4 błędy detoksu w mediach społecznościowych, których powinieneś unikać

To, czy media społecznościowe są dobrą czy złą siłą, zależy od tego, jak z nich korzystasz, ale wiele osób korzysta z kilku miesięcy, a nawet lat, z dala od swoich kont. Jeśli korzystasz z tych aplikacji od dziesięcioleci i nie cofasz się o krok, czas wolny może pomóc Ci ponownie połączyć się ze sobą i pomyśleć o tym, jak bardziej świadomie korzystać z Internetu.

Jednak wiele osób popełnia kilka błędów podczas detoksu w mediach społecznościowych. Wybranie innego złego nawyku w celu zastąpienia bezmyślnego przewijania to jeden z częstych błędów. Kolejną pułapką jest brak myślenia o tym, jak zdrowo ponownie wprowadzić media społecznościowe do swojego życia.

Dzisiaj poznasz cztery najczęstsze błędy popełniane podczas detoksu w mediach społecznościowych. Określimy również, co możesz zrobić, aby powstrzymać ich występowanie.

Rezygnacja z mediów społecznościowych to dobry punkt wyjścia, ale wyzwanie dopiero się rozpoczęło. Biorąc pod uwagę, ile osób jest aktywnych na Facebooku, TikToku i Instagramie, łatwo jest chcieć uczynić detoksykację częścią swojej osobowości.

Jednak w tym miejscu wiele osób się myli. Zamiast cieszyć się zdrowszymi relacjami z Internetem i poprawiać jakość życia, zbyt łatwo jest zrzucić ciężar na konkretne rzucenie mediów społecznościowych.

Mówiąc z własnego doświadczenia, czasami spędzałem ten sam czas, co normalnie na Instagramie, oglądając filmy na YouTube o ludziach, którzy odeszli z mediów społecznościowych. Po otrzymaniu głównego przesłania konsumowanie takich treści staje się stratą czasu. Więcej myślenia o mediach społecznościowych oznacza również, że jest bardziej prawdopodobne, że ponownie aktywujesz swoje konta, zanim odniesiesz korzyści z detoksu.

Rozwiązanie: Dodaj coś jeszcze do swojego harmonogramu

Powinieneś wykorzystać swój czas z dala od mediów społecznościowych, aby na nowo odkryć swoje hobby lub – jeśli już wiesz, co lubisz robić – spędzić więcej czasu na tym. Poświęcenie większej ilości czasu przyjaciołom i rodzinie to kolejny znaczący sposób na robienie rzeczy, które na dłuższą metę będą dla ciebie bardziej satysfakcjonujące.

Pomocne może być również wprowadzanie prostych zmian i dostosowywanie rzeczy, które już masz w swoim harmonogramie. Na przykład kiedyś ćwiczyłem rano, ale zauważyłem, że marnuję wieczory na bezmyślne konsumowanie treści z mediów społecznościowych godzinami. Teraz zamiast tego dołączam do zajęć wieczorami – co ma dodatkową zaletę w postaci lepszych interakcji społecznych.

Jeśli szukasz nowego hobby, rozważ te kreatywne hobby dla dorosłych, które poprawią twoje szczęście.

2. Zastąpienie jednego złego nawyku innym

Jeśli robisz sobie przerwę od mediów społecznościowych, aby ponownie rozważyć korzystanie z nich, musisz uważać, aby nie zastąpić jednego złego nawyku innym.

Chociaż możesz już nie spędzać trzech lub więcej godzin dziennie na Instagramie, bardzo łatwo jest rozproszyć się innym złym nawykiem. Na przykład możesz zastąpić czas spędzony w mediach społecznościowych czytaniem negatywnych nagłówków wiadomości lub sprawdzaniem poczty częściej niż to konieczne.

Rozwiązanie: znajdź przydatne zamienniki (i użyj blokad witryn)

Podobnie jak w przypadku pierwszego błędu, dobrym pomysłem jest zastąpienie czasu spędzanego w mediach społecznościowych sensownym projektem. Na przykład, mając dwie dodatkowe godziny dziennie, możesz rozpocząć blog lub podcast, który zawsze chciałeś wypróbować. Wychodzenie na zewnątrz i odkrywanie otoczenia może również poprawić jakość życia z dala od mediów społecznościowych.

Odłączanie się od mediów społecznościowych staje się z czasem łatwiejsze, ale na początku możesz potrzebować dodatkowej pomocy. Za pomocą jednego z najlepsze blokery stron internetowych może pomóc Ci przestać rozpraszać się w trybie online. A jeśli chcesz ograniczyć konsumpcję wiadomości, warto wypróbować kilka wskazówek ucieczka od niekończącego się cyklu złych wiadomości.

3. Brak dezaktywacji kont

Technicznie rzecz biorąc, możesz zrobić sobie detoks lub przerwę w mediach społecznościowych, po prostu wylogowując się ze swoich kont i usuwając aplikacje z telefonu. To może zadziałać dla niektórych osób, ale jeśli jesteś podobny do mnie, może ci być trudno nie myśleć o czymś, chyba że pójdziesz na zimnego indyka. Ile razy na przykład usuwałeś aplikacje społecznościowe z telefonu i pobierałeś je ponownie kilka godzin później?

Większość ludzi skorzystałaby z całkowitej dezaktywacji swoich kont w mediach społecznościowych podczas detoksu.

Jeśli Twoja praca wymaga korzystania z mediów społecznościowych (tj. zarabiasz na nich), możesz nie być w stanie dezaktywować swoich kont. W takich przypadkach spróbuj dzięki czemu Twój telefon mniej rozprasza podczas pracy i ustal ścisłe limity.

Odsunięcie się od mediów społecznościowych jest przydatne, aby mieć przestrzeń do myślenia. Ale jeśli później ponownie aktywujesz swoje konta i zrobisz te same rzeczy, które sprawiły, że chciałeś zrobić sobie przerwę, twoje wysiłki są ostatecznie bezcelowe. Jednym z największych błędów popełnianych przez ludzi jest rezygnacja z mediów społecznościowych na jakiś czas, ale nie myślenie o tym, jak zmienią swoje nawyki.

Jeśli nie zastanawiasz się, co chcesz zmienić w korzystaniu z mediów społecznościowych, znajdziesz się w niekończącym się cyklu poczucia bezkierunkowości podczas korzystania z tych aplikacji.

Kiedy robisz krok w tył od mediów społecznościowych, dobrym pomysłem jest wykonanie poważnej pracy introspekcji. Oto kilka pytań, od których możesz zacząć:

• Co mi się nie podobało w moim poprzednim korzystaniu z mediów społecznościowych?
• Czy były jakieś czynniki, które spowodowały, że spędziłem więcej czasu online, niż chciałem (np. skończyłem na stronie Eksploruj)?
• Jakie korzyści chcę uzyskać z korzystania z mediów społecznościowych (np. pozostawanie w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną podczas pobytu za granicą)?
• Jak mogę powstrzymać się przed popełnianiem tych samych błędów, które spowodowały, że mam niezdrowe relacje z mediami społecznościowymi (np.

Warto zapisywać swoje przemyślenia w dzienniku, a także sporządzić gdzieś w Internecie dokument z nowymi wytycznymi dotyczącymi korzystania z mediów społecznościowych. Możesz użyj Notion do kilku przydatnych rzeczyi jest to idealna aplikacja do śledzenia reguł w mediach społecznościowych.

Detoksy w mediach społecznościowych nie są trwałym rozwiązaniem i powinieneś wykorzystać przerwę na zastanowienie się nad swoim poprzednim użytkowaniem i tym, co chcesz w nim zmienić. Skupienie się na innych rzeczach, które przynoszą Ci radość, jest dobrym punktem wyjścia do upewnienia się, że nie zastąpisz jednego złego nawyku innym.

Zauważenie, w jaki sposób chcesz zmienić sposób korzystania z mediów społecznościowych, ułatwi ci późniejsze przestrzeganie ram. Warto również pomyśleć o usprawnieniu swojej obecności w mediach społecznościowych i zdecydować, które aplikacje naprawdę wnoszą wartość do Twojego życia.