Jak czytniki e-booków wpływają na Twój sen i dobre samopoczucie

Czy kiedykolwiek znalazłeś się pochłonięty najnowszą powieścią kryminalną na swoim Kobo, Nook lub Kindle eReader, uwielbiając jego przenośność i możliwość noszenia całej biblioteki w kieszeni? Tej wygodzie trudno się oprzeć. A kto nie lubi prostoty pobierania najnowszego bestsellera jednym kliknięciem, dostosowywania rozmiarów czcionek lub na niektórych urządzeniach dostępu do bezpłatnych książek z biblioteki?

Ale przyciemnijmy na chwilę ekran na tych urządzeniach. Poza zaspokajaniem Twoich potrzeb literackich, korzystanie z gadżetów w nocy może zakłócać Twoje samopoczucie.

Czym są e-czytniki?

Czytniki elektroniczne to kieszonkowe gadżety, które zmieniły świat czytania, sprawiając, że Twój stos „do przeczytania” jest o wiele lżejszy, ale prawdopodobnie o wiele dłuższy!

eCzytniki to dedykowane urządzenia cyfrowe przeznaczone przede wszystkim do czytania cyfrowych e-booków. Są wyposażone w ekrany e-ink, które naśladują wygląd zadrukowanego papieru, zmniejszając zmęczenie oczu i zapewniając satysfakcjonujące wrażenie „książkowe”. Ponadto, w przeciwieństwie do ekranów laptopów czy smartfonów, czytniki e-booków nie emitują znacznej ilości niebieskiego światła, co oznacza, że ​​rzadziej zakłócają cykl snu.

W tej cyfrowej dziedzinie książek jest kilku graczy. Masz swoje Kindle, dzięki ich bezproblemowej integracji z gigantycznym sklepem z e-bookami Amazon, Kącik urządzenia firmy Barnes & Noble i mój wybór, Kobo Czytniki e-booków (urządzenia te są wodoodporne, nie zawierają żadnych dodatków ani oprogramowania typu bloatware i mają dostęp do sieci w celu bezpośredniego pobierania plików EPUB).

Zanim wybierzesz markę i model, upewnij się, że wiesz co wziąć pod uwagę przy zakupie eReadera.

Czytniki e-booków i sen: co mówi nauka

Z jednej strony e-czytniki wykorzystują technologię e-ink, która zapewnia czytanie jak na papierze bez ostrego podświetlenia typowego dla standardowych ekranów. Może to być prawdziwa zmiana gry, ponieważ powoduje mniejsze zmęczenie oczu i jest mniej prawdopodobne, że zakłóci Twój sen. W rzeczywistości korzystanie z e-ink oznacza to Czytniki e-booków oferują szereg korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Jednak każdy superbohater ma swój kryptonit, a dla e-czytników jest to wbudowana funkcja podświetlenia. Może to być bardzo wygodne do czytania późno w nocy, ale może też wpływać na sen bardziej, niż myślisz.

Badania opublikowane przez Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) wykazał, że światło emitowane przez te urządzenia, mimo że nie jest uważane za „niebieskie” jak iPada lub smartfona, nadal może negatywnie wpływać na sen, rytm okołodobowy i poranek następnego dnia czujność.

Oprócz negatywnego wpływu na sen, niebieskie światło może wpływać na twoje zdrowie na inne sposoby, zbyt.

Wydaje się, że związek ludzi z technologią eReader, jak każda dobra historia, jest złożony. Chociaż e-czytniki sprawiły, że dostęp do literatury jest łatwiejszy niż kiedykolwiek wcześniej, ważne jest, aby zastanowić się, w jaki sposób mogą one nadal wpływać na Twój sen i ogólne samopoczucie.

Czytniki e-booków i dobre samopoczucie: poza snem

Słyszałeś powiedzenie: „Oczy są zwierciadłem duszy”, prawda? Cóż, jeśli chodzi o e-czytniki, mogą być również oknem na nasze dobre samopoczucie. Technologia e-ink, która naśladuje prawdziwy papier, zmniejsza zmęczenie oczu i zmniejsza ryzyko bólu głowy i dyskomfortu.

Jeśli chodzi o postawę, ponieważ e-czytniki są lekkie i przenośne, mogą zachęcać do lepszej postawy i mniej pozycje do czytania przypominające akrobatę, zwłaszcza w nocy, kiedy próbujesz czytać tylko przy słabym łóżku lampa. Używając czytnika e-booków, Twoje plecy i szyja mogą być Ci wdzięczne.

Nie zapominajmy też o wygodzie i kosztach. Dzięki czytnikom e-booków księgarnia jest zawsze otwarta iw większości przypadków elektroniczne wersje popularnych książek można kupić za ułamek ceny wersji papierowej lub twardej.

Tak więc, chociaż e-czytniki mogą od czasu do czasu zamieszać w garnku do spania, wykonują również solidną pracę w innych obszarach twojego życia.

Porównanie e-czytników z tradycyjnymi książkami i innymi platformami cyfrowymi przed snem

Co mają wspólnego e-czytniki, tradycyjne książki i inne platformy cyfrowe? Wszystkie są portalami do fantastycznych światów, ekscytujących tajemnic i zniewalającej wiedzy. Ale jeśli chodzi o sen i dobre samopoczucie, każdy z nich wnosi do stołu inny smak.

Czytniki elektroniczne są jak owsianka z opowieści o Złotowłosej: pod wieloma względami po prostu dobre. Dzięki technologii e-ink są przyjazne dla oczu, nie emitują tak dużej ilości niebieskiego światła zakłócającego sen, a ich regulowane ustawienia pozwalają dostosować czytanie do indywidualnych potrzeb. Na przykład, czy wiesz, że możesz dostosuj ustawienia Kindle, aby lepiej czytać w nocy?

Nie odrzucajmy klasycznej papierowej książki. Nic nie może całkowicie zastąpić zapachu świeżych stron lub satysfakcjonującego trzasku zamykanej książki po dobrej lekturze. Ponadto tradycyjne książki mają zerową szansę na ekspozycję na niebieskie światło – wyraźna wygrana dla snu! Jednak brak regulowanego tekstu, potrzeba zewnętrznego źródła światła i potencjalne obciążenie fizyczne z powodu cięższych tomów przypominają nam, że nawet klasyka ma swoje wady.

Na koniec zwróćmy uwagę na inne platformy cyfrowe, takie jak iPad. iPad jest jak szwajcarski scyzoryk technologiczny — dobry do czytania, przeglądania stron internetowych, oglądania filmów i nie tylko. Ale, niestety, jest również wyposażony w dużą ilość zakłócającego sen niebieskiego światła, nie wspominając o potencjale powiadomień, które mogą zakłócić spokojny czas czytania. A jeśli chodzi o zdrowie oczu, tablety mogą powodować większe obciążenie ze względu na odblaski ekranu i mniej „papierowe” czytanie.

Korzystanie z e-czytników, pamiętając o śnie

Czytniki e-booków to trochę mieszana torba. Oferują niesamowitą wygodę, dostępność i odrobinę dobroci dla twoich oczu, ale mogą też mieć negatywny wpływ na twoje cykle snu.

Podczas gdy tablety i tradycyjne książki mają swoje unikalne zalety i wady, jasne jest, że eReader zajmuje wyjątkowe miejsce w świecie czytania. Wypełnia lukę między cyfrową wszechstronnością a naturalnym odczuciem zanurzenia się w książce.

Rozumiejąc korzyści i potencjalne pułapki naszych nawyków związanych z czytaniem przed snem, możesz to zrobić wybory, które pomogą Ci w pełni wykorzystać możliwości Twojego czytnika e-booków, a jednocześnie zapewnią Ci wyłapanie tych najważniejszych Zzz.