Dbanie o swoje zdrowie psychiczne jest niezbędne jako student, a te aplikacje mogą w tym pomóc.
Studia to nie tylko zabawa i gry. W rzeczywistości może to być niezwykle trudne, zwłaszcza jeśli chodzi o egzaminy, naukę, a nawet poznawanie nowych ludzi.
Niektóre badania mówią, że studenci wymieniają stres, niepokój, sen i depresję jako główne problemy, które powodują, że osiągają słabe wyniki w nauce. Czy istnieje sposób, w jaki studenci mogą korzystać z aplikacji mobilnych, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne i promować dobrych naukowców? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć!
Stres
Pójście na studia oznacza wiele zmian i całą masę nowych obowiązków na twoim talerzu. Oto dwa aplikacje, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem na studiach.
1. Przestrzeń nad głową
Z prowadzonych medytacji i historie snu na dobranoc aby skupić się na przewodnikach i zajęciach jogi — Headspace ma to wszystko! Obejmuje to imponujący zakres ćwiczeń uważności, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem.
Przejrzyj ogromną bibliotekę Headspace za pomocą paska wyszukiwania, w którym wystarczy wpisać „stres”, a znajdziesz mnóstwo treści łagodzących stres do wyboru. Obejmują one 15-minutowy trening uwalniający od stresu, a nawet kurs na temat odpuszczania stresu.
Pobierać: Przestrzeń nad głową dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Przeciwstresowy
Antystres to gra mobilna aplikacja, która może poprawić Twoje zdrowie psychiczne dając ci chwilę odwrócenia uwagi od całego stresu, kiedy najbardziej tego potrzebujesz.
Zasadniczo Antistress zapewnia różnorodne podstawowe zadania i zabawki, które pomogą Ci zrobić coś nieoczekiwanego dobrą zabawę, niezależnie od tego, czy szorujesz płytę kuchenną, piłujesz drewno, robisz pizzę, grasz na perkusji, czy spacerujesz w park. Co więcej, Antistress oferuje wybór dobrze znanych gier, takich jak pasjans i kółko i krzyżyk.
Pobierać: Antystres dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
Lęk
Lęk może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie fizyczne, zdrowie emocjonalne i wyniki w nauce. Poniżej znajduje się kilka aplikacji, które zapewniają zdrowe i pomocne sposoby radzenia sobie z lękiem na studiach.
3. Zegar wglądu
Insight Timer oferuje ulgę w lęku w postaci medytacji, oddechu, jogi, dziennika, a nawet przydatnego timera i narzędzia do sprawdzania nastroju. The Badać zakładka to miejsce, w którym znajdziesz Stres i niepokój kategoria, która zawiera różnorodne utwory, kursy, grupy, wydarzenia i listy odtwarzania, które pomogą Ci zapanować nad swoimi uczuciami.
Szybkie 10 minut kojącej muzyki może zdziałać cuda dla twojego niespokojnego umysłu. W przeciwnym razie 10-dniowy kurs, taki jak Jud Brewer Odpręż swój niespokojny umysł może być lepsze, jeśli szukasz czegoś bardziej dogłębnego.
Pobierać: Zegar Insight dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. Oddech
Breathwrk to aplikacja, która wykorzystuje oddychanie jako technikę pozbycia się negatywnych emocji, takich jak niepokój. Możesz spersonalizować swoje doświadczenie w oparciu o to, w czym potrzebujesz pomocy, więc oprócz niepokoju możesz także użyć Breathwrk, aby poprawić sen, energię lub wydajność.
Jeśli chodzi o niepokój, możesz bezpośrednio wyszukać ćwiczenia lękowe lub zapoznać się z różnymi klasami, wyzwaniami i nawykami w katalogu Breathwrk. Dodatkowo aplikacja Breathwrk zapewnia również przycisk paniki w czasach intensywnego i przytłaczającego niepokoju.
Pobierać: Oddech dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Spać
Kluczem do sukcesu na studiach jest uczynienie snu priorytetem. Jeśli brak snu prowadzi do słabych ocen, są dwa aplikacje mobilne, które pomogą Ci dobrze wypocząć.
5. Lepszy sen
BetterSleep może poprawić jakość Twojego snu i obudzić się wypoczętym na następne zajęcia. BetterSleep korzysta z kojących opowieści o śnie, medytacji, muzyki, pracy z oddechem i delikatnych ćwiczeń, aby ukołysać Cię do snu.
Ponadto aplikacja rejestruje Twój sen, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje nawyki i wzorce snu. Oprócz śledzenia snu BetterSleep zapewnia również narzędzie do tworzenia własnych krajobrazów snu, co jest jedną z najlepszych funkcji każdej aplikacji do spania.
Pobierać: Lepszy sen dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
6. Cykl snu
Sleep Cycle to wyjątkowa aplikacja do śledzenia snu, ponieważ używa mikrofonu do szczegółowego monitorowania jakości snu, regularności snu i środowiska snu. Jedną z kluczowych funkcji aplikacji Sleep Cycle jest wbudowany inteligentny budzik, który budzi Cię w idealnym momencie, zgodnie z fazami snu.
Co więcej, możesz ustawić okno budzenia, dzięki czemu możesz stopniowo się budzić, zamiast być wyrwanym ze snu. Jeśli chcesz dodać więcej do swojego programu nauczania, możesz nawet dołączyć do programu szkoleniowego szkoły snu Sleep Cycle, aby dowiedzieć się więcej o śnie.
Pobierać: Cykl snu dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Depresja
Depresja może wystąpić na studiach. Jednak dobrą wiadomością jest to, że istnieje kilka aplikacji, które mogą pomóc Ci sobie z tym poradzić.
7. ty
Czasami wszystko, czego potrzebujesz, aby przezwyciężyć depresję na studiach, to przestrzeń, w której możesz dać upust i porozmawiać o swoich problemach. Youper to aplikacja dotycząca zdrowia psychicznego, która personalizuje Twoje doświadczenia w zależności od tego, przez co przechodzisz. W oparciu o Twoje dane aplikacja zapewnia takie czynności, jak badanie stanu zdrowia, badanie przesiewowe depresji i różne rozmowy na czacie AI.
Ponadto możesz używać Youper do śledzenia swoich postępów, takich jak zmiany nastroju. Pamiętaj, że istnieją plusy i minusy korzystania z aplikacji terapeutycznychi an Aplikacja chatbota do terapii AI jak Youper nigdy nie zastępuje prawdziwej, profesjonalnej terapii.
Pobierać: Jesteś za iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
8. uszczęśliwić
Happify to aplikacja oparta na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), której celem jest pomoc w radzeniu sobie z myślami i uczuciami. Aplikacja zaczyna się od oceny w celu ustalenia ważnych szczegółów, takich jak wiek, płeć i status zawodowy, a także od kilku prostych pytań.
Następnie aplikacja zaproponuje utwór, który najlepiej pasuje do Twojego sposobu myślenia. Polecana ścieżka obejmuje szereg zabawnych zajęć, gier i ćwiczeń, a także ankietę i quiz. Happify to prawie jak przewodnik w kieszeni, który pomaga budować szczęście w czasie i tworzyć zmieniające życie nawyki.
Pobierać: Szczęście dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Zdrowie psychiczne ma bezpośredni wpływ na wyniki w nauce na kampusach uniwersyteckich
Chociaż ludzie często doświadczają problemów ze zdrowiem psychicznym, szokujące jest, jak wielu z tych ludzi to studenci. Wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym nie tylko szkodzą życiu społecznemu i osobistemu studenta; wpływają również negatywnie na ich życie akademickie.
Problemy takie jak stres, niepokój, depresja i problemy ze snem mogą utrudniać koncentrację i poziom energii, co z kolei prowadzi do złych wyników w nauce. Zrozumienie i zarządzanie swoim zdrowiem psychicznym na studiach jest kluczem do zapewnienia, że Twoje wyniki w nauce nie spadną. A przy tak wielu świetnych aplikacjach do zdrowia psychicznego możesz zrobić wiele, aby stawić czoła swoim problemom.