8 aplikacji i narzędzi cyfrowych, które dodadzą energii zmęczonym mamom

Mamy naprawdę robią wszystko, od zakupów spożywczych i prania po zmianę pieluch i czyszczenie toalet. Jednak będąc taką supermamą przez cały czas, wkrótce poczujesz się fizycznie, psychicznie i emocjonalnie wyczerpana.

Co więc możesz zrobić, aby nadal być najlepszą mamą na świecie, nawet gdy jesteś wyczerpana? Ważne jest, aby pamiętać, że czasami trzeba zrobić krok do tyłu i znaleźć trochę czasu dla siebie. Poniżej przedstawiamy kilka prostych sposobów, w jakie aplikacje, narzędzia online i technologie mogą pomóc wyczerpanej mamie.

1. Jedz często pożywne posiłki

Kiedy jesteś zapracowaną mamą, często zapominasz o regularnym jedzeniu pysznych i pożywnych posiłków. Są szanse, że twoje codzienne posiłki składają się z jedzenia resztek twoich dzieci lub po prostu w ogóle zapominają o jedzeniu.

Na szczęście istnieją usługi dostarczania zestawów posiłków, takie jak Zielony szef kuchni

które sprawiają, że gotowanie i jedzenie dla mam jest łatwe. Aby rozpocząć, najpierw wybierz posiłek i preferencje dietetyczne, wybierz opakowanie i wielkość porcji, a następnie Green Chef dostarczy składniki — przygotowane i gotowe!

Ponadto, gdy jesteś zbyt zmęczony, aby gotować, Green Chef oferuje również wygodne, gotowe dania na wynos, takie jak ukąszenia jajek, babeczki i płatki owsiane.

2. Ćwicz, aby uzyskać energię

Kiedy jesteś wyczerpaną mamą, ćwiczenia są prawdopodobnie ostatnią rzeczą, o której myślisz. Jednak ćwiczenia mogą być dobrą rzeczą, ponieważ mogą zwiększyć poziom endorfin i obudzić cię. Jeśli jesteś świeżo upieczoną, zmęczoną mamą, mamy dla Ciebie aplikację — Trening poporodowy.

Treningi w aplikacji Postpartum Workout dostosowują się do stanu poporodowego, na przykład kiedy urodziło się dziecko, jak urodziłaś i ile masz dzieci.

Co więcej, masz możliwość wyboru pomiędzy regularnym lub lekkim treningiem w zależności od tego, jak bardzo jesteś wyczerpany. Aplikacja Postpartum Workout to również doskonały sposób schudnąć na dobre po ciąży.

Pobierać: Trening poporodowy dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

3. Idź na spacer na świeżym powietrzu

Świeże powietrze, słońce i przyroda — to wszystkie składniki, których potrzebujesz, aby poczuć się bardziej energicznym. Od lepszego snu po niższy poziom stresu, przebywanie na świeżym powietrzu i spacery mogą zdziałać cuda.

Aby uzyskać trochę dodatkowej motywacji, użyj Strava aplikacja do śledzenia kondycji i aktywności gdzie możesz rejestrować swoje spacery, liczyć kroki, a nawet dołączać do lokalnych klubów spacerowych. A jeśli nie możesz oderwać się od dzieci na kilka minut, po prostu zabierz je ze sobą — spacery to świetny sposób na zachęć swoje dzieci do ruchu.

Pobierać: Strava dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

4. Spędź czas z bliskimi bez wychodzenia z domu

Jako wyczerpana mama prawdopodobnie nie masz czasu ani motywacji, aby wyjść z domu. Jednak spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną może zwiększyć twoją energię, a także zmniejszyć stres.

Możesz oglądać swoje ulubione programy telewizyjne i filmy ze wszystkimi przyjaciółmi mamy, nie wychodząc z wygodnego salonu Teleparty. Teleparty to rozszerzenie do pobrania, które współpracuje z usługami przesyłania strumieniowego, takimi jak Netflix, Disney Plus i Hulu, umożliwiając wspólne oglądanie telewizji online.

Więc kiedy jesteś gotowy na zdalny maraton filmowy, po prostu wybierz, co chcesz obejrzeć i udostępnij adres URL, aby rozpocząć imprezę!

5. I spędzaj czas samotnie, lecząc się

Równie zabawne, jak spędzanie czasu z najbliższymi, spędzanie czasu samotnie i leczenie siebie może również przywrócić energię. Amaru to urocze wirtualne zwierzątko, które samoopiekuje się i potrzebuje Twojej opieki.

Zabawne jest to, że kiedy się nim opiekujesz i budujesz z nim więź, zasadniczo troszczysz się o siebie. Zasadniczo używasz Amaru, aby upewnić się, że osiągnąłeś swoją listę celów dotyczących samoopieki, niezależnie od tego, czy chcesz więcej medytować, iść spać wcześniej, czy załóż dziennik wdzięczności.

Możesz nawet skorzystać z kolekcji zabawnych minigier Amaru, aby zająć swoje dzieci, gdy walczysz o to, by znaleźć czas dla siebie, o którym marzyłeś.

Pobierać: Amaru: samoopieka dla zwierzaka iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)

6. Weź Power Naps, aby zrekompensować utracony sen

Prawdopodobnie najlepszym sposobem na dodanie sobie energii, gdy jesteś wyczerpany, jest sen. Często, jako zapracowana mama, cała noc nie jest na karcie, więc kiedy możesz, nie czuj się źle z powodu krótkiej drzemki. Zasypiaj, słuchając kojących kołysanek i delikatnie budź się, korzystając z inteligentnego budzika z aplikacją Sleep as Android.

Aplikacja zawiera technologię sonaru, która śledzi Twój sen i rejestruje wszelkie dźwięki i zakłócenia wokół Ciebie. Co więcej, dostępnych jest kilka przydatnych skrótów specjalnie do drzemek.

Pobierać: Śpij jako Android dla Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

7. Rozkoszuj się fantazyjną kawą

Nie ma nic złego w zafundowaniu sobie fantazyjnej popołudniowej kawy dla tego dodatkowego odrobiny zastrzyku energii, ale upewnij się, że nie jest za późno w ciągu dnia. Niemal co tydzień aplikacja dostarczająca Uber Eats oferuje mnóstwo niesamowitych ofert, rabatów i kuponów, z których możesz skorzystać, szczególnie w specjalne święta, takie jak Dzień Matki i Dzień Kobiet.

Ale nie musisz wykorzystywać specjalnego święta jako wymówki, by się wygadać. Przejrzyj aplikację Uber Eats, aby znaleźć lokalną kawiarnię lub kawiarnię w oparciu o oceny, lokalizację lub przedział cenowy, a następnie usiądź wygodnie i pozwól im dostarczyć zamówienie.

Pobierać: Uber Eats dla iOS | Android (Bezpłatny)

8. Nie wstydź się szukać pomocy

Bycie przemęczoną mamą przez cały czas z pewnością nie jest zdrowe, dlatego szukanie dodatkowej pomocnej dłoni to żaden wstyd. Aplikacja Babysits ułatwia znalezienie opiekunki, opiekunki lub niani w mgnieniu oka.

Przeszukaj mapę swojej najbliższej lokalizacji lub wyświetl listę kandydatów w pobliżu i wybierz jednego na podstawie ich stawek, doświadczenia i recenzji. Jeśli uważasz, że znalazłeś idealną osobę dla swojej rodziny, możesz skorzystać z usługi przesyłania wiadomości, aby porozmawiać i zaplanować spotkanie.

Pamiętaj, że wynajęcie pomocy może dać ci trochę dodatkowego czasu dla siebie, niezależnie od tego, czy chcesz się zdrzemnąć, czy nadrobić zaległości w dbaniu o siebie.

Pobierać: Opieka nad dziećmi dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Poczuj się jak supermama, nawet gdy jesteś wyczerpana

Bycie mamą jest niesamowite i pełne miłości, rozwoju i szczęścia, ale to nie znaczy, że nie może być również naprawdę wyczerpujące. Jako mama jedno jest pewne: od czasu do czasu poczujesz się fizycznie, psychicznie i emocjonalnie wyczerpana.

Istnieje jednak kilka prostych sposobów na odzyskanie energii, a najlepsze jest to, że technologia może ci w tym pomóc!