Dowiedz się, jak skonfigurować aplikację Nike Run Club i zacznij korzystać z jej głównych funkcji, aby planować, śledzić i cieszyć się biegami.
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym biegaczem, czy zwykłym sprinterem, korzystanie z aplikacji, takiej jak Nike Run Club, może mieć ogromny wpływ na Twoje treningi i wrażenia z biegania. Jeśli nigdy nie korzystałeś z aplikacji Nike Run Club na swoim iPhonie, ten przewodnik pomoże Ci skonfigurować aplikację, nauczyć się jej używać i błyskawicznie zacząć biegać!
Pobierać Klub Nike Run z App Store i wykonaj poniższe czynności, aby skonfigurować i nauczyć się korzystać z funkcji aplikacji.
1. Zapisz się do Nike Run Club
Kiedy już to zrobisz pobrałeś aplikację ze sklepu App Store na swoim iPhonie, musisz utworzyć konto Nike Run Club.
Otwórz aplikację Nike Run Club i wykonaj następujące czynności:
- Uzyskiwać Dołącz teraz.
- Jeśli zgadzasz się z prośbą o udostępnienie informacji, stuknij Kontynuować.
- Na wyskakującym ekranie wprowadź swój adres e-mail. Uzyskiwać Kontynuować Ponownie.
- Wpisz kod przesłany na Twój adres e-mail, a następnie podaj swoje imię, nazwisko, hasło i datę urodzenia.
- Zaznacz pole, aby zaakceptować Warunki użytkowania i Politykę prywatności Nike.
- Uzyskiwać Utwórz konto.
- Uzyskiwać Kontynuować aby zakończyć konfigurację konta.
W aplikacji otrzymasz kilka dodatkowych pytań, aby dokończyć konfigurację konta Nike Run Club, takich jak preferencje dotyczące reklam, dane osobowe i preferencje dotyczące treningu. Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby zakończyć konfigurację konta i aplikacji.
2. Jak poruszać się po aplikacji Nike Run Club
Nike Run Club może być solidną aplikacją, ale jest łatwa w nawigacji. U dołu ekranu zobaczysz następujące ikony kart:
- Dom. Starter dla aplikacji, znajdziesz wskazówki, artykuły i sugestie dotyczące tego, co robić w Nike Run Club. Znajdziesz tu również ustawienia swojego konta, aplikacji i profilu.
- Plany. Tutaj możesz śledzić plan treningowy, od treningu dla początkujących po pełne plany maratonu.
- Uruchomić. Szybki start lub zaplanuj bieg.
- Klub. Łącz się ze znajomymi, dołączaj do wyzwań Nike Run Club i bierz udział w rankingach.
- Działalność. Zobacz swoją dzienną, tygodniową, miesięczną lub roczną aktywność i dodaj nowe biegi tutaj.
Skoro znasz układ Nike Run Club, przyjrzyjmy się bliżej jego cechom i funkcjom.
3. Jak rozpocząć bieg w Nike Run Club
Istnieją dwa główne sposoby rozpoczęcia biegu w programie Uruchomić zakładkę w Nike Run Club: korzystając z Szybki start albo Biegi z przewodnikiem menu.
Jak dostosować i rozpocząć szybki start
Ideą Quickstart Run jest to, że masz ustawiony idealny bieg gotowy do startu, więc kiedy go osiągniesz Początek przycisk, dosłownie uderzysz w ziemię. Aby skonfigurować Biegi szybkiego startu, przejdź do Uruchomić zakładkę i dotknij koło zębate ikonę, aby otworzyć menu ustawień. Tutaj znajdziesz następujące opcje dostosowywania:
- Wybrać pomiędzy Na wolnym powietrzu Lub Indoor/Bieżnia biegnie.
- Przełącznik Automatyczne wstrzymywanie włączone lub wyłączone.
- Dostosuj Odpowiedź dźwiękowa opcje (np. głos męski lub żeński; informacje zwrotne dotyczące czasu, odległości i tempa; częstotliwość sprzężenia zwrotnego) lub całkowicie wyłączyć tę funkcję.
- Wybierz swój Uruchom odliczanie możliwość rozpoczęcia biegu.
- Wybierz swój Orientacja I Wyświetlacz opcje.
- Połącz się z zegarkiem Apple Watch lub innym urządzeniem do monitorowania tętna.
Po dostosowaniu ustawień Quickstart Run stuknij Zrobione (prawy górny róg), aby zapisać i powrócić do zakładki Quickstart Run.
Aby dostosować dystans, czas i preferencje prędkości, stuknij Ustawić cel. Na koniec dotknij muzyka ikonę, aby połączyć się z usługą muzyczną (np. Apple Music lub Spotify). Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby zakończyć konfigurację.
Po zoptymalizowaniu ustawień Quickstart Run możesz rozpocząć bieg w dowolnym momencie, dotykając Początek w zakładce Szybki start.
Jak rozpocząć bieg z przewodnikiem
Jeśli wolisz biegać pod okiem trenerów i sportowców, wypróbuj bieg z przewodnikiem. w ciągu Uruchomić przejdź do zakładki Biegi z przewodnikiem aby znaleźć stronę główną z wyselekcjonowanymi planami biegowymi, z których możesz skorzystać.
- Znajdź biegi z przewodnikiem. Uzyskiwać Wszystkie biegi przewinąć ponad 250 biegów z przewodnikiem do wypróbowania.
- Zapisz biegi z przewodnikiem. Aby zapisać bieg z przewodnikiem, dotknij ikony zakładka ikonę, aby dodać ją do swojego Zapisane listę do łatwego późniejszego wykorzystania.
- Pobierz biegi z przewodnikiem. W przypadku większości biegów z przewodnikiem dobrym pomysłem jest pobranie ich przed sesją. Po prostu dotknij wybranego biegu, a następnie dotknij Pobierać aby zapisać go na swoim iPhonie. Po pobraniu możesz po prostu dotknąć Początek rozpocząć bieg z przewodnikiem. (Wszystkie zapisane, ukończone i pobrane biegi znajdziesz na górze strony Biegów z przewodnikiem).
- Dostosuj biegi z przewodnikiem. Podobnie jak w przypadku Szybki start, stuknij w koło zębate ikonę, aby dostosować ustawienia dla wybranego biegu z przewodnikiem lub muzyka ikonę, aby połączyć się z serwisem muzycznym.
Aby dowiedzieć się więcej o korzystaniu z klubu Nike Run Club i jego biegów z przewodnikiem na smartwatchu, przeczytaj artykuł jak ćwiczyć z aplikacją Nike Run Club na Apple Watch.
4. Jak postępować zgodnie z planem treningowym Nike Run Club
w ciągu Plany w aplikacji Nike Run Club znajdziesz szereg różnych programów treningowych. Obejmują one zarówno plany dla początkujących, które pomagają w pracy na 5 km, jak i pełny 18-tygodniowy plan treningowy do maratonu.
Aby znaleźć odpowiedni plan treningowy dla siebie, przejdź do Plany kartę i przewiń opcje. Stuknij dowolny plan, który Ci odpowiada, aby wyświetlić szczegółowe informacje o tym, co obejmuje.
Uzyskiwać Oglądać zwiastun zobacz wideo instruktażowe dotyczące Twojego planu lub przejrzyj informacje, aby dowiedzieć się, co oferuje wybrany przez Ciebie system biegania.
Jeśli podoba Ci się wygląd planu biegowego, stuknij Rozpocznij plan. W razie potrzeby postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby dokończyć konfigurację planu treningowego Nike Run Club i rozpocząć.
Jeśli nie podoba Ci się wybrany plan treningowy lub chcesz wybrać inny, po prostu wróć do Plany kartę i przewiń w dół do Koniec planu aby usunąć go ze swojego profilu.
5. Jak śledzić i monitorować swoje postępy w Nike Run Club
Aby w pełni wykorzystać możliwości aplikacji Nike Run Club, przejdź do strony Działalność kartę, aby śledzić swoje postępy. Tutaj znajdziesz historię wszystkich biegów i ich statystyki.
Aby dodać szczegóły do zakończonego biegu na karcie Aktywność, wykonaj następujące kroki:
- Dotknij biegu, który chcesz edytować.
- Stuknij w ołówek ikonę, aby zmienić nazwę biegu lub nadać mu etykietę (np. „Poniedziałkowy poranny bieg”).
- Przewiń w dół, aby zobaczyć dystans, średnie tempo i inne informacje.
- Uzyskiwać Szczegóły trasy aby zobaczyć szczegółową mapę i zestawienie biegu. Stuknij w X ikonę w prawym górnym rogu, aby powrócić do biegu.
- Przewiń dalej, aby znaleźć podziały biegów. Uzyskiwać Więcej szczegółów dla pełnego zestawienia twoich statystyk.
- Przewiń do końca strony, aby edytować Buty, Mój wysiłek, I Teren i dodać bieg Notatki.
Dodając więcej szczegółów do biegów w aplikacji Nike Run Club, utworzysz dokładny dziennik swojej aktywności i będziesz mógł zobaczyć, gdzie i kiedy robisz postępy.
Aplikacja Nike Run Club jest łatwa w użyciu na iPhonie
Powinieneś już skonfigurować swoje konto Nike Run Club i czuć się pewnie, korzystając z głównych funkcji aplikacji. Warto poświęcić trochę czasu na zapoznanie się z aplikacją, aby móc w pełni wesprzeć swoją biegową podróż. Utrzymuj motywację dzięki regularnym wyzwaniom i innym funkcjom tej aplikacji do biegania.
