Od spostrzeżeń i świadomości po zaskakujące informacje o twoich ulubionych potrawach, aplikacje do śledzenia żywności mogą pomóc Ci dowiedzieć się więcej niż kiedykolwiek o swojej diecie.
Monitorowanie spożycia pokarmu nie jest niczym nowym, a ludzie robią to od wielu lat, używając starego, dobrego długopisu i papieru. Jednak bardziej powszechne i wygodne jest korzystanie z niektórych doskonałych aplikacji do śledzenia żywności dostępnych na smartfonie.
Prawdopodobnie słyszałeś o popularnych aplikacjach do śledzenia jedzenia, takich jak MyFitnessPal, Noom i MyPlate, ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad ich użyciem? Bez względu na to, jakie są Twoje cele żywieniowe, czy chcesz schudnąć, przytyć, czy po prostu dowiedzieć się, jakie produkty spożywcze spożywasz najczęściej, są to korzyści płynące z korzystania z aplikacji do śledzenia żywności.
1. Aplikacje są łatwe i wygodne w użyciu
Kiedyś śledzenie jedzenia wymagało zapisywania wszystkiego, co jesz, na papierze lub w zeszycie. Ale czy można sobie wyobrazić coś bardziej niewygodnego i niezręcznego? Co jeśli zgubisz stronę lub zapomnisz o niej w domu, kiedy wychodzisz na kolację?
Ponieważ aplikacje do śledzenia żywności są dostępne na smartfonie – który prawdopodobnie masz przy sobie przez cały czas – zasadniczo rozwiązują wszystkie te problemy. Aby śledzić jedzenie, wystarczy wyciągnąć telefon, wpisać lub zeskanować jedzenie i gotowe.
2. Aplikacja przechowuje cyfrowy dziennik wszystkich twoich potraw
Śledzenie żywności za pomocą długopisu i papieru jest nie tylko przestarzałe, ale jest całkowicie nieefektywne. W zależności od tego aplikacja dziennika żywności którego używasz, może rejestrować od momentu rozpoczęcia do zasadniczo końca czasu, więc zawsze masz cyfrowy dziennik historii śledzenia żywności.
To fantastyczny sposób na prowadzenie cyfrowego dziennika spożywanego jedzenia, a także dobry sposób na sprawdzenie, jak poczyniłeś postępy w czasie.
3. Korzystanie z aplikacji zwiększa świadomość tego, co konsumujesz
Jeśli nie śledzisz spożywanego jedzenia, czy naprawdę wiesz, co wkładasz do swojego organizmu? Być może w weekendy objadasz się słodyczami i myślisz, że nie wpłynie to na postępy, które próbujesz osiągnąć, aby osiągnąć swoje cele fitness.
Z drugiej strony możesz mieć wrażenie, że sos, w którym zanurzasz sałatkę, ma niewiele kalorii lub nie ma ich wcale. Jednak gdy użyjesz aplikacji do śledzenia żywności, będziesz w stanie to zrobić śledź to, co jesz i zobacz, jak wpływa to na twoje zdrowie. Ponadto aplikacje do śledzenia żywności mogą ujawnić, co naprawdę jest w produktach, które czasami przesadzasz lub które uważasz za zdrowe.
4. Aplikacja może sprawić, że będziesz bardziej odpowiedzialny
Czy pamiętasz wszystko, co jesz w ciągu dnia, kiedy jesz i dlaczego? Być może twoje nastroje lub emocje wpływają na to, co jesz, a nawet nie zdawałeś sobie z tego sprawy. Mając zawsze pod ręką aplikację do śledzenia żywności, możesz szybko rejestrować wszystko, co jesz, nawet szybką przekąskę, nie zapominając o tym.
Ponadto może powstrzymać cię przed złapaniem tego dodatkowego kawałka pizzy, jeśli czujesz się zestresowany, gdy zobaczysz, ile faktycznie zawiera kalorii.
5. Aplikacja może wspierać Twoje cele zdrowotne lub dietetyczne
Jakie są Twoje cele? Być może chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów, a może po prostu chcesz zdrowiej się odżywiać. Bez względu na to, jakie są Twoje cele zdrowotne lub dietetyczne, aplikacje do śledzenia żywności mogą dostarczyć Ci informacji potrzebnych do ich osiągnięcia.
Możesz trzymać się jedzenia, które uważasz za zdrowe i regularnie ćwiczyć, ale jest to o wiele łatwiejsze do osiągnięcia swoje cele, gdy możesz zawsze widzieć szczegóły bezpośrednio przed sobą, i to właśnie robią aplikacje do śledzenia żywności Do. Ponadto dzięki aplikacji takiej jak MyFitnessPal możesz nawet ustawić spersonalizowane dzienne cele żywieniowe i cele fitness.
6. Aplikacje znacznie ułatwiają liczenie kalorii
Jak wspomniano wcześniej, aplikacje do śledzenia żywności pomagają stać się bardziej świadomym tego, co wkładasz do swojego ciała, w tym liczby spożywanych kalorii.
Liczenie kalorii może być wartościowym procesem, jeśli dążysz do określonego celu, np przybierać na wadze w zdrowy sposób. Większość dobrych aplikacji do śledzenia jedzenia, takich jak MyPlate, pokazuje, ile kalorii jest w każdym jedzeniu i ile kalorii pozostało ci na cały dzień.
Istnieją określone aplikacje, których możesz użyć, jeśli chcesz skupić się głównie na liczeniu kalorii, ale pamiętaj, że istnieją plusy i minusy aplikacji do liczenia kalorii które warto wcześniej rozważyć.
7. Aplikacja wykonuje wszystkie obliczenia za Ciebie
Aby trzymać się swoich celów, musisz trzymać się spożywania określonej ilości kalorii lub składników odżywczych dziennie. Dodaj ćwiczenia do miksu, a stanie się to zbyt skomplikowane. Bez korzystania z poręcznej aplikacji do śledzenia żywności musiałbyś sam wykonać wszystkie obliczenia, a niewiele osób ma na to czas lub energię.
Większość aplikacji do śledzenia żywności wymaga po prostu dodania śniadania, lunchu, kolacji i przekąsek oraz liczby minut ćwiczeń, które wykonałeś. Stamtąd aplikacja automatycznie oblicza wszystko za Ciebie, więc będziesz mógł zobaczyć podsumowanie, które znacznie ułatwi trzymanie się swoich celów.
8. Aplikacje mogą nauczyć Cię więcej o Twojej diecie
Jasne, możesz śledzić swoje kalorie, ale musisz także wiedzieć o wartości odżywczej żywności, którą wkładasz do swojego organizmu. Niestety, prawie niemożliwe jest ustalenie, jakie konkretne składniki odżywcze, takie jak węglowodany, tłuszcz, białko, sód i cukier, znajdują się w każdym jedzeniu — chyba że jesteś ekspertem.
Dlatego aplikacja do śledzenia żywności jest tak korzystna w użyciu. Niektóre aplikacje do śledzenia żywności, takie jak Noom, dają nawet obszerne zestawienie pokazujące fakty żywieniowe, a także sumy wartości odżywczych dla każdego posiłku i każdego dnia.
W ten sposób możesz dowiedzieć się ważnych czynników, na przykład, dlaczego spożycie sodu lub cukru jest wyższe niż normalnie. Alternatywnie możesz dowiedzieć się, które „zdrowe” lub „niskokaloryczne” produkty spożywcze nie mają prawie żadnej wartości odżywczej.
9. Niektóre aplikacje oferują skaner kodów kreskowych
Ręczne zapisywanie całego jedzenia w dzienniku żywności lub notatniku może stać się nużące. Aplikacje do śledzenia żywności zwykle zapewniają obszerną bibliotekę produktów spożywczych. Dlatego wszystko, co musisz zrobić, to wpisać swoje jedzenie, a pojawi się wiele opcji pasujących do siebie.
Ale niektóre z najlepszych aplikacji do śledzenia żywności oferują skaner kodów kreskowych, który wykorzystuje aparat w telefonie do skanowania kodu kreskowego produktu spożywczego zamiast konieczności ręcznego dodawania go samodzielnie. Taka funkcja jest nie tylko pomocna, ale oznacza również, że dodajesz dokładnie markę spożywanego produktu spożywczego, co pozwala na dokładniejsze wpisy w dzienniku żywności na dłuższą metę.
Uważnie obserwuj jedzenie, które jesz
Możesz zacząć śledzić swoje jedzenie, aby osiągnąć nowy cel wagowy lub po prostu uzyskać wgląd w to, co jesz codziennie. Jednak jak łatwo jest dokładnie i łatwo śledzić jedzenie bez aplikacji do śledzenia żywności?
Na szczęście dostępne są aplikacje do śledzenia żywności, które zapewniają wiele korzyści z bycia odpowiedzialnym za uczenie się więcej o składnikach odżywczych w posiłkach. Pamiętaj więc, aby wziąć pod uwagę korzyści płynące z korzystania z aplikacji do śledzenia żywności, jeśli wahasz się przed jej użyciem.
