Dowiedz się, jak działają podstawowe krokomierze i dlaczego warto używać liczników kroków w dzisiejszych urządzeniach do noszenia.
Krokomierz, znany również jako krokomierz, to urządzenie, które zlicza liczbę kroków wykonanych przez osobę. Dziś zwykle pojawiają się w trackerach fitness i smartwatchach, które monitorują inne funkcje organizmu.
Ponieważ urządzenia do noszenia na ciele są coraz bardziej popularne, wiele osób polega na trackerach kroków, które pomagają im osiągnąć cele związane z kondycją i zdrowiem. Nawet firmy zachęcają swoich pracowników do liczenia i rejestrowania ich kroków w celu zmniejszenia bezczynności w miejscu pracy. Ta zwiększona zależność nasuwa pytanie: „Jak działają urządzenia do śledzenia kroków?”
Zasadniczo trackery kroków współpracują z akcelerometrami
Wcześniejsze urządzenia do śledzenia kroków z XVIII, XIX i XX wieku wykorzystywały mechanizm podobny do wahadła do śledzenia kroków. Wahadło miałoby przymocowaną do końca kulkę, a gdy ludzie chodzili, kołysało się. Następnie każdy zamach oznaczałby krok.
Jednak dzisiejsze urządzenia do śledzenia kroków mają akcelerometry, rodzaj czujnika ruchu, który śledzi ruch, mierząc zmiany prędkości i kierunku. Przykładem są akcelerometry skąd Twój telefon wie, kiedy się obrócić.
Bardziej nowoczesne akcelerometry w trackerach kroków mierzą ruch wzdłuż osi X, Y i Z, dzięki czemu monitorują ruch w trzech wymiarach i są dokładniejsze.
Żyroskopy
Niektóre krokomierze mają również żyroskopy, rodzaj czujnika ruchu, który monitoruje orientację i ruch kątowy. Mówiąc prościej, żyroskopy monitorują ruch twojego ciała względem części ciała, na której nosisz krokomierz. Mogą więc zorientować się, że po prostu podniosłeś rękę i nie uznaliby tego za krok.
Żyroskopy śledzą również ruchy obrotowe, takie jak skręty i zakręty. Akcelerometry nie mogą tego skutecznie zrobić, ponieważ ograniczają się do śledzenia ruchu w samolotach.
Czy moduły śledzące kroki są dokładne?
Technologia śledzenia kroków przeszła długą drogę, tak bardzo, że trudno znaleźć urządzenia do noszenia, które teraz śledzą tylko kroki. Urządzenia do noszenia i smartwatche mają wiele czujników które nie tylko liczą kroki, ale także mierzą bicie serca, aktywność, ciśnienie krwi i nie tylko.
Badanie z 2020 r. opublikowane w czasopiśmie Międzynarodowy Dziennik Badań Środowiskowych i Zdrowia Publicznego przyjrzeli się 18 zdrowym dorosłym, którzy korzystali z różnych technologii śledzenia kroków: smartfonów oraz noszonych na nadgarstku i kostkach trackerów fitness. Badanie wykazało, że smartfony i trackery noszone na kostkach były dokładniejsze niż te noszone na nadgarstku. Dzieje się tak głównie dlatego, że urządzenia noszone na nadgarstku czasami śledzą ruchy dłoni jako kroki.
Badanie wykazało również, że urządzenia do śledzenia kroków liczą kroki dokładniej podczas ciągłego lub szybkiego marszu, lepiej niż w wolniejszych krokach i przerywanym marszu. Niemniej jednak w badaniu zmierzono średni średni błąd procentowy (MAPE) na poziomie poniżej 3% dla niektórych używanych urządzeń.
Krótko mówiąc, dzisiejsze krokomierze mają zazwyczaj niski margines błędu, a dokładność zależy od rodzaju urządzenia do noszenia i producenta.
Użyj medium do śledzenia kroków, które Ci odpowiada
Nie przejmuj się zbytnio dokładnymi liczbami na swoim liczniku kroków ani tym, czy jest dokładny. Liczba kroków, które należy wykonać, to tylko ogólna wskazówka. Po prostu użyj najwygodniejszej opcji, której możesz się trzymać i z którą możesz robić postępy.
Niemniej jednak, jeśli wolisz urządzenia do noszenia na nadgarstku, pamiętaj, aby nosić je na niedominującej dłoni. Zwiększy to szanse na dokładny odczyt, ponieważ nie używasz tej ręki zbyt często.
