Czy gra Blink Land firmy AOA może pomóc chronić Twoje oczy przed cyfrowym zmęczeniem oczu?

Wiele osób spędza dużo czasu przed ekranami cyfrowymi, niezależnie od tego, czy chodzi o pracę przy komputerze od 9 do 17, przeglądanie mediów społecznościowych czy granie. W wyniku regularnego, długotrwałego korzystania z ekranu cyfrowe zmęczenie oczu, czyli syndrom widzenia komputerowego (CVS), jest zjawiskiem, na które narażonych jest wiele osób.

Aby Ci pomóc, Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne (AOA) opracowało Blink Land — grę mobilną, która pomoże Ci dowiedzieć się więcej o zmęczeniu oczu, zapobiegać mu i wiedzieć, jak je łagodzić. W tym artykule przyjrzymy się, czym jest cyfrowe zmęczenie oczu, omówimy jego przyczyny i leczenie oraz wyjaśnimy, jak grać w Blink Land, aby pomóc chronić oczy.

Najczęstsze przyczyny cyfrowego zmęczenia oczu

Cyfrowe zmęczenie oczu – czasami nazywane zespołem widzenia komputerowego (CVS) – to częsta przypadłość spowodowana długotrwałym korzystaniem z ekranu. Cyfrowe zmęczenie oczu charakteryzuje się grupą nieprzyjemnych objawów, które wpływają przede wszystkim na oczy i wzrok.

Jeśli zastanawiasz się, jak odczuwasz zmęczenie oczu, objawy mogą obejmować zmęczenie, swędzenie, ból lub pieczenie oczu, niewyraźne widzenie, bóle i zawroty głowy, suchość oczu oraz ból szyi, pleców lub ramion.

Przyczyny zmęczenia oczu mogą obejmować:

• Długotrwałe korzystanie z ekranu. Długotrwałe korzystanie z ekranu cyfrowego wymaga ciągłego wysiłku, aby nasze oczy mogły się skupić i angażują określone mięśnie oka. Przy długotrwałym korzystaniu z ekranu mięśnie te mogą się zmęczyć, dlatego często zdarza się, że oczy męczą się podczas długich godzin pracy przy komputerze.
• Słabe oświetlenie. Wysiłek przy widzeniu przy słabym oświetleniu (lub narażenie na odblaski) może powodować dyskomfort wizualny i sprawić, że oczy będą pracować ciężej niż to konieczne.
• Stres i zmęczenie. Wszyscy wiemy, jak wyniszczające może być odczuwanie stresu na ciele, a napięte mięśnie wokół oczu spowodowane nadmiernym używaniem ekranu mogą przyczyniać się do zmęczenia oczu.
• Suche środowiska. Jeśli pracujesz w klimatyzowanym biurze, podwójny efekt suchego otoczenia i rzadkiego mrugania podczas skupiania uwagi na ekranie może powodować podrażnienie i zmęczenie oczu.
• Nieprawidłowa postawa. Zarówno zła postawa, jak i niewłaściwe ustawienie ekranu mogą zmusić szyję i oczy do przyjęcia niewygodnej, napiętej pozycji.

Jeśli regularnie korzystasz z ekranów – czy to w pracy, czy w zabawie – warto aktywnie zapobiegać zmęczeniu oczu przy korzystaniu z urządzeń cyfrowych. Jeśli odczuwasz objawy zmęczenia oczu lub po prostu chcesz dowiedzieć się więcej, gra w Blink Land może Ci pomóc.

Blink Land to gra mobilna stworzona przez firmę Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne (AOA)— wiodąca organizacja zrzeszająca lekarzy optometrii (OD), specjalistów optometrii i studentów optometrii (w zasadzie wszystkich najlepszych specjalistów zajmujących się zdrowiem oczu i wzroku).

Blink Land został opracowany, aby pomóc graczom nauczyć się, jak wdrożyć przyjazne dla oczu nawyki ekranowe, aby zapobiegać cyfrowemu zmęczeniu oczu i łagodzić je. Blink Land istnieje, aby pomóc Ci zrozumieć związek pomiędzy zdrowiem oczu a Twoim ulubionym ekranem nawyków — które możesz osiągnąć, grając w mini-gry i zbierając ciekawostki oraz fakty dotyczące zdrowia oczu droga.

Pobierać: Blink Land dla Android | iOS (Bezpłatny)

Blink Land opiera się na bardzo prostym założeniu: po prostu rzuć kostką, aby poruszać swoją postacią po planszy. Możesz trafić na miejsce akcji, ciekawostek lub zabawnych faktów – a wszystko to wymaga Twojego wkładu, aby móc kontynuować. Celem gry Blink Land jest zebranie jak największej liczby punktów poprzez prawidłowe odpowiadanie na pytania i wykonywanie minigier (przy okazji wychwytując przyjazne dla oka nawyki ekranowe).

Oto jak grać w Blink Land, aby złagodzić zmęczenie oczu:

1. Zacząć gre. Po pobraniu Blink Land na swoje urządzenie otwórz grę i dotknij Grać rozpocząć. Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby dostosować swoją postać i dotknij Grać przycisk, aby rozpocząć grę.
2. Rzuć kostką. Uzyskiwać Rzuć kostką, aby potrząsnąć kostką, a następnie dotknij ponownie ekranu, aby rzucić liczbą. Twoja postać poruszy się o odpowiednią liczbę pól, zgodnie z wyrzuconą liczbą.
3. Graj w mini-gry. Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby przeczytać fakty, odpowiedzieć na ciekawostki lub zagrać w minigry, które pomogą Ci dowiedzieć się więcej na temat cyfrowego zmęczenia oczu.

Jeśli chcesz dostosować ustawienia, dotknij przycisku koło zębate ikonę w prawym górnym rogu ekranu. Można tu włączyć różne tryby dostępności kolorów, a także dostosować poziom dźwięku i muzyki.

Głównym celem Blink Land jest pomoc osobom takim jak Ty w poznaniu przyczyn, objawów i możliwości leczenia cyfrowego zmęczenia oczu. Możesz także nauczyć się technik zwalczania cyfrowego zmęczenia oczu i łagodzenia objawów zmęczenia oczu podczas gry. To świetny sposób na zdobywanie faktów bez poczucia, że ​​musisz się uczyć (lub otrzymywać reprymendę) za spędzanie czasu przed ekranem.

Jeśli szukasz rozwiązania w grze i chcesz dowiedzieć się, jak zapobiegać cyfrowemu zmęczeniu oczu w innych obszarach życia (na ekranie), dobrym narzędziem będzie Blink Land. Dla niektórych osób ta dobrze rozwinięta gra edukacyjna pomoże złagodzić cyfrowe zmęczenie oczu. W przypadku innych osób możesz podjąć dodatkowe kroki, aby chronić oczy przed długotrwałym narażeniem na ekran.

Jak zapobiegać cyfrowemu zmęczeniu oczu i chronić swoje oczy

Objawy zmęczenia oczu mogą być bolesne i wyniszczające, a nawet mogą uniemożliwić wykonywanie codziennych zadań. Oprócz zbierania faktów, porad i technik z Blink Land, jak to zrobić unikaj zmęczenia oczu spowodowanego ekranamimożesz wypróbować te wskazówki dotyczące cyfrowego łagodzenia zmęczenia oczu:

1. Ustaw prawidłowo ekran. Według Przewodnik AOA po syndromie widzenia komputerowegooptymalna odległość do ustawienia ekranu komputera powinna wynosić od 20 do 28 cali od oczu i pod kątem od 15 do 20 stopni poniżej poziomu oczu. Jeśli problem z czasem korzystania z ekranu jest powiązany ze smartfonem, możesz dostosować położenie ekranu lub włącz odległość ekranu na swoim iPhonie lub iPadzie aby pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu.
2. Zaplanuj przerwy na ekranie. Używać Aplikacja z timerem Pomodoro lub po prostu zaplanowanie przerw w korzystaniu z ekranu przez cały dzień pracy (lub grania) to skuteczny sposób na ochronę i odpoczynek oczu.
3. Włącz tryb oświetlenia nocnego. Większość urządzeń jest obecnie wyposażona w funkcje redukujące emisję niebieskiego światła, co ułatwia oczom oglądanie. Na przykład możesz włącz Podświetlenie nocne w systemie Windows Lub użyj funkcji Night Shift na swoim iPhonie aby używać bardziej miękkiego światła na ulubionych ekranach.
4. Ćwicz ćwiczenia oczu. Blink Land przedstawia różne ćwiczenia oczu, które możesz ćwiczyć, aby zapobiec zmęczeniu oczu. Możesz także spróbować przewrócić oczami lub skupić się na obiekcie oddalonym o 20 stóp przez 20 sekund co 20 minut (inaczej zasada 20-20-20).
5. Zagraj w Blink Land. Ponieważ gra została zaprojektowana, aby pomóc Ci rozwinąć przyjazne dla oczu nawyki, gra w Blink Land może pomóc chronić Twoje oczy przed cyfrowym zmęczeniem oczu.

Dobrym pomysłem jest również picie dużej ilości wody podczas korzystania z ekranów, ponieważ odwodnienie może powodować suchość i podrażnienie oczu. Jeśli siedzisz przy biurku przez dłuższy czas, staraj się regularnie wstawać i rozciągać, dając zarówno oczom, jak i ciału tak potrzebną przerwę.

Gra w Blink Land może pomóc Ci nauczyć się walczyć, a nawet zapobiegać objawom zmęczenia oczu. Pamiętaj o regularnych przerwach od ekranu, nawadnianiu organizmu i mruganiu! Jeśli nadal odczuwasz objawy zmęczenia oczu, a powyższe wskazówki dotyczące samoopieki nie pomogą złagodzić problemu, skontaktuj się z okulistą lub lekarzem w celu uzyskania dalszej pomocy.