8 kroków do uzdrowienia dobrego samopoczucia po utracie pracy

Niezależnie od tego, czy była zaplanowana, czy nieoczekiwana, utrata pracy nie jest przyjemnym uczuciem. Może sprawić, że będziesz nieszczęśliwy i ze złamanym sercem, a czasem nawet z traumą. A nawet jeśli stracisz pracę, której szczególnie nie lubiłeś, może to mieć negatywny wpływ na twoje samopoczucie.

Dobrą wiadomością jest to, że istnieją kroki, które możesz podjąć, aby pomóc Ci wyzdrowieć i odzyskać siły po zwolnieniu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak stanąć na nogi i jak technologia może ci pomóc.

1. Daj sobie czas na żałobę

Pierwszym i najważniejszym krokiem, jaki należy podjąć po utracie pracy, jest pozwolenie sobie na odczuwanie wszystkich emocji — nawet tych ponurych. W czasie żałoby myśl o relaksie i nie martw się o użalanie się nad sobą.

Podczas tej części procesu rozważ zajęcie umysłu, grając w ulubioną grę VR, grę na konsolę lub grę mobilną. Beat Saber jest świetny wciągająca opcja gry VR jeśli chcesz połączyć zabawę i fitness.

Jak na grę mobilną, Alto's Adventure jest relaksująca i piękna, a także zawiera mnóstwo emocji. Celem gry jest ciągłe zjeżdżanie w dół podczas pogoni za lamami, ślizgania się po dachach, przeskakiwania nad przepaściami i ucieczki przed starszymi.

Pobierać: Przygoda Alto dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

2. Praktykuj samoopiekę w wybranej przez siebie formie

Ponieważ straciłeś pracę, nadszedł czas, aby skupić się na sobie i ćwiczyć swoją ulubioną formę dbania o siebie. Być może lubisz jogę lub medytację lub spędzasz czas na gotowaniu w kuchni.

Alo Moves to platforma internetowa, która oferuje wybór opcji fitness, w tym jogę, medytację, pracę z oddechem, barre i zajęcia pilates online. Zajęcia jogi są dostępne w dowolnym stylu, takim jak Ashtanga, Hatha i Kundalini.

Dodatkowo, jeśli lubisz gotować, aby uspokoić umysł, aplikacja Tasty (dostępna dla iOS I Android) to idealne miejsce, aby znaleźć pyszne przepisy na podstawie stopnia trudności, rodzaju posiłku, okazji, diety, kuchni i stylu gotowania.

3. Porozmawiaj o tym ze swoimi bliskimi

Kiedy czujesz się przygnębiony, rozmowa z bliskimi może naprawdę pomóc uzdrowić twoje samopoczucie. Utrzymywanie kontaktu ze znajomymi i rodziną jest łatwe dzięki aplikacjom jak Marco Polo. Marco Polo to aplikacja do obsługi wiadomości błyskawicznych, która sprawia, że ​​łączenie się z bliskimi jest przyjemne i proste.

Wszystko, co musisz zrobić, to dodać swoje kontakty do aplikacji Marco Polo, wysłać krótki film, a następnie czekać na zwrotny film! Wolisz zachować prostotę? Możesz pominąć wideo i zamiast tego wysłać wiadomość tekstową lub nagranie głosowe.

Pobierać: Marco Polo za iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

4. Skoncentruj się na nauce czegoś nowego

Teraz, gdy masz trochę czasu dla siebie, dlaczego nie wykorzystać go do poprawy siebie? Nawet jeśli nie pomoże ci to znaleźć nowej pracy, nauczenie się czegoś nowego może zwiększyć twoją motywację i pewność siebie.

Istnieje kilka bezpłatne platformy do nauki online na dowolny temat, jednym z najlepszych jest Udemy. Udemy oferuje coś dla każdego, niezależnie od tego, czy chcesz dowiedzieć się o tematach związanych z pracą, takich jak biznes, marketing i rozwój kariery lub coś bardziej osobistego, jak radzenie sobie ze stresem i szczęście.

Z drugiej strony Skillshare to kolejna doskonała platforma do nauki online, chociaż nie jest całkowicie darmowa. Skillshare lepiej nadaje się dla twórców, takich jak graficy i fotografowie.

5. Bądź wdzięczny za to, co masz

Chociaż mogłeś stracić pracę, nadal są rzeczy w twoim życiu, za które możesz być wdzięczny. Aplikacja Delightful to naprawdę zachwycający sposób, aby wdzięczność stała się częścią Twojego dnia. To proste — zapisuj do trzech wpisów w dzienniku dziennie, za co jesteś wdzięczny.

Jeśli nie masz pomysłów, o czym pisać, możesz skorzystać z monitów dziennika, które zapewnia Delightful. Aplikacja jest całkowicie bezpłatna i łatwa w użyciu, a także możesz skonfigurować codzienne przypomnienia o zapisywaniu w dzienniku, aby być na bieżąco.

Spróbuj odwiedzić Witryna Grateful Living jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o wdzięczności i praktykach kierowanych, a nawet przejrzeć swój prywatny dziennik.

Pobierać: Zachwycający dla Android | iOS (Bezpłatny)

Utrata pracy może być druzgocąca, więc z pewnością nie pomaga spędzanie czasu w mediach społecznościowych na porównywaniu swojego życia z innymi. Najlepiej zrobić sobie krótką przerwę od mediów społecznościowych, aby zastanowić się i uniknąć nadmiernej analizy swojej sytuacji.

Łatwiej jednak powiedzieć niż zrobić, aby trzymać się z dala od mediów społecznościowych. Dlatego Stay Focused może być ważną aplikacją do użycia. Stay Focused to bloker aplikacji i stron internetowych, który może pomóc Ci odłożyć telefon i zwiększyć produktywność.

Aplikacja oferuje szereg trybów, harmonogramów bloków i kontroli czasu na ekranie, a nawet daje możliwość ograniczenia uruchamiania aplikacji na dzień lub godzinę.

Pobierać: Skoncentruj się na Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

7. Odmień swoje CV

Odświeżenie starego CV to dobry pierwszy krok do rozpoczęcia poszukiwania nowej pracy. Ponadto jest to A proaktywna rzecz do zrobienia będąc bezrobotnym. Nie musisz tego robić natychmiast po utracie pracy, ale kiedy będziesz gotowy, jest ich mnóstwo darmowe kreatory CV online używać jak Wozber.

Wozber zapewnia ponad 20 darmowych szablonów CV do wyboru, wraz z poradami i sztuczkami, które pomogą Ci stworzyć CV we właściwy sposób. Co więcej, Wozber nie ma żadnych ograniczeń, więc możesz edytować i pobierać tyle, ile chcesz. Ponadto możesz wyróżnij swoje CV, korzystając z narzędzi do tworzenia CV opartych na sztucznej inteligencji.

8. Pamiętaj, aby pozostać pozytywnym

Na koniec dnia pamiętaj, aby starać się zachować pozytywne nastawienie. Codzienne afirmacje są niezwykle korzystne, więc dlaczego nie pobrać aplikacji Jestem, aby mieć pewność, że nigdy nie zapomnisz swoich afirmacji? Oprócz mnóstwa kategorii afirmacji do wyboru, aplikacja I Am umożliwia także dodanie uroczego, konfigurowalnego widżetu do ekranu głównego.

Pobierać: Jestem za Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Jeśli nadal masz trudności z pozostaniem pozytywnym, istnieje wiele kursów pozytywnego myślenia, które możesz wziąć online. Jednym z najpopularniejszych kursów do wypróbowania jest Ukończ kurs pozytywnego myślenia - psychologia szczęścia od TJ Walkera na Udemy.

Przezwyciężyć negatywny wpływ utraty pracy

Twoja praca zdecydowanie nie powinna być najważniejszym elementem całej twojej tożsamości, ale odgrywa ważną rolę w twoim życiu. Dlatego utrata pracy może być tak trudna.

Utrata pracy może nie tylko odbić się na Twojej karierze i finansach, ale może też wpłynąć na Twoje ogólne samopoczucie. Więc kiedy znajdziesz się bez pracy, nie poddawaj się całkowicie. Zamiast tego podejmij te proste kroki, aby zacząć uzdrawiać swoje samopoczucie, abyś mógł zacząć iść dalej.