Będąc w samolocie, masz dobrą okazję do relaksu, a technologia może Ci w tym pomóc.
Ciasne siedzenia, zatłoczone loty i niespodziewane turbulencje mogą sprawić, że nawet doświadczeni podróżnicy linii lotniczych będą nieco oszołomieni. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów, w jakie technologia może pomóc Ci się zrelaksować i zwalczyć stres na wysokości ponad 3000 metrów.
1. Zmniejsz stres podczas lotu dzięki aplikacji
Jeśli jesteś zdenerwowany podczas lotu, zainwestuj w aplikacje zaprojektowane, aby pomóc zmniejszyć ten specyficzny – i niezwykle powszechny – rodzaj lęku. Na przykład aplikacja SimpliFly zapewnia edukację na temat mechaniki samolotów i ogólnie podróży lotniczych, w tym na temat wielu środków ostrożności stosowanych w przypadku takich problemów, jak niesprzyjająca pogoda.
Zacznij od odpowiedzi na kilka pytań dotyczących Twojego poziomu doświadczenia w lataniu, a także potencjalnych scenariuszy, które Cię denerwują. Aplikacja, stworzona przez pilota linii lotniczych, oferuje różnorodne pouczające filmy i nagrania audio, które wyjaśniają, dlaczego samoloty komercyjne są ogólnie bezpiecznym środkiem transportu.
Przede wszystkim aplikacja podchodzi do lęku związanego z samolotem z poczuciem zrozumienia i współczucia, a jednocześnie przypomina, że setki tysięcy ludzi każdego dnia bezpiecznie podróżuje samolotami. To świetna aplikacja, którą można przejrzeć przed odlotem następnego lotu lub przeglądać informacje z fotela samolotu, aby uzyskać odrobinę pewności podczas lotu.
Pobierać: SimpliFly dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Spróbuj jogi samolotowej
Na YouTubie istnieje cały mikrogatunek filmów poświęconych małym fragmentom samolotów (które nie będą denerwować innych podróżników). To wspaniałe antidotum dla tych, którzy czują się niespokojni i ciasni na siedzeniu samolotu.
Wypróbuj ten film z Man Flow Yoga, aby złagodzić napięcie w ciele podczas lotu. Podczas ostatniego lotu postępowałem zgodnie z tą procedurą i byłem mile zaskoczony tym, jak spokojny i zrelaksowany poczułem się potem.
Ten film z Jogi z Olgą jest również przydatnym źródłem informacji na temat dłuższych lotów. Delikatnie poruszaj się trochę i ponownie połącz się z oddechem w tej szybkiej rutynie.
Większość ruchów jest tak subtelna, że współpasażerowie nawet tego nie zauważą. Po wylądowaniu sprawdź najlepsze zajęcia jogi online aby utrzymać relaks.
3. Praktykuj medytację
Wykorzystaj czas lotu na praktykę medytacji. Aplikacja Oak - Medytacja i Oddychanie umożliwia tworzenie spersonalizowanych medytacji z dużą ilością kojących dźwięków w tle.
Prosta i przejrzysta aplikacja zawiera zarówno medytacje uważności, jak i miłującej dobroci, a także sekcję dotyczącą medytacji bez przewodnika. Wybierz czas trwania, dźwięki tła i opcjonalne dzwonki oznaczające początek i koniec praktyki.
Dzięki kolejnej sekcji poświęconej ćwiczeniom oddechowym i spaniu, a także kursom umożliwiającym głębsze zanurzenie się w praktyce, ta aplikacja oferuje łagodne wprowadzenie dla każdego, kto interesuje się medytacją.
Pobierać: Dąb - Medytacja i Oddychanie dla iOS (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
Niektóre linie lotnicze, takie jak JetBlue i Delta, oferują nawet medytacje w ramach rozrywki na pokładzie, więc przewiń opcje, aby to sprawdzić. To doskonała okazja zacznij od medytacji po raz pierwszy lub wypróbuj nowe medytacje.
4. Próba snu
Chociaż często łatwiej to powiedzieć niż zrobić, przespanie lotu jest jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie niepokoju i stresu w samolocie. Aplikacja Sleepiest zawiera ponad 440 kojących opowieści na dobranoc, 250 medytacji podczas snu i relaksujące dźwięki do snu. Nawet jeśli nie możesz zdrzemnąć się w niebie, jest to nadal wspaniały sposób na odstresowanie i odrobinę uspokojenia.
Odwiedzić Biblioteka sekcja służąca do sortowania licznych medytacji, krajobrazów dźwiękowych i historii w aplikacjach — sama ilość treści robi wrażenie. Istnieje również możliwość sortowania według narratorów, jeśli konkretny głos pomaga Ci się uspokoić.
Medytacje trwające od około 10 do 40 minut zachęcają do ćwiczenia pozytywnych afirmacji, dostrojenia się do skanów ciała i czerpania przyjemności z różnorodnych medytacji wizualizacyjnych. Wyobraź sobie na przykład zwiedzanie targu leczniczego w Nowej Zelandii lub podziwianie krainy pełnej wodospadów.
Natomiast sekcja dźwięków do snu zawiera muzykę relaksacyjną i inne dźwięki otoczenia. Ciesz się obuusznymi krajobrazami dźwiękowymi lub delikatnymi dźwiękami rzeki, aby fotel w samolocie stał się nieco przytulniejszy.
Historie przeniosą Cię w relaksujący scenariusz. Dołącz do Faye i Lorenzo na lekcji gotowania toskańskiego w Pośród pól lawendowych lub odwiedź bibliotekarkę Dolly w A Night in the Library. Historie są wciągające – ale zdecydowanie pozbawione dramatyzmu – i dobrze czytane przez uspokajającego narratora.
Na Tworzyć ekranie, miksuj i dopasowuj ponad 90 gotowych dźwięków, aby stworzyć niestandardową, kojącą mieszankę. Testowanie różnych dźwięków deszczu, instrumentów, zwierząt i dźwięków domowych, aby stworzyć coś wyjątkowego, to świetna zabawa. Spróbuj odpłynąć w rytm burzliwej plaży lub zmieszaj śpiew ptaków z muzyką harfy. Prawdopodobnie będziesz cieszyć się aplikacją jeszcze długo po wylądowaniu samolotu.
Pobierać: Najbardziej śpiący: Medytacje dotyczące snu dla iOS (Wymagana subskrypcja, dostępny bezpłatny okres próbny)
5. Wypróbuj stopniowe rozluźnianie mięśni
Poprzez świadome napinanie, a następnie rozluźnianie mięśni, technika ta pomaga złagodzić napięcie w całym ciele. Według nich stopniowe rozluźnianie mięśni jest skutecznym sposobem na zmniejszenie stresu i niepokoju Medycyna komplementarna i alternatywna oparta na dowodach.
Obejrzyj film Johns Hopkins Medical z siedzenia samolotu, aby uzyskać odrobinę relaksu w powietrzu.
6. Wyjść z siebie
Odwróć uwagę od stresu dzięki niesamowitej ilości multimediów dostępnych dla większości pasażerów linii lotniczych. Jeśli to możliwe, zainwestuj w niektóre z nich najlepsze słuchawki w podróży i oddaj się różnorodnej muzyce, audiobookom i programom. (Aby móc korzystać z rozrywki podczas lotu, zabierz ze sobą parę z gniazdem słuchawkowym.)
Aplikacja Kanopy umożliwia bezpłatne oglądanie filmów, filmów dokumentalnych i programów na telefonie lub tablecie za pomocą połączonej karty bibliotecznej.
Obejrzyj reality show, obejrzyj nagrodzony Oscarem film lub naucz się czegoś nowego dzięki filmowi z The Great Courses. Dzięki tysiącom bezpłatnych filmów każdy znajdzie tu coś dla siebie.
Pobierać: Kanopy za iOS | Android (Bezpłatny)
Spraw, aby latanie było mniej stresujące dzięki aplikacjom i filmom
Niezależnie od tego, czy chcesz poćwiczyć techniki relaksacyjne, zdrzemnąć się, czy po prostu zatracić się w świetnych mediach, istnieje wiele sposobów na złagodzenie stresu i sprawienie, że następny lot samolotem będzie jeszcze lepszy. Wznieś się w przestworza, wiedząc, że Twoje ulubione urządzenia oferują wiele sposobów na uczynienie tej podróży spokojną i przyjemną.