Dlaczego powinieneś ładować telefon poza pokojem

Wiele mówi się o tym, że smartfony są niezdrowe, ale nie zawsze jest to prawdą. Wiele osób ma problemy ze swoimi telefonami nie dlatego, że telefony są z natury złe, ale dlatego, że nie zastanawiali się, jak ich właściwie używać.

Jednym z największych błędów popełnianych przez wiele osób jest używanie smartfonów zbyt blisko snu. Kolejnym wyzwaniem jest sprawdzenie ich urządzeń z samego rana, zanim zdążą się obudzić i przyzwyczaić do dnia. Oba problemy można zminimalizować lub nawet wyeliminować, ładując ich urządzenia w innym pomieszczeniu. Oto kilka powodów, dla których warto ładować telefon poza pokojem.

Dlaczego powinieneś ładować telefon poza pokojem

Przyjrzyjmy się najpierw niektórym z największych zalet związanych z ładowaniem telefonu poza pokojem.

1. Ustaw naturalne granice

Niezależnie od tego, czy chcesz odnieść sukces w życiu osobistym, czy zawodowym, ustalenie granic jest niezbędne. Jednym z ogromnych błędów popełnianych przez ludzi jest pozwalanie sobie na bycie dostępnym 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, co może utrudniać im powrót do zdrowia i służenie światu w lepszy sposób. Na przykład możesz znać kogoś, kto ma służbowe e-maile na swoim telefonie osobistym — i możesz nawet być tą osobą.

Ładowanie smartfona w innym pokoju wyznacza naturalne granice, ponieważ nie będziesz w stanie odpowiadać innym przez określony czas każdego dnia i wieczorem. W rezultacie prawdopodobnie poczujesz, że masz trochę czasu dla siebie. Dzięki temu możesz zacząć przetwarzać myśli i emocje, które wcześniej mogłeś tłumić.

Jeśli chcesz być bardziej produktywny w biurze, możesz rozważyć ich sprawdzenie sposoby wyznaczania granic w pracy.

2. Nie sprawdzanie ekranu z samego rana

Ile razy miałeś zamiar mieć produktywny dzień poprzedniej nocy, a potem — zaraz po przebudzeniu — wziąłeś smartfona i zacząłeś przeglądać powiadomienia?

Po rozpoczęciu dnia od przewijania i odpowiadania na SMS-y być może trudniej było Ci zachować koncentrację przez resztę dnia. To jest coś, za co byłem szczególnie winny od około 2014 do 2019 roku i wprawiało mnie to w rozproszenie częściej, niż chciałbym przyznać.

Gdy ładujesz telefon poza pokojem, możesz łatwiej nie sprawdzać ekranu z samego rana. Zamiast tego możesz zastąpić ten czas zdrowszym nawykiem, takim jak medytacja lub prowadzenie dziennika. Możesz też łatwiej trzymać się porannej rutyny, ponieważ usuniesz jedną główną przeszkodę.

Jeśli chcesz przyjąć medytację jako pozytywny nawyk, rozważ sprawdzenie naszego przewodnik po rozpoczęciu medytacji.

3. Nie mieć pokusy, by sprawdzić telefon w środku nocy

Innym złym nawykiem, który ograniczał moją produktywność w wieku dwudziestu kilku lat, było sprawdzanie telefonu w środku nocy. Kiedyś ładowałem iPhone'a tuż obok poduszki, co ułatwiało szybkie odpowiadanie na SMS-y lub sprawdzanie mediów społecznościowych, kiedy powinienem był spać.

Gdy tylko zacząłem ładować telefon w innym miejscu, jakość mojego snu poprawiła się w ciągu kilku tygodni. W ciągu dnia łatwiej było też nie sprawdzać powiadomień na urządzeniu. Prawdopodobnie będziesz musiał włożyć dużo wysiłku, aby odwrócić nawyk sprawdzania telefonu w środku nocy, ale ludzie lubią podążać ścieżką najmniejszego oporu. Tak więc ładowanie telefonu w innym pokoju to łatwy punkt wyjścia.

Inną przydatną zasadą jest niekorzystanie z telefonu w łóżku. Zapoznaj się z tymi wskazówkami dlaczego nigdy nie powinieneś używać telefonu w łóżku.

4. Potencjalnie uzyskaj lepszy sen

Jakość twojego snu jest niezbędna i powinieneś zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby poprawić ten obszar swojego życia. A jeśli zauważyłeś, że po przebudzeniu czujesz się zmęczony, dobrym pomysłem może być ponowne rozważenie miejsca ładowania telefonu.

A badanie opublikowane w 2020 r odkryli, że wśród 1925 studentów w Arabii Saudyjskiej korzystanie z telefonu po wyłączeniu światła korelowało z gorszą jakością snu. Co więcej, uczniowie, którzy ładowali swoje telefony przy głowie, również byli bardziej zmęczeni w ciągu dnia.

Dobrą wiadomością jest to, że jeśli próbujesz dostosować korzystanie ze smartfona w celu uzyskania lepszej jakości snu, możesz wykonać wiele czynności ograniczyć korzystanie ze smartfona i zwiększyć higienę snu. Oprócz ładowania telefonu w innym pokoju możesz wykonywać czynności, które nie wymagają ekranów.

Jak zamienić funkcje, których normalnie używasz w swoim telefonie

Teraz, gdy omówiliśmy niektóre z największych korzyści związanych z ładowaniem telefonu poza pokojem, możesz być przekonany do spróbowania. Jednak Ty też możesz mieć wątpliwości. W końcu skąd będziesz wiedzieć, kiedy się obudzić?

Poniżej znajduje się kilka zamienników niektórych funkcji telefonu, z których możesz korzystać podczas ładowania urządzenia w innym pomieszczeniu.

1. Budzik o wschodzie słońca

Być może jesteś wystarczająco dorosły, aby pamiętać czasy, kiedy używałeś budzików, zanim pojawiły się smartfony. W dzisiejszych czasach możesz jeszcze bardziej poprawić swój sen, używając budzika o wschodzie słońca, który stopniowo rozjaśnia pokój tuż przed przebudzeniem.

Budziki o wschodzie słońca często pozwalają również dostosować jasność światła, co pozwoli lepiej kontrolować ilość światła wpadającego do pokoju podczas snu. Ponadto możesz dostosować maksymalną siłę światła.

Poza tym, że pomagają ci się obudzić, budziki o wschodzie słońca mają dodatkową zaletę, że działają jako lampka do czytania i nie tylko. Jeśli jeszcze nie jesteś przekonany, rozważ przeczytanie tego przewodnika na temat najważniejsze powody, dla których warto kupić budzik o wschodzie słońca.

2. Notatniki fizyczne

Jeśli zwykle prowadzisz dziennik przed snem lub tuż po przebudzeniu, może się okazać, że fizyczne notatniki są lepsze niż korzystanie z ekranu telefonu. Będziesz mógł odwoływać się do każdej strony, kiedy tylko zechcesz, a niektóre osoby uznają również, że informacje lepiej się trzymają, gdy zapiszą je długopisem i kartką papieru.

Możesz też się wymeldować czy powinieneś używać notatników cyfrowych czy fizycznych jeśli nadal jesteś na płocie.

3. Kindle'a

Niektórzy lubią czytać na telefonie przed pójściem spać, ale istnieje wiele innych skutecznych sposobów na kontynuację tego nawyku bez smartfona. Dla wielu osób zakup fizycznej książki i przeczytanie jej może być faktycznie lepsze. Jeśli jednak lubisz czytać na ekranie, możesz zamiast tego kupić Kindle.

Czytanie na Kindle przed snem to świetny sposób na poszerzenie wiedzy na określone tematy. A dla innych osób jest to doskonała opcja na wyciszenie. Istnieje wiele ustawienia, które możesz zmienić, aby Twój Kindle lepiej czytał w nocy.

Rozważ ładowanie telefonu poza pokojem, aby lepiej spać

Czasami to najmniejsze zmiany mogą mieć duży wpływ na Twoją produktywność i inne obszary Twojego życia. Dla tych, którzy chcą wyznaczać lepsze granice swoim smartfonom, warto rozważyć ładowanie urządzenia w innym pokoju podczas snu.

Ładowanie smartfona poza pokojem może poprawić jakość snu, a także prawdopodobnie łatwiej będzie przestać sprawdzać telefon w środku nocy. Co więcej, możesz wyznaczyć naturalne granice, które pomogą Ci odpocząć i zregenerować siły.