Bieganie maratońskie to wytrzymałość, wytrwałość, a przede wszystkim trening. Oto najlepsze aplikacje, które pomogą Ci przygotować się do kolejnego wielkiego wyścigu.
Mówiąc najprościej, maraton to dość długi, wytrzymałościowy bieg pieszy. Niektóre ultramaratony obejmują ponad 100 mil, podczas gdy standardowy dystans maratonu wynosi około 26 mil.
Ale bez względu na to, kim jesteś, jakie są Twoje cele i ile masz doświadczenia w bieganiu, możesz ukończyć maraton, wszystko czego potrzebujesz to odpowiedni trening. Przygotowanie do maratonu jest teraz łatwiejsze niż kiedykolwiek dzięki doskonałym aplikacjom treningowym. Poniżej znajdują się aplikacje mobilne, których możesz użyć do pokonania kolejnego maratonu i przekroczenia linii mety śpiewająco!
1. Trener maratonu
Aplikacja Marathon Trainer może zabrać Cię od zera maratonu do bohatera maratonu! Jest to idealna aplikacja mobilna dla nowicjuszy, którzy chcą się zmobilizować i rozpocząć trening do maratonu na całej długości. Program treningowy, który trwa łącznie 20 tygodni, obejmuje interwały biegania i marszu, regularne dni treningu przekrojowego i dni odpoczynku, aby
wypróbuj aktywne treningi regeneracyjne.Treningi Marathon Trainer zawierają również wirtualnego trenera audio, który prowadzi Cię przez każdy zmieniający się interwał. Ponadto podczas treningu możesz wyświetlić całkowity dystans i spalone kalorie, a także włączyć GPS, aby mapował trasę biegu.
Pobierać: Trener maratonów kl iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Biegnij z Halem
Run With Hal to jedna z najlepszych aplikacji i platformy do znajdowania planów biegowych online ponieważ wykorzystuje wypróbowane i przetestowane podejście coachingowe Hala Higdona. Hal Higdon to znany biegacz, który jest królem programów treningowych, więc wiesz, że może doprowadzić Cię do mety.
Aby stworzyć spersonalizowany plan treningowy do maratonu specjalnie dla Ciebie, wybierz dystans maratonu, datę wyścigu, docelowy czas, a następnie plan, który najlepiej pasuje do Twojego poziomu sprawności. Stamtąd możesz śledzić swoje postępy treningowe, statystyki treningowe i wynik ilościowy. Twój miernik wyniku ilościowego jest kluczowy podczas treningu maratońskiego, ponieważ mówi ci, czy jesteś niedotrenowany lub przetrenowany.
Pobierać: Biegnij z Halem dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
3. Trener Półmaratonów
Trener Półmaratonu jest jednym z nich najlepsze aplikacje do biegania dla początkujących. Jest to zasadniczo to samo, co aplikacja mobilna Marathon Trainer, ale zapewnia krótszy program treningowy do maratonu w zaledwie 14 tygodni. Nowicjuszom zaleca się rozpoczęcie od półmaratonu, ponieważ może być łatwiejszy do opanowania, jeśli nigdy wcześniej nie przebiegłeś maratonu.
W ciągu 14-tygodniowego programu będziesz przechodzić od krótkich interwałów biegania i marszu do dłuższych okresów biegania i krótkich lub żadnych przerw na spacery. W miarę postępów w treningu maratońskim możesz śledzić aktywność, taką jak łączna liczba biegów, całkowity dystans i łączna liczba spalonych kalorii.
Pobierać: Trener półmaratonu dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. Mistrz biegu
Monitorowanie biegu i sprawdzanie, czy się poprawia, jest ważne, gdy trenujesz do maratonu. Aplikacja Runmaster oferuje pełny podział wszystkich statystyk biegu, od średniej prędkości, tempa i kroków po kalorie, wysokość i tętno.
Runmaster nie zapewnia ustalonego planu treningowego do maratonu. Działa jednak dobrze, jeśli korzystasz już z planu treningowego i chcesz tylko monitorować swoją aktywność biegową w ramach harmonogramu treningów. Alternatywnie możesz użyć aplikacji Runmaster do śledzenia innych aktywności, takich jak jazda na rowerze, piesze wycieczki, kolarstwo górskie, spływy kajakowe i inne.
Pobierać: Mistrz biegu dla Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
5. Ostateczny przypływ
Final Surge to uniwersalna aplikacja do treningu sportowców, która może Ci pomóc przygotować się do kolejnego maratonu. Ponadto możesz go używać do ręcznego przesyłania codziennych treningów, śledzenia statystyk i monitorowania aktywności, wagi i snu. Zasadniczo możesz użyć aplikacji Final Surge, aby znaleźć idealny plan treningowy dla siebie.
Po prostu przejdź do Plany treningowe i stuknij Znajdź plan. Tutaj możesz przeglądać listy i listy programów treningowych, od plany treningowe triathlonu online do kolarskich planów treningowych. To, co sprawia, że programy Final Surge są wyjątkowe, to to, że wszystkie są tworzone przez różnych certyfikowanych trenerów. Ważne jest, aby pamiętać, że musisz zapłacić za każdy plan, zanim będziesz mógł go użyć w aplikacji Final Surge.
Pobierać: Ostateczna fala dla iOS | Android (Bezpłatny)
6. Klub Nike Run
Korzystając z aplikacji Nike Run Club, możesz śledzić treningi biegowe w czasie rzeczywistym, w tym tempo, BPM i czas. Co więcej, Nike Run Club oferuje również biegi z przewodnikiem dla początkujących, biegi szybkościowe i biegi na bieżni. Najlepsze jest to, że aplikacja Nike Run Club zawiera jedne z najlepszych planów treningowych do maratonu.
Jeśli wybierasz się na pełny 26-milowy maraton, wypróbuj 18-tygodniowy plan treningowy maratonu. Z drugiej strony, jeśli zaczynasz od małego, wypróbuj zamiast tego krótszy, 14-tygodniowy program treningowy do półmaratonu. Oba te plany treningowe do maratonu będą obejmowały mieszankę biegów szybkościowych, długich biegów i biegów regeneracyjnych.
Pobierać: Klub Nike Run dla iOS | Android (Bezpłatny)
7. Działająca aplikacja
Chociaż aplikacja do biegania nie zapewnia konkretnych planów treningowych do maratonu, jest to przydatna aplikacja do pobrania i używania podczas treningu. Nie tylko rejestruje przebyty dystans, ale także aktywnie śledzi tempo i kalorie.
Co więcej, możesz użyć aplikacji, aby dopasować swoje biegi, aby porównać swoje wyniki, jeśli często biegasz tą samą trasą. To niesamowita funkcja, zwłaszcza jeśli trenujesz do maratonu i chcesz śledzić swoje postępy w czasie. Alternatywnie, istnieje kilka różnych planów treningowych, jeśli Twoim celem jest utrata wagi lub zwiększenie tempa i wytrzymałości.
Pobierać: Aplikacja do biegania dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
8. Codzienny bieg
Aplikacja Daily Run zawiera ogromną bibliotekę pełną różnych wyzwań biegowych, treningów, sesji regeneracyjnych i wielu innych. Dostępny jest nawet program treningowy do maratonu i półmaratonu, który przygotuje Cię do wyścigu.
Program maratonu obejmuje 16 tygodni i 113 sesji, podczas gdy program półmaratonu trwa tylko 8 tygodni i obejmuje treningi z masą własnego ciała. Aby uzyskać spersonalizowany program, plan lub trening, musisz najpierw wprowadzić swoje doświadczenie w bieganiu i główny cel.
Dodatkowo możesz użyć The Daily Run do śledzenia regularnych treningów biegowych, jeśli chcesz poprawić swój czas, dystans lub tempo.
Pobierać: Codzienny bieg dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Spraw, aby Twój następny maraton zakończył się sukcesem
Istnieje wiele doskonałych powodów, aby wziąć udział w maratonie. A jednym z najlepszych powodów — poza tym, że jest to naprawdę zabawne — jest to, że jest to świetny sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Ale trenowanie przez tygodnie i miesiące do maratonu jest prawdopodobnie najtrudniejszą częścią jego ukończenia.
Niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym biegaczem, czy kompletnym nowicjuszem, możesz mieć trudności z rozgryzieniem od czego zacząć treningową podróż do maratonu, a może po prostu potrzebujesz pomocnej dłoni w śledzeniu biegnie. Bez względu na przyczynę, oto kilka najlepszych aplikacji mobilnych do pobrania i użycia, które pomogą Ci przygotować się do wielkiego wyścigu.
