Odpocznij umysł i ciało dzięki tym 8 aplikacjom Yoga Nidra i kursom online

Kluczowe dania na wynos

• Joga nidra to wysoce relaksująca praktyka, która może pomóc poprawić jakość snu i zmniejszyć niepokój. Wypróbuj aplikację Insight Timer do sesji z przewodnikiem.
• Aplikacja Caley Alyssa Yoga oferuje różnorodne sesje jogi nidra dla różnych poziomów doświadczenia i celów. Możesz nawet nauczyć się, jak zostać nauczycielem nidry jogi.
• Aplikacja Yoga Nidra: Relax & Meditate zapewnia proste podejście do jogi nidra dla początkujących. Ustaw przypomnienia, aby włączyć je do swojej codziennej rutyny.

Joga to praktyka, która ma wiele różnych zalet i istnieje wiele różnych rodzajów jogi, od jogi Kundalini, która obejmuje pracę z oddechem i intonowanie, po jogę Hatha, która koncentruje się na jednej pozycji w czas. Do tego dochodzi joga nidra, co w uproszczeniu oznacza jogiczny sen.

Kiedy praktykujesz jogę nidra, będziesz w stanie relaksu między jawą a snem. Poza tym jest świetny na te dni, kiedy chcesz spędzić całą sesję jogi w pozie trupa. Poniżej znajdują się najlepsze aplikacje mobilne i zajęcia online, które nauczą Cię, jak wypróbować tę starożytną technikę.

1. Zegar wglądu

Insight Timer jest dobrze znany aplikacja służąca do relaksu i spania, medytacja i ogólne ćwiczenia uważności. Dodatkowo jest to również popularna aplikacja, aby dowiedzieć się więcej o sztuce jogi, w szczególności o jodze nidra.

Ścieżki lub sesje jogi nidra trwają od 5 do 30 minut lub dłużej. Możesz także filtrować ścieżki na podstawie dźwięku i typu. Stuknij w Wydarzenia zakładka, aby śledzić nadchodzące wydarzenia jogi nidra na żywo, podczas których możesz uczyć się w czasie rzeczywistym od jednych z najlepszych nauczycieli na świecie.

Ponieważ nie ma jeszcze wydarzeń na żywo z jogą nidra, możesz spróbować czegoś innego, na przykład joga twarzy, aby złagodzić napięcie lub regenerująca joga na ból pleców.

Pobierać: Zegar Insight dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

2. Caley Alyssa Joga

Aplikacja Caley Alyssa Yoga, stworzona przez instruktorkę jogi Caley Alyssa, ma wszystko, czego potrzebuje nowicjusz lub weteran jogi nidra. Aby rozpocząć korzystanie z aplikacji, wybierz swój poziom doświadczenia i główny cel. Stamtąd możesz przeglądać różne pojedyncze sesje i programy jogi nidra.

Zajęcia obejmują opcje, takie jak 10-minutowa joga nidra, aby zresetować układ nerwowy lub godzinna sesja jogi nidra na nowe początki. Co więcej, możesz nawet dołączyć do Akademii Jogicznego Snu, jeśli chcesz sam zostać nauczycielem jogi nidry.

Oprócz aplikacji mobilnej Caley Alyssa oferuje zajęcia jogi dostępne na platformie internetowej Alo Moves, w tym 20-minutowe zajęcia jogi nidra dla początkujących na bezsenność.

Pobierać: Caley Alyssa Joga dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

3. Yoga Nidra: Relaks i medytacja

Jeśli jesteś zupełnie nowy w jodze nidra, najlepiej jest, aby proces był tak prosty i prosty, jak to tylko możliwe. Możesz to zrobić dokładnie za pomocą aplikacji Yoga Nidra: Relax & Meditate. Rozpoczęcie pracy jest tak proste, jak utworzenie konta, dotknięcie Rozpocznij jogę nidrę, a następnie wybierz, jak długo chcesz ćwiczyć.

Możesz wybrać długość sesji od 5 do 60 minut, ale zaleca się, aby najpierw położyć fundamenty i przejść do góry. Aby uzyskać najlepsze wyniki, możesz użyć aplikacji do ustawienia przypomnień, aby upewnić się, że joga nidra jest częścią Twojego codziennego harmonogramu.

Pobierać: Joga Nidra dla Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

4. Sylwia Joga

The Platforma internetowa Sylvia Yoga oferuje zajęcia jogi online, wydarzenia i warsztaty oraz sesje na żywo Zoom. A instruktor uczy nawet medytacji uważności w miejscu pracy. Ta 45-minutowa lekcja online jogi nidra z dźwiękiem jest prowadzona przez samą Sylvię i jest odpowiednia dla wszystkich poziomów umiejętności.

Aby upewnić się, że jesteś odpowiednio przygotowany do zajęć, połóż się na podłodze z kocami, matą do jogi lub poduszką dla maksymalnego komfortu. Musisz zapłacić niewielką cenę, aby uzyskać dostęp do zajęć online Sylvii, ale większość jej pojedynczych zajęć online jest uczciwie wyceniona, a większość kosztuje zaledwie 10 USD.

5. Międzynarodowy Joga

Niezależnie od tego, czy kochasz klasyczne style jogi, takie jak joga Iyengara czy praktyki pranajamy i wyzwania uważności, Międzynarodowy Joga ma to wszystko. Jeśli chodzi o jogę nidra, ten zasób oferuje wszystko, od zajęć jogi nidra i medytacji po całe kursy.

Istnieje wiele medytacji jogi nidra do wyboru; musisz tylko zdecydować, na czym chcesz się skupić, czy to kreatywność i spokój, czy stres i niepokój.

Obowiązkowy kurs Sekret jogina na sen, na które składa się dziewięć zajęć jogi nidra, w sumie cztery godziny. Ważne jest, aby pamiętać, że musisz zarejestrować się w celu uzyskania płatnego członkostwa, aby uzyskać dostęp do wszystkich zajęć jogi nidra, medytacji i kursów. Na szczęście najpierw jest wygodny bezpłatny okres próbny.

6. Joga Ekharta

Joga nidra to głęboka forma relaksu, która jest idealną pasywną praktyką jogi w domu. Z ponad 4500 zajęciami online i ponad 50 poświęconymi konkretnie jodze nidra, Joga Ekharta to miejsce, w którym znajdziesz praktykę idealną dla siebie.

Co więcej, najlepszą częścią tych zajęć jogi nidra online jest to, że są one odpowiednie dla wszystkich poziomów doświadczenia. I łatwo jest znaleźć zajęcia dla siebie: wszystko, co musisz zrobić, to przefiltrować wyszukiwanie na podstawie nauczyciela, długości zajęć i konkretnego zastosowania.

Możesz spróbować praktyki mikro jogi nidra wraz z popularnym nauczycielem Jamesem Reevesem lub wypróbować 31-punktową i 61-punktową technikę relaksacyjną z założycielką platformy, Esther Ekhart.

7. Gaja

Aby zobaczyć ogromną bibliotekę oryginalnych seriali, filmów dokumentalnych, filmów, zajęć jogi i medytacji oraz warsztatów i wydarzeń online, musisz odwiedzić Platforma internetowa Gaia. Wśród internetowych zajęć jogi i medytacji znajdziesz kilka praktyk jogi nidra prowadzonych przez certyfikowanych nauczycieli jogi, takich jak Jeremy Wolf, Hilary Jackendoff i Uma Ashleigh Sergeant.

Na szczęście te praktyki jogi nidra nie wymagają dużego sprzętu do ćwiczeń, z wyjątkiem może maty do jogi, koca, poduszki na oczy i poduszki do jogi.

Aby rozpocząć transmisję strumieniową jogi nidra z Gaia, musisz najpierw zarejestrować się i skonfigurować swoje członkostwo. Po zarejestrowaniu się możesz oglądać ze swojego smartfona, tabletu, laptopa lub telewizora.

8. Glo

Od Hatha i Kundalini do jogi poporodowej i partnerskiej, Glo oferuje tysiące programów na żywo i na żądanie zajęcia jogi online zamienić swój salon w studio jogi. Jest nawet zakres elektryzujące zajęcia HIIT online.

Glo oferuje kategorię poświęconą zajęciom jogi nidra, które można wykorzystać do relaksu i odprężenia lub zasypiania. Wszystkie zajęcia jogi nidra dostępne w Glo są na pierwszym poziomie trudności i nie trwają dłużej niż 30 minut, co czyni je idealnymi dla początkujących jogi nidra.

Spróbuj na stronie Glo 10-minutowe zajęcia jogi nidra Alexa Artymiaka odpocząć lub Przekształć swoją historię 30-minutowe zajęcia z Marc Laws II. Przed zarejestrowaniem się w celu uzyskania członkostwa Glo masz możliwość wypróbowania zajęć jogi nidra w Glo za darmo przez siedem dni.

Wprowadź się w stan odpoczynku i relaksu za pomocą Jogi Nidry

Od poprawy jakości snu i wzmocnienia odporności po poprawę samoświadomości i zmniejszenie lęku, joga nidra może przynieść niesamowite korzyści. Ponadto prawie każdy może praktykować jogę nidra, ponieważ składa się ona tylko z leżenia, słuchania instrukcji z przewodnikiem, a następnie czerpania korzyści dla umysłu, ciała i duszy.

Więc jeśli chcesz pominąć trudne zajęcia jogi i wybrać coś mniej wymagającego, wypróbuj te zajęcia i aplikacje jogi nidra online.