Jak najlepiej wykorzystać subskrypcję Apple Fitness+

Jeśli jesteś użytkownikiem Apple Fitness+, bez wątpienia wiesz, jak wszechstronna jest subskrypcja transmisji strumieniowej, która spełnia wszystkie Twoje potrzeby związane z ćwiczeniami. Ale być może przeoczyłeś pewne elementy, które sprawiają, że Apple Fitness+ jest stale rozwijającym się źródłem niezwykłych, a nawet inspirujących treści.

Zobacz, jak najlepiej wykorzystać katalog Apple Fitness+.

Wypróbuj nowy rodzaj treningu Fitness+

Dzięki 12 kategoriom ćwiczeń do wyboru, istnieje niesamowita różnorodność treningów. Oprócz kategorii ćwiczeń, których można się spodziewać, takich jak Siła, Joga i HIIT, jest ich wiele sekcje, które są mniej widoczne w innych popularnych aplikacjach treningowych, takich jak Kickboxing, Pilates i Taniec.

Oznacza to, że możesz codziennie wypróbować inny rodzaj aktywności przez prawie dwa tygodnie, upewniając się, że nie znudzisz się ani nie znudzisz podczas treningów. Próbowanie różnych typów ćwiczeń jest również dobre dla twojego zdrowia fizycznego, ponieważ będziesz mógł pracować z różnymi grupami mięśni i budować różne aspekty swojej sprawności.

Dowiedz się, co nowego w każdym tygodniu, korzystając z powiadomień e-mail firmy Apple

Jeśli wyraziłeś zgodę, Apple co tydzień wysyła e-maile do subskrybentów Fitness+. Te krótkie, ilustrowane wiadomości przedstawiają dostępne nowe treści. Często badają temat, który może być aktualny. Na przykład w Twojej skrzynce odbiorczej znajdziesz specjalnie wyselekcjonowane kolekcje Miesiąca Dumy, Miesiąca Świadomości Zdrowia Psychicznego i Dnia Ziemi.

Jeśli wolisz zapoznać się ze szczegółami, oglądając krótki film, po prostu przejdź do strony głównej Apple Fitness+ w swojej aplikacji i poszukaj W tym tygodniu funkcja. Jeden z trenerów opowiada o nowościach w zaledwie 60 sekund.

Często w tych wiadomościach jest coś, czego inaczej nie zauważyłbyś w obszernym katalogu. Więc następnym razem, gdy poczujesz, że utknąłeś w poszukiwaniu inspiracji, zacznij tutaj.

Udostępnij swoją aktywność i rzuć wyzwanie znajomym

Apple rzuca ci wyzwanie zamykaj pierścienie aktywności Apple Watch każdego dnia. Jednym ze sposobów, w jaki pomaga ci to zrobić, jest umożliwienie ci dzielenia się postępami w osiąganiu tych celów z przyjaciółmi i rodziną. W ten sposób możesz rzucić sobie wyzwanie, aby posunąć się dalej.

Apple Fitness+ dodatkowo Cię motywuje, dodając m.in UdostępnijOdtwórz funkcja, która pozwala maksymalnie 32 osobom ćwiczyć razem w treningach grupowych. Przed rozpoczęciem treningu poszukaj trzech białych kropek w prawym górnym rogu ekranu. Stuknij, aby wyświetlić wyskakujące menu zawierające przycisk SharePlay.

Stuknij go, aby wysłać ukochanej osobie zaproszenie, wiadomość lub rozmowę FaceTime. Następnie stuknij Zaczynajmy wziąć udział w treningu grupowym Apple Fitness+, rzucając wyzwanie znajomym, aby zobaczyć, kto przesunie te kółka najdalej!

Użyj zegarka Apple (nawet jeśli nie musisz)

Do czasu wprowadzenia systemu iOS 16.1 trzeba było posiadać zegarek Apple Watch, aby korzystać z usługi Apple Fitness+. Teraz możesz wykorzystaj w pełni Apple Fitness+, używając tylko swojego iPhone'a.

Bez Apple Fitness+ świetnie sobie radzisz, ale z zegarkiem Apple Watch jest jeszcze lepiej. To dlatego, że noszenie zegarka automatycznie rejestruje Twoje dane podczas ćwiczeń i możesz to zobaczyć na żywo na ekranie. Możesz dosłownie obserwować, jak pierścienie aktywności zamykają się, gdy się poruszasz. A obserwowanie tętna, aktywnych kalorii i całkowitej liczby spalonych kalorii jest potężnym czynnikiem motywującym.

Kolejnym pozytywem jest to, że Ty też możesz wyświetl pasek Apple Fitness+ Burn Bar, pokazując, jak Twoje wysiłki porównują się z innymi, którzy wykonali ten sam trening.

Użyj swojego Apple TV do Fitness+

Aplikacja Apple Fitness+ jest fabrycznie zainstalowana na Twoim urządzeniu Telewizor apple, dzięki czemu możesz przenieść swoje wrażenia z treningu na wyższy poziom, podążając za doświadczonymi trenerami na dużym ekranie. W praktyce znacznie łatwiej jest podążać za wskazówkami trenera na ekranie telewizora niż na telefonie podczas przemieszczania się. Jest to również lepsze dla każdego, kto chce czytać napisy.

Wszystkie te same funkcje są dostępne na ekranie dzięki usłudze Apple Fitness+ Apple TV, takie jak statystyki stanu zdrowia w czasie rzeczywistym, pasek spalania i możliwość dołączania do treningów grupowych za pomocą SharePlay.

Wypróbuj serię Apple Time to Walk i Time to Run

Być może najbardziej wyjątkowym aspektem Apple Fitness+ są innowacyjne, przypominające podcasty funkcje Time to Walk i Time to Run. W Time to Walk znajdziesz się w towarzystwie kultowych i wpływowych postaci ze świata sportu, showbiznesu i polityki. Znani goście to między innymi legenda muzyki country Dolly Parton, ikona tenisa Billie Jean King i książę William z brytyjskiej rodziny królewskiej.

Idąc, słuchasz opowieści o ważnych momentach z ich życia i lekcjach, których nauczyli się po drodze. Zobaczysz także zdjęcia wyświetlane na ekranie zegarka Apple Watch, które pomogą opowiedzieć historię. Każdy gość dostarcza również listę odtwarzania znaczących piosenek. Oto jak korzystać z Time to Walk z Apple Fitness+.

W Time to Run ćwiczysz w wirtualnym otoczeniu najbardziej inspirujących miejsc na planecie. Możesz być w lokalnym parku, ale podłącz swoje Apple AirPods (lub inne słuchawki Bluetooth), a będziesz wirtualnie biegać w Central Parku, Rio de Janeiro lub Barcelonie. Dzięki wskazówkom trenerskim i muzyce do celebrowania Twojego otoczenia Time to Run sprawi, że znana sesja joggingu stanie się wciągającym przeżyciem.

Pamiętaj, aby używać Apple Mindful Cooldowns, aby zakończyć trening

Bez względu na to, co jeszcze wypróbujesz podczas ćwiczeń, nie zaniedbuj tego, co genialne Uważne regeneracje w Apple Fitness+. Te krótkie procedury składają się z kombinacji ćwiczeń rozciągających i medytacji z przewodnikiem. Trwają mniej niż 10 minut i mogą być wykonywane samodzielnie lub jako zakończenie dłuższej sesji.

Uważne regeneracje zamieniają obowiązkowe ochłonięcie pod koniec treningu w znacznie głębsze i relaksujące doświadczenie. Zachęcają cię do oddychania i zwracania uwagi na teraźniejszość zamiast zwracania się ku temu, co będzie dalej. Jeśli nigdy nie próbowałeś uważności i medytacji, jest to doskonały sposób na wypróbowanie ich.

Wykorzystaj w pełni swoją subskrypcję Apple Fitness+

Możesz korzystać z usługi Apple Fitness+ jako samodzielnej subskrypcji lub w pakiecie z kilkoma innymi usługami Apple w Apple One. Tak czy inaczej, trochę eksploracji wielu aspektów tej kompleksowej usługi fitness przyniesie korzyści.

Odkryjesz zupełnie nowy zakres działań. Nie tylko pomoże to Twojemu zdrowiu fizycznemu, ale z pewnością sprawi, że sesja ćwiczeń będzie przyjemniejsza, co przyniesie korzyści Twojemu samopoczuciu psychicznemu.