Jaki jest najdokładniejszy monitor snu?

Niezależnie od tego, czy martwisz się jakością i rytmem swojego snu, czy po prostu chcesz zapisywać, jak śpisz każdej nocy, chcesz znaleźć najdokładniejszy dostępny monitor snu.

Jednak obecnie dostępnych jest tak wiele różnych urządzeń do monitorowania snu, że trudno jest wybrać ten właściwy. Przyjrzyjmy się najlepszym dostępnym obecnie monitorom snu, abyś mógł wybrać ten idealny dla swojego stylu życia.

1. Generacja Pierścienia Oury 3

W odróżnieniu od typowych urządzeń do monitorowania kondycji i snu, urządzenie Generacja Pierścienia Oury 3 nie jest dostępny w formie opaski na nadgarstek. Raczej ma to na celu wsunąć się na palec jak typowy pierścionek.

Ale jak widać na powyższym filmie, pierścień Oura nie jest typowym pierścionkiem. W urządzeniu znajduje się zestaw czujników zaprojektowanych do monitorowania i rejestrowania wskaźników biologicznych. Wskaźniki te obejmują poziom tlenu we krwi, temperaturę ciała, tętno i oczywiście sen.

Ale Pierścień Oura nie tylko śledzi, jak długo śpisz każdej nocy. To sprytne małe urządzenie może również śledzić płytki sen, głęboki sen i sen REM. Dzięki temu możesz sprawdzić jakość snu, a nie tylko jego czas trwania.

Według Oświetl laboratoria, dokładność snu Pierścienia Oura jest następująca:

Chociaż liczby te nie są szczególnie wysokie, są całkiem dobre w porównaniu z innymi monitorami snu.

2. Oj 4.0

Wydany w 2021 roku pt Opaska na nadgarstek Whoop 4.0 jest przeznaczony do monitorowania ważnych danych zdrowotnych, w tym tętna, poziomu tlenu we krwi, temperatury i snu. Należy pamiętać, że Whoop 4.0 nie śledzi wykonanych kroków i spalonych kalorii.

W przeciwieństwie do wielu innych trackerów fitness, Whoop nie ma wyświetlacza. Z zespołem można wchodzić w interakcję wyłącznie za pośrednictwem aplikacji na smartfony.

Według Zdrowie zakresuDokładność śledzenia snu głębokiego i REM przez Whoop 4.0 wynosi 70 procent. Chociaż nie mogliśmy znaleźć dokładnych danych dotyczących czuwania i lekkiego snu, obiecujące jest to, że Whoop 4.0 ma 70-procentową dokładność w przypadku wykrytego snu głębokiego i snu REM.

Pamiętaj, że aby móc jednocześnie korzystać z aplikacji Whoop i opaski, musisz zostać członkiem. Wymaga to płatności z góry za 12 lub 24 miesiące. Chociaż może to Cię odstraszać, możesz wypróbować Whoop 4.0 jako urządzenie do monitorowania snu za darmo przez miesiąc, zanim zaciągniesz jakiekolwiek zobowiązania finansowe.

3. Seria zegarków Apple 8

Seria 8 to najnowszy dodatek do rodziny Apple Watch, którego premiera odbyła się we wrześniu 2022 roku. To jest jedyne monitor snu oparty na smartwatchu na naszej liście.

The Seria zegarków Apple 8 śledzi trzy główne etapy snu, które nazywa REM, rdzeniem i głębokim. Podczas gdy sen głęboki i sen REM są typowymi czynnikami śledzącymi w zegarkach fitness, „Core” jest mniej. Ale nie martw się, to tylko określenie Apple na lekki sen.

Według Raport Sleepopolis, system operacyjny Apple watchOS 9 umożliwia nowszym modelom Apple Watch osiągnięcie około 80% dokładności snu głębokiego i REM. W komunikacie prasowym Apple z początku 2023 roku stwierdzono, że Apple Watch może wykorzystywać sygnały z akcelerometru do śledzenia fazy REM, rdzenia i głębokiego snu.

Jeśli chcesz ograniczyć wydatki, Apple Watch Series 8 może nie być dla Ciebie. Najtańsza wersja tego urządzenia kosztuje ponad 400 dolarów, a modyfikacje takie jak skórzany pasek i obudowa ze stali nierdzewnej powodują, że cena przekracza tysiąc dolarów.

4. Withings Sen

Urządzenie Withings Sleep, pierwotnie należące do Nokii, ma dość nietypową konstrukcję, ponieważ w ogóle nie trzeba go nosić. Zamiast tego Withings monitoruje Twój sen, gdy znajduje się pod materacem.

Withings śledzi ruchy Twojego ciała, aby określić, w której fazie snu się znajdujesz i czy w ogóle śpisz. Obejmuje to śledzenie snu lekkiego, głębokiego i REM, a także tętna.

Aby wyświetlić dane dotyczące snu, należy sparować urządzenie Withings Sleep ze smartfonem, a następnie skorzystać z aplikacji Withings.

Wielką zaletą Withingsa jest jego cena. W przeciwieństwie do wielu innych opcji wymienionych tutaj, Withings można kupić za mniej niż 100 dolarów. Sugerowana cena urządzenia wynosi 95,99 USD, co czyni go bardziej przystępną opcją dla tych, którzy chcą trzymać się napiętego budżetu.

Ale co z dokładnością? Jak wypada analiza Withings Sleep?

Nie ma konkretnych danych dotyczących dokładności snu Withingów w różnych fazach. Choć wielu chwali go jako solidny monitor snu, inni uważają, że jest słaby. Należy również pamiętać, że monitor snu Withings nie jest zbyt dokładny, jeśli chodzi o krótkie drzemki.

5. Muza S

Muse S (nie mylić z Muse One) występuje w formie opaski na głowę, którą zakładasz do łóżka. Jak można się spodziewać, ta opaska nie jest wyposażona w interaktywny wyświetlacz. Jeśli chcesz wyświetlić swoje wskaźniki, musisz zsynchronizować opaskę ze smartfonem i zainstalować aplikację Muse.

Opaska Muse S śledzi, kiedy nie śpisz, śpisz lekkim, głębokim i REM. Może także śledzić aktywność mózgu i zapisywać pozycje, w których śpisz przez całą noc. Jeśli bardzo interesuje Cię śledzenie snu, Muse S to naprawdę punkt kompleksowej obsługi.

Według strona internetowa Musew testach przeprowadzonych przez firmę neurotechnologiczną InteraXon opaska Muse S wykazała się dokładnością identyfikacji fazy snu na poziomie 86%. Jest to bardzo imponujące w porównaniu z innymi urządzeniami dostępnymi na rynku, a nawet przyćmiewa modele takie jak Apple Watch Series 8.

Oczywistym minusem Muse S jest to, że podczas snu trzeba go nosić na głowie. Jeśli masz już lekki sen, drzemka może być jeszcze trudniejsza.

6. Biostrap Evo

Podobnie jak Whoop 4.0, Biostrap Evo to prosta opaska na rękę, która nie ma wbudowanego wyświetlacza. Biostrap Evo nie jest monitorem kondycji, jak wiele innych omawianych tutaj urządzeń, co oznacza, że ​​nie śledzi kroków i spalonych kalorii. Ponownie jest pod tym względem podobny do Whoop 4.0.

Biostrap Evo śledzi każdy etap cyklu snu, monitorując tętno, zmienność rytmu serca, częstość oddechów i poziom tlenu we krwi. Podobnie jak Muse S, może również śledzić Twoją pozycję podczas snu.

Jednakże Biostrap Evo nie monitoruje snu REM, co odróżnia go od większości monitorów snu dostępnych na rynku. Możesz uznać to za ograniczenie, jeśli chcesz śledzić każdą fazę snu, przez którą przechodzisz każdej nocy.

Upewnij się, że wybierasz niezawodny monitor snu

Niestety, wiele dostępnych narzędzi do monitorowania snu dostarcza niewiarygodnych wyników, które mogą wprowadzać użytkowników w błąd. Dlatego tak ważne jest, aby przeczytać, co dokładnie monitoruje monitor snu i jak dobrze może to monitorować. W ten sposób możesz wybrać najdokładniejszy monitor snu, który pomoże Ci wykryć problemy ze snem i znacznie skuteczniej wprowadzić ulepszenia.