Dlaczego aplikacje do odchudzania na urządzenia mobilne zasysają więcej niż próżnię

Reklama

Gdy zaczniesz się starzeć, o wiele trudniej jest utrzymać wagę, więc czy nie byłoby fajnie, gdyby istniały aplikacje na odchudzanie smartfonów, które faktycznie działały? Taa, powodzenia.

W ciągu ostatnich pięciu lat przetestowałem co najmniej kilkanaście różnych aplikacji na moim telefonie z Androidem kontroluj moją wagę i zdrowie 7 najlepszych aplikacji do ćwiczeń na masę ciała dla fitness w dowolnym miejscuMożesz poćwiczyć z samym ciałem i telefonem. Te aplikacje na Androida i iPhone'a pomagają ćwiczyć w dowolnym miejscu. Czytaj więcej . Przez te pięć lat nauczyłem się jednej ważnej lekcji: aplikacje odchudzające są do kitu.

Istnieją aplikacje, które pomogą Ci śledzić spożywane kalorie, rejestrować sesje podnoszenia ciężarów, śledzić biegi, mierzyć liczbę kroków wykonanych w ciągu dnia i wiele więcej. Wszyscy robią to, co obiecują, poza tym, że tracisz wagę Schudnij szybciej dzięki pomocy tych społecznościFaktem jest, że odchudzanie nigdy nie będzie łatwe. Bez względu na metodę, której próbujesz użyć, istnieje prosta formuła: jedz mniej, spal więcej. Istnieje milion sposobów na noszenie ...

Czytaj więcej . Do tego - będziesz potrzebować czegoś więcej niż aplikacji.

Śledź dalej, a pokażę ci dlaczego.

Aplikacje do liczenia kalorii są denerwujące

Liczenie kalorii naprawdę wydaje się być jednym z najbardziej obiecujących planów na odchudzanie, prawda? Chodzi mi o to, że nauka i matematyka są zgodne z całą teorią - zużywają więcej energii niż konsumujesz i voila, twoje ciało spala tłuszcz, aby nadrobić różnicę.

Zasadniczo jest to świetne, ale kiedy zaczniesz starać się śledzić dzienne spożycie kalorii, może być bardzo szybko irytujące. Tak było nawet w przypadku aplikacji, którą uznałem za najłatwiejszą w użyciu - MyFitnessPal.

Popatrz, Kochałem wszystko w MyFitnessPal MyFitnessPal Calorie Counter - najlepsza aplikacja na odchudzanie na iPhonieWszyscy wiedzą, że utrata wagi jest trudna. Wymaga pewnego poziomu zaangażowania, na który nie wszyscy są przygotowani. Jednak, gdy osiągniesz te cele odchudzania, jest to jeden z najbardziej satysfakcjonujących ... Czytaj więcej . Uwielbiałem to, że pokazywało ci to twoje pozostałe kalorie każdego dnia, co oznaczało, że kiedy ćwiczyłem i spaliłem 500 kalorii na siłowni, mogłem spożywać chleb z kolacją i nie czułem się z tego powodu winny.

Funkcja wyszukiwania, którą widać po prawej stronie na powyższym obrazku, jest również pełna obu tych funkcji ogólną i markową żywność, więc prawie zawsze masz pewność, że znajdziesz żywność, której szukasz dla.

Ale tutaj staje się poważnym bólem z tyłu.

• Wyszukiwanie poszczególnych części posiłku może trwać zbyt długo - płatki owsiane, jajko na twardo, sok pomarańczowy itp.
• To nigdy nie jest całkowicie dokładne; duże jabłko ma więcej kalorii niż małe. Sałatka może mieć więcej kalorii niż myślisz, gdy wrzucisz do niej orzechy.
• Pamiętaj, aby rejestrować każdy posiłek naprawdę stary, naprawdę szybki.

Wiesz co by było naprawdę chłodny? Aplikacja, w której możesz po prostu zrobić zdjęcie jedzenia, które rozpozna je, oblicza kaloryczne spożycie i rejestruje je naraz. To by się przydało. W tej chwili ta opcja po prostu nie istnieje.

Oto szokujące odkrycie: Zamiast liczyć każdą kalorię, aby upewnić się, że się nie przejadasz, co powiesz na po prostu nie przejadam się Jak schudnąć... Szybko - najlepsze zasoby internetowe na diety na czczoNajnowszym szaleństwem w świecie diety jest przerywany post. Łączymy jedne z najlepszych zasobów online związanych z tą popularną metodą odchudzania i zdrowszego. Czytaj więcej ? Zjadasz mniejsze porcje wysokiej jakości, naturalnego białka, węglowodanów i zieleni? Trochę zdrowego rozsądku i samokontroli może przejść długą drogę, zajmuje o wiele mniej czasu w ciągu dnia i jest o wiele mniej irytujące niż ciągłe wyciąganie telefonu przy każdym posiłku.

P.S.: Liczenie kalorii spowodowało u mnie krótkotrwałą utratę masy ciała, wynoszącą około 10 funtów w ciągu kilku miesięcy. Myślę jednak, że było to bardziej związane z wydatkowaniem energii na frustrację podczas korzystania z aplikacji przy każdym posiłku. Próbowałem po prostu jeść mniejsze porcje i ćwiczyć, bez korzystania z aplikacji, i straciłem tyle samo wagi w tym samym czasie.

Aplikacje śledzące kroki naprawdę nic nie robią

Oto kolejna rzecz, którą wiele osób robi najpierw, gdy chcą poważnie podchodzić do „kształtowania się”. Zaczynają liczyć swoje kroki. Liczą je, gdy idą z parkingu do biurka. Liczą je, gdy idą do kawiarni na lunch. Następnie policz je są na bieżni Zejdź z bieżni - 8 powodów, aby nie aktualizować systemu operacyjnego Czytaj więcej po pracy.

Czy osiągnąłeś 10.000 kroków? Zrobiłeś? Dobrze dla ciebie!

Albo nie.

Mam na myśli, więc zdarzyło ci się przejść 10 000 kroków. Czy noszenie Fitbit, który rejestruje każdy krok, czy korzystanie z aplikacji Samsung Health na telefonie z Androidem naprawdę robi różnicę? Czy naprawdę inspiruje cię to, aby wstać i przespacerować się po bloku podczas lunchu?

Dla mnie nigdy tak nie było. Jasne, byłem rozczarowany, kiedy położyłem się w łóżku w nocy i zobaczyłem, że tego dnia przeszedłem zaledwie 3000 kroków. Ale kiedy spędzasz prawie 8 godzin siedząc przy biurku, pisząc kod, czego oczekujesz? Czy codzienne rozczarowanie codziennym widokiem poniżej 10 000 kroków inspiruje więcej działań? Czy inspiruje to częstsze wizyty na siłowni?

Nie całkiem. Rozczarowanie zwykle powoduje rozczarowanie i zmusza ludzi do rzucenia palenia. A może zamiast liczenia kroków, po prostu ustaw spotkanie w swoim kalendarzu Przypomnienia sprawiają, że Kalendarz Google jest niesamowitą listą rzeczy do zrobieniaCzy prowadzisz listę rzeczy do zrobienia i osobny kalendarz? Wprowadza tarcie, ponieważ zadania i harmonogram są od siebie zależne. Google rozwiązało to teraz, wprowadzając Przypomnienia do Kalendarza Google na Androida. Czytaj więcej na spacer w porze lunchu i po pracy iść na siłownię. Problem rozwiązany, a Ty właśnie zaoszczędziłeś 150 USD na tym, że nie musisz kupować Fitbit.

Aplikacje z logami do podnoszenia ciężarów są uciążliwe

Motywacja do pójścia na siłownię jest dość trudna, a jest kilka aplikacji, które naprawdę pomogą ci w tej części. ZA przypomnienie kalendarza 9 najlepszych alternatywnych kalendarzy Google do zarządzania czasemGdy jesteś zajęty i potrzebujesz lepiej zarządzać czasem, jeden z tych kalendarzy może być dla Ciebie odpowiedzią. Czytaj więcej (lub kilka) to prawdopodobnie najlepsze, co możesz zrobić, ale kiedy jesteś na siłowni, istnieje wiele rodzajów aplikacji, które obiecują pomóc ci śledzić swoje treningi.

MyFitnessPal ma funkcję rejestrowania treningu siłowego, która pozwala wybrać wykonane ćwiczenie, a także liczbę zestawów, powtórzeń na zestaw i wagę, którą podnosiłeś.

Jest to w porządku, jeśli zależy ci tylko na zapisaniu szczegółowych informacji o treningu tego dnia, ale dlaczego MyFitnessPal nie uwzględnił szacowanego zużycia kalorii dla tego ćwiczenia? W końcu każda procedura kardio, którą możesz wybrać w aplikacji, podaje szacunkowe spalanie kalorii dla tej aktywności. Opcja treningu siłowego nie. Nie rozumiem!

Oto naprawdę głupi sposób, że zhakowałem aplikację, abym mógł po prostu zalogować, ile szacunkowych kalorii spaliłem podczas rutynowego treningu siłowego. Przejrzałem szacunkowe spalanie kalorii, które ktoś w moim wieku i wadze wyda podczas około 30 minut podnoszenia ciężarów.

Następnie stworzyłem niestandardowy element „cardio” o nazwie „Trening siłowy” z takim szacunkowym zużyciem kalorii co 30 minut. To głupi sposób na śledzenie spalania kalorii, ale zadziałało.

Chodzi o to, że tak naprawdę nie przyspieszyło to moich treningów siłowych z następujących powodów.

• Jego naprawdę denerwujące jest ciągłe wyjmowanie smartfona i pisanie na nim po każdym ćwiczeniu.
• W wielu aplikacjach nie jest łatwo zobaczyć, kiedy ćwiczyłeś po raz ostatni i jaka była twoja waga.
• Korzystanie z aplikacji do rejestrowania przedstawicieli wydłuża czas spędzany na siłowni.
• Szanse na upuszczenie lub zmiażdżenie smartfona na siłowni są dość wysokie.

Próbowałem użyć 2 lub 3 aplikacje do rejestrowania moich treningów Bądź w formie: 5 najlepszych aplikacji do szybkiego treningu na AndroidaPotrzebujesz czasu na ćwiczenia? Te aplikacje mogą Ci pomóc w ciągu zaledwie kilku minut dnia. Czytaj więcej i nieuchronnie mam dość bałaganu ze smartfonem na siłowni i po prostu zaczynam zostawiać smartfona w szafce, w której należy. Chcesz śledzić swoje treningi siłowe? Naprawdę nie możesz się pomylić z dobrze dobranym długopisem i papierem. Szczerze.

Aplikacje do rejestrowania pracy są niepraktyczne

Głupio byłoby nie obejmować uruchamiania aplikacji do rejestrowania w ramach tego artykułu, ponieważ jest to prawdopodobnie jedna z najczęściej używanych funkcji większości aplikacji fitness na rynku.

Google Fit jest szczerze prawdopodobnie jednym z najprostsze aplikacje Recenzja Google Fit: czy ta aplikacja sprawi, że będziesz zdrowszy?Wejście Google w szał na punkcie zdrowia smartfona jest tutaj: Google Fit. Zobaczmy, co sprawia, że ​​jest wyjątkowy i jak wypada na tle konkurencji. Czytaj więcej używać do rejestrowania uruchomień. Niezależnie od tego, czy biegasz, chodzisz, spacerujesz, czy cokolwiek innego, po prostu wybierz aktywność, którą wykonujesz, naciśnij Start, a aplikacja zapisze ścieżkę całego treningu. Prosty.

Istnieją również niektóre aplikacje zdrowotne, które są dostarczane ze sprzętem do ćwiczeń, takie jak słuchawki Bluetooth Jabra, które synchronizują się z Aplikacja Jabra Sport. Jest to w rzeczywistości całkiem dobra aplikacja do rejestrowania biegów, ponieważ na łatwej stronie historii można zobaczyć swoje wcześniejsze treningi i postęp, jaki robisz w miarę upływu czasu.

UnderArmour, twórca MyFitnessPal, oferuje również aplikację specjalnie do rejestrowania przebiegów o nazwie MapMyRun. Ten był w rzeczywistości jednym z moich ulubionych w pewnym momencie tylko dlatego, że strona logowania była naprawdę fajna, z mapą w czasie rzeczywistym, aktualny dystans, a nawet funkcja „coachingu”, w której możesz pracować z trenerem na żywo, jeśli chcesz przejść na płatny wersja.

Więc przy tych wszystkich naprawdę fajnych aplikacjach pomyślałbyś, że promuję używanie przynajmniej aplikacji do logowania, prawda? Cóż, niezupełnie. To kolejny obszar, w którym używanie smartfona podczas treningu było ważną PITA (jeśli nie wiesz, co to znaczy, zapytaj mnie w komentarzach).

Dlaczego to denerwuje? Sprawdź wszystkie powody:

• Ubrania do biegania rzadko mają dobre miejsce na schowanie telefonu, który nie jest całkowicie niewygodny podczas biegu.
• Możesz użyć opaski, aby przypiąć telefon do siebie, ale jest to równie niewygodne i denerwujące.
• Pot i smartfony się nie mieszają.
• Spocone palce bawiące się smartfonem to przepis na katastrofę.
• Kiedy biegniesz, powinieneś być wolny i nieobciążony technologią.

Jasne, posiadanie muzyki podczas biegu jest swego rodzaju koniecznością - przynajmniej dla mnie. Ale jest ich wiele naprawdę małe odtwarzacze muzyki z klipsem Czy nadal powinieneś kupić odtwarzacz MP3?Oto zalety i wady korzystania z odtwarzaczy MP3 i pomogą Ci zdecydować, czy warto kupować odtwarzacz MP3 w tych dniach. Czytaj więcej możesz kupić ten klips ściśle na swoim stroju do biegania, nie czując, że nawet tam jest. Zostaw smartfon w domu i pozwól sobie uciec.

Większość aplikacji odchudzających jest po prostu zła

Dlaczego jestem tak przeciwny aplikacjom zdrowotnym? Przynajmniej z mojego doświadczenia, po prostu nie pomagają. Tak, to jest nienaukowe i anegdotyczne, ale prawda jest taka, że ​​ćwiczenia są wystarczająco trudne, ponieważ nie trzeba bez przerwy grzebać w smartfonie.

Prawdę mówiąc, odnalazłem pewne sukcesy w korzystaniu z aplikacji - na przykład za każdym razem, gdy poświęcam czas na rejestrowanie kalorii w MyFitnessPal, zdecydowanie tracę na wadze. Dowód znajduje się na wykresie.

Ten pierwszy duży spadek masy miał miejsce, kiedy postanowiłem używać aplikacji religijnie do rejestrowania każdego posiłku. Nie jestem pewien, czy to po prostu coś z bycia pociągniętym do odpowiedzialności za to, co dostaje się do moich ust, ale to naprawdę zadziałało.

Jednak ten drugi spadek masy ciała został osiągnięty bez tej aplikacji. Zostało to osiągnięte poprzez zdyscyplinowane i zaplanowane podejście do posiłków - planowanie małego posiłku co 2-3 godziny i codzienne wchodzenie na siłownię po pracy.

Sprowadza się do tego - zdrowie i kondycję można osiągnąć 5 sposobów na zachowanie zdrowia i aktywności przy użyciu telefonu z AndroidemWłaściwe odżywianie i ćwiczenia są trudne - ale Twój telefon z Androidem może to trochę ułatwić. Czytaj więcej z dyscypliną. Może uważasz, że potrzebujesz aplikacji na telefonie, aby zachować dyscyplinę, ale prawdą jest, że prawdopodobnie ją masz w sobie, aby być tak zdyscyplinowanym bez konieczności przywiązywania się do smartfona podczas każdego trening.

Moja rada? Uwolnij się od technologii, gdy skupisz się na ciele. Bądź na chwilę i ciesz się tym. Ponieważ szczerze mówiąc, dodawanie czegokolwiek innego do doświadczenia jest niczym więcej niż hałasem. Nie potrzebujesz tego.

Jakie masz wrażenia z używania aplikacji odchudzających? Czy lubisz ich? Czy uważasz je za tak irytujące jak ja? Podziel się swoimi doświadczeniami w sekcji komentarzy poniżej!

Źródło zdjęcia: wyczerpany ćwiczeniami przez imtmphoto przez Shutterstock