Czy inteligentne materace lub monitory snu są lepsze dla poprawy dobrego samopoczucia?

Witamy w XXI wieku, gdzie możesz wysłać X (wcześniej znany jako Tweet) ze swojej inteligentnej lodówki. Możesz także śledzić aspekty swojego dobrego samopoczucia, takie jak sen, za pomocą szerokiej gamy urządzeń, od inteligentnych zegarków po trackery fitness, pierścienie i inteligentne materace, a nawet bezdotykowe trackery wykorzystujące fale radiowe do monitorowania snu ruch.

Mając do dyspozycji wszystkie inteligentne gadżety, które pomogą Ci zrozumieć wzorce snu, możesz drapać się po niewypoczętej głowie i zastanawiać się, które urządzenie naprawdę zasługuje na miejsce w Twojej sypialni. Przyjrzyjmy się dwóm rozwijającym się rodzajom technologii nocnej i porównajmy inteligentne materace z urządzeniami monitorującymi sen, aby określić, która inwestycja jest lepszą inwestycją dla Twojego dobrego samopoczucia.

Zrozumienie różnic między urządzeniami monitorującymi sen a inteligentnymi materacami

Ponieważ urządzenia cyfrowe wkraczają nawet w Twoje najbardziej intymne chwile, zrozumienie technologii na wyciągnięcie ręki – lub pod Twoim ciałem – jest niezbędne. Kiedy mówimy o inteligentnych materacach, mamy na myśli innowacyjne łóżka, które oferują coś więcej niż tylko przytulną platformę, na której można się rozbić.

Weź Osiem kapsuł do spania, na przykład. Jest w stanie nie tylko regulować twardość, ale może także regulować temperaturę, dzięki czemu nie obudzisz się spocony lub drżący.

The Numer snu 360 Inteligentne łóżko idzie o krok dalej. Pomyśl o tym jak o lokaju snu, automatycznie dopasowującym się do Twoich ruchów w ciągu nocy.

A potem jest Inteligentna podstawa Tempur-Ergo, który oferuje więcej funkcji niż lekarz zajmujący się snem przy łóżku pacjenta. To inteligentne urządzenie podłączone do Internetu jest wyposażone w regulację zagłówka i stóp, konfigurowalne podparcie lędźwiowe, oświetlenie pod łóżkiem, porty ładowania USB i USB-C, silniki masujące, funkcja wykrywania chrapania, która informuje Cię o zmianie pozycji podczas chrapania, coaching snu za pośrednictwem aplikacji towarzyszącej, inteligentny alarm i inne funkcje — tak jakby ich nie było wystarczająco!

Motyw przewodni? Kiedy śpisz na inteligentnym materacu, nie potrzebujesz żadnych urządzeń do noszenia. Inteligentne materace mogą być wyposażone w zintegrowane czujniki, które zapewniają całościowy przegląd Twojego snu.

Oczywiście inteligentne materace to tylko jeden z nich wiele rodzajów inteligentnych urządzeń, które musisz mieć w swojej sypialni. Na przykład, jeśli niepokoi Cię myśl, że Twój materac jest mądrzejszy od Ciebie, przenośne monitory snu mogą być po prostu Twoją filiżanką herbaty rumiankowej.

Gadżety monitorujące sen obejmują urządzenia do noszenia na nadgarstku, takie jak Fitbit, urządzenia pod prześcieradłem, takie jak Withings Senoraz urządzenia przyłóżkowe, takie jak Powstanie Amazon Halo.

Urok tych monitorów snu polega na ich przenośności i wszechstronności. Jeśli planujesz weekendowy wypad, po prostu spakuj tracker i gotowe. Jeśli mieszkasz u swojego partnera, tak jest inne inteligentne gadżety, dzięki którym możesz lepiej spać.

Dokładność i niezawodność czujników snu i inteligentnych materacy

Badając te dwa konkurujące ze sobą rodzaje technologii snu, pamiętaj o kilku ważnych czynnikach. Nie chodzi tylko o fantazyjne oświetlenie i porty ładowania USB. Najważniejsze pytanie, które pojawia się nad twoją głową, powinno brzmieć: jak dokładne są te urządzenia w monitorowaniu snu?

Rozważmy najpierw inteligentne materace. Dzięki wbudowanym czujnikom zbierają dane bezpośrednio z ruchów Twojego ciała. Na przykład Tempur-Ergo może mierzyć całkowity sen, jakość snu, procent docelowego snu, ilość głębokiego snu, ilość światła sen, sen REM, czas zasypiania, liczba przebudzeń, czas spędzony na jawie, efektywność snu, tętno i oddech wskaźnik.

Jeśli to nie wystarczy, różne inteligentne materace mogą również mierzyć czystość powietrza w pomieszczeniu, poziom dwutlenku węgla, wilgotność i temperaturę.

Jednocześnie, jak możesz mieć pewność, że łóżko nie pomyli nocnych zoomów Twojego kota z Twoim niepokojem? Niestety, nie ma zbyt wielu badań potwierdzających dokładność wskaźników śledzonych przez inteligentne materace. Chociaż technologia materacy jest imponująca, zamieszanie o 3 nad ranem może być dziełem Garfielda, a nie Ciebie.

Jeśli wolisz przypinać pasek do nadgarstka, monitory snu mają swoje metody, a nasze badania pokazują, jak dokładne są one (wskazówka: niezbyt dokładne). Sprzęt do klinicznego badania snu, taki jak polisomnografia, mierzy aktywność mózgu, ruchy oczu, aktywność mięśni i tętno, aby dokładnie monitorować sen. Ten poziom dokładności jest obecnie dostępny tylko w klinikach – i aby uzyskać taki poziom pomiaru, będziesz musiał spać w jednej z nich.

Urządzenia do noszenia na nadgarstku mają ograniczoną ilość danych, jakie mogą zebrać z jednego punktu na ciele. Z tego powodu do oszacowania etapów snu korzystają z akcelerometrów i danych o tętnie, co może być mniej dokładne.

Według Medycyna Johnsa Hopkinsaurządzenia do noszenia mogą pomóc w rozpoznaniu nawyków związanych ze snem i mogą dostarczyć powodów do refleksji, ale nic z tego dostępne na rynku urządzenia do noszenia mogą w rzeczywistości bezpośrednio mierzyć sen, a ich wyniki należy przyjmować z przymrużeniem oka sól. Aby bezpośrednio zmierzyć sen, nie ma zamiennika sprzętu klasy klinicznej.

Sztuką w przypadku obu typów urządzeń jest zrozumienie, że chociaż te moduły śledzące dostarczają cennych informacji, nie zawsze mogą być doskonałe.

Krótko mówiąc, rozważając dokładność i niezawodność inteligentnych materacy i monitorów snu, pamiętaj, że są to narzędzia, a nie wyrocznie. Prawdopodobnie będą w stanie dostarczyć fajne wykresy trendów snu i powiedzieć, czy Twój sen był straszny, czy świetny, ale nie powinieneś na nich polegać, jeśli chodzi o dokładne pomiary.

Koszt inwestycji w urządzenia uśpienia

Inteligentne materace oferują dwa w jednym: konfigurowalny komfort i zaawansowaną technologię śledzenia snu. Są to inwestycje, ale w zasadzie dostajesz podwójną kwotę.

Aby dać Ci poczucie kosztów, cena kapsuły Eight Sleep Pod różni się w zależności od zakupionego rozmiaru, ale jej cena początkowa wyniesie ponad 2000 USD i będziesz musiał płacić za miesięczne członkostwo. Cena Sleep Number 360 waha się od około 2500 dolarów do prawie 4000 dolarów, w zależności od rozmiaru i funkcji.

Jeśli chodzi o monitory snu, spektrum jest ogromne. Gadżety takie jak Pierścień Oury zaczynają się od około 300 dolarów, podczas gdy Apple Watch Ultra, wielozadaniowy behemot (i dokładny monitor snu w porównaniu z innymi urządzeniami do noszenia) zaczyna się od około 800 dolarów – ale do jego obsługi potrzebny będzie iPhone (buu).

Czy rozważasz inwestycję w jakąś technologię snu? Inteligentne materace łączą luksus z wiedzą, ale mogą szarpać za sznurki w torebce. Tymczasem urządzenia do monitorowania snu oferują całe spektrum — od pozłacanych po opcje Złotowłosa. Ponadto urządzenia wielozadaniowe, takie jak Apple Watch Ultra, oferują wiele funkcji odnowy biologicznej.

Problem w tym, że nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania. Twój idealny wybór zależy od Twojego zapotrzebowania na dane, budżetu i tego, jak definiujesz wygodę.