8 programów online, które pomogą Ci nauczyć się stać na rękach

Kiedy myślisz o staniu na rękach, prawdopodobnie wyobrażasz sobie próbę zrobienia tego w dzieciństwie na placu zabaw z przyjaciółmi. Jednak stanie na rękach to coś więcej niż zabawa dla dzieci lub występ cyrkowy.

Stanie na rękach to naprawdę skuteczna metoda ćwiczeń z mnóstwem imponujących korzyści, od wzmocnienia górnej części ciała i pracy nad rdzeniem po łagodzenie stresu i poprawę trawienia. Ale choć stanie na rękach ma wiele zalet, nie jest to łatwe do wykonania bez regularnej praktyki. Czytaj dalej, aby odkryć najlepsze programy online, które pomogą Ci stać na rękach.

Alo Moves to idealne domowe studio online, w którym można znaleźć mnóstwo unikalnych treningów zabawne wyzwania treningowe online Do zajęcia pilates online a nawet programy uzdrawiania energią.

To powiedziawszy, Alo Moves zawiera również serię Umiejętności dla tych, którzy chcą opanować pewne umiejętności, takie jak szpagaty, wygięcia do tyłu i równowaga ramion. Najlepszym miejscem do rozpoczęcia jest 21-dniowy program Briohny Smyth

Seria Nauka stania na rękach w Alo Moves.

Ten program jest odpowiedni dla osób na średnim poziomie umiejętności, a nie dla początkujących, ponieważ koncentruje się na opanowaniu i doskonaleniu technik stania na rękach. Pamiętaj, że seria wymaga prostych rekwizytów do ćwiczeń, takich jak paski, klocki do jogi i oczywiście ściana!

Niezależnie od tego, czy nie masz absolutnie żadnego doświadczenia w staniu na rękach, czy możesz z łatwością stać na jednej ręce, Fabryka Stania na Rękach ma potrzebne informacje. Jej programy online są dogłębne i obejmują obszerne podręczniki szkoleniowe, liczne filmy instruktażowe, moduły szkoleniowe i dożywotni dostęp.

Próbować Program Push firmy Handstand Factory jeśli nadal musisz nauczyć się podstaw stania na rękach, a następnie w miarę postępów możesz przejść do programu Keep Pushing. Po przejściu przez wszystkie programy powinieneś być w stanie wykonać pompkę w staniu na rękach!

Jeśli Twoim celem jest udoskonalanie i doskonalenie stania na rękach, przewodnik Glo jest dla Ciebie. Przewodnik składa się z czterech zajęć edukacyjnych w ciągu tygodnia, zaczynając od 20 minut przygotowanie oddechu, kręgosłupa i miednicy, a następnie przejście do bezpiecznego wchodzenia i wychodzenia ze stania na rękach.

Ostatnie zajęcia to intensywna sesja przepływu Vinyasy, która obejmuje to, czego nauczyłeś się w trakcie programu. Platforma Glo działa dobrze bez względu na rodzaj treningu lub praktyki. Ma coś dla każdego, nawet jeśli chcesz się wcisnąć intensywny trening HIIT online lub spróbuj sesja medytacji z przewodnikiem online.

YouAligned oferuje obszerną bibliotekę najlepszych programów i zajęć jogi, medytacji i fitness. Z siedmioma krótkimi lekcjami krok po kroku, które przeprowadzą Cię przez najważniejsze techniki stania na rękach, Program nauki stania na rękach YouAligned jest najlepszym miejscem dla początkujących.

Podczas programu nie są potrzebne żadne rekwizyty do ćwiczeń; wszystko, czego potrzebujesz, to ściana. To, co sprawia, że ​​ten program stania na rękach jest szczególnie świetny, to fakt, że wszystkie zajęcia trwają mniej niż 20 minut, więc możesz szybko dopasować swoją praktykę, nie zajmując zbyt wiele czasu.

Czy naprawdę chcesz nauczyć się stać na rękach, ale nie masz dosłownie żadnego doświadczenia? Jeśli jesteś w takiej sytuacji, musisz się sprawdzić Kursy dla początkujących Balance Notion. Są oddani nauczeniu Cię, jak stać na rękach, bez względu na to, ile masz treningu.

Balance Notion oferuje mnóstwo internetowych kursów stania na rękach, zaczynając od zerowego doświadczenia, a kończąc na bardzo zaawansowanym kursie. Możesz przejść do kursu zaawansowanego, gdy wykonywanie idealnego stania na rękach zacznie sprawiać wrażenie bezwysiłkowego. Jest to kurs, który uczy, jak bezbłędnie wykonywać wszystkie skomplikowane ruchy, takie jak stanie na jednej ręce, skłony boczne, obracanie i stanie na rękach figa.

Kalistenika jest praktyką wykorzystanie masy ciała do efektywnego treningu siłowego. A czy wiesz, że stanie na rękach jest skutecznym ćwiczeniem kalistenicznym? The Program nauki stania na rękach Szkoły Kalisteniki może pomóc Ci osiągnąć idealne wolnostojące stanie na rękach w mgnieniu oka.

Program, składający się z 6 modułów, ponad 50 filmów i regularnych samoocen, aby upewnić się, że jesteś gotowy do przejścia do następnego kroku, jest z pewnością szeroki, ale owocny. Oprócz treningu stania na rękach Szkoła Kalisteniki oferuje również różnorodne programy treningowe, w tym zajęcia i programy mobilności online.

Stworzony przez maniaka stania na rękach, Sonję Smith, Handstand Diary to imponująca platforma internetowa, która oferuje nie tylko lekcje stania na rękach na żywo i na żądanie, ale także prywatne lekcje. Jeśli potrzebujesz indywidualnej pomocy w staniu na rękach, możesz zarezerwować godzinne prywatne zajęcia z Sonją przez Zoom.

Zajęcia na żywo są również świetne, zwłaszcza jeśli czujesz się bardziej komfortowo podczas sesji grupowej, ale nadal chcesz uzyskać informacje zwrotne w czasie rzeczywistym na temat swojej praktyki stania na rękach. Zapoznaj się z harmonogramem zajęć online, aby dołączyć do jednej z ich codziennych 30-minutowych sesji stania na rękach. Dodatkowo istnieją również codzienne zajęcia, które koncentrują się na elastyczności, ruchu oraz sile i kondycji.

Stanie na rękach to doskonały trening całego ciała, który stanowi wyzwanie dla umysłu i ciała. Teraz możesz nauczyć się stać na rękach i doskonalić swoją technikę od profesjonalnego trenera stania na rękach, Kyle'a Weigera.

Platforma internetowa Weiger oferuje cztery różne kursy online, idealne dla początkujących, jak i średniozaawansowanych uczniów. Najlepiej zacząć od Trzydniowy Bootcamp Weigera w staniu na rękach a następnie przejdź do czterofazowego Jednominutowego Pościgu w Staniu na Rękach, który nauczy Cię, jak z powodzeniem dłużej stać na rękach.

Co więcej, możesz odwiedzić tzw Kanał Kyle'a Weigera na YouTube aby obejrzeć liczne filmy przedstawiające najważniejsze techniki stania na rękach, porady i triki.

Zasoby online, które pomogą Ci osiągnąć idealne stanie na rękach

Nauka stania na rękach to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić. Dlaczego? Cóż, ponieważ stanie na rękach może nie tylko wydobyć twoje wewnętrzne dziecko, ale może przynieść korzyści twojemu ciału na więcej niż jeden sposób.

Ponadto stanie na rękach nie jest niemożliwe do wykonania dla przeciętnej osoby – wszystko, co musisz zrobić, to zacząć powoli, a następnie ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć. A dzięki odpowiednim programom do nauki, ćwiczenie i doskonalenie stania na rękach nie jest niemożliwe. Dzięki tym programom i kursom online balansowanie na rękach może wkrótce stać się drugą naturą.