Czy czujnik tętna Fitbit jest dokładny?

Fitbit to niezaprzeczalnie jedna z najpopularniejszych obecnie marek zegarków zdrowotnych i fitness, z milionami użytkowników na całym świecie. Urządzenia technologiczne Fitbit do noszenia oferują wiele wnikliwych funkcji, ale możesz się zastanawiać, czy naprawdę możesz ufać monitorowi tętna.

Jak dokładny jest czujnik tętna Fitbit i czy należy go używać do wiarygodnych odczytów?

Jak Fitbit monitoruje Twoje tętno

Fitbit może śledzić wiele wskaźników biologicznych, w tym:

• Podjęte kroki
• Spalone kalorie
• Nasycenie tlenem
• Zmiana temperatury skóry
• Zmienność tętna

Pomiar każdego z tych czynników wiąże się z różnymi rodzajami monitorowania. Na przykład, łącząc liczbę wykonanych kroków z podstawową przemianą materii (BMR), urządzenie Fitbit może obliczyć, ile kalorii spaliłeś. Mamy obszerny artykuł na ten temat jak dokładny jest licznik kalorii Fitbit.

Mierzona jest zmienność tętna

przez Fitbit za pomocą dedykowanego czujnika, zwanego optycznym czujnikiem tętna. Według Strona pomocy Fitbitczujnik ten „miga zielonymi diodami LED wiele razy na sekundę i wykorzystuje światłoczułe fotodiody do wykrywania zmian objętości naczyń włosowatych nad nadgarstkiem”. The czujnik wykorzystuje również światło podczerwone do identyfikowania czasu, w którym urządzenie jest na nadgarstku, aby zapobiec przypadkowemu odczytaniu tętna, gdy nie masz go na sobie To.

Ale ruch jest tu również ważny, ponieważ urządzenie śledzi tętno spoczynkowe, co wiąże się z monitorowaniem tętna podczas snu i na jawie. Urządzenie Fitbit musi śledzić, ile się ruszasz, aby określić, czy nie śpisz, czy nie, aby móc obliczyć tętno spoczynkowe.

Czy nawet przy tej technologii Fitbit może błędnie odczytać Twoje tętno? Przyjrzyjmy się dokładności tętna Fitbit.

Czy Fitbit może dokładnie monitorować tętno?

Krótko mówiąc, Fitbit nie jest w stanie idealnie zmierzyć tętna w 100% przypadków. Jest to trudne do osiągnięcia dla każdego zegarka fitness. Ale jak blisko może być Twoje Fitbit dokładne monitorowanie tętna?

Na Strona Fitbitastwierdza się, co następuje:

Fitbit opracował produkty i usługi umożliwiające śledzenie niektórych informacji o zdrowiu tak dokładnie, jak to możliwe. Dokładność produktów i usług Fitbit nie jest równoważna dokładności wyrobów medycznych ani naukowych urządzeń pomiarowych.

Pamiętaj o powyższym stwierdzeniu, gdy używasz Fitbit do pomiaru zmienności tętna. Chociaż Fitbit dąży do dużej dokładności podczas projektowania elementów monitorujących pracę serca w swoich zegarkach fitness, urządzenia te prawdopodobnie nie będą działać tak dokładnie, jak dedykowane narzędzia naukowe.

Dlatego znacznie bezpieczniej jest skonsultować się z lekarzem, jeśli chcesz uzyskać bardzo dokładny odczyt tętna, ponieważ zegarki Fitbit nie są przeznaczone do zastępowania urządzeń medycznych. Fitbit stwierdza również na swojej stronie pomocy, że powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli...

• Masz chorobę medyczną lub kardiologiczną.
• Zażywasz leki światłoczułe.
• Masz epilepsję lub wrażliwość na światło.
• Masz zmniejszone krążenie lub łatwo powstają siniaki.
• Masz schorzenie układu mięśniowo-szkieletowego (zapalenie ścięgien, zespół cieśni nadgarstka itp.).

Nie oznacza to jednak, że nie możesz używać Fitbit do sprawdzenia, jak wygląda zmienność tętna. Według Projekt badawczy JMIR przeprowadzone w marcu 2022 r. wykazały, że Fitbit Charge 4 miał średnie okno błędu procentowego mniejsze niż 10 procent. w Badanie Annals of Internal Medicine przeprowadzone w kwietniu 2017 r. wykazało, że urządzenia takie jak Fitbit są na tyle dokładne, że można na nich polegać przy odczytach tętna.

W zależności od używanego modelu Fitbit dokładność tętna może się różnić. Starszy model Fitbit może mieć mniejszą dokładność, ale jak wspomniano wcześniej, nawet badanie z 2017 roku wykazało, że Fitbity są wystarczająco dokładne, aby na nich polegać. Nie powinieneś więc zbytnio martwić się posiadaniem najnowszego modelu.

Fitbit spotkał się z dużą krytyką dotyczącą dokładności monitorowania tętna. NA Forum społeczności Fitbit, wielu klientów skarżyło się na nieprawidłowe odczyty tętna, a wielu zgłaszało, że odczyty były szczególnie niezsynchronizowane podczas ćwiczeń. Jednak wielu użytkowników potwierdziło, że dokładność tętna Fitbit podczas chodzenia była zauważalnie lepsza.

Jak poprawić dokładność tętna Fitbit

Jeśli uważasz, że Fitbit podaje niedokładne odczyty tętna, możesz zrobić kilka rzeczy, aby maksymalnie zwiększyć jego dokładność.

Po pierwsze, podczas ćwiczeń upewnij się, że Fitbit jest dobrze zamocowany na nadgarstku. Noszenie urządzenia nieco luźniej dla wygody może wydawać się kuszące, ale jeśli zależy Ci na dokładności, im ciaśniej, tym lepiej. Oczywiście nie należy dokręcać Fitbita aż do bólu lub podrażnienia, ale trzymanie go bezpiecznie wokół nadgarstka ułatwia czujnikom dokonanie dokładnego odczytu. Pomocne może być także noszenie urządzenia Fitbit nieco wyżej na nadgarstku podczas ćwiczeń.

Gdy nie ćwiczysz, możesz nosić Fitbit nieco luźniej, ponieważ urządzenie nie będzie się tak często przemieszczać. W tym czasie można go także nosić niżej na nadgarstku.

Ponadto zawsze upewnij się, że nosisz Fitbit bezpośrednio na skórze. Ponownie, wygodniejsze może być noszenie go na warstwie ubrania, ale znacznie utrudnia to dokonanie dokładnych odczytów metrycznych. Czujnik z tyłu Fitbit powinien mieć bezpośredni kontakt ze skórą, niezależnie od tego, czy odpoczywasz, ćwiczysz czy śpisz.

Czyszczenie czujników Fitbit może ułatwić dokładny odczyt, ale uważaj, aby nie używać przy tym żadnych agresywnych środków chemicznych.

Samo użycie wacika i odrobiny alkoholu powinno wystarczyć, ale nie trzeba tego robić zbyt często. Jeśli tył urządzenia Fitbit wydaje się tłusty lub brudny, szybko go wyczyść, a może to pomóc czujnikowi. Możesz także zapoznać się z naszym przewodnikiem na temat jak rozwiązać problemy z synchronizacją Fitbit jeśli masz problemy z synchronizacją danych zdrowotnych.

Fitbits może dawać dość dokładne odczyty tętna

Chociaż urządzenia Fitbit z pewnością nie zastępują specjalistycznego sprzętu medycznego, mogą na co dzień działać jako stosunkowo dokładne monitory tętna. Te zegarki fitness nie zawsze zapewniają doskonały odczyt, ale zostały zaprojektowane tak, aby informować Cię o ogólnych parametrach ciała, co może być niezwykle przydatne!