Jak asystenci głosowi mogą pomóc ci się uspokoić i odstresować

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że w Twoim kalendarzu nagle pojawiają się terminy, ekspres do kawy się zepsuł i odkryłeś, że nową ulubioną zabawką do żucia Twojego kota są Twoje najcenniejsze wkładki douszne? Nie obwinialibyśmy cię, gdyby twoją reakcją było rzucenie się na kanapę, czując się wyczerpanym. Ale co by było, gdybyś mógł po prostu powiedzieć: „Alexa, pomóż mi się zrelaksować” i pozwolić technologii poprowadzić Cię ku wyciszeniu?

W tym artykule odkryjesz kilka mniej znanych zalet asystentów głosowych. Nie, są przydatne nie tylko do ustawiania przypomnień czy sprawdzania pogody. Możesz także użyć ich, aby znaleźć spokój pośród chaosu.

Rodzaje asystentów głosowych

Od dawna toczą się debaty na temat tego, który asystent głosowy jest najlepszy — na przykład Siri kontra Alexa Lub Amazon Alexa kontra Asystent Google. Wszystkie oferują unikalne funkcje. Na przykład Alexa to znacznie więcej niż tylko wirtualny asystent zakupowy. Oprócz posiadania

umiejętność radzenia sobie z lękiem i stresem, Amazon stale poszerza swoją ofertę zdrowotną.

Aby uzyskać dostęp, możesz użyć Alexy Alex razem, Amazon pomaga utrzymać kontakt z ludźmi dzięki swojej usłudze zdalnej opieki. W tym samym czasie Google oferuje różne usługi zdrowotne takie jak Google Health Studies, DermAssist i samoocena medyczna. Możesz nawet założyć Asystent Google przypominając o konieczności noszenia maseczki.

Tymczasem, jeśli jesteś już entuzjastą Apple, Siri może połączyć się z Twoim Aplikacja Zdrowie na iPhone'a, udzielać porad dotyczących dobrego samopoczucia, a nawet przypominać, kiedy należy zrobić sobie przerwę na zdrowie psychiczne.

Korzystanie z asystentów głosowych do pomocy w medytacji z przewodnikiem i ćwiczeniach relaksacyjnych

Prowadzona medytacja i ćwiczenia relaksacyjne są jak GPS dla twojego mózgu. Kierują cię ścieżką do spokoju, nawet gdy stres powoduje blokadę psychiczną.

Zapewniając ustne wskazówki (czasami z kojącą muzyką w tle), medytacje z przewodnikiem mogą krok po kroku doprowadzić cię do stanu spokoju i uważności. A najlepsza część? Twoi asystenci głosowi są gotowi i czekają, aby poprowadzić Cię w tej podróży.

Alexa może pomóc Ci wyciszyć się przed snem

Dzień dobiega końca, ale zmartwienia wciąż brzęczą wokół Twojej głowy jak komary, nie pozwalając Ci odpłynąć w krainę snów. Bez obaw, Alexa Cię wspiera. Po prostu powiedz „Hej, Alexa, zagraj w dzisiejszą medytację w Headspace”, która zaspokoi Twoją codzienną dawkę wyciszenia.

Alternatywnie możesz powiedzieć „Alexa, daj znać Headspace, że przygotowuję się do snu”. Tak po prostu Alexa wywołuje medytację stworzoną, aby delikatnie poprowadzić cię do krainy odpoczynku.

Korzystanie z asystentów głosowych do wykonywania ćwiczeń oddechowych

Skuteczne oddychanie – takie, które może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i lękiem oraz poprawić ogólne samopoczucie psychiczne – jest zarówno nauką, jak i sztuką. Techniki te polegają na świadomym kontrolowaniu tempa, rytmu i głębokości oddechu. Asystenci głosowi mogą przeprowadzić Cię przez różne ćwiczenia.

Alexa ma awaryjne ćwiczenia oddechowe

Załóżmy, że właśnie zakończyłeś rozmowę Zoom, podczas której wygłosiłeś głośną i denerwującą prezentację. Twoje serce bije jak szalone i czujesz się trochę roztrzęsiony. Teraz byłby idealny czas na kilka technik głębokiego oddychania.

Po prostu powiedz: „Alexa, poprowadź mnie przez sesję głębokiego oddechu”. Alexa udzieli wskazówek krok po kroku, pomagając spowolnić tętno i uspokoić umysł.

Używanie asystentów głosowych do dostarczania pozytywnych afirmacji i cytatów motywacyjnych

Pozytywne afirmacje i motywujące cytaty są jak małe przekąski dla duszy. Te samorodki pozytywnego nastawienia mogą pomóc zmienić sposób myślenia, zwiększyć pewność siebie i motywację. Co powiesz na to, by wprowadzić trochę tej pozytywności do swojego codziennego życia za pomocą asystenta głosowego?

Alexa pomaga z porannym podkładem

Wyobraź sobie, że właśnie się obudziłeś i zamiast sięgać po telefon, żeby sprawdzić e-maile, mówisz: „Hej Alexa, daj mi codzienną afirmację.” I podobnie jak podnoszący na duchu wschód słońca, Alexa pomaga ci pamiętać, aby być optymistycznym, gdy stawiasz czoła dzień.

A może wolisz inspirujący cytat na dobry początek dnia? Po prostu poproś „Siri, podziel się inspirującym cytatem” i pozwól, aby słowa rozbrzmiewały, gdy ustalasz intencję na dany dzień.

Korzystanie z asystentów głosowych do pomocy w śledzeniu zdrowia psychicznego i prowadzeniu dziennika

Śledzenie stanu zdrowia psychicznego i zapisywanie w dzienniku mogą być potężnymi narzędziami do utrzymania dobrego samopoczucia psychicznego. Pozwalają śledzić nastroje, myśli i emocje w czasie, działając jak lustro dla twojego umysłu. Zobaczmy teraz, jak Twój cyfrowy kumpel może pomóc w tej dziedzinie.

Alexa zajmuje się podsumowaniem dnia

Miałeś burzliwy dzień i czas się rozładować. Zamiast wpisywać swoje myśli, podyktuj je swojemu asystentowi głosowemu. Powiedz na przykład „Hej, Siri, utwórz nową notatkę w Evernote”, a następnie podziel się swoimi uczuciami, przemyśleniami lub przemyśleniami. To wygoda dziennika głosowego w najlepszym wydaniu. Twoje słowa są nagrywane tak, jak są, surowe i nieedytowane.

Jeśli masz trudności z pamiętaniem o codziennym prowadzeniu dziennika, asystenci głosowi mogą pomóc. Możesz powiedzieć: „Alexa, przypomnij mi, żebym codziennie o 18:00 sprawdzał mój nastrój” lub „Hej, Google, przypomnij mi, żebym dokończył sprawdzaj stan zdrowia każdego wieczoru.” Dzięki tym przypomnieniom codzienna kontrola stanu zdrowia psychicznego staje się bezproblemowa nawyk.

Korzystanie z asystentów głosowych w celu uzyskania dostępu do zasobów i wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego

Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, odpowiednie zasoby i wsparcie mogą uratować życie. Dostępny jest ogromny ocean pomocy, od telefonów zaufania i terapeutów po wnikliwe artykuły, pouczające filmy i wciągające podcasty.

Załóżmy, że przechodzisz ciężki okres i potrzebujesz natychmiastowej pomocy. Możesz poprosić swojego asystenta głosowego: „Alexa, podaj mi numer infolinii zdrowia psychicznego”. Jeśli szukasz bardziej trwałego wsparcia, spróbuj, „Hej, Google, znajdź lokalnych specjalistów ds. zdrowia psychicznego”. W ciągu kilku sekund będziesz mieć dostęp do natychmiastowej pomocy lub danych kontaktowych lokalnych eksperci.

Wydobądź więcej z asystentów głosowych

Od medytacji z przewodnikiem i ćwiczeń oddechowych po pozytywne afirmacje i śledzenie stanu zdrowia psychicznego — ci cyfrowi pomocnicy są gotowi wysłuchać (lub zabrać głos) zawsze, gdy ich potrzebujesz.

Więc następnym razem, gdy stres spróbuje wedrzeć się do twojego dnia lub będziesz potrzebować dawki motywacji, nie wahaj się wezwać swojego asystenta głosowego. Mogą po prostu stać się Twoim ulubionym nowym towarzyszem dobrego samopoczucia.