Jak wykorzystać technologię do walki z Jet Lag

Jet lag, niepożądany bagaż, który jest bezpłatny podczas lotów długodystansowych, może zamienić nawet najbardziej doświadczonego globtrotera w bałagan. Na szczęście, z pomocą technologii, możesz przechytrzyć jet lag i dotrzeć do celu z radosnymi oczami.

Zapnij więc pasy bezpieczeństwa i ustaw stoliki w pozycji pionowej i zablokowanej, gdy zbadamy kilka sposobów na złagodzenie tego problemu z podróżowaniem.

Zrozumienie zmęczenia podróżą

Zanim zaczniemy walczyć z jet lagiem, najpierw przyjrzyjmy się bliżej nieuchwytnej bestii, z którą mamy do czynienia. Termin jet lag, znany również jako zmęczenie podróżą, może brzmieć jak złoczyńca, szczególnie dla osób często podróżujących ulotek, ponieważ może sprawić, że poczujesz się, jakbyś właśnie wysiadł z kolejki górskiej, a nie z kolejki górskiej samolot.

Zmęczenie podróżą pojawia się, gdy szybko przekraczasz wiele stref czasowych, na przykład podczas nocnych lotów. Nasze ciała działają według 24-godzinnego zegara zwanego rytmem okołodobowym. Ten wewnętrzny zegar jest skalibrowany na czas lokalny, więc kiedy przemierzasz pół globu, może się trochę... zdezorientowany.

Objawy przypominają listę dolegliwości ze sklepu spożywczego: problemy ze snem, zmęczenie, trudności z koncentracją, zmiany nastroju, a nawet problemy żołądkowo-jelitowe. Ta nieprzyjemność jest wynikiem próby dostosowania rytmu organizmu do nowej strefy czasowej. Zasadniczo mówi: „Hej, czas spać, dlaczego jemy śniadanie?”

Przedłużające się podróże i zakłócone rutyny mogą negatywnie wpłynąć na ogólny poziom energii i samopoczucie. Nawet pory posiłków mogą ulec zmianie, co może spowodować, że spojrzysz na cheeseburgera o 3 nad ranem.

Urządzenia do terapii światłem dla Jet Lag

Jedną z podstawowych broni w twoim arsenale przeciw jet lagowi powinny być urządzenia do terapii światłem.

Jak oni pracują? Cóż, wiesz, jak jasny, słoneczny dzień może sprawić, że poczujesz się rozbudzony i czujny? To dlatego, że światło wpływa na produkcję melatoniny przez organizm, hormonu, który mówi organizmowi, kiedy nadszedł czas, aby wziąć się do roboty.

Ekspozycja na określone długości fal światła w określonych porach może oszukać organizm w celu dostosowania rytmu dobowego. W ten sposób Twój zegar biologiczny otrzyma pomocną zachętę do szybszej synchronizacji ze strefą czasową Twojej nowej lokalizacji. To trochę tak, jakby dać swojemu wewnętrznemu chronometrażyście filiżankę mocnej kawy po długim locie.

Kilka godnych uwagi urządzeń to Okulary do terapii światłem Re-Timer i Ładowarka człowieka. Te urządzenia do terapii światłem emitują określony rodzaj światła, zwykle niebieskiego lub zielonego, na które można się narażać w określonych porach. To tak, jakby mieć własny wschód lub zachód słońca na żądanie, pomagając organizmowi dostosować się do czasu lokalnego w nowym miejscu.

Aby uzyskać więcej informacji na temat dbania o siebie podczas radzenia sobie ze stresem związanym z podróżą, zapoznaj się z tymi przydatnymi artykułami wskazówki techniczne dotyczące samoopieki.

Aplikacje do śledzenia nawodnienia i inteligentne butelki na wodę

Więc poradziłeś sobie z terapią światłem, ale jest jeszcze jeden winowajca, który uwielbia niszczyć imprezę: odwodnienie. Latanie, zwłaszcza loty długodystansowe, jest straszne dla twojego nawodnienia. Pomiędzy suchym powietrzem w kabinie a wysokością Twój organizm może stracić znaczne ilości wody.

Kiedy tak się dzieje, wszystko, od poziomu energii po nastrój, może gwałtownie spaść. Ale być może najbardziej szkodliwy wpływ ma na twój sen.

Istnieje kilka sposobów walki z odwodnieniem: aplikacje do śledzenia nawodnienia i inteligentne butelki na wodę.

Na przykład aplikacje takie jak Hydro Coach i Aqualert mogą przypominać o popijaniu przez cały dzień, dzięki czemu nie zapomnisz o nawodnieniu podczas biegania od bramki do bramki.

Są też inteligentne butelki na wodę, takie jak Ukryj Spark I Bellabeatowa wiosna, które podnoszą poprzeczkę. Te butelki synchronizują się ze smartfonem i może pomóc Ci pozostać nawodnionym. Mogą również monitorować poziom nawodnienia i dostosowywać się do Ciebie w oparciu o takie czynniki, jak poziom aktywności, wiek, waga, lokalna pogoda, a nawet to, czy jesteś w ciąży.

Komfortowe gadżety zwiększające sen podczas lotu

Przyjrzyjmy się niektórym wygodom zewnętrznym, które mogą sprawić, że Twoje loty będą bardziej znośne. W końcu zrelaksowany podróżnik to mniej zmęczony podróżnikiem. I na szczęście dla ciebie, świat technologii był zajęty tworzeniem gadżetów tylko do tego celu.

Pierwsze na naszej liście są słuchawki z redukcją szumów. Jeśli chodzi o pokojowe podróżowanie, ci źli chłopcy zmieniają reguły gry. Niezależnie od tego, czy jest to ryk silników, rozmowy pasażerów znajdujących się w pobliżu, czy nieustanny płacz niemowlęcia pięć rzędów dalej, słuchawki z redukcją szumów mogą stworzyć oazę spokoju pośród zamieszania.

Marki lubią Bose I Sony masz kilka fantastycznych opcji, które mogą sprawić, że Twoje wrażenia z lotu będą bardziej przypominać dzień w spa (lub przynajmniej o wiele mniej nieszczęśliwe).

Następnie są inteligentne maski na oczy. Nie, nie tylko kawałek materiału do zasłaniania światła. Te maski to zaawansowane technologicznie środki wspomagające sen. Produkty takie jak Gogle Therabody Smart użyj czujnika biometrycznego, aby dostosować leczenie w celu obniżenia tętna. W połączeniu ze słuchawkami z redukcją szumów możesz po prostu zapomnieć, że jesteś w samolocie!

Aby zobaczyć więcej sposobów, w jakie technologia może pomóc w utrzymaniu nawyków związanych z ćwiczeniami i dobrym samopoczuciem podczas podróży, koniecznie sprawdź niektóre podróże.

Optymalizacja pokoju hotelowego pod kątem snu

Wybór odpowiedniego pokoju hotelowego przypomina wybieranie idealnego awokado; wymaga trochę wiedzy, a czasem szczęścia.

Aby zmaksymalizować swój sen poza domem, powinieneś szukać czegoś cichego i najlepiej usytuowanego nad hotelowym klubem nocnym lub obok windy.

Narzędzia online mogą być tutaj Twoim najlepszym przyjacielem. Szukaj noclegów z dala od dzielnic rozrywkowych, a przy rezerwacji możesz poprosić o pokoje na wyższych piętrach od strony ulicy. Cholera, niektóre hotele mają nawet strefy ciszy — więc nie wstydź się zapytać!

Jednak nawet najlepszy pokój w najcichszym hotelu nie gwarantuje absolutnej ciszy. Wejdź do maszyny białego szumu. Działa poprzez zagłuszanie nagłych zmian hałasu (takich jak klaksony samochodu lub trzaskanie drzwiami) spójnym, kojącym dźwiękiem tła. Dostępnych jest wiele opcji, a większość zmieści się w walizce.

Wykorzystanie technologii w celu uniknięcia Jet Lag

Podróże polegają na odkrywaniu nowych horyzontów i tworzeniu niezapomnianych wspomnień, bez poczucia, że ​​jesteś zombie w raju. A wybierając inteligentne gadżety, które pomagają regulować rytmy okołodobowe, słuchawki z redukcją szumów, a nawet urządzenie generujące biały szum, technologia może rzeczywiście być Twoim najlepszym towarzyszem podróży.

Przygotuj się więc do zejścia z samolotu ze sprężyną w kroku i rzucenia się w wir kolejnej przygody. Zmęczenie spowodowane różnicą czasu? Pfft, nie z twoim zestawem narzędzi technicznych. Szczęśliwe podróże!