6 ścisłych aplikacji do śledzenia nawyków, które motywują

Czy uważasz, że po zbudowaniu listy nawyków nigdy nie angażujesz się w nie na dłuższą metę? Jeśli, jak większość ludzi, należysz do tej kategorii, nie martw się — istnieje sposób na budowanie nawyków, które się utrzymują. W tym artykule omówimy niektóre aplikacje ściśle monitorujące nawyki, które popchną Cię do osiągnięcia Twoich celów.

Nawyki są trudne do stworzenia, ponieważ polegają na zmianie długoterminowych wzorców zachowań. Dlatego często potrzebny jest dodatkowy impuls. Zamiast wkładać połowę wysiłku, oto najlepsze ścisłe ścieżki nawyków, które zapewnią sukces i zbudują zdrowsze, bardziej produktywne życie.

1. Kij K

Założona przez ekonomistów behawioralnych z Uniwersytetu Yale, StickK to aplikacja do śledzenia nawyków, która pomaga trzymać się nawyków, stawiając pieniądze na szali. Najpierw zaplanujesz zobowiązanie, postępując zgodnie z podanymi sugestiami lub tworząc niestandardowy cel. Po złożeniu przyrzeczenia możesz wybrać przyjaciela, który pociągnie cię do odpowiedzialności.

Przed podjęciem zobowiązania możesz dodać stawki, aby zwiększyć swoją motywację i popchnąć Cię do osiągnięcia swoich celów. Aby uzyskać dodatkowe wsparcie, możesz dodać znajomych w Kibic patka. StickK zawiera również kartę społeczności, w której można udostępniać pisma dotyczące zobowiązań lub przeglądać spostrzeżenia innych osób.

StickK pomaga ci zachować świadomość swojego nawyku, regularnie zgłaszając swoje postępy. Możesz zgłosić swój sukces codziennie lub co tydzień. Aby pomóc innym, możesz również weryfikować postępy swoich znajomych w programie Sędzia patka.

Pobierać: KijK dla Android | iOS (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

2. Trener ja

Jeśli poważnie myślisz o mierzeniu nawyków, Coach.me pomoże Ci zachować zaangażowanie, oferując spersonalizowane codzienne treningi. Możesz wybierać spośród ponad 10 kategorii, w tym Zdrowie, Diety, I Dobra kondycja, a następnie wybierz odpowiedniego trenera dla siebie.

Oprócz coachingu, Coach.me oferuje również wspólne śledzenie nawyków, w którym możesz śledzić innych i udostępniać posty. Na Dom możesz dodać cel i uzyskać dostęp do tętniącej życiem społeczności osób odnoszących sukcesy. Jest też losowo generowany cytat motywacyjny.

Jednym z najsilniejszych narzędzi Coach.me jest funkcja pytań i odpowiedzi. Tutaj możesz poprosić o poradę, a także odpowiedzieć na pytania innych osób. Możesz kliknąć profil, aby zobaczyć postępy innych i rywalizować z nimi, jeśli czujesz się konkurencyjny.

Pobierać: Trener dla mnie Android | iOS (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

3. Byk nawykowy

Habit Bull to wspierana naukowo aplikacja do śledzenia nawyków, która pomoże Ci osiągnąć swoje cele. Aplikacja wykorzystuje budowanie łańcucha jako metodę kształtowania nowych nawyków. Jeden nieudany dzień będzie kosztować twoją passę. Możesz dokładnie monitorować swoje postępy dzięki szczegółowym statystykom HabitBull.

Możesz wskazać skuteczne nawyki, ustawiając liczbę (np. „trzy razy w tygodniu”) lub używając prostego Tak Lub NIE odpowiedź. Istnieje również opcja importowania danych z Google Fit do stwórz nawyki fitness, które się utrzymują.

Na stronie głównej możesz stuknąć w Miesięczny Lub Co tydzień przycisk, aby dostosować widok wydajności. Aby uzyskać dodatkowe wzmocnienie, możesz ustawić wiele przypomnień o poszczególnych nawykach. Możesz także dodać komentarz do dowolnego dnia, naciskając go i przytrzymując w kalendarzu.

Pobierać: Habit Bull dla Android | iOS (Dostępna bezpłatna wersja premium)

4. NawykPodziel się

HabitShare pomaga wzmacniać nawyki, umożliwiając śledzenie nawyków z przyjaciółmi. Aplikacja pozwala wybrać znajomych, z którymi chcesz dzielić się różnymi nawykami — nie każdy nawyk musi być publiczny. Aby uzyskać dodatkowy impuls, partnerzy ds. odpowiedzialności mogą wysyłać Ci wiadomości.

Zaproszenie przyjaciół, aby pociągnęli cię do odpowiedzialności, jest proste. Możesz zeskanować kod QR lub wyszukać adres e-mail kontaktu dla znajomych znajdujących się dalej. Aby rozpocząć dodawanie nawyków, przejdź do strony głównej i kliknij plus (+) przycisk. Do każdego nawyku możesz przypisać niestandardowy tytuł i opis.

Warunkiem nawyków jest m.in Codziennie, Konkretne dni, # Na tydzień, I # Na miesiąc. Możesz ustawić wiele przypomnień pod Przypomnienia kartę, aby pomóc Ci osiągnąć spójność. HabitShare to świetny sposób na długoterminową motywację dzięki silnym funkcjom rozliczalności.

Pobierać: HabitShare dla Android | iOS (Bezpłatny)

5. Produktywny — narzędzie do śledzenia nawyków

Produktywny — Habit Tracker to potężna aplikacja do śledzenia nawyków, która nie daje innego wyboru, jak tylko być produktywnym. Aplikacja zawiera zakładkę „Nawyki, które musisz mieć” oraz sekcję „Załatwianie spraw”, które są niezbędne do zwiększenia produktywności.

W przeciwieństwie do innych aplikacji do śledzenia nawyków, aplikacja oferuje funkcję refleksji każdego wieczoru, dzięki czemu możesz codziennie się rozwijać. Wyzwania oferują również ścisłą metodę kształtowania zdrowych nawyków. Wyzwania obejmują szereg typowych nieproduktywnych nawyków, w tym: Detoks w mediach społecznościowych wyzwanie, a Bez cukru wyzwanie. Aplikacja zawiera również szereg procedur stworzonych przez mikronawyki. Możesz ich użyć, aby pomóc w opracowaniu produktywna poranna rutyna.

Na stronie wyboru nawyku możesz utworzyć Regularny nawyk lub Zadanie jednorazowe. Alternatywnie możesz wybrać z obszernej listy popularnych nawyków, obejmującej tematy związane z dietą, opieką zdrowotną, uważnością i snem.

Pobierać: Productive - Habit Tracker dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

6. Quitzilla

Quitzilla oferuje sprytne rozwiązanie, które na dobre wyeliminuje złe nawyki. Aplikacja pomaga zwiększyć świadomość złych nawyków dzięki szczegółowym statystykom i popycha Cię do osiągania celów dzięki osiągnięciom.

The Przegląd wyświetla licznik czasu, przez jaki opierałeś się różnym złym nawykom. Możesz zmienić pomiar czasu, aby zobaczyć procent czasu, w którym byłeś wolny od nawyku w większej skali czasowej. Quitzilla pomaga przypomnieć, jak ważne są nawyki w Motywacja patka. Tutaj jest Powody, dla których warto rzucić palenie funkcja, która pomoże Ci zachować determinację w trudniejszych czasach.

Istnieje również opcja skonfigurowania Zegar wiekudla przypomnienia, jak krótkie jest życie. W zakładce statystyki możesz zobaczyć swoje postępy i zrozumieć wzorce swojego zachowania. Jeśli chcesz na dobre pozbyć się niezdrowych nawyków, Quitzilla pomoże Ci stać się lepszym człowiekiem dzień po dniu.

Pobierać: Quizilla za Android | iOS (Dostępna bezpłatna wersja premium)

Traktuj nawyki poważnie dzięki tym ścisłym aplikacjom do śledzenia nawyków

Jeśli chcesz osiągnąć swoje cele, posiadanie silnego i zdeterminowanego sposobu myślenia jest kluczowe. Niezależnie od tego, czy dodajesz nowe zdrowe nawyki do swojego życia, czy też łamiesz złe, te aplikacje oferują naukowe podejście do zmiany zachowania i poprawy jakości życia.

Traktuj swoje cele poważnie dzięki tym aplikacjom do ścisłego śledzenia nawyków i już dziś rozpocznij swoją osobistą podróż rozwojową.