4 powody, dla których warto zrezygnować ze wszystkich mediów społecznościowych

Chociaż rośnie świadomość, że media społecznościowe mogą być szkodliwe dla zdrowia psychicznego, ważne jest, aby pamiętać, że zagrożone jest nie tylko zdrowie; podobnie jak Twoje dane osobowe. Wiele firm zajmujących się mediami społecznościowymi ma historię naruszeń danych, a także praktyki śledzenia online, które często mogą latać pod radarem.

Aby chronić swoje dane i dobre samopoczucie psychiczne, możesz zrobić krok naprzód i usunąć swoje profile online ze wszystkich żądnych danych platform mediów społecznościowych.

1. Odzyskaj swoją prywatność

Kiedy ograniczasz lub wstrzymujesz korzystanie z mediów społecznościowych, poprawiasz swoją prywatność danych. Jednym z głównych powodów, dla których platformy mediów społecznościowych są „darmowe”, jest to, że w jakiś sposób wykorzystują i sprzedają Twoje dane.

Większość osób korzystających z mediów społecznościowych w pewnym momencie dobrowolnie zrezygnowała z danych osobowych dotyczących ich lokalizacji, wieku, płci i preferencji. Firmy i marki celują w użytkowników wykazujących zainteresowanie ich produktami, co prowadzi do zjawiska reklam spersonalizowanych.

To, czy platformy mediów społecznościowych i inne firmy etycznie wykorzystują Twoje dane, nie jest jedynym powodem do zmartwień. Hakerzy, oszuści i osoby o złych zamiarach mogą realizować swoje plany, zdobywając Twoje dane osobowe. Według Federalna Komisja Handlu, oszustwa w mediach społecznościowych spowodowały straty w wysokości 770 mln USD dla ponad 95 000 użytkowników w 2021 r.

Skandal z Cambridge Analytica, w wyniku którego zebrano dane milionów użytkowników Facebooka, jest kolejnym przykładem ryzyka nadmiernego udostępniania danych i nieodpowiedniej ochrony danych. Cambridge Analytica wykorzystała te dane do stworzenia profili politycznych wyborców, aby następnie wpłynąć na wybory.

Na przestrzeni lat setki milionów kont na największych platformach mediów społecznościowych zostało naruszonych w wyniku naruszenia bezpieczeństwa danych. Upewnij się stosować nawyki ochrony danych w Internecie do ochrony Twoich danych osobowych w Internecie.

2. Ogranicz śledzenie online i spersonalizowane reklamy

Śledzenie między witrynami, geofencing i pliki cookie to główne narzędzia, za pomocą których media społecznościowe i inne firmy tworzą profil Twoich zainteresowań.

Jednym ze sposobów ograniczenia tych prób profilowania jest przejście do ustawień prywatności telefonu lub komputera i wyłącz pliki cookie, mikrofon, usługi lokalizacyjne i funkcje, które oferują spersonalizowane reklamy. Czasami nie ma łatwego włączania lub wyłączania ustawienia, aby wyłączyć śledzenie w wielu witrynach. W takim przypadku rozważ pobranie przeglądarki internetowej, takiej jak Brave, która koncentruje się na prywatności użytkowników i automatycznie blokuje te moduły śledzące. Zajrzyj do cechy Brave'a aby sprawdzić, czy jest dla Ciebie odpowiedni.

Jednak usunięcie kont i opuszczenie mediów społecznościowych to inne sposoby na trwałe ograniczenie śledzenia online. Nie uwolnisz się od śledzenia przez Apple i Google, ale ograniczysz śledzenie z innych platform.

3. Porównaj siebie ze sobą

Wraz z rozwojem mediów społecznościowych nagle możesz tworzyć cyfrowe więzi z większą liczbą osób niż kiedykolwiek. Chociaż może to mieć swoje pozytywne strony, wywiera również presję społeczną, do której historycznie ludzie nie są przyzwyczajeni. Społeczności i kręgi społecznościowe, które wcześniej były ograniczone do rozmiarów od 100 do 150 osób, rosną wykładniczo w obecnej dobie mediów społecznościowych.

Oznacza to, że masz więcej źródeł porównawczych niż kiedykolwiek wcześniej. Możesz pomyśleć, że ogranicza się to do wizualnego porównania edytowanych zdjęć osób, które obserwujesz, z własnym życiem. Ale liczby związane z polubieniami, przyjaciółmi, obserwacjami itp. tworzą szkodliwy system rankingowy w mediach społecznościowych, który napędza dalsze porównania. Każdy z tych czynników może sprawić, że wpadniesz w spiralę negatywnych porównań, które sprawią, że zaczniesz gorzej myśleć o sobie i wszystkim, co masz.

Konsumpcja mediów społecznościowych – ich obrazów i systemu rankingowego – prowadzi do nieuniknionych porównań; często poza twoją świadomością. Zrób sobie przerwę, zmniejszając ekspozycję na kanały mediów społecznościowych i skup się na jedynym porównaniu, które ma znaczenie. Wymeldować się strategie detoksu z mediów społecznościowych jeśli chcesz skrócić czas spędzany przed ekranem.

4. Wolność w nudzie

Gdy już zdecydujesz się rzucić korzystanie z mediów społecznościowych, możesz znaleźć się bez rzeczy do zrobienia. Najłatwiejszą opcją i najbardziej naturalną opcją jest zastąpienie jednej platformy inną. Czas spędzony na przewijaniu Instagrama przed rezygnacją jest zastępowany na przykład oglądaniem filmów na YouTube.

Ponadto twoje poprzednie nawyki użytkowania mogą sprawić, że będziesz ciągle sprawdzać swój smartfon, tak naprawdę nie mając takiego zamiaru. Jeśli tak, rozważ wyłączenie powiadomień urządzenia, ponieważ może to pomóc Ci odzyskać kontrolę nad technologią i uwolnić Cię od niechcianych zakłóceń.

Częściowym wyzwaniem po opuszczeniu mediów społecznościowych jest przejście od nadmiaru informacji i stymulacji do pozornie nielicznych źródeł stymulacji. Być może po prostu wyrobiłeś sobie nawyk, nie zdając sobie z tego sprawy, ciągłego stymulowania i robienia rzeczy. Remedium na to nie jest strach przed nudą.

Cenną formą nudy jest pogodzenie się z nic nie robieniem. Może siedzisz i po prostu cieszysz się otoczeniem i oddychaniem, biernie obserwując, jakie myśli i pomysły przychodzą ci do głowy. Ten stan umysłu jest często wspaniałym źródłem kreatywności.

Jeśli masz cierpliwość, by pomysły przychodziły i odchodziły, pomysł, który zainspiruje Cię do działania, często będzie taki, którego później nie będziesz żałować; coś, co nie pozwoli ci się nudzić.

Mniej znaczy więcej

Platformy społecznościowe i inne firmy przez lata udoskonaliły sztukę budowania profili swoich użytkowników w celu tworzenia spersonalizowanych reklam. Podczas gdy konsumpcjonizm może być w centrum uwagi, Twoje dane osobowe mogą zostać skradzione z firm mediów społecznościowych i wykorzystane do złośliwych działań, takich jak oszustwa i manipulacje.

Odrzuć źródła porównań, którymi przeciążają cię media społecznościowe, i przestaw się na mniej stymulacji online. Możesz po prostu znaleźć ten spokój umysłu, który znajduje się z dala od ekranów, w małych szczegółach każdej chwili.