroju.

Od botów, które będą z tobą rozmawiać, poprzez funk po długoterminowe projekty, które pomagają wyrazić i zarządzać twoim stanem psychicznym poprzez fotografię - te aplikacje mają kilka sposobów na zmianę twojego samopoczucia. Chodzi o zarządzanie nastrojami i hackowanie umysłu, połączenie, które może ci pomóc zrozumieć depresję i lęk Ten test depresji i lęku pomoże ci zrozumieć swoje emocjeZbyt wiele osób zaprzecza depresji, lękowi i stresowi. Skorzystaj z tego testu samooceny, aby zobaczyć, gdzie jesteś z każdym z trzech i co możesz z tym zrobić. Czytaj więcej i radzić sobie z zaburzeniami.

Ważny: Jeśli masz objawy depresji, zaburzeń nastroju i innych problemów ze zdrowiem psychicznym, powinien je rozwiązać specjalista medyczny. Aplikacje w tym artykule to pomiary lub dodatki do rzeczywistej terapii i porady, nie mogą zastąpić diagnoz medycznych.

Jeden projekt (Internet, Android, iOS): Fotografia terapeutyczna dla zaburzeń

Projekt One istnieje już od ośmiu lat, ale niedawny przegląd wprowadził go na nowy etap. Celem projektu jest nadal stosowanie fotografii terapeutycznej, ale teraz umieszcza ją w nowej aplikacji mobilnej, która pozwala lepiej łączyć się ze społecznością i celami ideału.

Fotografia terapeutyczna polega na robieniu i analizowaniu zdjęć, aby zrozumieć, jak postrzegasz świat. Inni członkowie społeczności mogą również komentować twoje zdjęcia, aby być może odkryć na swój temat rzeczy, których nie zdawałeś sobie sprawy. Jest to proces uczenia się, przeprowadzany zarówno świadomie, jak i podświadomie. Możesz dowiedzieć się więcej na ten temat w Dyskusja TED założyciela Bryce'a Evansa.

Jeden projekt ma na ogół członkostwo w wysokości 9,99 USD, ale społeczność szczyci się tym, że nikogo nie odmawia. Jeśli masz ograniczenia finansowe, możesz nadal korzystać z aplikacji, żądając bezpłatnego członkostwa.

Healacrity [Usunięto uszkodzony adres URL] (sieć): codzienny kwestionariusz mający na celu zmniejszenie stresu

Kiedy się obudzisz i zaczniesz dzień, możesz podejść do wyzwań i zadań z wyraźniejszym umysłem. Uzdrowienie wykorzystuje tę jasność, aby przygotować mózg na cały dzień, bez względu na to, co się stanie, aby nie stresować się.

Aplikacja internetowa, która działa również na urządzeniach mobilnych, zawiera kwestionariusz „krok po kroku”. Zostaniesz zapytany o wielkie cele i przyszłość, małe cele i co Cię niepokoi, a także najgorsze scenariusze. Codzienne pisanie najgłębszych pragnień i lęków przypomina trochę zrzut mózgu, który również cię przygotowuje.

Healacrity natychmiast wyśle ​​wiadomość e-mail z twoimi odpowiedziami, aby na wypadek, gdyby coś poszło nie tak, możesz odnieść się do swojej skrzynki odbiorczej, która ma ustalony na początku dnia plan radzenia sobie z przeszkodami. To lepsze niż wymęczenie zmęczonego, zestresowanego umysłu nowym atakiem.

Youper (Android, iOS): Bot do śledzenia nastrojów i odświeżania mózgu

Youper to aplikacja mobilna, która łączy chatbota opartego na sztucznej inteligencji z podstawowymi funkcjami aplikacje do śledzenia nastroju i postępu 5 najlepszych aplikacji Journal i Diary na 2018 r. Do śledzenia nastroju, postępów i postanowieńDziennikowanie jest jednym z nawyków, który możesz łatwo podjąć. Są to jedne z najlepszych aplikacji do dzienników i pamiętników, które ułatwią Ci rozpoczęcie praktyki od dzisiaj. Czytaj więcej . Poprzez serię pytań i ćwiczeń pomoże Ci dowiedzieć się, jak się czujesz, dlaczego to czujesz i pokonasz go.

Chatbot zada codzienne pytanie, aby śledzić swój nastrój, lub możesz uruchomić aplikację, aby porozmawiać o swoim samopoczuciu. Istnieje wiele ustawień dla typowych nastrojów, a także możesz wybrać intensywność swoich uczuć. Z biegiem czasu Youper będzie inteligentnie wymyślał wzorce w twoim samopoczuciu i przeciwdziałał im ćwiczeniami.

Istnieją również ćwiczenia krótkoterminowe, takie jak medytacje z przewodnikiem, w sytuacjach, gdy czujesz się ugrzęznięty i chcesz natychmiastowego wzmocnienia. Bot rozumie normalny język i ma nawet automatyczne odpowiedzi, aby poczuć się jak naturalny proces.

Ściągnij: Youper for Android | iOS (Wolny)

Moodrise (Android, iOS): natychmiastowe filmy zmieniające nastrój

Nasz nastrój zależy od substancji chemicznych w mózgu, takich jak dopamina, oksytocyna, endorfiny i tak dalej. Niektóre badania wykazały, że niektóre rodzaje filmów, dźwięków lub działań uwalniają więcej tych substancji chemicznych. Na przykład oglądanie filmów przyrodniczych może uwalniać GABA, co uspokaja.

Moodrise to niesamowita aplikacja, która łączy serię 10 ćwiczeń wideo, które pomogą Ci zmienić nastrój. Najpierw określ swoje samopoczucie, aby aplikacja mogła śledzić Twoje emocje. Następnie wybierz jedną z zalecanych substancji chemicznych i rozpocznij ćwiczenie. Ukończenie jednej z nich zajmuje mniej niż pięć minut, ale poprzez oglądanie, słuchanie i interakcję z zestawem twój umysł sprawi, że poczujesz się lepiej.

Moodrise jest całkowicie darmowy i możesz wykonywać wiele ćwiczeń chemicznych w ciągu dnia. Jeśli nie możesz znaleźć „Moodrise” w sklepie z aplikacjami na telefonie, spróbuj wyszukać programistę AeBeZe.

Ściągnij: Moodrise dla Android | iOS (Wolny)

Pauza przez Pauseable (Android, iOS): Przenieś na ekranie, aby medytować

Wszyscy to wiemy aplikacje do medytacji uważności pomagają poprawić twoje życie 6 uważnych aplikacji medytacyjnych, które poprawią twoje życieProwadzenie bardziej uważnego życia poprzez medytację może mieć niesamowite pozytywne efekty. Wypróbuj te aplikacje. Czytaj więcej , ale wielu osobom trudno jest siedzieć w jednym miejscu bez żadnej aktywności. Pauseable połączył zasady Tai Chi z technologią, aby stworzyć Pause, aplikację, która zmusza Cię do medytacji.

Uruchom aplikację, podłącz słuchawki, a zostaniesz poproszony o dotknięcie ekranu. Następnie musisz powoli przesuwać palcem po ekranie. W słuchawkach odtwarzane są uspokajające dźwięki, zsynchronizowane z uspokajającą animacją i ruchami palca. Otrzymasz podpowiedzi, jeśli pójdziesz za szybko lub zatrzymasz się, a także podpowiedzi, aby zamknąć oczy.

Idealnie byłoby, gdyby sesja pauzy trwała 10 minut, po czym otrzymasz powiadomienie na słuchawkach. Możesz jednak zmienić czas trwania w ustawieniach aplikacji, a także trudność, jak wolno poruszasz się po ekranie, ile potrzebujesz kontaktu i tak dalej.

Ściągnij: Pauza dla iOS (Wolny)

Aby zwalczyć depresję, odsuń się od ekranów

Ten zestaw aplikacji oferuje różne sposoby zmiany nastroju i lepszego samopoczucia. Ale nie polegajcie na nich zbytnio. W rzeczywistości technologia może być źródłem depresji, nawet o niej nie wiedząc.

Internet, smartfony, media społecznościowe i inne tego rodzaju czynniki cyfrowe mogą wpływać na Twój nastrój. Uczyć się o jak technologia karmi depresję 5 sposobów, które technologia może karmić Twoją depresjęTechnologia może pogorszyć depresję. Ponieważ technologia ogarnia nasze życie, powinniśmy być bardziej świadomi potencjalnego wpływu technologii na nas. Istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć obciążenie. Czytaj więcej i podejmij kroki, aby temu przeciwdziałać.