Jeśli rozważasz wypróbowanie terapii online za pośrednictwem aplikacji mobilnej, rozważ te ważne zalety i wady, aby zdecydować, czy jest ona odpowiednia dla Ciebie.
Jeśli zmagasz się z chorobą psychiczną lub masz wiele nieprzyjemnych uczuć, możesz się zastanawiać, czy terapia jest właściwym sposobem działania. Jednak dla niektórych osób pójście na terapię osobiście jest po prostu niewykonalne, czy to ze względu na pieniądze, czas czy dostępność.
Na szczęście, ponieważ świadomość zdrowia psychicznego stała się tak popularna w ciągu ostatnich kilku lat, obecnie dostępnych jest wiele aplikacji terapeutycznych dla tych, którzy nie mogą osobiście uczestniczyć w sesjach terapeutycznych. Ale zanim zdecydujesz się na korzystanie z aplikacji terapeutycznej, poniżej znajdziesz zalety i wady, które należy wziąć pod uwagę.
Zalety korzystania z aplikacji terapeutycznych
Aplikacje do terapii lub zdrowia psychicznego mogą pomóc w rozwiązaniu problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak przezwyciężenie depresji i lęku. To są ważne zalety korzystania z aplikacji terapeutycznej.
1. Aplikacje terapeutyczne są dostępne dla każdego
Sesja terapeutyczna w gabinecie może być bardzo kosztowna. Ponadto są szanse, że będziesz musiał chodzić na wiele sesji w miesiącu, więc cena się sumuje. Ponieważ terapia może być tak droga, może zniechęcić ludzi do uzyskania pomocy, której potrzebują.
Właśnie tam aplikacje terapeutyczne mogą uratować sytuację! Większość aplikacji terapeutycznych kosztuje znacznie mniej niż tradycyjna sesja terapeutyczna, a niektóre, jak Wysa, oferują nawet bezpłatną pomoc. Ale pamiętaj, że aplikacje takie jak Wysa są Aplikacje mobilne chatbota AI, które nie są tym samym, co profesjonalna sesja terapeutyczna.
2. Aplikacje terapeutyczne pozwalają zachować anonimowość
Jeśli chodzi o terapię, wiele osób woli zachować prywatność. Terapia osobista może nawet eskalować określone problemy, na które chcesz uczęszczać na terapię, takie jak lęk. Więc możesz chcieć całkowicie uniknąć osobistej terapii z powodu tego niepokoju.
Często aplikacje terapeutyczne zapewniają 100% anonimowości. Nie ma potrzeby wizyt w gabinecie, aby podać każdy szczegół o sobie - wszystko robisz sam i komunikujesz się prywatnie tylko ze swoim terapeutą. Ponadto nie ma absolutnie żadnej szansy, że kiedykolwiek spotkasz kogoś, kogo znasz.
3. Korzystaj z aplikacji terapeutycznych w zaciszu własnego domu
Jednym z głównych powodów, dla których wiele osób unika pójścia na terapię, jest niedogodność. Czy masz czas, aby chodzić na wiele spotkań w miesiącu? Jeśli tego nie zrobisz, nadal możesz korzystać z aplikacji terapeutycznej w zaciszu własnego domu, w pracy, w pociągu, na wakacjach iw dowolnym miejscu!
Co więcej, dzięki aplikacji terapeutycznej nie musisz umawiać się na wizyty w zwykłych godzinach handlu. To tak, jakby mieć terapeutę w kieszeni przez cały czas.
4. Aplikacje terapeutyczne są idealne dla nowicjuszy
Aplikacje do terapii to dobre wprowadzenie dla tych, którzy nigdy wcześniej nie byli na terapii. Są dobrym punktem wyjścia, ponieważ niektóre oferują bezpłatne wersje próbne, wiele opcji terapii i mnóstwo pomocnych zasobów.
Nowicjusze mogą wypróbować kilka aplikacji terapeutycznych i przetestować to, co oferują, bez konieczności angażowania się w jednego terapeutę, tak jak czułbyś się zobowiązany w prawdziwym świecie.
Wady korzystania z aplikacji terapeutycznych
Chociaż aplikacje terapeutyczne z pewnością mają swoje zalety, mają też swoje wady. Poniżej znajduje się garść najbardziej zauważalnych wad korzystania z aplikacji mobilnej do terapii.
1. Prywatność może stanowić problem
Być może główną zasadą terapii jest prywatność. Uczestnicząc w sesji terapeutycznej, czy to osobiście, czy przez aplikację terapeutyczną, oczekujesz poufności. Bez poufności nie będziesz czuć się wystarczająco bezpiecznie, aby otwarcie mówić o tym, przez co przechodzisz.
Kilka aplikacji terapeutycznych twierdzi, że chroni dane osobowe, ale tego nie robi. W rzeczywistości niektóre aplikacje terapeutyczne stały się przedmiotem dochodzeń ze względu na ich politykę prywatności i sposób, w jaki wykorzystują dane ludzi. Ważne jest, aby zbadać firmę stojącą za aplikacją terapeutyczną i dokładnie przeczytać jej politykę prywatności.
2. Niektóre aplikacje terapeutyczne mogą być zawodne
Podobnie jak prywatność, niezawodność jest jedną z kluczowych wad korzystania z aplikacji terapeutycznej. Czy możesz naprawdę ufać temu, co oferuje aplikacja i czy usługi są naprawdę ważne? Jednak niektóre aplikacje, takie jak BetterHelp, gwarantują, że wszyscy ich terapeuci są licencjonowani i akredytowani.
Zła wiadomość jest taka, że niektóre aplikacje terapeutyczne tego nie robią, co jest niepokojące, zwłaszcza jeśli chodzi o zdrowie psychiczne. Kolejnym czynnikiem niezawodności jest sama aplikacja. Nie wszystkie aplikacje terapeutyczne są tworzone i projektowane jednakowo. Tak więc prawda jest taka, że aplikacja może nie działać poprawnie w momencie, gdy jest najbardziej potrzebna.
3. Niektóre sytuacje wymagają wizyt osobistych
W kilku sytuacjach osobiste sesje terapeutyczne są wymogiem. Na przykład terapia sztuką, muzyką i zabawą to formy terapii, które należy wykonywać razem w tym samym pokoju. Co więcej, terapeuta może mieć trudności z obserwowaniem mowy ciała i wychwytywaniem tonu głosu za pomocą aplikacji terapeutycznej.
Terapia osobista jest również koniecznością dla niektórych osób, którym trudno jest otworzyć się podczas spotkania, gdy nie siedzą z prawdziwym terapeutą.
4. Znalezienie odpowiedniego terapeuty online
Znalezienie odpowiedniego terapeuty nigdy nie jest łatwe, tym bardziej dzięki aplikacji terapeutycznej. Aplikacje terapeutyczne nie zawsze dają ci możliwość posiekania i zmiany, dopóki nie znajdziesz odpowiedniego terapeuty. Ponadto nie zawsze zapewniają duży wybór terapeutów do wyboru.
Jednak niektóre aplikacje, takie jak BetterHelp, dają ci możliwość poproszenia o dopasowanie do nowego terapeuty, jeśli nie pasujesz dobrze do obecnego.
Zalecane aplikacje do terapii
Przy tak wielu aplikacjach terapeutycznych dostępnych obecnie na rynku trudno jest określić, które z nich warto pobrać i za które zapłacić. Poniżej dwa z najlepsze aplikacje do terapii i poradnictwa które są wysoce zalecane i oferują wiele różnych i interesujących funkcji.
Nawet jeśli zamierzasz skorzystać z terapii aplikacja, która pomoże poprawić Twoje zdrowie psychiczne, zawsze dobrze jest poświęcić trochę czasu na samodzielne przetestowanie kilku z nich.
Lepsza pomoc
BetterHelp to jedna z najpopularniejszych, niedrogich i najlepiej ocenianych aplikacji terapeutycznych. Jest to jedna z najlepszych opcji ze względu na ogromną liczbę licencjonowanych doradców i terapeutów.
Co więcej, BetterHelp daje Ci możliwość komunikowania się z terapeutą za pośrednictwem wideo na żywo, telefonu lub komunikatora. Możesz nawet zmienić terapeutę na innego, jeśli uważasz, że nie pasuje.
Pobierać: Lepsza pomoc dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
7 filiżanek
Kolejnym ulubionym jest 7 filiżanek. 7 Cups oferuje liczne czaty online, w których możesz komunikować się ze społecznością wspierających, podobnie myślących ludzi.
Warto zauważyć, że 7 filiżanek jest bardziej odpowiednie dla Ciebie, jeśli wolisz bezpłatne wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego od grupy zamiast bezpośrednich sesji terapeutycznych. Możesz jednak porozmawiać z licencjonowanym terapeutą za dodatkową opłatą.
Pobierać: 7 filiżanek dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Aplikacje terapeutyczne zapewniają opiekę w zakresie zdrowia psychicznego na wyciągnięcie ręki
Ludzie chodzą na terapię z różnych powodów: możesz mieć do czynienia z nadużywaniem substancji, opłakiwać stratę lub czuć się poważnie przygnębiony. Bez względu na powód, nie ma wstydu w szukaniu terapii.
Aplikacje terapeutyczne stają się coraz bardziej popularne. Teraz możesz łatwo uzyskać pomoc w zakresie zdrowia psychicznego, po prostu podnosząc telefon. Ale zanim całkowicie zaufasz aplikacji terapeutycznej, poświęć kilka minut na rozważenie zalet i wad korzystania z niej.