Jeśli myślisz o wypróbowaniu terapii online, są to czynniki, które należy wziąć pod uwagę, wybierając platformę i przygotowując się do rozpoczęcia.
Jeśli jesteś jak wielu ludzi, prawdopodobnie zastanawiasz się nad zaletami terapii, która wydaje się teraz tak powszechna, jak robienie sobie selfie. Po pierwsze, uznanie dla Ciebie za przemyślenie tego kluczowego kroku! Każdemu przyda się trochę pomocy, trochę wsparcia, trochę „Czy właśnie wysłałem SMS-a do mojego szefa zamiast do najlepszego przyjaciela?” odpowietrzanie.
Terapia online to zaawansowany technologicznie kuzyn tradycyjnej wersji na kanapę i notebooka, którą widziałeś w filmach i programach telewizyjnych. Być może zastanawiasz się, dlaczego warto poznać terapię online? A co ważniejsze, na co należy zwrócić uwagę, rozważając terapię online?
Zrozumienie terapii online
Wyobraź sobie, że idziesz na terapię. Teraz wymaż myśl o ruchu ulicznym, poczekalniach i niezdarnym unikaniu kontaktu wzrokowego z innymi osobami w holu. To właśnie oferuje terapia online. Gdy ludzie na całym świecie odkryli, że mogą zgłębiać swoje najskrytsze myśli z wykwalifikowanymi profesjonalistów, a wszystko to bez opuszczania swoich ulubionych miejsc wypoczynkowych, gwałtownie wzrosła terapia online popularność.
Strony internetowe jak Lepsza pomoc, Przestrzeń rozmów, I Jasna strona zyskały znaczną uwagę, służąc jako cyfrowe pomosty między osobami potrzebującymi wzmocnienia zdrowia psychicznego a tymi, którzy są wyposażeni, aby to zapewnić.
Dzięki terapii online możesz prowadzić rozmowy wideo, które przypominają interakcję twarzą w twarz. Jeśli nie jesteś fanem rozmów wideo, niektóre platformy oferują również czaty tekstowe dla tych z nas, którzy lepiej wyrażają się w słowie pisanym. Czy jesteś raczej typem oldschoolowym? Dostępne są również sesje telefoniczne.
Pamiętaj, że są też aplikacje, które możesz pobrać, aby zobaczyć terapeutę.
Kwalifikacje i specjalizacje terapii online
Tak, twój ukochany zwierzak może być świetnym słuchaczem, ale szukając terapeuty, będziesz chciał dążyć do czegoś więcej w dziale kwalifikacji.
Na przykład BetterHelp nie ukrywa swoich standardów. Zapewniają, że każdy terapeuta na ich platformie jest licencjonowanym, przeszkolonym, doświadczonym i akredytowanym psychologiem (Ph. D./PsyD), terapeuta małżeński i rodzinny (LMFT), licencjonowany kliniczny pracownik socjalny (LCSW) lub licencjonowany doradca zawodowy (LPC). Nie ma miejsca dla oszustów.
Pod tym względem Talkspace stoi ramię w ramię z BetterHelp. Każdy terapeuta jest w pełni licencjonowanym profesjonalistą z wykształceniem w swojej dziedzinie. Jako licencjonowani praktycy wszyscy zostali zakwalifikowani i certyfikowani przez odpowiednią radę zawodową po ukończeniu niezbędnej edukacji, egzaminach, szkoleniach i praktyce.
W Brightside skupiają się na jednym: leczeniu depresji i lęków. Ich terapeuci są specjalistami w zakresie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), złotego standardu leczenia zdrowia psychicznego na świecie.
Więc z Brightside nie tylko dostajesz licencjonowanego terapeutę; dostajesz eksperta CBT. Jeśli szukasz innych opcji, są wiele stron internetowych, aby porozmawiać o swoim zdrowiu psychicznym.
Prywatność i poufność terapii online
Kiedy ujawniasz osobiste aspekty swojego życia w terapii, chcesz mieć pewność, że twoje rozmowy są prywatne. Dobrą wiadomością jest to, że platformy terapii online bardzo poważnie traktują Twoją prywatność i poufność.
Większość, jeśli nie wszystkie, usług terapii online korzysta z bezpiecznej, szyfrowanej technologii, aby zapewnić poufność sesji. Oznacza to, że Twoje dane osobowe i treść terapii są zaszyfrowane i dostęp do nich masz tylko Ty i Twój terapeuta. Ten poziom bezpieczeństwa jest podobny do tego, który jest używany przez bankowość internetową lub sklepy internetowe.
Ponadto platformy te są zobowiązane do przestrzegania Ustawa o przenośności i odpowiedzialności w ubezpieczeniach zdrowotnych (HIPAA). HIPAA to prawo federalne, które określa krajowy standard ochrony poufnych informacji zdrowotnych pacjentów.
To powiedziawszy, poufność może zostać naruszona w okolicznościach, w których terapeuta uważa, że wyrządzono krzywdę tobie lub innej osobie. Każdy doradca lub terapeuta powinien zapoznać się z tymi warunkami na początku pierwszej sesji.
Koszty i ubezpieczenie terapii online
Porozmawiajmy teraz o dolarach i centach. W końcu, chociaż możesz chcieć, aby terapeuci otrzymywali wdzięczność i dobre wibracje, rzeczywistość jest trochę inna. Niektóre platformy oferują różne modele finansowe. Niektóre mają modele subskrypcji, które zapewniają nieograniczony dostęp do terapeuty, podczas gdy inne naliczają opłaty za sesję.
Na niektórych platformach możesz płacić co tydzień, co miesiąc, a nawet co rok (coś w rodzaju subskrypcji Netflix, ale ze znacznie lepszym zwrotem z inwestycji emocjonalnej). Na przykład Talkspace oferuje trzy poziomy cen:
- Messaging Therapy, która obejmuje codzienne odpowiedzi od terapeuty za 69 USD tygodniowo
- Terapia wideo + wiadomości za 99 USD tygodniowo
- Wideo + wiadomości + warsztaty za 109 USD tygodniowo
Pytanie, które zadaje sobie wiele osób: Czy Twoje ubezpieczenie obejmuje terapię online? Cóż, to zależy. Niektórzy ubezpieczyciele obejmują terapię online, a inni nie. Najlepszym rozwiązaniem jest bezpośrednie skontaktowanie się z dostawcą.
Zasadniczo terapia online jest inwestycją — w Ciebie. Podobnie jak kupowanie tego fantazyjnego, wyjątkowo mocnego blendera do porannych koktajli, chodzi o to, by Twoje dobre samopoczucie było najważniejsze. Pamiętaj, że nie ma lepszej inwestycji niż ta.
A jeśli coaching jest tym, czego szukasz, pamiętaj, aby przyjrzeć się niektórym z najlepszych platform, aby znaleźć taką, która Ci odpowiada.
Doświadczenie użytkownika w terapii online
Dobra internetowa platforma terapeutyczna powinna być tak łatwa w użyciu, jak Twoja ulubiona aplikacja społecznościowa. Z tego powodu interfejs użytkownika jest kluczowy. Jeśli platforma jest zagracona lub zagmatwana, będzie to frustrujące i czasochłonne. Z drugiej strony dobra platforma powinna przeprowadzić Cię przez ten proces.
Na szczęście BetterHelp, Talkspace i Brightside mają przyjazne dla użytkownika interfejsy i starają się, aby ich usługi były jak najbardziej dostępne i proste. Każda oferuje łatwą nawigację, prosty proces rejestracji i jasne wskazówki dotyczące korzystania z platformy. Jednak przed dokonaniem ostatecznego wyboru dobrze byłoby przyjrzeć się opiniom użytkowników dla każdej platformy na stronach takich jak Reddit.
Ale łatwość obsługi nie kończy się na interfejsie. Całe doświadczenie, od rejestracji do planowania sesji, powinno przebiegać bezproblemowo i bezboleśnie. Chcesz spędzić czas skupiając się na sesjach terapeutycznych, a nie zastanawiając się, jak poruszać się po platformie. Więc jeśli nie lubisz jednej platformy, wypróbuj inną.
Wybór platformy terapii online, która najlepiej Ci odpowiada
Poruszanie się po świecie terapii online może wydawać się nieco przytłaczające, ale jest to ważna decyzja, którą podejmujesz. Wyszukując odpowiednie informacje, w tym o tym, jak ważne jest sprawdzenie kwalifikacji, kosztów i doświadczeń użytkowników, jesteś dobrze przygotowany do rozpoczęcia podróży.
Pamiętaj, że cel terapii online jest taki sam, jak terapii tradycyjnej: zapewnienie wsparcia potrzebnego do radzenia sobie z wyzwaniami życia. Niezależnie od tego, czy walczysz z lękiem, depresją, stresem czy jakimkolwiek innym problemem ze zdrowiem psychicznym, te platformy pomogą Ci stać się silniejszym, jedna sesja na raz.
