Bezmyślne przeglądanie mediów społecznościowych może znacznie obniżyć Twoją produktywność. Ale te aplikacje są tutaj, aby pomóc Ci przezwyciężyć to uzależnienie.
Korzystanie ze smartfona jest dziś tak powszechne, że nie ma znaczenia, co robisz. Otwierasz jedną aplikację bez żadnego planu, zamykasz ją po kilku minutach i chcąc kontynuować przeglądanie, otwierasz coś innego. Potem przyłapujesz się na otwieraniu tej samej aplikacji, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Jeśli chcesz walczyć z bezmyślnym przewijaniem mediów społecznościowych, oto kilka aplikacji, które mogą pomóc.
1. Sekunda
One Sec ma na celu zmniejszenie wykorzystania telefonu zatrzymując się na 10 sekund i zmuszając do zastanowienia się dwa razy podczas otwierania aplikacji. Oczywiście ty wybierasz, którą aplikację, a kiedy próbujesz ją otworzyć, One Sec sprawia, że zastanawiasz się, czy jest to świadoma potrzeba, czy działasz pod wpływem impulsu.
Jedna sekunda jest bezpłatna, jeśli zamierzasz używać jej w jednej aplikacji, ale musisz uaktualnić do wersji płatnej, jeśli chcesz, aby była aktywna dla wielu aplikacji społecznościowych.
Możesz wybierać między planami miesięcznymi, rocznymi i rodzinnymi lub uiścić jednorazową opłatę za dożywotnie odblokowanie. Aktualizacja przynosi również dodatkowe funkcje, ale pomyśl o nich jak o wisience na torcie. Nawet bez planu jest to przydatne — po prostu wybierz aplikację, która jest Twoim największym winowajcą i zacznij od niej.
Pobierać: Jedna sekunda dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. ScreenZen
Po pobraniu ScreenZen otrzymujesz wersję demonstracyjną, która pokazuje, czego możesz oczekiwać od aplikacji. Następnie, po przyznaniu wszystkich niezbędnych uprawnień, których aplikacja potrzebuje do działania, możesz wybrać platformy mediów społecznościowych, z którymi ma współpracować.
Po ustawieniu aplikacji, grup, limitów, blokad i wszystkiego innego, co oferuje aplikacja, możesz zacząć. Z ScreenZen można korzystać bezpłatnie z wieloma aplikacjami, co czyni go idealną opcją do wyboru, jeśli chcesz ogranicz bezmyślne przewijanie i pracuj nad przezwyciężeniem nawyku.
Pobierać: ScreenZen dla Android | iOS (Bezpłatny)
3. Las
Las kontroluje uzależnienie od telefonu nagradzając cię. Pozwala ustawić timer na jak długo chcesz pozostać poza telefonem. Jeśli pozwolisz, by się wyczerpał, nie poddając się, sadzisz drzewo i otrzymujesz wirtualne monety. Jeśli się poddasz, twoje drzewo umrze.
Im więcej drzew posadzisz, tym większy będzie Twój las, co pozwoli Ci zarobić więcej wirtualnych monet. Aplikacja pozwala wizualizować swoje osiągnięcia, zwiększając w ten sposób motywację.
Najlepsze jest to, że drzewa zasadzone w Forest przekładają się również na rzeczywisty świat. Aplikacja współpracuje z organizacją zajmującą się sadzeniem drzew, Trees for the Future. Kiedy dostajesz monety za posadzone drzewa, możesz wydać je na sadzenie prawdziwych drzew, a jaka jest lepsza motywacja, by trzymać się z dala od telefonu, kiedy zajdzie taka potrzeba?
Jest to bezpłatna aplikacja dla użytkowników Androida, ale za 3,99 USD, możesz uaktualnić do Forest Pro z dodatkowymi funkcjami do odkrycia. Niestety Forest jest płatną aplikacją w Apple App Store.
Pobierać: Las dla Android (bezpłatny) | iOS ($3.99)
4. AppDetox
AppDetox pomaga uzyskać cyfrowy detoks, ograniczając lub blokując korzystanie z niektórych aplikacji w telefonie. Oczywiście masz kontrolę nad wszystkim, wybierając dokładnie to, w czym aplikacja ma Ci pomóc.
Możesz ustawić limity, które pozwolą ci tylko na określony czas w wybranych aplikacjach, określić, ile razy je uruchamiasz, a nawet ustawić według pory dnia. AppDetox oferuje sporo opcji do wyboru, a po ustawieniu interwałów pozostają Ci „zasady aplikacji”, których należy przestrzegać.
Następnie możesz śledzić wszystko podczas cyfrowego detoksu — jest nawet sekcja przedstawiająca łamanie zasad. AppDetox jest bezpłatny, ale niedostępny dla urządzeń z systemem iOS.
Pobierać: AppDetox dla Android (Bezpłatny)
5. Flipd
Większość ludzi uważa prokrastynację za problem w ich codziennym życiu, a dostęp do telefonu pogarsza sytuację, sprawiając wrażenie, że produktywność jest niemożliwa. Flipd pomaga ci zwalczyć to uczucie, pomagając ci połączyć się ze społecznością ludzi podobnych do ciebie.
Aplikacja jest nieco bardziej niszowa w swoim celu. Nie próbuje ograniczać czasu korzystania z niektórych aplikacji, blokując je lub przerywając działanie ekranu. Zamiast tego próbuje skłonić Cię do lepszego spędzania czasu na urządzeniu.
Dzięki Flipd możesz nie tylko śledzić swój czas na zadaniach, które ustawiłeś dla siebie lub dla grup, ale także uporządkować wszystko według kolorów lub tagów. Możesz także dołączać do grup i społeczności, mając kogoś, kto będzie cię dalej popychał i zachęcał. Flipd pozwala wizualizować, jak spędzasz czas, robiąc co, co daje motywację do lepszego wykorzystania czasu.
Flipd oferuje trzy plany subskrypcji, które mają różne korzyści. Podstawowa jest bezpłatna, ale Flipd Premium kosztuje 5,99 USD miesięcznie lub 42,99 USD rocznie. Im droższy plan, tym więcej funkcji otrzymujesz, ale nadal możesz uniknąć marnowania czasu na telefonie, nawet w darmowej wersji.
Pobierać: Odwróć dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
6. Wolność
Wolność pomaga uniknąć zwlekania blokując określone strony internetowe i aplikacje, które mogą Cię rozpraszać. Najlepsze w Freedom jest to, że jest dostępny na Androida, iOS, Chrome, Windows i Mac, z możliwością synchronizacji wszystkich bloków, które skonfigurowałeś na swoich urządzeniach.
Tak więc, nawet jeśli zablokowałeś TikTok na swoim telefonie, nie ominiesz tej blokady, otwierając ją na przykład w przeglądarce. Możesz tego uniknąć na wszystkich swoich urządzeniach i poświęcić trochę czasu na media społecznościowe. Możesz ustawić harmonogram dla wszystkich tworzonych bloków i kontrolować swoje rozproszenia unikaj marnowania czasu na media społecznościowe, nic nie robiąc.
Możesz wypróbować Freedom za darmo, ale po zakończeniu okresu próbnego będziesz potrzebować subskrypcji. Przywróci ci 8,99 USD miesięcznie lub 39,99 USD rocznie.
Pobierać: Wolność za Android | iOS (Płatny, dostępny bezpłatny okres próbny)
7. Trzymać
Wstrzymaj pozwala zawiesić telefon, dzięki czemu możesz uniknąć spędzania całego czasu na przeglądaniu aplikacji. I nie tylko możesz zapobiec bezmyślnemu zwojowi, ale możesz zdobywać przy tym nagrody, a kto nie lubi dostawać nagród?
Aplikacja wyznacza cele dotyczące tego, jak długo chcesz być wstrzymany. Za każdym razem, gdy osiągasz swoje cele, odblokowujesz nagrody. Każda minuta bez telefonu to punkt. Następnie możesz wykorzystać zgromadzone punkty na prawdziwe smakołyki.
A jeśli lubisz rywalizację, możesz także rywalizować z innymi użytkownikami — istnieje cotygodniowa liga i tabele wyników, które możesz śledzić. Korzystanie z aplikacji Hold jest całkowicie bezpłatne.
Pobierać: Przytrzymaj Android | iOS (Bezpłatny)
Smartfony coraz bardziej przypominają przydatki, a nie narzędzia. Jest więc zrozumiałe, że zerwanie z nawykiem ciągłego patrzenia na telefon jest trudnym zadaniem.
Ale możesz zrobić o wiele więcej niż bezmyślne przewijanie mediów społecznościowych. Jeśli nie możesz zmusić się do ograniczenia dostępu do telefonu przez dłuższy czas, po prostu użyj go do zrobienia czegoś produktywnego zamiast bezmyślnego przewijania.
