Czy zwykle korzystasz z telefonu aż do momentu, gdy musisz iść spać? Daj nam znać!
Nie jest tajemnicą, że ludzie mają obsesję na punkcie swoich smartfonów. Jeśli kiedykolwiek przypadkowo wyjdziesz z domu bez telefonu, możesz mieć wrażenie, że brakuje Ci kończyny, ponieważ jest on przydatny i praktyczny przez cały czas.
Niezależnie od tego, jak ważny może być smartfon w ciągu dnia, czy powinien być częścią Twojej nocnej rutyny? Czy powiedziałbyś, że Twój smartfon jest ostatnią rzeczą, na którą patrzysz przed pójściem spać, czy też spędzasz noce bez ekranu?
Twój smartfon nie pozwoli Ci zasnąć w nocy
Tam są powody, dla których spanie obok telefonu to zły pomysł, ale co powiesz na obejrzenie go przed zaśnięciem? Ponieważ na telefonie możesz zrobić tak wiele, relaks z telefonem tuż przed snem nie jest mądrym pomysłem.
Oglądanie jednego odcinka najnowszego ulubionego serialu Netflix lub granie w grę mobilną przez krótką chwilę może łatwo zamienić się w trzy odcinki lub dwie godziny. Idiom „czas leci, kiedy się dobrze bawisz” jest tutaj prawdziwy. Poza tym, gdy oglądasz film lub grasz, nie możesz zobaczyć aktualnej godziny na telefonie, co znacznie ułatwia przypadkowe pójście spać.
Nie wspominając o tym, że nienaturalne światło ze smartfona może zakłócić rytm dobowy organizmu. Twój tryb „Nocnej zmiany” w telefonie nie pomaga lepiej spać, pomimo tego, co powszechnie mówi się o świetle niebieskim i pomarańczowym. Patrzenie na jakikolwiek ekran przed snem może potencjalnie oszukać twoje ciało, myśląc, że jeszcze nie czas iść spać.
Czytanie, medytacja lub rozciąganie to dobre alternatywy
Chociaż patrzenie na smartfona może być najbardziej oczywistą rzeczą do zrobienia tuż przed snem, istnieje kilka zabawnych alternatyw. Możesz zobowiązać się do przeczytania rozdziału lub dwóch książek, medytacji i oddychania przez określony czas lub rozciągania obolałych mięśni. Wszystkie te alternatywy pomagają spowolnić umysł i przygotować się do zaśnięcia.
Jaka jest ostatnia rzecz, na którą patrzysz przed zaśnięciem?
Korzystam ze smartfona każdej nocy, aż do zaśnięcia. Czasami nawet zasypiam z telefonem w dłoni. Nie pamiętam ostatniej nocy bez ekranu, którą miałem, i to prawdopodobnie powinno się zmienić. Ciągle staram się zasnąć i obudzić na czas, i jest całkiem możliwe, że winowajcą jest mój telefon, dopóki nie pójdę spać.
Czy tak jak ja, ze smartfonem w ręku, aż zasypiasz? A może celowo nie patrzysz na telefon przed pójściem spać?
