Najlepsze smartwatche do śledzenia snu

Wszyscy zasługujemy na dobry sen, ale dla wielu może to być nieuchwytne. Możesz znaleźć się w łóżku, przeglądając wydarzenia dnia, martwiąc się o nadchodzący dzień i zastanawiając się, dlaczego nie możesz po prostu się wyłączyć i zasnąć.

Prawda jest taka, że ​​różne rzeczy mogą wpływać na nasze wzorce snu. Może to być spowodowane opieką nad innymi małymi ludźmi i ciągłym przerywaniem snu lub pracą w nietowarzyskich godzinach. Może to być związane ze stresem lub wynikać z braku aktywności w ciągu dnia. A brak snu może mieć negatywny wpływ na poziom energii następnego dnia.

Jeśli cierpisz na sen, możesz rozważyć skorzystanie z funkcji śledzenia snu oferowanej przez wiele inteligentnych zegarków. Korzystając z zaawansowanych czujników, monitorują tętno i inne czynniki, aby ocenić jakość snu każdej nocy i określić, ile z tego to głęboki, spokojny sen. Oprócz wyników snu i danych, które dostarczają, wiele z nich oferuje wgląd w to, jakie mogą być te poziomy ulepszone i zasugeruj zmiany, które możesz wprowadzić, aby pomóc Ci wyłączyć zajęty mózg i przytulić się noc.

Dlaczego więc nie skonsultować się z tymi wirtualnymi trenerami snu i pozwolić im pomóc w ustaleniu i osiągnięciu osobistych celów snu? Oto nasze ulubione smartwatche do śledzenia snu.

Nasze ulubione smartwatche do śledzenia snu w 2023 roku

Wyposażony w listę funkcji i funkcji do prania, Apple Watch Series 8 to także doskonały wybór smartwatcha do śledzenia snu. Jego aplikacja do spania śledzi jakość Twojego snu dzięki funkcji Sleep Stages.

Zaawansowane czujniki monitorują różne fazy snu przez całą noc, podając szczegółowe podsumowanie czasu spędzonego na każdym etapie. Obejmuje to REM, Core, Deep Sleep, a także czas spędzony na jawie w łóżku. Zebrane dane są prezentowane po przebudzeniu i można je śledzić w dłuższych okresach, aby uzyskać zbiorcze odczyty wzorców snu i monitorować poprawę.

Ta przydatna funkcja ładnie łączy się z innymi funkcjami Apple Watch Series 8, takimi jak tlen we krwi monitorowanie, EKG, czujniki temperatury ciała i inne, aby zapewnić odczyty na żądanie dotyczące ogólnego stanu zdrowia zdrowie. Przydatne, dokładne odczyty Serii 8 dają fascynujący wgląd w twoje wzorce snu, co z kolei może pomóc ci podjąć kroki w celu osiągnięcia optymalnej ilości snu każdej nocy.

Jedną z wielu funkcji Galaxy Watch 5 do odkrycia jest zaawansowany trening snu. Korzystając z zaawansowanego modułu do śledzenia snu, jest w stanie wykryć i przeanalizować różne fazy snu, których doświadcza twoje ciało w nocy.

Ta funkcja wymaga aplikacji Samsung Health i śledzi czas, jaki spędzasz na jawie, w fazie REM oraz w lekkim i głębokim śnie, po wejściu do łóżka. Rano otrzymasz kompleksowy odczyt, a także ogólną ocenę snu, które pomogą Ci zarządzać swoimi celami. Noszenie zegarka Galaxy Watch w łóżku przez pełne siedem dni może zapewnić szczegółową analizę ogólnych wzorców snu.

Niezależnie od tego, czy chcesz wdrożyć optymalny cykl snu do swojego codziennego trybu życia ze względu na kondycję, czy po prostu chcesz się upewnić aby ogólny poziom energii nie spadał w ciągu dnia pracy, Samsung Galaxy Watch 5 dostarcza użytecznych i wartościowych informacji dane. Świetnie nadaje się do śledzenia snu i dostarczania informacji, których w przeciwnym razie byłbyś zbyt nieprzytomny, aby zebrać je samodzielnie!

Garmin Forerunner 55 jest wypełniony po brzegi doskonałym składem ciała i technologią monitorowania kondycji. Może śledzić poziom stresu, oddech, czas regeneracji i, co najważniejsze, cykle snu. Dodając widżet snu firmy Garmin do swojego zegarka, możesz uzyskać szczegółowe informacje dotyczące wzorców snu, a także dziennej oceny snu.

Aby skorzystać z tych funkcji, musisz sparować zegarek z aplikacją Garmin Connect. Monitorując codzienne ćwiczenia podczas aktywnej części dnia, może ocenić, jak dobrze wpływa to na Twój nocny sen. Oprócz informacji o tym, jak długo spałeś, jaki rodzaj snu miałeś i jaki jest Twój ogólny wynik, otrzymasz także podsumowanie szczególnie dobrego lub złego snu w nocy.

Na przykład, jeśli miałeś dość nieaktywny dzień, może to negatywnie wpłynąć na jakość snu tej nocy, co może wpłynąć na poziom energii następnego dnia. I tak dalej. Może również śledzić poziom stresu podczas snu, co może być nieocenione w dotarciu do źródła problemu, jeśli złe wzorce snu utrzymują się.

Podczas gdy większość inteligentnych zegarków jest więcej niż odpowiednio wyposażona do śledzenia snu, nie zapominajmy, że mogą to być również dość drogie elementy zestawu. Jeśli chcesz monitorować jakość swojego codziennego przymknięcia oka, warto zauważyć, że inne, tańsze technologie, takie jak HUAWEI Band 7 Activity Tracker, oferują również doskonałą funkcję śledzenia snu.

Korzystając z Huawei TruSleep 2.0 za pośrednictwem aplikacji Huawei Health, może mierzyć rzeczywisty czas snu w stosunku do docelowego snu, jednocześnie monitorując sześć głównych problemów związanych ze snem. TruSleep może nawet nagrywać dźwięki snu w ramach ogólnego śledzenia, co jest bardzo przydatne, jeśli jesteś skłonny na napady chrapania lub mówienia przez sen i mieć partnera, którego wynik snu spada w rezultacie!

Jednak nawet bez włączania tej funkcji istnieje wiele danych dotyczących snu, które można tutaj skompilować. Kompleksowe odczyty dotyczące czasu spędzonego w każdej fazie snu, z wglądem w to, jak poziom stresu może wpływać na jakość snu. Dzięki cenie, która sprawia, że ​​​​jest to również znacznie tańsza perspektywa, ten lekki monitor fitness jest więcej niż godny wyróżnienia.

Monitor kondycji z ceną, która (prawie) rywalizuje z niektórymi smartwatchami, Garmin Vivosmart 5 tworzy naszą listę niezależnie od tego, ze względu na ogromną liczbę funkcji śledzenia kondycji i zdrowia ciała oraz sposób, w jaki płynnie łączą się one w jedną inny.

Korzystając z aplikacji Garmin Connect, możesz także korzystać z kompleksowego śledzenia snu dzięki Vivosmart 5. Twoje istotne statystyki snu będą obejmować łączną liczbę przespanych godzin, fazy snu, ruch podczas snu i ogólny wynik oparty na innych zgromadzonych danych.

Dzięki zaawansowanemu monitorowaniu snu firmy Garmin Vivosmart 5 może monitorować liczbę oddechów na minutę i mierzyć poziom nasycenia tlenem we krwi. Wszystko to stanowi część rozszerzonego monitorowania poziomu energii Body Battery firmy Garmin. A dzięki baterii, która może wytrzymać do siedmiu dni w trybie smartwatcha, te dane mogą wciąż napływać.

Fitbit Charge 5 to zaawansowany monitor zdrowia i kondycji z narzędziami do zarządzania stresem, który może również oferować niezawodne śledzenie snu. Podobnie jak w przypadku innych wyrafinowanych trackerów fitness, nie jest to do końca tanie, ale jeśli planujesz w pełni wykorzystać bibliotekę funkcji, ma on znaczny stosunek jakości do ceny.

Śledzenie snu będzie monitorować czas spędzony na każdej fazie snu w ciągu nocy, tętno i poziom tlenu, dając ogólny wynik. Możesz ustawić cele dotyczące godzin snu i pobudek oraz otrzymywać przypomnienia, gdy nadejdzie czas, abyś położył się na noc i rozpoczął cykl snu.

W połączeniu z funkcjami śledzenia stresu w Fitbit Charge 5, możesz stworzyć dobry obraz wszystkich ważnych statystyk i wyznaczyć cele w obszarach, w których obecne poziomy mogą być poniżej normy. Ogólnie rzecz biorąc, jest to świetny monitor kondycji i snu, który generuje mnóstwo przydatnych danych do monitorowania i poprawy wydajności.

Trochę wpisu z dziką kartą, technicznie nie będący smartwatchem, Whoop 4.0 to nadające się do noszenia urządzenie fitness z różnicą. Nie ma tu ekranu dotykowego. Zamiast tego masz inteligentne urządzenie do noszenia z zaawansowanymi czujnikami, które monitorują każdy aspekt wydajności twojego ciała, wysyłając te dane do telefonu za pośrednictwem aplikacji Whoop.

Duża część tych danych to coaching snu Whoop. Whoop mierzy sen, który osiągnąłeś, w porównaniu ze snem, którego potrzebowałeś, na podstawie aktywności układu krążenia, poziomu stresu i tak dalej. Daje to ogólny wynik i wyznacza cel snu na następną noc. Wykorzystuje również alarm dotykowy, aby delikatnie obudzić Cię w preferowanym czasie cichymi wibracjami.

Poziom wskaźników ciała dostarczonych przez Whoop jest zdumiewający. Oferuje naprawdę kompleksowy wgląd w ogólny stan zdrowia i może pomóc zoptymalizować wydajność we wszystkich dziedzinach (jeśli chcesz w pełni korzystać z jego wielu funkcji, takich jak rejestrowanie dziennego spożycia jedzenia i napojów, a także ćwiczenia).

Z drugiej strony jest drogi i nie ma ekranu. Ale jeśli chcesz iść na całość i zanurzyć się w statystykach snu, wskaźnikach ciała, spożyciu kalorii, i wszystko pomiędzy, zostaniesz nagrodzony biblioteką danych osobowych do analizy i uważne przeczytanie.

Wybór odpowiedniego smartwatcha do śledzenia snu

Wybierając odpowiedni smartwatch do śledzenia snu, należy wziąć pod uwagę kilka kluczowych czynników. Co najważniejsze, jednym z nich jest to, że prawdopodobnie nie powinien to być jedyny powód zakupu smartwatcha. Przy tak dużej inwestycji będziesz chciał zapoznać się z ogólną funkcjonalnością, którą oferuje, zanim rozstaniesz się z ciężko zarobionymi pieniędzmi.

Zastanów się, jaki typ smartwatcha najlepiej pasuje do Twojego obecnego smartfona, jakie są ogólne możliwości śledzenia kondycji (nie tylko śledzące sen) i jakie dodatkowe funkcje oferuje, których niektóre inne śledzące sen nie mogą, co może pomóc Ci osiągnąć korzyści ze snu cykl.

Na przykład Garmin Forerunner 55 doskonale sprawdza się zarówno do monitorowania kondycji, jak i śledzenia snu, działając na zasadzie, że jedno zasila drugie. Analizując dane dotyczące snu, może ocenić, jaki rodzaj treningu prawdopodobnie zapewni Ci najlepszy sen. Lub alternatywnie, jeśli nie śpisz w nocy, może zmienić konfigurację mniej forsownego treningu, abyś mógł spróbować, aby umożliwić organizmowi prawidłową regenerację, ale nadal oferuje alternatywę dla ćwiczeń.

Alternatywnie, dedykowane trackery fitness, takie jak Fitbit Charge 5 lub Garmin Vivosmart 5, oferują obniżenie kosztów, jednocześnie zapewniając solidną integrację między śledzeniem snu a śledzeniem kondycji, ponieważ te dwa nie są wzajemnie Ekskluzywny. Te lekkie trackery są mniejsze i być może wygodniejsze w noszeniu. Istotnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest możliwość noszenia, ponieważ oczywiście będziesz musiał nosić urządzenie podczas snu.

Jeśli jednak szukasz świetnego smartwatcha, który oferuje również bardzo skuteczne śledzenie snu, Apple Watch Series 8 jest na szczycie stosu. Jego funkcja Sleep Stages dostarcza przydatnych, ale przystępnych danych związanych z cyklem snu, pokazując, jak spałeś i jak przekłada się to na użyteczny sen przywracający energię. Masz możliwość monitorowania snu w dłuższych okresach i śledzenia wzorców, podejmując te wszystkie ważne kroki w celu poprawy ogólnego wyniku. Tylko pamiętaj, aby ustawić sobie głośny alarm dzienny, gdy osiągniesz swoje cele snu!