Jak technologia zmienia trening maratoński

Poświęć chwilę, aby pomyśleć o tym, co pomyśleliby Twoi pradziadkowie, gdyby Cię dzisiaj zobaczyli. Prawdopodobnie śmialiby się z Twojego fantazyjnego smartwatcha i opowiadali, jak biegali maratony pod górę, w obie strony, po śniegu.

Nie można zaprzeczyć, że sposób, w jaki ludzie trenują do maratonów w XXI wieku, radykalnie się zmienił, a dzieje się tak głównie dzięki dostępnym narzędziom technologicznym. Dawno minęły czasy, gdy najbardziej zaawansowanym narzędziem treningowym był stoper i para znoszonych tenisówek.

Odkryj, jak zmienił się dzisiejszy trening maratonu dzięki technologii, która może pomóc Ci przekroczyć linię mety trochę szybciej, trochę silniej i dużo mądrzej.

Technologia noszenia umożliwiająca pomiary w czasie rzeczywistym

W dzisiejszych czasach każdy, kto ma do noszenia tracker fitness, może cieszyć się luksusem, jaki można porównać do osobistego trenera w urządzeniu, które dobrze przylega do nadgarstka. To uosabia erę urządzeń do noszenia. W szczególności urządzenia takie jak

Garmina Forerunnera 945 I Polar Vantage V pozwala monitorować między innymi tętno, tempo i rytm.

Urządzenia Garmin mają nawet funkcję Running Dynamics, która w czasie rzeczywistym dostarcza informacji na temat Twojej formy biegowej mierząc takie parametry, jak kadencja, oscylacja pionowa, czas kontaktu z podłożem, bilans czasu kontaktu z podłożem, długość kroku i pion stosunek.

Inteligentna odzież do biegania

Czy wiesz, że Twoje skarpetki potrafią mówić (bez zakładania ich na rękę i mówienia śmiesznym głosem)? The Skarpetki do fitnessu Sensoria są wyposażone w czujniki monitorujące pracę nóg, dzięki czemu biegasz w doskonałej formie i unikasz niepożądanych kontuzji.

A potem jest sprzęt taki jak Okulary ActiveLook. Ci źli chłopcy wyświetlają Twoje statystyki biegowe bezpośrednio na linii wzroku. Odległość, tętno i inne parametry są dostępne.

Dzięki inteligentnej odzieży Twój trening maratoński może być mądrzejszy i jeszcze bardziej pozbawiony kontuzji niż kiedykolwiek. Przygotuj się więc i pozwól swojemu ubraniu przemówić do Ciebie.

Jeśli to nie wystarczy, są jeszcze inne elementy technologii, które mogą poprawić Twoją formę biegową.

Aplikacje szkoleniowe i coaching online

Dawno minęły czasy spisanych harmonogramów szkoleń i domysłów. Obecnie najlepszym narzędziem do przygotowań do maratonu jest prawdopodobnie urządzenie lub usługa cyfrowa. Usługi takie jak Strava nie tylko śledzą Twój bieg; mogą Ci również zapewnić plany treningowe do maratonu aby dopasować się do Twojego poziomu umiejętności i celów — czy to dystans wyścigu na 5 km, 10 km, półmaraton czy pełny maraton.

Treningowe Szczyty to kolejna opcja obejmująca plany treningowe oparte na Twoim poziomie doświadczenia, liczbie tygodni, które musisz trenować oraz liczbie treningów, które możesz wykonać w tygodniu.

Konkluzja: dzisiejsza technologia wymaga mądrzejszego treningu i możliwie najszybszego osiągania celów. A kiedy tam będziesz, pamiętaj, aby zabrać ze sobą kilka aplikacje, które sprawią, że bieganie będzie przyjemniejsze.

Szkolenie w wirtualnej rzeczywistości

Kto powiedział, że VR nadaje się tylko do epickich bitew w grach? Teraz służy także do epickich przygotowań do maratonu. Na przykład, Wirtualne ścieżki biegowe Zwift przekształć swoją bieżnię w wyścig na całym świecie. Dzisiejsza trasa może obejmować Nowy Jork, a jutrzejsza może obejmować malownicze trasy Paryża – a wszystko to bez rezerwacji lotu.

Największą zaletą jest to, że VR pozwala naśladować nastrój każdego maratonu bezpośrednio z Twojego salonu. Palące słońce lub śnieżny odcinek – przygotuj się psychicznie na to wszystko bez konieczności podróżowania. Oczywiście VR jest tylko jednym z nich wiele gadżetów, które możesz wykorzystać do usprawnienia treningu biegowego.

Inteligentna technologia odzyskiwania

Jest wiele urządzenia do terapii zimnem, które mogą pomóc przyspieszyć regenerację po treningu. Rozważ urządzenia takie jak Hyperice X, który ma na celu zapewnienie terapii kontrastowej ciepłem i zimnem na kolanie, aby zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ból.

Jeśli szukasz Technologia następnego poziomu, która ulepszy Twoje nawyki wellness i szybszą regenerację, warto sprawdzić sauny na podczerwień, komory do krioterapii, zbiorniki pływakowe i urządzenia do terapii światłem.

A czym byłaby rekonwalescencja bez dobrego snu? Z inteligentne gadżety do sypialninawet Twój sen można zoptymalizować pod kątem maksymalnej regeneracji mięśni przed kolejnym maratonem lub wyścigiem.

Technologia żywienia dla maratończyków

Podczas treningu maratonu Twoje nogi wykonują bieg, ale to, co jesz, napędza podróż. I tak jak technologia zmieniła trening i regenerację, usprawnia także odżywianie.

Na przykład zamiast żonglować tabelami dietetycznymi i karteczkami samoprzylepnymi do śledzenia posiłków, możesz korzystać z aplikacji takich jak MójFitnessPal. Lub jeśli szukasz czegoś, co pomoże Ci śledzić makro i wykorzystuje sztuczną inteligencję do dostosowania się do Twojego ciała, sprawdź Silniejszy dzięki aplikacji MacroFactor firmy Science.

Każdy, kto przygotowywał się do maratonu, wie, że sen i dieta to kluczowe składniki zwycięstwa w wyścigu. Dzięki technologii żywienia nie ma potrzeby zgadywania. Od tego, co przeżuwasz, po wodę, którą połykasz – każdy kęs i łyk jest częścią planu.

Te aplikacje również są stale ulepszane. Na przykład, korzystając z aplikacji MacroFactor, wystarczy, że powiesz do telefonu i aplikacji to, co zjadłeś AI przeszuka swoją bazę danych, aby obliczyć, ile węglowodanów, tłuszczów i białek spożyłeś w tym czasie posiłek. To ogromna oszczędność czasu!

Bieganie to nie tylko prędkość; chodzi także o formę. Liczy się każdy krok i każdy krok. Jest też technologia przeznaczona do śledzenia tego.

UruchomScribe I ARION to narzędzia, które pozwalają zagłębić się w mechanikę biegu. Te gadżety zakłócają Twój krok, oceniając czynniki, o których mogłeś nawet nie pomyśleć, takie jak wzorce uderzeń stóp lub symetria.

Dlaczego warto zainteresować się tymi wskaźnikami? Ponieważ zrozumienie biomechaniki jest kluczem do odblokowania lepszej wydajności. Ponadto wskazanie nieefektywności może zmniejszyć ryzyko kontuzji, dzięki czemu możesz ukończyć wyścig bez szkody dla ciała.

Uzyskanie przewagi konkurencyjnej poprzez wykorzystanie technologii

Po rozważeniu szerokiej gamy urządzeń, za pomocą których możesz trenować przed maratonem, jedna rzecz jest krystalicznie jasna: przyszłość treningu to połączenie hartu, potu i cyfrowej magii. Od skrupulatnych monitorów posiłków po narzędzia do doskonalenia kroków — droga do sukcesu jest wybrukowana innowacjami.

Zanim więc wyjdziesz na chodnik lub bieżnię, rozważ utworzenie wirtualnego zespołu narzędzi technologicznych, który zadba o to, by liczyła się każda kropla potu. W końcu Twój rekord życiowy w maratonie może być tylko gadżetem.