5 botów terapeuty ChatGPT i aplikacji AI do łagodzenia problemów ze zdrowiem psychicznym

Wśród wielu obaw związanych z przejęciem przez sztuczną inteligencję pracy ludzi, nie pomyślałbyś, że psychologowie i terapeuci mogą być zbyt zmartwieni. Ale coraz więcej aplikacji opartych na sztucznej inteligencji obiecuje pomóc złagodzić problemy ze zdrowiem psychicznym, a nawet działać jako wirtualni terapeuci.

Ważny: Te aplikacje nie zastępują specjalistów ds. zdrowia psychicznego, a jeśli jesteś w niebezpieczeństwie, najlepiej szukać pomocy. Te aplikacje oferują tymczasowe lub podstawowe metody radzenia sobie z negatywnymi myślami i radzenia sobie ze złym nastrojem.

1. Trener myśli (Internet): Pokonaj zniekształcenia poznawcze i przeformułuj swoje myśli

Zniekształcenia poznawcze należą do najczęstszych problemów psychologicznych, z którymi wielu z nas musi regularnie się borykać. Są to irracjonalne, przesadzone lub nieprzydatne wzorce myślowe, które zaciemniają nasz pogląd na sytuacje. Ale sztuczna inteligencja jest zaskakująco dobra w identyfikowaniu tych zniekształceń poznawczych, jak widzieliśmy podczas eksploracji

jak pokonać stres z ChatGPT.

Trener myśli wykorzystuje tę umiejętność, aby pomóc ci przeformułować i sformułować myśli. Algorytm jest szkolony w zakresie typowych zniekształceń poznawczych, takich jak nadmierne uogólnianie, myślenie typu „wszystko albo nic”, rozumowanie emocjonalne, wyciąganie pochopnych wniosków, czytanie w myślach itp. Kiedy będziesz gotowy do rozpoczęcia, wpisz wszystkie szczegóły dotyczące wydarzenia, które doprowadziło do Twoich negatywnych emocji i myśli. Następnie w następnym polu dodaj wszystkie negatywne myśli, które masz na ten temat.

Po przetworzeniu danych, Trener Myśli pokaże Ci analizę zniekształceń poznawczych, które zaobserwował w Twoich wypowiedziach. Podkreśla zdania w twoim początkowym wejściu i podaje przykłady tego, jaka była rzeczywistość i co z niej wyniosłeś. Jest to proste i skuteczne, gdy chcesz przeszukać Internet w celu uzyskania porady.

2. SommerAI (Sieć): Terapeuta ChatGPT przeszkolony w zakresie CBT i SFBT

Sommer to aplikacja oparta na ChatGPT, która wykorzystuje dwa poparte dowodami i metodyczne rodzaje leczenia zdrowia psychicznego, CBT i SFBT. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) koncentruje się na identyfikowaniu i przezwyciężaniu szkodliwych wzorców myślowych poprzez analizę przeszłych wydarzeń. Terapia Krótkoterminowa Skoncentrowana na Rozwiązaniach (SFBT) to krótkoterminowy, zorientowany na cel proces terapeutyczny, w którym zamiast identyfikując przyczyny obecnego problemu, celem jest znalezienie rozwiązań dających się zastosować i praktycznych sposoby. Sommer wykorzystuje badania psychologiczne NASA dotyczące tych dwóch metod, aby stworzyć wyszkolonego terapeutę podobnego do ChatGPT.

Po zalogowaniu się na swoje konto Google będziesz musiał wybrać rodzaj terapii, którą chcesz wypróbować. Następnie rozpocznij nowy czat i odpowiedz na pytania zadawane przez SommerAI. Im bardziej szczegółowy i komunikatywny jesteś, tym lepiej bot odpowiada. Twoje czaty są zapisywane na Twoim koncie, więc kiedy wrócisz do niego później, możesz rozpocząć nowy czat na nowy temat lub wrócić do tego tematu i kontynuować rozmowę; w tym drugim przypadku sztuczna inteligencja powinna działać lepiej, ponieważ ma więcej danych z poprzedniego czatu.

Oprócz tych dwóch głównych botów do terapii na czacie, SommerAI oferuje również zdrowe nuggetsy. Te małe działania, nawyki lub ćwiczenia poprawią Twoje zdrowie psychiczne.

3. Bot Mindsum (Internet): Zadawaj pytania i uzyskuj informacje na temat zdrowia psychicznego

Mindsum to brytyjska organizacja non-profit, której celem jest dystrybucja informacji i narzędzi dotyczących zdrowia psychicznego za pośrednictwem technologii. Niedawno stworzył chatbota AI o nazwie Mindsum Bot, który może udzielić każdemu prawidłowych informacji na temat wszelkich pytań dotyczących zdrowia psychicznego i poprowadzić go w poszukiwaniu profesjonalnej pomocy.

Mindsum twierdzi, że bot został zbudowany w oparciu o technologię GPT i został połączony z ich własnymi modelami sztucznej inteligencji. Jest przeszkolony w zakresie trzech praktyk terapeutycznych opartych na dowodach i przetestowanych klinicznie: CBT, IPT i DBT. Terapia interpersonalna (IPT) to krótkotrwała terapia depresji skupiająca się na interakcjach społecznych. Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) to zmodyfikowany typ CBT, który uczy, jak regulować emocje, rozwijać mechanizmy radzenia sobie i być bardziej uważnym.

To szkolenie i wsparcie uznanej organizacji zajmującej się zdrowiem psychicznym sprawia, że ​​Mindsum Bot jest znacznie bardziej niezawodny niż inne chatboty terapeutyczne. Nie jest ograniczony do użytkowników z Wielkiej Brytanii, ponieważ może z niego korzystać każdy na całym świecie. Twórcy zalecają używanie go jako miejsca, w którym możesz dać upust swoim myślom, gdy nie masz nikogo, kto mógłby cię wysłuchać do nich, a Mindsum Bot pomoże Ci nawet określić odpowiedni czas na zasięgnięcie profesjonalnej porady, jeśli potrzebne.

4. JungGPT (Sieć): Empatyczny terapeuta ChatBot do emocjonalnego zrozumienia

Spośród wszystkich chatbotów terapeutów, które przetestowaliśmy na potrzeby tego artykułu, JungGPT wydawał się najbardziej naturalny. Używa swobodnego języka i przeformułowuje to, co napisałeś, jednocześnie oferując empatię i zadając pytanie, które może doprowadzić cię do następnego kroku w rozwiązaniu sytuacji. Cały proces sprawia, że ​​czujesz się, jakbyś rozmawiał z przyjacielem.

JungGPT został przeszkolony w zakresie kilku tekstów i modelu językowego, który ułatwia zrozumienie emocjonalne. Twórcy z Ventura UX szybko to zauważają. „Chociaż JungGPT ma „formę” empatii, sama nie odczuwa empatii, ale rozumie ją na podstawie przeszkolenia w tym zakresie i analizy tekstu w innym kontekście”.

Kiedy zarejestrowaliśmy się i przetestowaliśmy JungGPT, było to tak proste, jak użycie dowolnego chatbota AI podobnego do ChatGPT. Witryna zauważa, że ​​bezpłatny plan ma ograniczone przesyłanie wiadomości, ale nie dotknęliśmy tych ograniczeń w naszym użytkowaniu. Abonament premium kosztuje 7 USD miesięcznie za nieograniczoną liczbę wiadomości.

5. Lotos (Sieć): ChatBot terapeuty z dziennikiem i narzędziem do śledzenia celów

Lotus to jedna z najszybszych aplikacji chatbota dla terapeutów, z których możesz korzystać. Przejdź do aplikacji internetowej i możesz rozpocząć rozmowę. Twórcy mówią: „W przeciwieństwie do innych modeli językowych, Lotus został skrupulatnie przeszkolony na milionach użytkowników rozmów w celu zwiększenia jego skuteczności i zapewnienia dostosowanych rozwiązań dla osób poszukujących wsparcie."

Chociaż nie musisz rejestrować konta, aby korzystać z Lotus, najlepiej to zrobić. Z tym kontem otrzymujesz wbudowany dziennik i narzędzie do śledzenia celów. Kiedy rozmawiasz z chatbotem, Lotus zasugeruje konkretne kroki w celu rozwiązania problemów, które masz. Następnie wyświetli się monit o dodanie tych celów jako małych celów lub o dodanie pełnej odpowiedzi do dziennika.

W ten sposób możesz ponownie odwiedzić Lotusa i szybko przejść przez główne części poprzedniej rozmowy. Służy również jako szybkie przypomnienie o twoich celach, a Lotus wykorzysta je we wszelkich dalszych rozmowach.

Sztuczna inteligencja pomaga, ale nie zastępuje terapii

Chociaż powiedzieliśmy to na początku tego artykułu, warto powtórzyć, że te chatboty AI nie mogą zastąpić wykwalifikowanego profesjonalnego doradcy ds. Zdrowia psychicznego. Wszystkie powyższe aplikacje wyraźnie to stwierdzają i zachęcają do szukania pomocy, jeśli masz poważne problemy ze zdrowiem psychicznym. Te aplikacje ChatGPT lepiej nadają się do natychmiastowych, krótkoterminowych lub drobnych problemów i rozwiązań.