6 sposobów, w jakie technologia może pomóc w skutecznym treningu podczas przerwy na lunch

Czy spędzasz przerwę na lunch, przewijając bezmyślnie zagładę lub pracując od razu bez wytchnienia? Regularne ćwiczenia mogą korzystnie wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne na wiele sposobów, więc nadszedł czas, aby jak najlepiej wykorzystać przerwę na lunch i przemycić szybki trening.

Ale kiedy nie masz czasu ani motywacji, aby ćwiczyć przed lub po godzinach pracy, wpadnięcie na trening w porze lunchu może zdziałać cuda. Poniżej znajduje się kilka niesamowitych sposobów, w jakie technologia może pomóc Ci zmieścić się w szybkiej i łatwej sesji treningowej.

1. Orbitrek pod biurko

Kiedy jesteś zawalony i nie masz wystarczająco dużo czasu, aby wyjść z biura, a nawet przebrać się w strój do ćwiczeń, jakie masz opcje? Maszyna eliptyczna pod biurkiem jest prawdopodobnie najlepszą opcją treningu, ponieważ pozwala ćwiczyć przy biurku.

I są szanse – jeśli jesteś naprawdę zajęty – że będziesz w stanie ukończyć 60-minutowy trening, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Cubii jest jednym z najlepszych trenażerów eliptycznych pod biurkiem, z szeroką gamą maszyn i akcesoriów do wyboru.

Szukasz wszechstronnego urządzenia z dodatkowym systemem kół pasowych do dodatkowego treningu górnej części ciała? Spróbuj Cubii Total Body+. Z drugiej strony, do szybkich treningów biurowych, Kubi Go jest najbardziej przenośnym dostępnym modelem.

2. Inteligentne buty do biegania

Jeśli masz czas, aby oderwać się od biurka i wyjść z biura, jednym z najlepszych ćwiczeń, jakie możesz wykonywać, jest bieganie. Co więcej, bieganie w porze lunchu może pomóc Ci oczyścić umysł i zmniejszyć stres. Przenieś swoje biegi w porze lunchu na wyższy poziom dzięki Inteligentne połączone buty Under Armour.

Być może już używasz aplikacji mobilnej MapMyRun do śledzenia dystansu biegu, tempa, spalonych kalorii i wysokości. Jednak teraz możesz nosić połączone buty UA, iść pobiegać lub spacerować i zostawić smartfon lub smartwatch w domu. Ponadto aplikacja zbiera dane dotyczące biegania z butów, a następnie oferuje wskazówki i wskazówki, jak je udoskonalić.

Pobierać: MapMyRun dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

3. Podkładka do balansowania deski

Szybki trening w porze lunchu może poprawić nastrój, a także poziom produktywności. Deska to doskonały sposób zbudować silniejszy rdzeń, i Plankpad jest przykładem tego, jak technologia może pomóc Ci skutecznie robić to z domu lub biura.

Plankpad to coś więcej niż prosty, nudny drewniany trener używany do deski. To, co czyni go szczególnie fajnym, to fakt, że może gamify swoją rutynę fitness synchronizując się z aplikacją towarzyszącą, dzięki czemu możesz grać w gry podczas wykonywania różnych ruchów.

Jest to nie tylko zabawne, ale może zmotywować Cię do utrzymania rutyny treningowej. Alternatywnie możesz stanąć na Plankpadzie, aby zamienić go w deskę do utrzymywania równowagi, aby pracować z dolnymi mięśniami i poprawić równowagę i umiejętności koordynacji.

Pobierać: Plankpad dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

4. Podkładka do chodzenia

Nie zawsze można wyjść na zewnątrz pobiegać lub pospacerować, a większość bieżni jest strasznie duża i droga. W tym miejscu pojawia się podkładka do chodzenia. Podkładki do chodzenia są na ogół niedrogie, składane i małe. Na przykład maszyny z WalkingPad są dostępne w wielu różnych modelach.

Należą do nich podstawowe WalkingPad C2 Mini składana bieżnia do lekkich ćwiczeń i WalkingPad X21 Bieżnia składana podwójnie który łączy w sobie łatwe przechowywanie i panel kontrolny poręczy.

Możesz nawet kupić tzw Składana bieżnia pod biurko WalkingPad A1 Pro wraz ze stojącym biurkiem do pracy i ćwiczeń jednocześnie. Jednak taka maszyna jest prawdopodobnie lepsza dla pracowników domowych, którzy mają swobodę zmiany miejsca pracy w dowolny sposób.

5. Inteligentne taśmy oporowe

Taśmy oporowe mogą być używane do wykonywania kilku szybkich i skutecznych treningów w porze lunchu, takich jak pilates, treningi siłowe, trening obwodowy, a nawet aktywna regeneracja, aby wykorzystaj maksymalnie dni odpoczynku.

PODŚWIETLANA OŚ to przykład zestawu inteligentnych opasek oporowych z wbudowanymi inteligentnymi czujnikami do śledzenia postępów i ogólnej wydajności. Korzystając z danych, możesz lepiej zrozumieć, gdzie dobrze sobie radzisz, a gdzie musisz się poprawić.

Aby rozpocząć, wszystko, co musisz zrobić, to przymocować LIT AXIS nad, pomiędzy lub pod pobliskimi drzwiami. Nie masz drzwi do wykorzystania jako kotwicy? Nie martw się! Możesz zabezpieczyć LIT AXIS pod stopami, owinąć wokół drzewa lub przymocować do nogi sofy.

6. Szybkie aplikacje treningowe

Aplikacje do ćwiczeń to idealna opcja, gdy nie masz dostępu do wymyślnych, inteligentnych technologii fitness, takich jak bieżnia do chodzenia lub maszyna eliptyczna pod biurkiem.

Ponadto istnieje wiele ofert krótkich i słodkich sesji treningowych, dzięki czemu możesz poprawić swoją kondycję, nawet jeśli masz tylko kilka minut. Oto kilka aplikacji treningowych, które pomogą Ci dopasować szybki trening do przerwy na lunch.

Siedem

Kiedy przerwa na lunch jest już spakowana, wystarczy krótka sesja treningowa, podczas której spocisz się w zaledwie siedem minut. Seven to aplikacja treningowa, która zapewnia mnóstwo zajęć z pompowaniem serca, wydarzeń na żywo, wyzwań i wielu innych.

Kiedy zaczynasz korzystać z Seven, aplikacja zadaje kilka pytań, dzięki czemu może stworzyć plan treningowy specjalnie dla Ciebie. Stuknij w Plan, aby wyświetlić harmonogram na każdy dzień lub wybrać własny trening na podstawie obszaru ciała, na który chcesz celować. Ponadto dotknij dowolnego treningu, aby wyświetlić wszystkie dołączone ćwiczenia lub dostosować je do własnych upodobań.

Pobierać: Siedem za iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

5 minut pilatesu

Pilates może pomóc zwiększyć siłę i elastyczność. Co więcej, nie potrzebujesz wymyślnego sprzętu do ćwiczeń ani dużo miejsca, aby ćwiczyć Pilates. Możesz ukończyć skuteczny trening Pilates, który nie zajmie więcej niż pięć minut, korzystając z aplikacji mobilnej 5 Minute Pilates.

Aplikacja jest idealna dla początkujących, ponieważ musisz przebrnąć przez mapę, zaczynając od podstawowych ruchów Pilates. W miarę postępów będziesz przechodzić od poziomu 1, aż w końcu osiągniesz poziom 16, na którym prawdopodobnie będziesz zawodowcem Pilates.

Pobierać: 5 minut pilates dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Ćwiczenia biurowe

Kiedy siedzisz cały dzień przy biurku, może to zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Aplikacja Office Workout Exercises to idealny wybór, jeśli chcesz zadbaj o formę przy biurku w porze lunchu, jak i przez resztę dnia. Ta aplikacja jest tak prosta, jak to tylko możliwe — zbiór łatwych ćwiczeń biurowych na każdą godzinę dnia pracy.

Większość ruchów w aplikacji można wykonać siedząc na krześle biurowym lub stojąc przy biurku. Co więcej, możesz użyć aplikacji, aby ustawić przypomnienie o treningu, dzięki czemu nigdy nie zapomnisz o ruchu w godzinach pracy.

Pobierać: Ćwiczenia biurowe dla Android (Bezpłatny)

Treningi w przerwie obiadowej, które pomogą Ci poradzić sobie z resztą dnia

Możliwe, że jesteś bardzo zajęty przez cały dzień, niezależnie od tego, czy nadrabiasz zaległości w pracy, czy spieszysz się, aby zabrać dzieci do szkoły. Kiedy tyle się dzieje, jak znajdujesz czas, aby zmieścić się w sesji treningowej?

Rozwiązaniem jest ćwiczenie podczas przerwy na lunch. Istnieje mnóstwo niesamowitych sposobów, dzięki którym technologia może sprawić, że będzie to jedna z najłatwiejszych i najskuteczniejszych opcji treningu!