5 bezpłatnych kursów i aplikacji dla początkujących jogi do nauki i praktyki

Reklama

21 czerwca to Międzynarodowy Dzień Jogi, obchodzący starożytną rutynę fitness. Jeśli dopiero zaczynasz jogę, chcesz dowiedzieć się więcej o niej lub dać jej wir bez płacenia żadnych opłat, sprawdź te witryny i aplikacje.

Joga ma często duchową i holistyczną konotację i chociaż niektóre szkoły to praktykują, skupimy się głównie na praktykach fizycznych związanych z jogą. Jeśli chcesz dowiedzieć się o aspektach mentalnych lub duchowych, w Internecie jest wystarczająco dużo przewodników.

Zrzeczenie się: Często czytasz lub słyszysz o pozycjach jogi lub asanach, które mogą pomóc w dolegliwościach ciała, takich jak bóle pleców, migreny itp. Chociaż mogą być skuteczne, należy skonsultować się z lekarzem przed wykonaniem jakiegokolwiek ćwiczenia, które może pogorszyć istniejące wcześniej choroby.

Esther Ekhart jest jedną z najbardziej szanowanych nazwisk internetowych nauczycieli jogi i założycielką EkhartYoga. Jej program dla początkujących jest często polecany jako coś, co można wypróbować online przed udaniem się na zajęcia, aby zapoznać się z podstawami jogi.

Ekhart uczy Vinyasa Jogi, bardziej nowoczesnej formy, która w dużym stopniu opiera się na synchronizacji oddechu i ruchów. Ten pięcioczęściowy kurs przeprowadzi Cię przez podstawowe pozycje jogi, których nauczysz się na większości zajęć. Pierwsze dwa kursy są krótkie, a ostatnie trzy są dłuższe.

Chodzi o to, aby zrobić zajęcia około trzy lub cztery razy w tygodniu i przejść do następnej klasy, kiedy czujesz się komfortowo. Ostatnia klasa to pełna sesja, więc nie przejmuj się. Jest to idealna klasa dla początkujących, aby dostać się do jogi za darmo.

2. Joga Z Kasandrą (YouTube): Najlepszy nowy kanał YouTube Yoga

YouTube to świetne miejsce do nauki jogi 5 najlepszych kanałów jogi na YouTube, które pomagają pokonać stresPo stresującym dniu kilka minut jogi może oznaczać różnicę między lękiem a odpoczynkiem. Załaduj te kanały YouTube i nie zdziw się, gdy stres zniknie. Czytaj więcej , z kilkoma kanałami oferującymi różne typy zajęć. Wśród nowszych nazw, które stają się coraz bardziej popularne, jest Yoga With Kassandra, która koncentruje się głównie na Vinyasa Yoga i Yin Yoga.

Yin Yoga to kolejna pomocna forma dla początkujących do nauki jogi, ponieważ polega ona na utrzymywaniu pozycji przez dłuższy czas, a nie na wyczerpujących czynnościach lub niemożliwych odcinkach. Styl Kasandry jest łatwy i dostępny dla początkujących. To powiedziawszy, nie powinieneś po prostu przeskakiwać do najnowszego filmu.

Zamiast tego odwiedź sekcję Listy odtwarzania jogi z Kasandrą, aby znaleźć różne programy, które możesz śledzić. Istnieją zajęcia z jogi dla początkujących lub możesz sortować według stylu, celu poprawy lub długości filmu.

Oprócz Vinyasy i Yin Jogi Kassandra ma również tutoriale dotyczące innych stylów, takich jak Power Yoga i Hatha Yoga. Przejdź do tych dopiero po wypróbowaniu podstawowych stylów.

3. Do You Yoga (Internet): 7 bezpłatnych miesięcznych kursów dla początkujących

Do You Yoga to społeczność fitness oparta na jodze, oferująca kursy dla różnych praktyk różnych nauczycieli. Chociaż większość z nich to programy płatne, istnieje siedem bezpłatnych kursów na miesiąc wprowadzający do jogi.

Kursy obejmują 28-dniowy przewodnik dla początkujących, 30-dniowe wyzwanie dla mężczyzn, wyzwanie dla ciała w bikini, a program medytacji, 30-dniowe wyzwanie jogi, pilates na zaawansowanym poziomie i przewodnik po zwolnieniu Vinyasa. Musisz się zarejestrować, aby uzyskać dostęp do każdego kursu i dostać go do skrzynki odbiorczej.

Dobrą wiadomością jest to, że możesz sprawdzić cały pakiet trwający miesiąc, zanim się na to zdecydujesz. W ten sposób wiesz, czego się spodziewać w wiadomości e-mail następnego dnia i jesteś na to gotowy. Każda klasa to 15-20 minutowa lekcja wideo prowadzona przez nauczyciela.

Pozwalając Ci na wypróbowanie różnych nauczycieli i technik przez cały miesiąc, Do You Yoga pozwala naprawdę poznać, jak będą wyglądać samouczki jogi online. Pod koniec 30 dni możesz to zrobić ponownie lub zapłacić za kurs premium.

4. Down Dog (Android, iOS): Joga Aplikacja do trenowania głosu i wideo

Down Dog to aplikacja do jogi, która koncentruje się na asanach, które mają na celu złagodzenie bólu pleców i wzmocnienie pleców. Pożycza swoją nazwę od słynnej pozycji jogi dla psa skierowanego w dół.

Aplikacja zawiera kolekcję różnych sesji jogi z przewodnikiem dla rodzaju ćwiczeń, których szukasz. Wybierz poziom, typ, długość i czas, przez jaki chcesz pozostać w ostatecznej pozycji spoczynkowej. Po wybraniu Down Dog połączy się z Internetem i odpowiednio załaduje film.

Nawet bez oglądania wideo możesz nadal słuchać Down Dog na sesji jogi z przewodnikiem głosowym. Jeśli chcesz, możesz całkowicie pominąć film lub tylko pobrać obrazy. Możesz także dostosować głos, muzykę w tle i tempo.

Jeśli masz kilka ulubionych lub spodziewasz się, że nie będziesz mieć internetu, Down Dog pozwala ci pobrać i zapisać kilka filmów. Aplikacja utrzymuje również automatyczny dziennik sesji.

Pobieranie: Down Dog dla Android | iOS (Darmowy)

5. SunUps (Android, iOS): Przewodnik jogi Sun Salutation i moduł do śledzenia

Powitanie Słońca, czyli Surya Namaskara, jest kamieniem węgielnym jogi. Jest to kompletny moduł jogi fitness lub rutyna, która składa się z 12 różnych pozycji. Powitanie w słońcu uważane jest za ćwiczenie na całe ciało.

SunUps ma wszystko, czego potrzebujesz, aby zostać stałym praktykiem tego modułu. Przewodnik głosowy oparty na obrazach nauczy Cię, jak wykonać 12 kroków Powitania Słońca. Możesz także nauczyć się ćwiczeń z dowolnego filmu na YouTube, ponieważ jest to jedna z najpopularniejszych form jogi.

Gdy już wiesz, jak to zrobić, wybierz pomiędzy różnymi stylami i trybami. Możesz wybrać liczbę zestawów, które chcesz wykonać, muzykę w tle i przewodniki głosowe w różnych językach. W miarę postępów, przewodniki będą przyspieszać, aż w końcu przejdziesz do śledzenia bez przewodników.

SunUps oferuje śledzenie liczby powitań słońca wykonanych w jednej sesji. Utrzymuje nawet pasmo w kalendarzu, zachęcając do trzymania się nawyku, aby nie zerwać łańcucha.

Pobieranie: SunUps dla Android | iOS (Darmowy)

Inne treningi bez wyposażenia

Największą zaletą jogi jest to, że nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu ani nawet członkostwa w siłowni. Możesz to zrobić w zaciszu własnego domu, na zewnątrz pod słońcem, a nawet w biurze.

Taki aplikacje treningowe bez wyposażenia Brak członkostwa w siłowni? 5 aplikacji treningowych, aby uzyskać dopasowanie za darmo w dowolnym miejscuSiłownia może pomóc ci w formie, ale członkostwo może być kosztowne. Użyj tych aplikacji, aby ćwiczyć regularnie, nie wydając ani grosza. Czytaj więcej to jedne z najlepszych sposobów, aby zachować odpowiedni budżet. Właśnie dlatego zalecamy Namasketch uczyć się jogi za pomocą plików GIF i audio, ale powinieneś również sprawdzić inne opcje, aby się wysportować.