5 programów fitness stworzonych przez kobiety, aby dać Ci siłę

Poczucie siły jest ważne dla dobrego samopoczucia, ponieważ daje poczucie pewności, kompetencji i kontroli we wszystkich obszarach życia. Jednak jeśli chodzi o fitness, wielu ludziom brakuje pewności siebie. Na szczęście w branży fitness są kobiety, które dostrzegły potrzebę wsparcia i zachęty, jeśli chodzi o ćwiczenia.

Tworząc programy, które koncentrują się na edukacji, inspirowaniu i wspieraniu innych kobiet, łatwiej jest przejąć kontrolę nad swoją kondycją i poczuć się pewnie we własnej skórze. Jeśli szukasz trochę wzmocnienia pozycji kobiet, sprawdź te programy fitness online.

1. Żywy przez Whitney Simmons

Stworzony przez influencerkę fitness i zawodniczkę Gymshark Whitney Simmons, Żywy to aplikacja do ćwiczeń zaprojektowana, aby wspierać kobiety w osiąganiu ich celów fitness. Rozumiejąc, że sprawność fizyczna może być przytłaczająca bez względu na poziom doświadczenia, Simmons zaprojektował Alive tak, aby był edukacyjny, prosty i przyjazny dla użytkownika.

Alive daje kobietom poczucie pewności podczas ćwiczeń w domu lub na siłowni na kilka sposobów:

• Inspirowanie kobiet do priorytetowego traktowania swojego dobrego samopoczucia. Wcielając się w popularne powiedzonko Whitney Simmons „Życie to piękny dzień”, Alive zachęca do podjęcia znajdź czas dla siebie w ciągu dnia — aby być wdzięcznym za to, co masz, jednocześnie poprawiając swoją kondycję i ogólnie dobre samopoczucie.
• Nieskomplikowane podejście do fitnessu. Treści fitness w Alive są dostępne, bez mylącej terminologii. Alive ma bardzo prosty interfejs i jest łatwa w nawigacji, co oznacza, że ​​możesz skupić się wyłącznie na korzystaniu z treści fitness.
• Wiedza to potęga. Każde ćwiczenie jest wyraźnie demonstrowane przez samą Simmons. Chodzi o to, aby wzmocnić pozycję użytkowników, dostarczając im wiedzy, jak prawidłowo i bezpiecznie wykonywać każdy ruch. Alive może być używany na siłowni, aby pomóc zbudować pewność siebie w często zastraszającym środowisku lub podczas treningów w domu.

Żywy jest aplikacja fitness, która również stawia na pierwszym miejscu Twoje zdrowie psychiczne. Możesz użyć funkcji Dziennik, aby obserwować swoje myśli, a także dokumentować postępy w podróży fitness. Jeśli dołączysz do wyzwania fitness lub dobrego samopoczucia, aplikacja zachęci Cię do skupienia się na zdrowiu psychicznym podczas treningów. To świetna aplikacja, która pomoże Ci zadbać o dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne.

Pobierać: Żywy przez Whitney Simmons dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

2. Siła zespołu

Stworzony przez certyfikowaną trenerkę osobistą poziomu 3 oraz trenerkę fitness i odżywiania online, Emmę Doherty, Siła zespołu to internetowy program coachingowy oparty na subskrypcji, który ma na celu umożliwienie kobietom rozwijania zdrowego nastawienia do jedzenia obok ich celów fitness.

Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest utrata wagi, budowanie mięśni, czy zdrowy styl życia, Team Empower oferuje coaching w zakresie długoterminowych zmian stylu życia. Program może pomóc Ci przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem i kondycją na kilka sposobów:

• Postępuj zgodnie z niedietetycznym podejściem do zdrowego odżywiania. Team Empower oferuje spersonalizowane plany posiłków, które nie są restrykcyjne. Nazywany przez siebie „pozytywnym jedzeniem”, istnieje duży nacisk na zachęcanie kobiet do utrzymywania ulubionych potraw w diecie podczas pracy nad swoimi celami.
• Wzmocnij pewność siebie. Założycielka Emma Doherty wyjaśnia, że ​​podróż każdego powinna zaczynać się od życzliwości, a nie osądzania. Ona i jej współpracownicy pomagają użytkownikom Team Empower czuć się pewnie, jednocześnie przekazując im wiedzę na temat dobrego samopoczucia i sprawności fizycznej.
• Kobiety wspierające kobiety. Team Empower jest nie tylko założony przez kobiety, ale także prowadzony przez kobiety! Jeśli potrzebujesz odpowiedzialności, motywacji lub wsparcia, kobiety stojące za Team Empower są do Twojej dyspozycji.

Możesz znaleźć więcej inspirujących treści za darmo na Instagram zespołu Empower i dalej Instagram Emmy Doherty.

3. Jesteśmy zdolni

Jesteśmy zdolni to platforma fitness i aplikacja „na pierwszym miejscu” stworzona przez Adriana Blanca— trener personalny i trener odzyskiwania zaburzonego odżywiania. Skierowany do fanów fitnessu na średnim poziomie, We Are Capable został zaprojektowany, aby dać kobietom poczucie energii, siły i pewności siebie dzięki unikalnym planom fitness.

Jeśli kiedykolwiek miałeś trudny związek z jedzeniem lub ćwiczeniami, We Are Capable oferuje bezpieczną przestrzeń, w której możesz cieszyć się sprawnością, stawiając na pierwszym miejscu zdrowie psychiczne. Aplikacja i program mogą pomóc Ci poczuć się wzmocnionym na kilka sposobów:

• Porzuć samokrytykę. Rozumiejąc, jak toksyczny może być język fitnessu, We Are Capable unika odwoływania się do jakichkolwiek estetycznych rezultatów ćwiczeń i diety. Możesz czuć się na siłach, by cieszyć się ćwiczeniami bez niszczenia swojego ciała lub diety.
• Popraw możliwości fizyczne. Treningi We Are Capable mogą Cię wzmocnić, pomagając poprawić sprawność fizyczną i siłę.
• Bądź współczujący dla siebie. Głównym celem We Are Capable jest umożliwienie kobietom czerpania radości z ćwiczeń bez zawstydzania ciała, motywacji opartej na poczuciu winy lub nastawienia „wszystko albo nic”.

Jeśli chcesz czuć się pewnie, ucząc się, jak się poruszać i wzmacniać swoje ciało bez wstydu, ograniczeń i poczucia winy, to We Are Capable to program fitness dla kobiet, którego potrzebujesz.

Pobierać: Jesteśmy zdolni do iOS (Bezpłatny, wymagana subskrypcja)

4. Podbrzusze

Współzałożona przez amerykańską instruktorkę jogi Jessamyn Stanley i CEO Mary Carr, Podbrzusze to narzędzie odnowy biologicznej, które umożliwia użytkownikom przyjęcie ich autentyczności i samoświadomości w bezpiecznej i akceptującej przestrzeni.

Stanley jest orędownikiem pozytywnego podejścia do ciała i umożliwia użytkownikom The Underbelly sięganie po miłość i akceptację siebie podczas nauki jogi i innych praktyk wellness. Zaprasza wszystkie ciała do ćwiczeń z nią i wzmocnienia pewności siebie.

Podobnie jak We Are Capable, The Underbelly nie skupia się na odchudzaniu. Zamiast tego możesz bezpiecznie nauczyć się jogi, pracy z oddechem i medytacji, aby poprawić swoje ogólne samopoczucie w zaciszu własnego domu.

Jeśli chcesz zwiększyć swoją pewność siebie praktyka jogi bez skupiania się na utracie wagi, a następnie wypróbuj The Underbelly w ramach bezpłatnego okresu próbnego.

Pobierać: Podbrzusze dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

5. Klasa

Jeśli naprawdę chciałeś poczuć się wzmocniony i doświadczyć oczyszczającego uwolnienia, to Klasa może być tym, czego potrzebujesz.

Stworzony przez Taryn Toomey, The Class to oparty na subskrypcji program odnowy biologicznej, który oferuje trening ciała i umysłu, łączący trening cardio, trening siłowy i medytację. Toomey stworzyła swoją metodę jako sposób na zaangażowanie innych kobiet w swoje umysły i dobre samopoczucie z nieoceniającej perspektywy. I to jest naprawdę wciągające.

Z pozoru The Class wygląda jak zabawa taneczna, ale każda sesja to coś więcej niż tylko podskakiwanie: instruktorzy zachęcają uczestników do zajmowania przestrzeni, poczucia własnej siłę, podnosząc samoświadomość, znaleźć sposób na pełne wyrażenie siebie (tak, to może być dość głośne) i – zasadniczo – być najprawdziwszym samego siebie.

Aby zapoznać się z bezpłatnymi, wzmacniającymi postami na temat dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego (oraz posmakować, jak wzmacniające, radosne i integracyjne są zajęcia), sprawdź Strona klasy na Instagramie. Znajdziesz tu mnóstwo wskazówek, jak czuć się dobrze i być dla siebie życzliwym, kiedy tam jesteś.

Możesz znaleźć odpowiedni program fitness, aby poczuć się wzmocnionym

Jeśli potrzebujesz trochę wsparcia, pewności siebie lub motywacji, pomocne mogą być powyższe programy fitness prowadzone przez kobiety. Niezależnie od tego, czy chcesz znaleźć pewność siebie na siłowni, poczuć się pewnym siebie dzięki uważnym ruchom, czy też przeżyć katharsis w tańcu, dostępna jest opcja kobiet wspierających kobiety.