10 najlepszych aplikacji do okresowego postu

Post przerywany zyskał popularność w ciągu ostatnich kilku lat, ale na czym on polega i czy warto go wypróbować? Mówiąc prościej, przerywany post polega na zamianie między niejedzeniem a jedzeniem w określonych oknach czasowych. Tak więc w przeciwieństwie do innych diet post przerywany koncentruje się na harmonogramie posiłków, a nie na spożywanych pokarmach.

Oprócz utraty wagi post przerywany może wiązać się z innymi możliwymi korzyściami zdrowotnymi – takimi jak niższy poziom cholesterolu i poprawa zdrowia serca. Jeśli chcesz spróbować tego sposobu odżywiania, poniżej znajdziesz najlepsze aplikacje do okresowego postu, które pomogą Ci pozostać na właściwej drodze.

1. Post

Post jest jedną z najlepszych aplikacji do przerywanego postu, przyjazną dla początkujących, ze względu na to, jak łatwa jest w użyciu. Interfejs aplikacji jest prosty i zawiera takie funkcje, jak różne plany postu, przydatne informacje, przypomnienia o piciu wody i śledzenie wagi.

Co więcej, możesz używać aplikacji Fasting do wygodnego monitorowania okresów jedzenia i postu. Po prostu wybierz plan oparty na swoim doświadczeniu w głodowaniu lub na podstawie metody postu przerywanego, którą chcesz wypróbować, na przykład diety 5:2 lub metody 6:1.

Pobierać: Post dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

2. BodyFast

Aplikacja do przerywanego postu BodyFast umożliwia łatwe śledzenie i udostępnianie postępów w poście oraz zbieranie trofeów podczas wykonywania określonych zadań. Ponadto, jeśli szukasz inspiracji na przepisy, BodyFast oferuje niewielki wybór przepisów, które idealnie nadają się na post. Specjalną funkcją aplikacji BodyFast, która pomaga utrzymać motywację, jest cyfrowa umowa, którą należy podpisać przed rozpoczęciem.

Aplikacja BodyFast tworzy plan specjalnie dla Ciebie w oparciu o Twoje cele, wagę, poziom aktywności i typową dietę. Alternatywnie możesz wybrać własny plan spośród dostępnych w aplikacji zestawów planów postu.

Pobierać: BodyFast dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

3. Fastic

Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy poczuć się bardziej energicznym, aplikacja przerywanego postu Fastic jest doskonałym narzędziem do pomocy. Fastic przygotuje osobisty plan dostosowany do Twoich potrzeb, który zawiera podział na miejsca, które oglądasz swoje okno żywieniowe, spożycie wody i czas rozpoczęcia postu, a także możesz edytować oś czasu swojego bramka.

Aby rozpocząć, wystarczy dotknąć Zacznij pościć i rozpocznie się odliczanie na zegarze postu. Istnieją nawet pomocne informacje wyjaśniające pewne zdarzenia podczas okna postu, takie jak spadek poziomu cukru we krwi i rozpoczęcie spalania tłuszczu.

Pobierać: Fastic dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

4. Prosty

Jeśli jesteś nowicjuszem w zakresie przerywanego postu, aplikacja Simple może pomóc Ci go przestrzegać dzięki zaawansowanym narzędziom do śledzenia i rejestrowaniu żywności. Aby zarejestrować swoje jedzenie, po prostu wpisz, co zjadłeś. Aplikacja Simple natychmiast to analizuje i podaje ocenę wartości odżywczej oraz podział posiłków.

Co więcej, aplikacja Simple zapewnia osobiste spostrzeżenia, śledzenie aktywności i wody, licznik czasu postu oraz chatbota opartego na sztucznej inteligencji. Avo, chatbot oparty na sztucznej inteligencji, może odpowiedzieć na wszelkie pytania dotyczące postu dotyczące przepisów, opcji przekąsek i pomysłów na treningi.

Pobierać: Proste dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

5. SzybkoŁatwe

FastEasy zawiera łatwy do zrozumienia licznik czasu postu, który odlicza czas do ponownego jedzenia. Możesz wygodnie dostosować okres postu, aby zwiększyć lub zmniejszyć godziny.

Ale najpierw wybierz swój osobisty plan postu — na przykład 14:10, który składa się z 14-godzinnego postu i 10-godzinnego okresu jedzenia. Z drugiej strony istnieje metoda 18:6.

Ponadto FastEasy zawiera wskazówki, o których należy pamiętać podczas postu — takie jak nawodnienie organizmu i unikanie intensywnych ćwiczeń.

Pobierać: SzybkoŁatwy dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

6. GoFasting

Szukasz jednej z najlepszych aplikacji do przerywanego postu, która obsługuje wszystkie poziomy doświadczenia — początkujący, średniozaawansowany i zaawansowany? Jeśli tak, musisz wypróbować GoFasting. Prostota GoFasting sprawia, że ​​jest niezwykle łatwy do zrozumienia i zabawy, z odznakami do zbierania w miarę zdobywania osiągnięć.

Jeśli potrzebujesz motywacji, aplikacja GoFasting zawiera wiele cennych informacji o tym, jak schudnąć, zyskać energię, lepiej spać i wiele więcej. Masz trudności ze śledzeniem okresów postu i posiłków? Użyj GoFasting, aby skonfigurować wygodne przypomnienia w ciągu dnia.

Pobierać: GoFasting dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

7. Szybko

Dzięki wszystkim najważniejszym funkcjom, których potrzebujesz, aby z powodzeniem wypróbować przerywany post, Fast jest jedną z najlepszych dostępnych aplikacji. Może pomóc ci podejść do postu w sposób, który nie jest zbyt przerażający, szczególnie dla początkujących.

Kluczowe funkcje Fast obejmują licznik postu, śledzenie wody i dostęp do Google Fit lub Fitbit. Co więcej, istnieje wiele wykresów, na których możesz śledzić statystyki i historię postu. Jednym z najlepszych narzędzi Fasta jest jego dziennik nastroju, w którym można aktywnie rejestrować wpływ postu na nastrój.

Pobierać: Szybko za Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

8. Zero

Zero jest prawdopodobnie najlepszą aplikacją do przerywanego postu na tej liście, ponieważ zapewnia szeroki zakres przydatne narzędzia, w tym dziennik snu, monitor wagi, dziennik nastroju i oczywiście najważniejsze narzędzie, post abstrakt!

Zero zapewnia niezłą gamę planów postu, z których najbardziej popularna to metoda przerywanego postu 16: 8. Jednak to, który plan wybierzesz, zależy od Ciebie. Co więcej, możesz stworzyć swój własny niestandardowy plan postu, ale najpierw musisz go subskrybować. Jeśli szukasz motywacji, możesz nawet dołączyć do jednego z wyzwań dostępnych w aplikacji Zero.

Pobierać: Zero dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

9. ŻYCIE Post

Jest kilka znakomitych aplikacje i przewodniki dotyczące postu przerywanego, ale LIFE Fasting może być prawdopodobnie drugą najlepszą aplikacją do przerywanego postu na tej liście ze względu na swoją wyjątkową funkcję. A tą unikalną funkcją są Kręgi postu LIFE. Te kręgi społeczne to zasadniczo grupy ludzi poszczących razem. Masz możliwość dołączenia do kręgu lub stworzenia własnego, dzięki czemu możesz pościć razem ze znajomymi i rodziną.

Oprócz Kręgów, LIFE Fasting zapewnia wszystkie niezbędne funkcje postu przerywanego, takie jak śledzenie postępów, licznik czasu postu i jedzenia oraz pomocne artykuły i filmy dotyczące postu przerywanego.

Pobierać: ŻYCIE Post dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

10. Przerywany monitor postu

Niezależnie od tego, czy chcesz przestrzegać dziennego, czy tygodniowego planu postu, aplikacja Intermittent Fasting Tracker ma odpowiednie narzędzia. Istnieje na przykład prosty licznik postu, a także licznik wody i wagi oraz licznik kroków.

Chociaż post przerywany nie dotyczy tego, co jesz, ale kiedy jesz, nadal ważne jest, aby trzymać się zdrowej diety. Na szczęście aplikacja Intermittent Fasting Tracker działa również dobrze jako aplikacja zdrowego odżywiania ponieważ ma imponującą bibliotekę niskokalorycznych i zdrowe przepisy, które możesz ugotować w domu. Ponadto każdy przepis zawiera kalorie na porcję i informacje o wartościach odżywczych.

Pobierać: Śledzenie okresowego postu dla Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Przerywane aplikacje na czczo, które wykonują pracę za Ciebie

Aplikacje do okresowego postu są nie tylko kluczowe, jeśli potrzebujesz pomocy w monitorowaniu okresów jedzenia i postu, ale zapewniają także inne ważne narzędzia. Niektóre z tych dodatków obejmują zdrowe przepisy, urządzenia do śledzenia wody, dzienniki żywności i podobnie myślące społeczności postu.

Więc jeśli chcesz spróbować popularnej sensacji zwanej postem przerywanym, pobierz co najmniej jedną z tych aplikacji do postu przerywanego.