Podkładki do chodzenia vs. Bieżnie: która technika fitness jest dla Ciebie odpowiednia?

Chodzenie to jedna z najłatwiejszych i najskuteczniejszych metod ćwiczeń. Jak na tak prosty trening ma niesamowite zalety, takie jak obniżenie poziomu stresu, poprawa nastroju i poprawa snu.

Jeśli jednak nie możesz wybrać się na spacer na zewnątrz, spacer w pomieszczeniu jest świetną opcją, zwłaszcza że możesz kontrolować warunki i środowisko oraz monitorować swoje postępy. Ale jeśli chcesz chodzić w pomieszczeniu, musisz używać odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń. Dwa z najlepszych elementów technologii do chodzenia w pomieszczeniach to podkładki do chodzenia i bieżnie, więc który z nich jest odpowiedni dla Ciebie?

Podkładki do chodzenia w pomieszczeniach

Podkładki do chodzenia to całkiem nowe wejście do świata technologii fitness, ale zyskały popularność ze względu na swój rozmiar, cenę i przenośność. Poniżej znajdują się różne cechy podkładki do chodzenia i czy to urządzenie jest odpowiednie dla Ciebie.

1. Podkładki do chodzenia są niedrogie

Jednym z głównych powodów, dla których klocki do chodzenia stały się tak poszukiwane, jest ich przystępna cena. Ich cena sprawia, że ​​są dostępne dla prawie każdego. W rzeczywistości możesz kupić podstawową podkładkę do chodzenia na Amazon za mniej niż 200 USD.

Z drugiej strony możesz kupić maszynę o wyższej jakości, taką jak WalkingPad, za około 500 USD, co wciąż jest okazją w porównaniu z innymi technologiami fitness.

2. Podkładka do chodzenia oszczędza miejsce

Treningi w domu są łatwe i wygodne, ale dopasowanie zwykłej bieżni do przestrzeni życiowej nie zawsze jest możliwe. Jeśli chcesz zrobić kilka kroków w ciągu dnia i jednocześnie zaoszczędzić miejsce, podkładki do chodzenia to małe, smukłe urządzenia do ćwiczeń, które będą dla Ciebie idealne.

Są idealne dla Ciebie, jeśli chcesz ćwiczyć w małej przestrzeni życiowej, takie jak mieszkanie lub pokój hotelowy.

3. Podkładki do chodzenia są łatwe do przechowywania

Zajmujący mało miejsca przyrząd do ćwiczeń musi być również łatwy do przechowywania! Na szczęście większość podkładek spacerowych można wygodnie złożyć i schować pod łóżkiem, w szafce lub pod biurkiem.

WalkingPad X21 to najłatwiejsza do przechowywania podkładka do chodzenia, ponieważ oferuje innowacyjną technologię podwójnego składania, dzięki czemu można ją złożyć dwukrotnie na pół, a nawet przechowywać w pozycji pionowej.

4. Ćwiczenie pod biurkiem

Większość podkładek do chodzenia można zmieścić pod biurkiem, co oznacza, że ​​możesz ćwiczyć i bądź aktywny podczas pracy lub studiuje. Oznacza to nie tylko, że możesz zachować produktywność podczas ćwiczeń, ale także oznacza to, że Twoje ciało może czerpać korzyści.

Siedzenie przez długie godziny może być szkodliwe dla zdrowia i może obciążać mięśnie pleców i szyi, więc podkładka do chodzenia zapewnia sposób na aktywność fizyczną w ciągu dnia pracy.

5. Podkładki do chodzenia mają ograniczone funkcje

Chociaż podkładki do chodzenia często mają podstawowy wyświetlacz pokazujący czas, prędkość, kroki i kalorie - coś w rodzaju za pomocą aplikacji krokomierza— na tym kończy się większość ich funkcji.

W przeciwieństwie do bieżni, podkładki do chodzenia nie mogą monitorować wskaźników, takich jak tętno, i musisz użyć aplikacji towarzyszącej, aby uzyskać dostęp do gotowych programów treningowych lub danych treningowych.

6. Podkładki do chodzenia służą tylko do chodzenia

Jeśli chcesz używać podkładki do biegania, prawdopodobnie będzie ona musiała mieć poręcz i mieć droższą cenę. Na przykład Składana podkładka do chodzenia 2 w 1 firmy Costway oferuje prędkość jazdy do 10,5 mil na godzinę, ale kosztuje ponad 600 USD.

Alternatywnie możesz kupić tańszą maszynę od Costway, ale nie są one przeznaczone do intensywnego biegania z dużą prędkością i oferują tylko poziomy prędkości do 4 mil na godzinę.

Bieżnie

Bieżnie to wypróbowane i prawdziwe maszyny do ćwiczeń, które ułatwiają zachować formę podczas pracy w domu. Dają ci też swobodę kontroluj i śledź swoje sesje treningowe i oferują różne inteligentne funkcje.

1. Bieżnie oferują różnorodne funkcje

Podczas gdy podkładki do chodzenia oferują tylko minimalne funkcje, bieżnie — nawet podstawowe, niedrogie bieżnie — oferują szereg funkcji. Inteligentna bieżnia, taka jak Bieżnik peletonu zapewnia automatyczne nachylenie, monitorowanie tętna, a nawet możliwość śledzenia Twojej podróży fitness.

Co więcej, podczas korzystania z bieżni będziesz mieć lepszą amortyzację i wiele opcji nachylenia i spadku.

2. Możesz biegać na większości bieżni

Jak wspomniano wcześniej, bieżnie dają swobodę biegania z większą prędkością, ponieważ większość z nich ma mocny silnik do intensywnych sesji ćwiczeń biegowych. Co więcej, są to dość stabilne maszyny do ćwiczeń, więc nie musisz się martwić, że się trzęsą podczas ruchu.

Bieganie na bieżni jest bardzo podobne do biegania na świeżym powietrzu, ale wspaniałą rzeczą jest to, że masz większą kontrolę nad swoim otoczeniem. Ponadto większość zwykłych bieżni ma dłuższe i szersze pasy biegowe, co pozwala na bezpieczne i wygodne bieganie.

3. Inteligentne funkcje bieżni

Od wskaźników na ekranie po treningi przesyłane strumieniowo, bieżnie takie jak Bieżnie Bowflex zapewniają wybór imponujących inteligentnych funkcji. Jeśli wybierzesz Bieżnia 56 firmy Bowflexna przykład otrzymasz ekran dotykowy HD, na którym możesz uzyskać dostęp do treningów i coachingu lub przesyłać strumieniowo swoje ulubione programy lub muzykę.

Pamiętaj, że nie wszystkie bieżnie mają inteligentne funkcje. Jeśli jednak kupujesz bieżnię, jest to dość inwestycja, dlatego zaleca się zakup bieżni z najlepszymi funkcjami, ponieważ prawdopodobnie nie będziesz jej wymieniać w najbliższym czasie.

4. Duży i nieporęczny projekt

Bieżnia już zajmuje dużo miejsca, ale większość ludzi zapomina, że ​​potrzebujesz również kilku stóp otwartej przestrzeni wokół bieżni. Ponadto bieżnie są ciężkie i trudne do przenoszenia.

Ponieważ są trudne do poruszenia, prawdopodobnie będziesz potrzebować wydzielonego miejsca na bieżnię, chyba że nie masz nic przeciwko temu, by cały czas była otwarta lub wciskała się do wolnego pokoju.

5. Niezawodność i wygoda

Bieżnie mogą być dużymi i drogimi maszynami, ale właśnie dlatego można na nich polegać. Mówiąc o podkładkach do chodzenia, ze względu na ich niewielkie rozmiary i lekkość, niektóre mogą być słabe i niestabilne w użyciu.

Co więcej, bieżnia to doskonały wybór, jeśli rzadko masz wolny czas, nie możesz wyjść z domu na siłownię lub bieganie na świeżym powietrzu nie wchodzi w grę. Niezależnie od tego, czy pada deszcz, czy świeci słońce, zawsze możesz wskoczyć na swoją poręczną bieżnię, aby szybko poćwiczyć.

6. Wiele bieżni jest drogich

Jasne, kiedy kupujesz bieżnię, są szanse, że będziesz ją trzymać przez długi czas, ale bieżnie są nadal niesamowicie kosztowne. Maszyny te są zwykle tak drogie ze względu na zaawansowaną technologię, wagę i moc oraz wysokiej jakości silniki.

Jeśli zdecydujesz się na tańszą bieżnię, nie uzyskasz takich samych funkcji ani wydajności, jak droższa. Na przykład jedna z najdroższych dostępnych bieżni to elita Trenażer pochylni NordicTrack X32i, który kosztuje około 6000 dolarów.

Jak porównać podkładki do chodzenia i bieżnie?

Chociaż obie te maszyny do ćwiczeń umożliwiają ćwiczenia w pomieszczeniu w zaciszu własnego domu, mają swoje różnice. Biorąc to pod uwagę, który z nich jest dla Ciebie lepszy?

Podkładki do chodzenia to doskonała opcja, jeśli szukasz lekkiego, odpornego na uderzenia urządzenia do chodzenia, które możesz chwycić w ciągu dnia i używać, gdy jesteś zajęty. W przeciwnym razie bieżnia jest najlepsza, jeśli wolisz bardziej energiczny trening i masz wolne miejsce.