Jak śledzić okres, odżywianie i kondycję za pomocą aplikacji FitrWoman

Aplikacja FitrWoman łączy śledzenie menstruacji z fitnessem, umożliwiając śledzenie kobietom, które miesiączkują ich cykle i otrzymywać sugestie dotyczące treningu i odżywiania w oparciu o ich zmieniające się hormony poziomy.

Zaprojektowany przede wszystkim dla kobiet w okresie menstruacji jako spersonalizowany przewodnik dotyczący kondycji i zdrowia, FitrWoman dostosowuje porady i spostrzeżenia na podstawie wahań hormonalnych. Potwierdza, w jaki sposób każda faza cyklu miesiączkowego może wpływać na twoje ćwiczenia, wymagania żywieniowe i ogólne samopoczucie.

Tutaj wyjaśniamy, jak korzystać z aplikacji FitrWoman — podkreślając jej funkcje i omawiając jej politykę prywatności w ramach ciągłych obaw dotyczących prywatności związanych z aplikacjami do śledzenia okresu.

Jak rozpocząć pracę z aplikacją FitrWoman

Po pobraniu FitrWoman na swoje urządzenie wykonaj następujące kroki, aby skonfigurować aplikację:

1. Otwórz FitrWoman i stuknij Zaczynaj.
2. Wprowadź swój e-mail i bezpieczny hasło.
3. Uzyskiwać Rejestr aby utworzyć swoje konto.
4. Możesz wybrać, aby przeczytać Regulamin I Polityka prywatności (wysoce zalecane — więcej na ten temat poniżej). Stuknij Zaakceptować zgodzić się i kontynuować.
5. Wprowadź swój Data urodzenia i stuknij Następny.
6. Wprowadź szczegóły swojego cyklu miesiączkowego i dotknij Następny.
7. Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby zakończyć konfigurację.

Może być konieczne sprawdzenie skrzynki odbiorczej, aby zweryfikować podany adres e-mail.

Możesz także połączyć swoje konto ze Strava — jednym z najlepsze działające aplikacje na Androida i iOS. Uzyskiwać Nie teraz po wyświetleniu monitu, jeśli nie chcesz ukończyć tego kroku.

Po skonfigurowaniu profilu możesz sprawdzić, w jakiej jesteś fazie menstruacyjnej, śledzić swój cykl i objawy oraz uzyskać dostęp do wnikliwych zasobów dotyczących fizjologii, treningu i odżywiania.

Pobierać: FitrWoman dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Jak używać FitrWoman do śledzenia okresu

Do pomogą Ci wybrać najlepsze ćwiczenia na każdy etap cyklu miesiączkowego, aplikacja FitrWoman dzieli cykl na cztery fazy i wyświetla aktualną fazę na ekranie głównym. FitrWoman bierze pod uwagę wahania hormonów, rozpoznając poziom energii, ból próg, wytrzymałość, siła, metabolizm i sen mogą mieć wpływ w zależności od etapu cyklu jesteś w.

Aby uzyskać spersonalizowane porady dotyczące kondycji, dobrym pomysłem jest śledzenie objawów w aplikacji. Możesz to zrobić z poziomu ekranu głównego:

• Dotknij zielonego plusa (+) w prawym dolnym rogu.
• w ciągu Objawy stuknij w dowolną aktualnie wyświetlaną ikonę (np Przepływ poziom w przypadku menstruacji, zakłócony sen, zachcianki, słaba koncentracjalub jakikolwiek inny istotny objaw).
• Jeśli planujesz lub ćwiczyłeś dzisiaj, stuknij Działalność (lewy górny róg), aby otworzyć kartę treningu. Wybierz Intensywność treningu od niskiego do wysokiego.
• Aby wprowadzić dodatkowy kontekst lub informacje o objawach, stuknij Notatki aby otworzyć kartę. Wpisz swój tekst w odpowiednim polu i dotknij Ratować ukończyć.
• Stuknij w strzałka powrotu (lewy górny róg), aby zakończyć śledzenie na dany dzień.

Aby dodać objawy do innego dnia, otwórz kalendarz (znajdujący się w prawym górnym rogu ekranu głównego). Stuknij wybraną datę, a następnie Dziennik aby dodać objawy dla tego dnia. Uzyskiwać Okres aby szybko zaktualizować daty poprzednich okresów, wykonując powyższe czynności.

Jak korzystać z FitrWoman w celu uzyskania porad i spostrzeżeń dotyczących zdrowia, odżywiania i sprawności fizycznej

Jednym z głównych apeli FitrWoman jest uzyskanie porad i spostrzeżeń dotyczących zdrowia, odżywiania i sprawności fizycznej dostosowanych do Twojego cyklu miesiączkowego. Znajdziesz te funkcje na ekranie głównym pod następującymi nagłówkami:

1. Najnowsze spostrzeżenia

Biegnąc poziomo wzdłuż górnej części ekranu, znajdziesz serię „najnowszych spostrzeżeń”, które obejmują porady, pytania i odpowiedzi w mediach społecznościowych, sugestie dotyczące stylu życia i nie tylko. Zespół naukowców zajmujących się sportem i doradców FitrWoman zebrał najnowsze tematy w oparciu o badania w dziedzinie wyników kobiet-sportowców.

2. Faza menstruacyjna

Na ekranie głównym zostanie wyświetlona aktualna faza menstruacyjna oraz szacunkowy czas trwania tej fazy. Twoja aktualna faza menstruacyjna wpływa na porady i informacje, które otrzymujesz w kolejnych sekcjach spostrzeżeń.

Stuknij w (I) ikona wyświetlana obok Faza przeczytać o etapach cyklu miesiączkowego i fazie, w której się obecnie znajdujesz.

3. Fizjologia

Kobiety mają wyjątkową fizjologię, która nieustannie się zmienia w trakcie cyklu miesiączkowego. W tej sekcji możesz przeczytać o tym, co dzieje się z twoimi hormonami, potencjalnymi objawami fizycznymi i psychicznymi, wahaniami temperatury ciała i nie tylko w oparciu o twoją obecną fazę.

4. Szkolenie

Przeczytaj wskazówki treningowe dostosowane do Twojej aktualnej fazy menstruacyjnej. Obejmuje to porady, na których ruchach najlepiej się teraz skupić, a także wszelkie istotne porady dotyczące regeneracji (na przykład: kiedy twój progesteron jest wysoki podczas fazy 3, twoje ciało może potrzebować dłuższej regeneracji czas.)

5. Odżywianie

Przejrzyj tutaj porady żywieniowe, które zawierają wskazówki dotyczące zapotrzebowania na energię, nawodnienie i białko. Możesz także dowiedzieć się, jak przygotować się do następnej fazy poprzez swoją dietę.

6. Przepisy

Odkryj najlepiej dopasowane jedzenie i przepisy, które wspomogą Twój trening i regenerację podczas obecnej fazy menstruacyjnej. Stuknij w Przepisy aby otworzyć ogromne zasoby najlepszych źródeł makro i mikroelementów, przekąsek i przepisów na posiłki, aby dać z siebie wszystko podczas bieżącej fazy cyklu.

Uwaga: aplikacja FitrWoman nie jest odpowiednia dla wszystkich

Warto zaznaczyć, że aplikacja FitrWoman przeznaczona jest przede wszystkim dla naturalnie jeżdżących na rowerze kobiet, które wpadają w typowy cykl menstruacyjny. Dlatego może nie być odpowiedni dla każdej osoby, która miesiączkuje, w tym tych, które mają pewne dysfunkcje menstruacyjne. Możesz nie uzyskać pełnych korzyści z aplikacji, jeśli stosujesz antykoncepcję hormonalną.

Jeśli nie masz regularnego naturalnego cyklu lub nie jesteś osobą aktywną lub sportowcem, możesz użyć innego narzędzia do śledzenia okresu. The Aplikacja Stardust zapewnia zabawne podejście do śledzenia cyklu wraz z księżycemlub możesz spróbować użyć Natywna aplikacja zdrowotna na iPhone'a do śledzenia cyklu miesiączkowego za darmo.

FitrWoman i prywatność danych: czy korzystanie z aplikacji FitrWoman jest bezpieczne?

Istnieje powszechna obawa co do czy aplikacje do śledzenia okresu są bezpieczne w użyciui nie jest to nieuzasadniony niepokój. Podczas gdy początkowe obawy dotyczyły głównie udostępniania danych Facebookowi (Prywatność międzynarodowa), obawy znacznie wzrosły po odwróceniu federalnej ochrony aborcyjnej w Ameryce. Teraz istnieje obawa, czy dane osobowe wprowadzane do aplikacji do śledzenia okresu mogą być wykorzystywane do ścigania użytkowników na podstawie uchylonych przepisów.

Jeśli chodzi o Polityka prywatności FitrWoman, warto czytać grzebieniem o gęstych zębach. Chociaż stwierdza: „Nie gromadzimy ani nie przetwarzamy danych osobowych bez potrzeby” (kciuki w górę), FitrWoman zbiera zarówno dane dotyczące tożsamości i zdrowia oraz ujawnią osobistych odbiorców będących stronami trzecimi na różnych podstawach (podwójne kciuki w dół.)

Jeśli martwisz się, że Twoje dane osobowe zostaną udostępnione, ale nadal chcesz korzystać z FitrWoman aplikacji do śledzenia okresu, wprowadzaj jak najmniej informacji i nie łącz jej z innymi aplikacjami ani urządzenia. Możesz także wysłać e-mailem prywatność@orreco.com dostępu do swoich danych osobowych oraz żądania ograniczenia przetwarzania danych osobowych.

Czy powinieneś używać aplikacji do śledzenia okresu FitrWoman?

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zoptymalizować swoją kondycję lub trening, jednocześnie redukując objawy i ryzyko związane z cyklem miesiączkowym, FitrWoman jest doskonałym narzędziem do wykorzystania. Warto jednak pamiętać o wpływie na prywatność i dane wynikające z korzystania z aplikacji do śledzenia okresu. Zawsze czytaj politykę prywatności i rozważ swoje obawy dotyczące bezpieczeństwa, zanim udostępnisz jakiekolwiek dane osobowe swojej aplikacji zdrowotnej.

Alternatywnie możesz użyć FitrWoman do ogólnych porad dotyczących wyników sportowych w całym cyklu menstruacyjnym bez śledzenia okresu i osobistych danych zdrowotnych.