9 zdrowych influencerów fitness, którzy przedstawiają zrównoważone rozwiązania

Mnożenie się toksycznych osób wpływających na siłownię stawia branżę fitness w złym świetle. Wprowadzają ludzi w błąd nierealistycznymi wynikami, rozpowszechniają bezpodstawne porady, promują ekstremalne diety i spamują bezsensowne cytaty motywacyjne. Poczucie winy podczas ćwiczeń nie jest ani zrównoważone, ani zdrowe.

To powiedziawszy, nie wszystkie osoby mające wpływ na fitness są toksyczne. W rzeczywistości znajdziesz wiele doskonałych wzorów do naśladowania. Oto dziewięciu wpływowych influencerów, którzy przedstawiają zrównoważone plany ćwiczeń, odradzają bezpodstawne programy i przedkładają dobre samopoczucie nad estetykę.

Hampton Liu, szerzej znany jako Hybrid Calisthenics, dzieli zastraszające ćwiczenia kalisteniczne na proste ruchy. Inni influencerzy po prostu kazaliby ci wykonać X zestawów X ćwiczeń. Z drugiej strony Liu tworzył kilka wariacji tych samych ćwiczeń dla widzów o różnych poziomach sprawności.

I nie daj się zwieść jego szczupłej, szczupłej sylwetce. Pomimo braku definicji mięśni i unaczynienia, może z łatwością wykonywać dziesiątki zaawansowanych ćwiczeń, takich jak muscle-up, ludzkie flagi i pełne pompki typu planche. Tylko nieliczni sportowcy potrafią kontrolować swoją masę ciała tak jak Liu.

Noel Deyzel znany jest z omawiania trudnych realiów kulturystyki, tj. Dysmorfii ciała, nadużywania sterydów, zaburzeń odżywiania i depresji. Niewielu kulturystów otwarcie mówi o tych problemach. Zamiast wykazywać oznaki słabości, stawiali silną fasadę, przypadkowo raniąc z czasem ich zdrowie psychiczne i fizyczne.

Deyzel jest również szczery w kwestii stosowania sterydów. Dzieli się pozytywnymi skutkami, wadami i długotrwałymi komplikacjami związanymi ze skakaniem na biegi, chociaż generalnie radzi pozostać naturalnym. Jego filmy są pomocne w obalaniu mitów na temat sterydów i kulturystyki. Alarmująca liczba bywalców siłowni beztrosko nadużywa leków zwiększających wydajność (PED), nie rozumiejąc ich, co może skutkować długotrwałymi problemami.

Damian Hu w swoich treściach dotyczących fitnessu umieszcza przede wszystkim komedie. Niezależnie od tego, czy dokumentuje swoje szkolenie, dzieli się radami, czy też tworzenie zdrowych posiłków, dostarczy puenty. Żartuje nawet z czasów, kiedy doznał kontuzji.

To, co odróżnia Hu od innych komediowych twórców fitnessu, to to, że łączy sprawdzone wskazówki ze swoimi skeczami. Jasne, jego żarty są zabawne. Ale gdy spojrzysz na nie, uzyskasz unikalne spostrzeżenia z pierwszej ręki na temat treningu siłowego, kulturystyki i diety.

Nie lekceważ też Hu za jego wesołe skecze. Już kilka razy z powodzeniem zmieniał skład ciała i przechodził z kulturystyki estetycznej do trójboju siłowego. Bardzo niewielu może osiągnąć ten sam wyczyn.

Derek, znany również jako MorePlatesMoreDates, jest jednym z najbardziej powszechnie uznanych autorytetów branżowych w dziedzinie kulturystyki. Nawet inni sportowcy zwracają się do niego po badania krwi, suplementację i trening. Być może słyszałeś o jego marce suplementów Umysł goryla i centrum diagnostyki medycznej Marek Zdrowie.

Van omawia o wiele bardziej techniczne tematy niż inni influencerzy. Zagłębia się w złożone obszary kulturystyki, takie jak terapia testosteronem, zostanie zawodowcem IFBB i długoterminowe leczenie PED. Dowiesz się o pracy związanej z rzeźbieniem ciała gotowego do zawodów.

Pomimo tych zaawansowanych tematów, entuzjaści fitnessu na każdym poziomie zrozumieją filmy Dereka. Jego wyjaśnienia są proste i łatwe do naśladowania.

Biegacze długodystansowi mogą polubić Matta Choi. Biega wiele maratonów w miesiącu, ma czas na milę w ciągu pięciu minut i kończy pełne maratony w mniej niż trzy godziny. Możesz naśladować jego ćwiczenia wytrzymałościowe i szybkościowe – jego profil zawiera wszystkie jego treningi.

Choi dużo mówi też o treningu przekrojowym. Bieganie to czasochłonny i wymagający sport, który pozostawia niewiele miejsca na inne formy ćwiczeń. Na przykład prawdopodobnie nie możesz podnosić ciężarów po biegu na 10 mil. Choi dzieli się skutecznymi sposobami dla biegaczy na wykonywanie schematów siłowych i oporowych bez przetrenowania.

Zbadać urządzenia, które podniosą Twoje treningi biegowe. Choi używa różnych monitorów kondycji do monitorowania parametrów życiowych i czasów na kilometrach podczas maratonów.

Idalis Velazquez jest trenerem siłowym, biegowym i żywieniowym, który zapewnia szybkie i skuteczne ćwiczenia. Przedkłada długoterminowy zrównoważony rozwój nad drastyczne zmiany stylu życia. Jako właścicielka firmy i matka trójki dzieci wie, że współczesna kobieta ma mało czasu na ćwiczenia. Super-restrykcyjne diety i programy tylko je odepchną.

Ponadto Velasquez tworzy treści dla entuzjastów fitnessu na każdym poziomie. Omawia swoje doświadczenia na różne tematy, od opanowania odpowiednich form biegowych po przełamywanie płaskowyżu treningowego. Wiele kobiet uzna jej historie za wiarygodne.

Brittne Jackson lub Brittne Babe obala przestarzały stereotyp, że kobiety nie mogą podnosić ciężarów. Ciężko trenuje, aby utrzymać szczupłą, funkcjonalną sylwetkę. Jackson może z łatwością wykonywać różne treningi, od ciężkich ćwiczeń siłowych po zaawansowane ruchy kalisteniki.

Jest również wirusowa w swoich treningach w domu. Procedury z masą ciała ukierunkowane na siłę i estetykę są pomocne, jeśli nie masz hantli ani sztangi. Możesz budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową bez chodzenia na siłownię.

Kolejną influencerką przełamującą stereotypy dotyczące płci w sporcie zdominowanym przez mężczyzn jest Louise Green. Przedkłada funkcjonalność nad estetykę. Jej programy zachęcają ludzi z większymi ciałami do maksymalizacji swojej surowej siły, zamiast dostosowywania się do społecznych standardów piękna.

Oprócz propagowania lekkoatletyki uwzględniającej rozmiar, Green pokazuje, że fitness nie ma wieku. Z łatwością wykonuje ciężkie trójboje siłowe, takie jak przysiady, martwy ciąg i rwania, mimo że ma 50 lat. Niewiele osób w jej wieku może podnosić sztangę na takim poziomie.

Przeglądaj inne programy fitness stworzone, aby wzmocnić pozycję kobiet.

Bycie w formie niekoniecznie wymaga biegania czy treningu siłowego. Choreograf LaShawn Jones pokazuje widzom, jak zabawne układy taneczne mogą oddziaływać na całe ciało, poprawiać zdrowie serca i obniżać poziom tkanki tłuszczowej. Nie lekceważ jej programów — tańczenie przez 60 minut bez przerwy jest większym wyzwaniem, niż ludzie myślą.

Ale nawet jeśli nie tańczysz, będziesz cieszyć się pozytywną, energetyczną atmosferą Jonesa. Jej zaraźliwy uśmiech i podnosząca na duchu energia mogą zmotywować Cię do prowadzenia zdrowszego, bardziej aktywnego trybu życia. W końcu nie wszyscy dobrze reagują na ogólne cytaty motywacyjne „idź ostro lub idź do domu”.

Śledź Wholesome Fitness Influencerów, którzy koncentrują się na zrównoważonych celach

Użyj tej listy jako punktu wyjścia do znalezienia wpływowych osób, które pozytywnie wpływają na branżę fitness. Oczywiście nadal możesz śledzić dowolną osobowość online. Zwróć tylko uwagę, że wielu nie ma szkolenia i edukacji, aby uczyć zrównoważonej, długoterminowej sprawności. Pamiętaj: posiadanie estetycznej sylwetki nie czyni z ciebie trenera.

Oprócz śledzenia osób mających wpływ na kondycję w Internecie, przeglądaj strony internetowe i aplikacje, które generują niestandardowe programy treningowe. Ślepe kopiowanie innych daje znikome rezultaty – nie ma uniwersalnego podejścia do fitnessu.