Jak inteligentna technologia przyczynia się do zdrowszego odżywiania

Czy poruszasz się po cienkiej linii między kochaniem jedzenia a zdrowym odżywianiem? Czy chciałbyś, aby uzależnienie od technologii pomogło ci lepiej się odżywiać?

Od inteligentnych gadżetów kuchennych po urządzenia do noszenia, które przypominają o celach żywieniowych i dietetycznych, zdrowsze odżywianie może być oddalone o kilka dotknięć, przeciągnięć lub kliknięć. Inteligentne urządzenia służą nie tylko do memów i filmów z kotami; mogą być również potężnym sprzymierzeńcem w przekształcaniu domu i kuchni w oazę odżywiania.

Uaktualnij do inteligentnych gadżetów kuchennych

Wyposażenie miejsca do gotowania w inteligentne gadżety kuchenne może zmienić przygotowywanie posiłków ze zgadywania w precyzyjną naukę. Pomyśl o skromnej lodówce — to już nie tylko przerośnięte białe lub srebrne pudełko brzęczące w kącie kuchni.

The Inteligentna lodówka Samsung Family Hub jest wyposażony w Wi-Fi i pozwala zajrzeć do wnętrza lodówki, gdy jesteś poza domem, na podstawie przepisów wyszukiwania na temat posiadanych składników, planuj cotygodniowe posiłki i wysyłaj instrukcje gotowania do innych inteligentnych urządzeń, takich jak

Inteligentny piekarnik Samsunga.

To tak, jakby mieć osobistego asystenta kuchennego, który pomaga lepiej planować posiłki i zapewnia lodówkę pełną zdrowych składników.

Jeśli chodzi o sposób gotowania, gotowanie, smażenie i pieczenie to ostatnia dekada. Wiele restauracji i domów przyjęło gotowanie metodą sous-vide.

Na przykład Kuchenka Anova Sous Vide to urządzenie obsługujące technologię Bluetooth, które umożliwia precyzyjne gotowanie w stylu restauracyjnym bezpośrednio w Twoim domu. Gotowanie sous vide polega na zamknięciu żywności w torbie i ugotowaniu jej w wodzie o określonej temperaturze. Oznacza to, że stek, ryba lub warzywa są równomiernie ugotowane i zachowują składniki odżywcze, dzięki czemu posiłki są zdrowsze i smaczniejsze.

Ale gadżety na tym się nie kończą. Wyobraź sobie, że gotujesz swój ulubiony przepis, a instrukcje każą ci dodać filiżankę komosy ryżowej. Ale jaka jest wartość odżywcza tej komosy ryżowej?

Wejdz do GreaterGoods Nutrition Facts Skala cyfrowa. Ta waga wyświetla informacje o wartości odżywczej żywności, którą ważysz. Dotknięcie przycisku może pokazać kalorie, białko, tłuszcze, węglowodany i więcej. To tak, jakby mieć dietetyka na blacie, który prowadzi cię przez każdy posiłek.

Edukuj się dzięki treściom dotyczącym odżywiania online

Internet jest pełen zasobów, które podniosą Twoje IQ żywieniowe i pomogą Ci dokonywać lepszych wyborów żywieniowych. Zacznijmy od ulubionego wyboru wielu osób: Coursera. Ta platforma oferuje kursy online z najlepszych uniwersytetów na całym świecie i mają imponującą ofertę, jeśli chodzi o odżywianie.

Świetnym miejscem do rozpoczęcia jest tzw Stanford Wprowadzenie do żywności i zdrowia kurs. Za kilka godzin będziesz dekodować etykiety żywieniowe jak profesjonalista i imponować znajomym swoją nowo odkrytą wiedzą na temat makr i mikroelementów.

Ale jeśli środowisko akademickie nie jest w twoim stylu, nie przejmuj się. Istnieje morze bardziej swobodnych, ale równie bogatych w informacje zasobów. Rozważać NutritionFacts.org i jego kanał na YouTube, który jest pełen strawnych (zamierzonych kalamburów) filmów na temat odżywiania.

Z film na YouTube o najlepszych dietach dla zdrowego starzenia się Do film o tym, jak post wpływa na twoje zdrowie, ten kanał Cię obejmuje.

Podcasty zwiększają Twoją prędkość? Poznaj Dietetyczna Diva, Twój nowy audioprzewodnik po zdrowym odżywianiu. Monica Reinagel, prowadząca, dzieli złożoną naukę o żywieniu na krótkie, łatwe do zrozumienia epizody. Niezależnie od tego, czy dojeżdżasz do pracy, ćwiczysz, czy gotujesz obiad, Nutrition Diva może być Twoim towarzyszem dietetyki, przekształcając Twoją dietę jeden podcast na raz.

Dodaj trochę technologii do noszenia, aby poprawić swoje zdrowie

Inteligentne gadżety kuchenne i zasoby internetowe mogą znacznie przyspieszyć Twoją podróż w kierunku odżywiania, technologie do noszenia, takie jak monitory kondycji, dodają dodatkową warstwę osobistej odpowiedzialności, zapewniając, że będziesz się trzymać Twoje cele.

Weź Fitbit Charge 5, Na przykład. Nie tylko śledzi twoje kroki i sen, ale jest również wyposażony w możliwość śledzenia spożycia jedzenia za pomocą aplikacji Fitbit. Pozwala to rozbić kalorie na białka, tłuszcze i węglowodany. Z biegiem czasu możesz zobaczyć trendy w swoich nawykach żywieniowych i wprowadzić zmiany w razie potrzeby.

Synchronizując dane żywieniowe z aktywnością fizyczną, Fitbit Charge 5 zapewnia całościowy obraz Twojej podróży do zdrowia.

Bądź mądrzejszy dzięki temu, jak robisz zakupy spożywcze

Masz więc inteligentne gadżety kuchenne, dowiedziałeś się o odżywianiu i założyłeś Fitbit. Teraz nadszedł czas na kolejny krok na drodze do zdrowego odżywiania wspomaganego technologią: inteligentne zakupy spożywcze.

Prawdopodobnie znasz Amazon, ale czy próbowałeś Amazonka świeża? Ta internetowa usługa spożywcza może pomóc Ci dokonywać zdrowszych wyborów, nawet bez stawiania stopy w supermarkecie. Jak, pytasz?

Każdy produkt ma szczegółowy profil żywieniowy, dzięki czemu dokładnie wiesz, co kupujesz. Poza tym pokusa wędrowania po alejce ze słodyczami zniknie, gdy klikniesz sekcję z produktami w zaciszu swojej kanapy.

Ale co, jeśli chcesz go kopnąć na wyższy poziom? Witaj Świeży to usługa dostarczania posiłków, która wysyła świeże, wstępnie porcjowane składniki wraz z przepisami krok po kroku. To tak, jakby dostać dietetyka, osobistego szefa kuchni i kupującego w jednym pudełku.

Z opcjami menu, które zaspokajają różne potrzeby dietetyczne (wegetariańskie, niskokaloryczne lub przyjazny rodzinie), Hello Fresh pozwala przejąć kontrolę nad tym, co jesz, bez stresu związanego z posiłkiem planowanie i zakupy. Poza tym nigdy więcej wymówek, by zamówić jedzenie na wynos, ponieważ zapomniałeś kupić artykuły spożywcze.

Zacznij korzystać z oprogramowania do planowania posiłków

Oprogramowanie do planowania posiłków jest jak osobisty planer odżywiania na komputerze lub smartfonie, gotowy do zaoferowania zdrowych posiłków na Twoje życzenie. Na przykład, Zjedz tyle tworzy spersonalizowane plany posiłków na podstawie celów dietetycznych, preferencji żywieniowych i ograniczeń alergicznych.

Niezależnie od tego, czy jesteś entuzjastą keto, wegetarianinem, czy po prostu kimś, kto próbuje ograniczyć cukier, Eat This Much zapewni Ci ochronę.

Pomaga także zarządzać listą zakupów, zapewniając dokładnie to, czego potrzebujesz do każdego posiłku, oszczędzając Ci bezcelowego wędrowania po alejkach spożywczych. Wyobraź sobie, że wchodzisz do sklepu ze świadomością, że kupujesz dokładnie to, czego potrzebujesz na zdrowe posiłki na cały tydzień. Brzmi jak sen, prawda?

Jest mnóstwo dodatkowych aplikacje spożywcze, które ułatwiają zdrowe odżywianie jak również aplikacje składników żywności, z których możesz korzystać rozszyfrować te tajemnicze etykiety żywieniowe. A jeśli Eat This Much nie przypadło Ci do gustu, możesz zaplanować wszystkie posiłki na smartfonie za pomocą jednego z te aplikacje do planowania posiłków.

Zintensyfikuj swoją grę techniczną, aby jeść zdrowiej

Technologia daje niezwykłą okazję do przejęcia kontroli nad swoim zdrowiem żywieniowym i ekscytujące jest zobaczenie, dokąd może Cię zaprowadzić ta podróż. Oto świat, w którym nocne zamówienia pizzy są zastępowane dobrze zbilansowanymi, domowymi posiłkami, a technologia ubieralna celebruje Twoje osiągnięcia, a nie tylko liczy kroki.

Pamiętaj, że ostatecznie nie chodzi tylko o zdrowe odżywianie — chodzi o to, by czuć się dobrze ze swoimi wyborami, rozumieć swoje ciało i tak, od czasu do czasu raczyć się pysznym ciastkiem czekoladowym. W końcu życie polega na równowadze, prawda?