Jak skonfigurować tygodniowy program fitness z bezpłatnym planem FitOn

FitOn to aplikacja fitness, która może korzystnie wpłynąć na Twoją rutynę odnowy biologicznej nawet w trybie darmowym. Podczas gdy plan premium zawiera dodatkowe korzyści, takie jak przewodniki po posiłkach i gotowe programy treningowe dla określonych potrzeb, możesz wiele zyskać z aplikacji, nie płacąc ani grosza.

Oto jak korzystać z bezpłatnych funkcji FitOn, aby skonfigurować i śledzić swoje cotygodniowe programy fitness. Będziesz mógł ćwiczyć we własnym tempie, obserwować swoje postępy i czuć się pewniej, gdy Twoje ciało się poprawi.

1. Sprawdź rekomendacje FitOn i zdecyduj, czego brakuje

Zainstaluj FitOn aplikację mobilną, a po zarejestrowaniu otrzymasz prosty pulpit nawigacyjny na Dla Ciebie strona z wieloma funkcjami do zabawy.

Ale pierwszym przystankiem podczas konfigurowania bezpłatnego programu fitness jest Zalecana

patka. FitOn automatycznie doda do trzech treningów do wypróbowania. Czasami będą to filmy, które już ukończyłeś. Innym razem wybierze opcje podobne do twoich ogólnych upodobań.

Niestety nie możesz usunąć zalecanych treningów, nawet jeśli sam je dodasz. Zobacz więc, co już tam jest i starannie wybierz, co jeszcze chcesz robić w tym tygodniu. Wyżej Zalecana I Program znajdziesz łączną liczbę treningów skonfigurowanych na tydzień oraz liczbę ukończonych. Ta funkcja będzie się zmieniać w miarę postępów w programie.

Pobierać: FitOn dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

2. Przeglądaj więcej bezpłatnych treningów FitOn, aby dostosować swój program

Jeden z powodów, dla których warto stosować FitOn, aby być zdrowym to bezpłatny i nieograniczony dostęp do szerokiej gamy zajęć fitness. Teraz, gdzie znaleźć te treningi i jak dodać je do swojego programu.

Na głównym pulpicie nawigacyjnym stuknij Treningi, a znajdziesz się na nowej stronie pełnej opcji od góry do dołu. FitOn rozpocznie Cię od polecanych i popularnych treningów. Następnie możesz filtrować według:

• Typ
• Obszar docelowy
• Intensywność
• Czas trwania
• Przedział czasu na żywo
• Wyzwanie
• Trener
• Sława
• Partner

Każda kategoria, do której wchodzisz, ma więcej narzędzi do filtrowania, więc zapoznaj się z ofertą aplikacji i zastanów się, co najbardziej Cię interesuje. Co pomogłoby ci zbudować zdrową rutynę i trzymać się jej?

3. Wybierz trening i dodaj go do swojego tygodniowego programu

Gdy zobaczysz obiecujący trening, wybierz go, aby dowiedzieć się więcej, takich jak jego opis, czas trwania, wyposażenie i obszary docelowe. Aby włączyć go do programu tygodniowego zamiast od razu go uruchamiać, stuknij ikonę trzy kropki ikonę, a następnie Dodaj do programu.

Pojawi się panel z prośbą o wybranie tygodnia, w którym chcesz wykonać ten trening. Wybierać Obecny tydzień lub następną opcję i uderz Dodaj program.

Jeśli wrócisz do Dla Ciebie > Polecane, Twój harmonogram będzie zawierał wybrany przez Ciebie film fitness, a łączna liczba treningów, które musisz ukończyć, wzrośnie o jeden.

Jeśli chodzi o kolejne tygodnie, nie możesz ich zobaczyć ani dodać treningów, dopóki się nie pojawią. Ponieważ bardzo łatwo jest zapomnieć, co wybrałeś i nie możesz usunąć żadnego z nich, trzymaj się planu bieżącej rutyny i do tygodnia później.

4. Kontynuuj dodawanie treningów, które lubisz i których potrzebujesz

Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, lepiej zacznij od kilku krótkich filmów dla początkujących, aby przyzwyczaić się do ćwiczeń fizycznych i procesu FitOn. Gdy odkryjesz swoje upodobania i antypatie, zwiększ całkowitą liczbę treningów tygodniowo, a także ich czas trwania i stopień trudności.

Ale nie zmuszaj się, wypełniając swój program samymi filmami o sile lub HIIT. Wmieszaj trochę treningi o niskim wpływie, aby uniknąć kontuzji i zawsze obejmują rozgrzewkę, rozciąganie i zaplanowane dni odpoczynku dla pełnej sprawności.

5. Ukończ treningi i zobacz, jak FitOn je odhacza

Uderzyć Początek na dowolnym treningu, do którego chcesz wskoczyć. Aby uzyskać najlepsze wyniki — zarówno fizyczne, jak i statystyczne — śledź cały film. Po zakończeniu otrzymasz zalecenia dotyczące kolejnych treningów oraz tygodniowe statystyki postępów, w tym czas spędzony, spalone kalorie i pozostałe treningi. Możesz nawet zrobić sobie selfie po treningu.

FitOn z wymianą Początek przycisk z Kompletny i znacznik wyboru, ale zawsze możesz wejść i powtórzyć procedurę. Możesz również dodać go do kolejnych tygodni za pomocą tego samego trzy kropki menu.

6. Sprawdź swoje tygodniowe statystyki postępów i zaplanuj swoją podróż fitness

Jeśli dotkniesz paska z Twoją passą, treningami i liczbą kroków, aplikacja przeniesie Cię na stronę tygodniowych postępów.

Możesz spojrzeć wstecz na swoje osiągnięcia, które są dostarczane z wykresami minut i kalorii, które spędziłeś w ciągu tygodnia, miesiąca lub całego czasu. Aby dodać kroki do swoich statystyk, musisz połączyć się z Google Fit, Fitbit lub Garmin.

Inne wyświetlanie statystyk znajdziesz na swoim zdjęciu profilowym na głównym pulpicie nawigacyjnym. Wyświetli się bardziej przyjemny wizualnie podział twoich osiągnięć, aktywności i postępów. Na dole tej strony możesz dodać swoją wagę, aby FitOn mógł ją śledzić.

Nie ma nic złego w tym, że jeden tydzień jest mniej aktywny niż inne. Twoje ciało naprawdę potrzebuje odpoczynku, aby stać się zdrowszym. Ale jeśli czujesz, że twój dysk się ślizga, oto kilka sposoby na zwiększenie słabnącej motywacji do ćwiczeń.

FitOn może pomóc w wyzwaniach i poradach, wciąż bezpłatnych w tej wspaniałej aplikacji fitness dla początkujących i zaawansowanych miłośników ćwiczeń, którzy chcą wydać jak najmniej pieniędzy.

Z drugiej strony możesz zarezerwować środki na odpowiedni sprzęt i przenieść swoją rutynę fitness na wyższy poziom. Zajrzyj do najlepsze rodzaje inteligentnej odzieży, na przykład, aby śledzić i doskonalić swoje wyniki, jeśli nie odtwarzać muzyki i odbierać połączeń bez korzystania z telefonu.

Wykorzystaj w pełni bezpłatny plan FitOn, aby uzyskać wspaniały tygodniowy program fitness

Szukasz bezpłatnej i prostej w obsłudze aplikacji, która pozwoli Ci planować i osiągać cele treningowe tydzień po tygodniu? FitOn to odpowiednia usługa dla Ciebie. Nie ma opłaty za rejestrację, więc osobiście poznaj jego zalety i wady. Jeśli odpowiada Twoim potrzebom, połącz go z innymi narzędziami odnowy biologicznej, od przydatnego oprogramowania po inteligentny sprzęt, i uzyskaj wsparcie potrzebne do osiągnięcia celów zdrowotnych.