9 kluczowych scenariuszy, w których powinieneś przestać używać telefonu

Uzależnienie od telefonu jest podstępne; podobnie jak inne formy uzależnienia, trudno jest stwierdzić, kiedy zmierzasz w jego stronę. Jeszcze bardziej podstępne jest to, że korzystanie ze smartfonów przez cały czas stało się znormalizowanym zachowaniem społecznym, do tego stopnia, że ​​teraz uważamy uzależnienie od telefonu za coś oczywistego.

Może jednak utrudniać Twoje życie towarzyskie i zawodowe oraz sprawiać, że ludzie wokół Ciebie czują się wykluczeni. Aby uprościć sprawę, stworzyliśmy listę scenariuszy, w których należy odłożyć telefon i być obecnym. Dodaliśmy również kilka wskazówek, które możesz zastosować, aby ułatwić ten proces.

1. Odłóż telefon podczas spaceru

Chodzenie jest drugą naturą; jest to coś, co nie wymaga wiele myślenia. Ale jednocześnie chodzenie może być niebezpieczne, zwłaszcza jeśli wychodzisz na zewnątrz.

Istnieją oczywiste niebezpieczne scenariusze, takie jak przechodzenie przez ulicę, chodzenie po śliskich nawierzchniach lub pokonywanie wzniesień. Ale niektóre wypadki zdarzają się pieszym po prostu dlatego, że są na zewnątrz. Na przykład istnieje wiele naturalnych zagrożeń, takich jak słabe gałęzie drzew i inne siły, na które nie masz wpływu.

Chodzenie po budynku wiąże się również z własnym ryzykiem, takim jak ryzyko potknięcia się i rozlania, które mogą spowodować wypadki godne pogotowia ratunkowego.

Chociaż kilku z tych niebezpieczeństw można uniknąć, wielu z nich można uniknąć, jeśli tylko zwrócisz nieco większą uwagę na otoczenie. Nie pisz ani nie czytaj podczas spaceru — unikaj wszystkiego, do czego potrzebujesz oczu. Jeśli naprawdę musisz korzystać z telefonu podczas chodzenia, spróbuj użyć funkcji aktywowanych głosem.

Jeśli posiadasz iPhone'a, skonfigurować i używać Siri do wykonywania prostych zadań, takich jak wykonywanie połączeń telefonicznych lub planowanie przypomnień. Użytkownicy Androida powinni użyj Asystenta Google Zamiast.

2. Nie używaj telefonu na imprezie z przyjaciółmi i rodziną

Wydarzenia i okazje to miejsca, w których możesz tworzyć nowe wspomnienia z tymi, których kochasz. Byłoby szkoda, gdybyś spędzał z nimi czas patrząc na swój telefon. A jeszcze gorzej, jeśli spędzasz ten czas na przeglądaniu wspomnień, które nagrali inni ludzie, podczas gdy nowe dzieje się tuż przed tobą.

Nie tylko okrada cię to ze wspomnień, ale także rujnujesz wrażenia innych ludzi wokół ciebie, dając im wrażenie, że wolałbyś, żeby cię tam nie było lub że nie są ciebie warci czas.

Jednak niektórzy ludzie mają pracę, która pochłania czas spędzany z bliskimi. Jeśli należysz do tej kategorii, powinieneś spróbować zaplanować swój czas za pomocą aplikacji do planowania. Jest wiele darmowe aplikacje do planowania dnia zarządzać zadaniami i celami; jesteśmy pewni, że znajdziesz taki, który pomoże Ci wytyczyć granice czasu pracy.

3. Nie używaj telefonu w kinie lub teatrze

Pierwszym powodem, dla którego nie powinieneś używać telefonu podczas oglądania sztuki lub filmu, jest to, że jest to strata pieniędzy i czasu. Ty (lub ktoś) musiałeś zapłacić za dostęp do miejsca, a marnotrawstwem jest ignorowanie tego, za co zapłaciłeś, gdy jesteś przyklejony do telefonu.

Jest to również brak szacunku dla aktorów i osób występujących. Wysyła wiadomość, że po prostu nie jesteś zainteresowany pracą, którą dla ciebie włożyli. A jeszcze bardziej boli, jeśli ludzie w sztuce lub filmie są przyjaciółmi lub członkami rodziny.

Po trzecie, jest to rozpraszające dla osób wokół ciebie — zwłaszcza jeśli dzwonisz lub robisz cokolwiek z dźwiękiem. Będąc w kinie lub teatrze, zawsze dobrze jest przełączyć telefon w tryb cichy. iPhone'y mają fajny przełącznik, za pomocą którego można przełączać tryb cichy, zwany przełącznikiem Ring / Silent, znajdującym się w lewym górnym rogu telefonu.

Kiedy Twój telefon jest w trybie cichym, jesteś mniej podatny na rozpraszanie siebie i innych za pomocą dzwonków, powiadomień lub innych multimediów w telefonie.

4. Odłóż telefon na randkę

Będąc na randce, jesteś tam, aby sprawiać wrażenie umyślnego partnera (lub potencjalnego partnera). Trzymanie się smartfona to ostry sposób na pokazanie im swoich priorytetów. Wychodzi na to, że jest niegrzeczny i samolubny; to doskonały sposób na odepchnięcie potencjalnych partnerów lub spowodowanie problemów z obecnym partnerem.

W rzeczywistości, jeśli ciągle podnosisz telefon podczas randki z kimś, do kogo masz silne uczucia, najprawdopodobniej jesteś uzależniony od telefonu. Powinieneś rozważyć znalezienie aplikacja, która pomoże Ci odłączyć się i żyć chwilą. Wybierz aplikację, która będzie blokować połączenia przychodzące, uniemożliwić korzystanie z niektórych aplikacji społecznościowych i całkowicie zatrzymać powiadomienia.

5. Nie używaj telefonu podczas prowadzenia pojazdu lub obsługiwania maszyn

Bez względu na to, jak Twoim zdaniem jesteś biegły w prowadzeniu pojazdów lub obsłudze maszyn, nigdy nie powinieneś tego robić podczas korzystania z telefonu. Taka postawa nadmiernej pewności siebie lub braku odpowiedzialności może być niezwykle niebezpieczna. Kiedy wsiadasz do samochodu, ciężarówki lub pojazdu ciężarowego albo podnosisz potężne narzędzia, takie jak wiertarka, musisz zostawić telefon w spokoju, dopóki nie skończysz.

iPhone'y są wyposażone w wstępne ustawienie Focus podczas jazdy, które ma na celu ograniczenie rozpraszania uwagi podczas jazdy. Powinieneś dostosować tryb Focus, aby po nawiązaniu połączenia z samochodowym Bluetooth telefon automatycznie przechodził w tryb Driving Focus. Przypomni ci to, żebyś zostawił telefon w spokoju, gdy wejdziesz do środka. Możesz również użyj trybu ostrości na telefonach z Androidem.

6. Odłóż telefon w klasie lub na spotkaniu

Tak, niektóre zajęcia mogą być nudne. Ale to nie powód, aby spędzać ten czas na telefonie. Możesz przegapić istotne części swojej edukacji, jednocześnie okazując brak szacunku swojemu nauczycielowi, co może spowodować kłopoty.

To samo dotyczy spotkań, ponieważ możesz przegapić istotne informacje i sprawiać wrażenie niepoważnego i lekceważącego dla innych stron. Takie zachowanie może kosztować cię karierę. Jeśli potrzebujesz czegoś wyszukać lub zrobić notatki, lepiej będzie użyć tabletu lub laptopa. Sprawdź naszą listę najlepsze tablety do robienia notatek, wybierz jedną i wyłącz telefon na czas zajęć.

7. Nie używaj telefonu podczas rozmów

Rozmowy to chwile, w których dwa życia zbiegają się i wpływają na siebie. Ludzie dzielą się swoimi przemyśleniami, opiniami i zmartwieniami podczas rozmowy, a to może zapoczątkować lub zerwać związek z daną osobą. Wyjmowanie telefonu i używanie go, gdy ktoś próbuje z tobą rozmawiać, jest niegrzeczne, samolubne i raniące.

Choć możesz chcieć myśleć, że jesteś dobrym „wielozadaniowcem”, faktem pozostaje, że nie poświęcasz osobie, z którą rozmawiasz, uwagi, na jaką zasługuje. Twoje odpowiedzi najprawdopodobniej wypadną jako puste i rozproszone.

Jeśli naprawdę będziesz potrzebować skorzystać z telefonu podczas rozmowy z kimś, powiedz mu, żeby cię przeprosił, dopóki nie skończysz. Po zakończeniu możesz wznowić rozmowę.

8. Nie używaj telefonu w miejscu kultu

Niezależnie od tego, czy wierzysz w religię, czy nie, kiedy zdecydujesz się wejść do czyjegoś miejsca kultu, jest to dla niego święte miejsce. Musisz ich szanować, przestrzegając ich zasad i odpowiednio się komponując.

Większość miejsc kultu doradza uczestnikom wyłączenie urządzeń, ponieważ mogą one być głośne i rozpraszać uwagę. Postępuj zgodnie z instrukcjami i staraj się nie pisać SMS-ów ani nie przeglądać mediów społecznościowych — nawet z założonymi słuchawkami.

Podobnie jak inne wskazane tutaj rzeczy, używanie telefonu w czyjejś świętej przestrzeni jest niegrzeczne, lekceważące i poniżające. Jeśli wiesz na pewno, że musisz użyć telefonu, powinieneś wyjść, aby zająć się tym, co wymaga uwagi.

9. Odłóż telefon, kiedy powinieneś spać

Sen jest ważną częścią twojego zdrowia, a uzależnienie od telefonu może go zjadać. Jest wiele powody, dla których nie powinieneś używać telefonu w łóżku, a wśród nich jest to, że może powodować zmęczenie oczu, a nawet przyczyniać się do bezsenności, zgodnie z badaniem w Dziennik badań psychiatrycznych.

Zamiast pozwolić, aby miało to negatywny wpływ na jakość snu, powinieneś używać telefonu, aby poprawić zdrowie snu. Mamy listę aplikacje, dzięki którym zwalczysz bezsenność i poprawisz jakość snu. Przejrzyj listę i wybierz aplikacje, które Cię usypiają, abyś mógł zostawić telefon w spokoju.

Upuść telefon i bądź obecny

Wszystko, co widzisz w mediach społecznościowych lub w Internecie, pochodzi z prawdziwego świata. Po co skupiać się tak bardzo na przefiltrowanej wersji z drugiej ręki, skoro wszystko masz na wyciągnięcie ręki? Bądź bardziej obecny, bądź bardziej uważny i zostaw telefon w spokoju.

Robienie tego może początkowo okazać się trudne, ale przy stałym nawyku i intencjonalności zobaczysz znaczną poprawę jakości swojego życia.