6 korzyści zdrowotnych wynikających z treści ASMR online

Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) to fascynujące zjawisko, które ludzie albo kochają, albo nienawidzą. Jeśli chodzi o pozytywne efekty, zazwyczaj obejmują one jakąś formę relaksu lub stymulacji. Częste jest również uczucie mrowienia skóry głowy, które może przemieszczać się po całym ciele.

Oto dokładniejsze zestawienie korzyści zdrowotnych, jakich można się spodziewać podczas korzystania z ulubionej aplikacji lub kanału ASMR. Na szczęście przemysł rozrywkowy z radością dostarcza online i łatwo dostępne treści ASMR, podczas gdy naukowcy udowadniają, że ich efekty są realne.

1. Relaks jest najczęstszym efektem ASMR

Różne rzeczy mogą wywołać to zjawisko. Możesz mieć kogoś szepczącego, wchodzącego w interakcję z tobą lub przedmiotów, które wydają przyjemne dźwięki, lub po prostu skupiając się na skomplikowanym zadaniu. Jeśli stoją twarzą do kamery i sprawiają, że film wydaje się bardziej osobisty, może to nawet zwiększyć przyjemne bodźce. Znajdziesz wszystkie te wyzwalacze w

Kanały ASMR na YouTube do snu i relaksu.

To ostatnie odczucie jest czymś wspólnym dla większości wyzwalaczy. Ludzie zwykle czują się spokojniejsi podczas oglądania lub słuchania treści ASMR.

Badanie z 2018 roku opublikowane w BioImpacts zbadał efekty neuronowe tego zjawiska. To, czego doświadczyli uczestnicy, jest interesujące, ponieważ 51,4 procent zgłosiło czysty relaks, 5,9 procent odczuwało mrowienie, a 40,5 procent nie odczuwało wpływu.

Oprócz potwierdzenia, że ​​ASMR może cię zrelaksować, odkrycia te pokazują również największe wyzwanie w tej dziedzinie: nie wszyscy doświadczają tego samego. Trudno więc obiektywnie udowodnić zalety i wady ASMR w odniesieniu do zdrowia ludzi.

Szereg cech psychologicznych wpływa na wynik. A treści cyfrowe nie zawsze wpływają na ciebie w taki sam sposób, jak bodźce fizyczne. Na przykład film, na którym ktoś bawi się włosami, nigdy nie będzie tak dobry, jak dotykanie paznokciami skóry głowy.

2. ASMR wpływa na poznanie społeczne

Wyzwania związane z badaniem ASMR nie negują znalezionych korzyści. W tym samym cytowanym powyżej badaniu ustalono, że zjawisko to aktywuje części mózgu związane z poznaniem i zachowaniem społecznym, a także samoświadomością.

Nie oznacza to, że konsumowanie mnóstwa treści ASMR online automatycznie zwiększa Twoje umiejętności społeczne. Ale może pomóc. Zasadniczo wrażenia, które otrzymujesz z filmu lub podcastu, mogą wprowadzić Cię w pozytywny i zrelaksowany stan umysłu, który jest bardziej otwarty na sytuacje społeczne. To też zależy od twojej psychiki.

Naukowcy w 2017 roku przyjrzeli się cechom osobowości związanym z ASMR i stwierdzili, że uczestnicy z otwartością na doświadczenia byli bardziej wrażliwi na bodźce. Ten Granice w psychologii badanie bada różne wpływowe cechy, takie jak ekstrawersja i ugodowość.

3. ASMR łagodzi stres

Ponieważ stres jest poważnym problemem dla wielu ludzi, wszystko, co łagodzi stres w łatwy i zdrowy sposób, jest plusem. A ASMR to jedno z najlepszych rozwiązań. Oprócz uspokojenia i uczynienia cię bardziej towarzyskim, może również zmniejszyć tętno. Zostało to potwierdzone przez badanie z 2018 roku dotyczące jego skutków emocjonalnych i fizjologicznych, dostępne na stronie Plus jeden.

Każda z tych korzyści zdrowotnych może złagodzić stres. Połącz je z pomocą odpowiednich treści ASMR, a jakość Twojego życia może znacznie się poprawić.

Dlatego Aplikacje na Androida i iOS dla miłośników ASMR cieszą się rosnącą liczbą i popularnością. Niezależnie od tego, czy pracujesz, czy odpoczywasz, narzędzia mobilne i internetowe pomogą Ci się skupić lub zrelaksować. Wystarczy założyć słuchawki i wybrać odpowiednią ścieżkę dźwiękową lub wideo na tę okazję.

4. Korzyści ze snu dzięki ASMR

Jeśli masz problemy ze snem, spróbuj uspokajających wzorców dźwiękowych. W badaniu przeprowadzonym w 2020 roku zbadano, czy ASMR poprawia jakość snu u studentów medycyny. Ustalenia, opublikowane w Malezyjski Dziennik Medycyny i Nauk o Zdrowiu, były bardzo pozytywne.

Tak więc słuchanie treści na Aplikacje ASMR mogą pomóc Ci zasnąć. Ponieważ jednak filmy prawdopodobnie stymulują Twój mózg, najlepiej jest trzymać się dźwięku z cichym szumem, który Cię pocieszy. Powinien cię zrelaksować, zmniejszyć tętno, poprawić nastrój i pozwolić umysłowi zapaść w sen.

5. Pozytywna stymulacja emocjonalna jest możliwa dzięki ASMR

Wszystkie powyższe badania zgadzają się, że ASMR wpływa na ludzkie emocje. Jeszcze inne badanie przeprowadzone w 2015 roku dokładnie określiło, co go wyzwala, a także jak wpływa na depresję i przewlekły ból. Dostępne na PeerJ, jego wyniki są intrygujące.

Po pierwsze, 80 procent uczestników odczuło poprawę nastroju dzięki ASMR. Dodatkowo ci, którzy uzyskali wysokie wyniki w Indeksie Depresji Becka (BDI), doświadczyli szybszej pozytywnej reakcji, ale także szybszego spadku po fakcie.

W tej notatce pamiętaj, że różne dźwięki mogą również wywoływać złe reakcje – zjawisko zwane mizofonią. ASMR może mieć negatywny wpływ na twoje zmysły i nastrój, więc wypróbuj go ostrożnie, zanim zagłębisz się w masę dostępnych zasobów internetowych.

Jeśli jesteś otwarty, ASMR powinien wzbudzić dobre uczucia, które mogą trwać kilka godzin. Fakt, że może sprawić, że staniesz się bardziej otwarty i towarzyski w codziennym życiu, może jeszcze bardziej zwiększyć twoje szczęście. Innymi słowy, częste doświadczenia ASMR, wywołane treściami cyfrowymi lub interakcjami osobistymi, mogą zapewnić zarówno psychologiczne, jak i fizjologiczne korzyści zdrowotne.

6. ASMR inspiruje uważność

Badanie PeerJ wykazało również, że niektórzy uczestnicy spędzali czas na badaniu konkretnych pozytywnych emocji, jakie otrzymali od ASMR. Sugeruje to uważność, która pięknie uzupełnia techniki medytacyjne.

Ostatecznie aplikacje i strony internetowe z treściami ASMR są doskonałymi przykładami jak technologia może poprawić twoje praktyki uważności. Siedząc cicho i słuchając utworów ASMR, zwróć uwagę na tętno, oddech i emocje.

Zanurz się w swoich zadaniach, zarówno fizycznych, jak i cyfrowych. Sprawdź, czy pewne powtarzające się ruchy dobrze na ciebie wpływają i jak się czujesz dzięki różnym dźwiękom lub teksturom. ASMR to świetny sposób na ćwiczenie uważności. Z jego pomocą możesz wiele odkryć o sobie, co możesz następnie skierować na zdrowy tryb życia.

Bądź szczęśliwy i zdrowy dzięki treściom ASMR online i narzędziom cyfrowym

ASMR ma kilka zalet zdrowotnych i jest coraz więcej naukowych dowodów na to. Chociaż zakres ich wpływu jest nadal subiektywny, odpowiednie bodźce audiowizualne mogą pomóc Ci się zrelaksować, zasnąć, skoncentrować, zarządzać emocjami i nie tylko.

To prawda, że ​​niektóre doświadczenia cyfrowe nie są tak skuteczne, jak te rzeczywiste. Ale odpowiednie narzędzia, od treści audio ASMR po aplikacje medyczne i monitory kondycji, mogą stworzyć skuteczny program dla Twojego dobrego samopoczucia, który obejmuje czynności, które wolisz wykonywać osobiście.