Zrelaksuj się i promuj spokój dzięki tym 10 darmowym lekcjom jogi Nidra na YouTube

Yoga nidra to starożytna technika, która oznacza „jogiczny sen”. Joga nidra koncentruje się na wygodnym leżeniu w zrelaksowany stan świadomości, zamiast wpadać w różne, czasami podchwytliwe pozy jak zwykła joga sesja.

Najlepsze w jodze nidra jest to, że może ona przynieść kilka niesamowitych korzyści, w tym zmniejszenie stresu i niepokoju, lepszą jasność umysłu i lepszy poziom ciśnienia krwi. Jeśli chcesz spróbować tej wyjątkowej praktyki jogi, te bezpłatne zajęcia w YouTube są doskonałym miejscem do rozpoczęcia.

Ta sesja jogi nidra od Ally Boothroyd trwa 30 minut i obiecuje promować głęboki odpoczynek i zresetowanie umysłu. Kojąca narracja Ally wystarczy, aby zrelaksować całe ciało. Jednak, aby jeszcze bardziej Cię ukoić, praktyka obejmuje dźwięk delikatnych fal oceanu.

Aby skrócić praktykę, wypróbuj ją szybko 15-minutowa medytacja Jogi Nidry a na bardziej wydłużoną, 40-minutową sesję wypróbuj ją Joga Nidra dla odprężenia i głębokiego relaksu.

Ta sesja jogi nidry z przewodnikiem jest prowadzona przez terapeutkę jogi Claudię Simpson. To może być dość długa sesja, ale nawet nie zdasz sobie sprawy, że trwa 40 minut, kiedy wychodzisz z ciała i przechodzisz przez galaktykę.

Wraz z tą praktyką jogi nidra, Kanał Johns Hopkins Medicine na YouTube oferuje również kilka dodatkowych sesji jogi i różne filmy z ćwiczeniami.

Trwający zaledwie 20 minut film Lizzy Hill z przewodnikiem dotyczącym jogi nidra to idealna praktyka do wykonania, gdy potrzebujesz odpoczynku, ale masz mało czasu. Zasadniczo wszystko, co musisz zrobić, to położyć się i słuchać narracji Lizzy, która przenosi twoją świadomość na każdą część twojego ciała, od palców u rąk po palce stóp.

Odwiedzać Kanał Lizzy Hills na YouTube jeśli szukasz więcej sesji jogi nidra lub posłuchaj jej podcastu, Spiritually Speaking.

Naładuj swój system w zaledwie 15 minut dzięki praktyce jogi nidry głębokiego odpoczynku Rosalie. Aby uzyskać jak najlepsze wrażenia, zaleca się przyjęcie wygodnej pozycji leżącej i korzystanie ze słuchawek.

Pamiętaj, że ta klasa jogi nidra nie ma na celu uśpienia cię, ale zamiast tego poprowadzi cię do głębokiego stanu odpoczynku. Dostępny jest imponujący wybór filmów z jogą nidra Kanał YouTube RosalieYogi, od zaledwie ośmiu minut do godzinnej sesji, która ma faktycznie wywołać sen.

Anandmurti Gurumaa jest przywódcą duchowym, mistrzem medytacji i ekspertem od jogi. A jej praktyka jogi nidra, która obejmuje skanowanie ciała i głębokie oddychanie, sprawi, że będziesz całkowicie zrelaksowany, zanim skończysz.

Aby rozpocząć, musisz upewnić się, że leżysz na podłodze w pozie Savasana. Pamiętaj, że można używać koca i małej poduszki, aby czuć się komfortowo, o ile nie poruszasz się fizycznie podczas ćwiczeń.

Jeśli chcesz praktykować nidrę jogi ze światowym przywódcą duchowym i humanitarystą, musisz wypróbować zaawansowaną medytację jogi nidry Gurudewa Sri Sri Raviego Shankara. Ta wcześniej transmitowana na żywo praktyka jogi nidra jest bardziej odpowiednia dla osób na poziomie zaawansowanym, ponieważ jest to praktyka NSDR.

NSDR wymaga wejścia w stan relaksu bez faktycznego zasypiania, co często łatwiej powiedzieć niż zrobić i wymaga pewnej praktyki. Kanał YouTube Gurudev Sri Sri Ravi Shankara ma wiele innych potężnych medytacji, takich jak medytacje prowadzone na żywo i 21-dniowe wyzwanie medytacyjne na YouTube.

The Mindful Movement to popularna platforma internetowa, na której znajdziesz różnorodne kursy online, artykuły i zasoby dotyczące uważności. Kanał Mindful Movement na YouTube oferuje szereg filmów z jogą nidra, w tym joga nidra do budowania miłości własnej i joga nidra, aby przynieść wewnętrzny spokój i uzdrowienie.

Sesja wewnętrznego spokoju i uzdrawiania to specjalna praktyka, którą możesz wykonać w dowolnym momencie w ciągu dnia, jeśli zajdzie taka potrzeba czuć się lepiej i mieć więcej energii ale nie mam czasu na wielogodzinne spanie. W rzeczywistości Mindful Movement twierdzi, że te prawie godzinne zajęcia odpowiadają około czterem godzinom głębokiego snu.

Te 40-minutowe zajęcia, zaprojektowane specjalnie z myślą o osobach cierpiących na syndrom chronicznego zmęczenia, mogą sprawić, że poczujesz się, jakbyś wypoczął przez całe trzy godziny. Ponieważ ta praktyka jest dłuższa, ważne jest, aby upewnić się, że czujesz się komfortowo, a otoczenie jest przytulne.

Czy wiesz, że joga nidra jest częścią Codzienna rutyna produktywna Andrew Hubermana? Jeśli szukasz zajęć jogi nidra, które można zintegrować z codzienną rutyną, the Kanał Kristyn Rose Yoga na YouTube ma wszystko, od jogi nidry na bezsenność i jogi nidry do detoksykacji po jogę nidra z binauralnymi uderzeniami. Więc jeśli szukasz najlepszej biblioteki jogi nidra z prawie 50 różnymi filmami, musisz odwiedzić ten kanał.

Certyfikowany instruktor jogi, Liam Gillen, przejmuje inicjatywę w tym wideo z jogą nidra, którego narracją jest wyłącznie jego głos i nic więcej. To sprawia, że ​​ta praktyka jest idealnym wyborem, jeśli chcesz spróbować nidry jogi bez dodatkowej muzyki i dźwięków.

Dodatkowo Amrit Yoga Institute oferuje cały internetowy kurs jogi nidra o nazwie JAM JEST Joga Nidra zanurzenie. Musisz zapłacić, aby zarejestrować się na kurs, ale będziesz mieć dostęp do wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby opanować jogę nidra i leczyć problemy ze snem.

Połóż się na podłodze, przykryj kocem i rozłóż dłonie. Czas na szybką, 20-minutową praktykę jogi nidra z Eleną Mironov. Sesja polega na skanowaniu całego ciała i jest odpowiednia dla każdego, niezależnie od tego, czy jesteś na poziomie zaawansowanym, czy początkującym.

Podobnie jak wideo z jogą nidra Amrit Yoga Institute, ten jest delikatny i cichy, z kojącą narracją Eleny i niczym więcej. Koniecznie zajrzyj do Kanał Sparklingyoga na YouTube więcej sesji jogi nidra, a także muzyki do snu, zajęć jogi i kojące filmy z medytacją z przewodnikiem.

Odpocznij i zregeneruj swój umysł i ciało

Joga nidra to praktyka głębokiego relaksu, w której twoja świadomość znajduje się gdzieś pomiędzy snem a jawą. To doskonały sposób na relaks, który może też przynieść wiele korzyści. Jeśli chcesz spróbować nidry jogi, oto jedne z najlepszych bezpłatnych zajęć, które możesz wziąć na YouTube.