8 najlepszych aplikacji mobilnych do kursów zdrowia psychicznego

Dbanie o swoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie jest ważne, jeśli chcesz nie tylko radzić sobie z codziennym życiem, ale także czerpać z niego jak najwięcej. Jeśli nie zadbasz o zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie, prawdopodobnie będziesz mieć trudności z radzeniem sobie z codziennymi stresorami – zarówno w domu, jak i w pracy.

Na szczęście istnieje wiele aplikacji mobilnych, w których można uzyskać dostęp do wszystkiego, od praktyk medytacyjnych i muzyki otoczenia, po opowieści na dobranoc i wybór narzędzi do samoopieki. Co więcej, aplikacje te obejmują programy, zajęcia i kursy dotyczące zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co mają do zaoferowania.

1. Dolina Umysłu

Mindvalley oferuje ponad 100 programów odnowy biologicznej, niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoje ciało, relacje, duszę, karierę, przedsiębiorczość czy umysł. W przypadku programów związanych ze zdrowiem psychicznym i dobrym samopoczuciem najlepiej jest wybrać

Umysł. W tym miejscu możesz wybrać, nad jakim aspektem swojego umysłu chcesz popracować — na przykład nad swoim szczęściem lub jakością życia.

Następnie Mindvalley poleca programy lub „zadania”, które są dla Ciebie idealne. Jeśli nie jesteś w 100% zadowolony z tych programów, możesz przeglądać według kategorii i po prostu samodzielnie znaleźć program. Alternatywnie możesz jeszcze bardziej dostosować swoje cele, aby uzyskać lepszy wynik. Gdy znajdziesz odpowiedni program, możesz wyświetlić zestawienie nauczycieli, lekcji, zasobów i ogólnego programu nauczania.

Pobierać: Mindvalley dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

2. Przestrzeń nad głową

Headspace jest jednym z najlepsze aplikacje do medytacji do relaksu i snu. Nic więc dziwnego, że aplikacja oferuje wiele programów i kursów dotyczących zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Programem, który trzeba wypróbować dla początkujących, jest Zarządzanie stresem, prowadzony przez Kessongę. Program ten składa się z czterech części rozłożonych na cztery tygodnie.

Każda sesja zajmuje tylko około 10 minut dziennie, ale może pomóc Ci opanować stres. Jest to niezwykle istotne, ponieważ stres może zwiększać ryzyko wystąpienia różnych problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym – twierdzi an artykuł Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego. Dodatkowo Headspace zapewnia dużą bibliotekę kursów medytacji i pojedynczych sesji.

Pobierać: Miejsce na głowę dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

3. Spokój

Często określana jako aplikacja numer jeden w zakresie uważności i medytacji, Calm jest prosta w użyciu i pełna treści. Treść jest różna, ale ogólnie skupia się na medytacjach, muzyce, krajobrazach dźwiękowych, ćwiczeniach oddechowych i historie o zasypianiu dla dzieci i dorośli. Jednak treści te obejmują również bezpłatne kursy na takie tematy, jak uważność, szczęście, lęk, wdzięczność i poczucie własnej wartości.

Według artykuł z Amerykańskiego Stowarzyszenia ds. Lęku i Depresjipraktykowanie wdzięczności może zwiększyć Twoje szczęście i dobre samopoczucie. 7 Dni Wdzięczności, prowadzone przez specjalistkę od uważności w Calm Tamara Levitt, to doskonały kurs na początek. Jedyną wadą kursów Calm jest to, że dość trudno je znaleźć. Najlepszym sposobem na ich znalezienie jest po prostu wpisanie „kurs” w pasku wyszukiwania.

Pobierać: Spokój dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

4. Zegar wglądu

Od prowadzenia dziennika i jogi po wydarzenia na żywo i utwory muzyczne – Insight Timer ma to wszystko. Co więcej, Insight Timer oferuje ponad 3000 kursów – i ponad 1000 więcej w ramach subskrypcji Premium – a także przydatny Nowe kursy przycisk na karcie Strona główna.

Możesz filtrować ogromną bibliotekę kursów na podstawie ich długości, wysokiej oceny i popularności. Z drugiej strony możesz je filtrować, korzystając z różnych tematów, w tym regeneracji i leczenia, zdrowia i szczęścia, snu i miłości.

To, na jaki temat się zdecydujesz, zależy od tego, na jakim obszarze swojego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia chcesz się skupić. Kliknij każdy kurs, aby zobaczyć przegląd codziennych lekcji, obejrzeć podgląd lub przeczytać recenzje innych uczniów.

Pobierać: Timer wglądu dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

5. Remente

Remente to aplikacja mobilna mająca na celu poprawę zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia przy użyciu takich aspektów, jak codzienny plan zajęć, śledzenie celów, prowadzenie dziennika i mnóstwo zasobów, w tym kursów. W porównaniu do innych aplikacji, kursy Remente są dość proste. Masz jednak możliwość wyboru, czy chcesz słuchać poszczególnych zajęć, czy samodzielnie przeczytać tekst lekcji.

Należy również zauważyć, że kursy Remente są nieco trudne do znalezienia wśród wszystkich innych artykułów i ćwiczeń. Wystarczy jednak trochę poszperać, a znajdziesz kursy, które warto wypróbować, takie jak 7 kroków do wspanialszego życia i 3 świetne sposoby radzenia sobie ze stresem.

Pobierać: Rement za iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

6. Moje możliwe ja

My Could Self to aplikacja zajmująca się zdrowiem psychicznym, która obejmuje takie tematy, jak sen, stany lękowe, stres, depresja i wiele innych.

Kursy w aplikacji – lub jak to nazywają serie z przewodnikiem – opierają się na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej. Według artykuł z Narodowej Służby Zdrowiaterapia poznawczo-behawioralna może być skuteczną metodą leczenia różnych schorzeń psychicznych.

Wszystkie serie przewodników składają się z filmu wprowadzającego, po którym następuje szereg różnych treści kursu, niektóre z nich obejmują narzędzia, samoocenę, wytyczne i różne materiały edukacyjne Informacja.

W książce My Potencjalne Ja zalecam zapoznanie się z nimi wszystkimi we własnym tempie, chociaż niektóre z nich, takie jak Bezpieczny hazard lub Zdrowie psychiczne mężczyzn, mogą nie dotyczyć każdego.

Pobierać: Moje możliwe ja dla iOS | Android (Bezpłatny)

7. Trener Wellness

Jeśli chodzi o programy zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia dla ciała i umysłu, wybór Wellness Coacha jest ograniczony, ale imponujący. Aplikacja zawiera bibliotekę pełną wybranych planów z 33-etapowego programu Andy'ego Lee dotyczącego tego, jak zostać uważnym liderem, oraz szybkiego 5-etapowego planu Corene Summer na temat jak radzić sobie ze stresem.

Każdy program rozpoczyna się od oceny wstępnej, po której następuje podział wszystkich poziomów i etapów. Ponadto możesz śledzić swój czas, postępy i skuteczność programu w miarę jego postępów. Alternatywnie, Wellness Coach oferuje plan fitness, który Ci pomoże trenuj do następnego wyścigu na 5 km i program jogi nauczyć się podstaw jogi.

Pobierać: Trener Wellness dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

8. Intelekt

Kursy lub ścieżki edukacyjne aplikacji Intellect są atrakcyjne wizualnie, łatwe w użyciu i proste do ukończenia. Korzystając z tych ścieżek edukacyjnych, możesz poprawić swoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie dzięki ciekawym kursom, takim jak budowanie poczucia własnej wartości i komunikowanie swoich potrzeb.

Co więcej, wiele z nich obejmuje tylko kilka sesji i kilka odpraw, co oznacza, że ​​możesz przebrnąć przez materiał do nauki w ciągu kilku godzin lub rozłożyć go na kilka dni. Intellect pozwala także przełączać się między trybem audio a trybem tekstowym, co jest fajną opcją, jeśli chodzi o kursy.

Pobierać: Intelekt dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Nadszedł czas na poprawę zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia

Dostępnych jest imponująca liczba aplikacji, które mogą pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia psychicznego, niezależnie od tego, czy szukasz szybkich medytacji i historii snu lub pełnych kursów, zajęć, programów, ścieżek i seria. Bez względu na nazwę, oferowane przez nich treści mogą pomóc Ci zmienić i poprawić na lepsze zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.