Czasami spędzanie czasu w Internecie jest dobrą rzeczą. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić zamiast sprawdzać media społecznościowe.
Liczne badania wykazały, że media społecznościowe są szkodliwe dla zdrowia psychicznego. Nawet jeśli weźmiesz pod uwagę, z czym wiążą się media społecznościowe, przewijanie szybkich serii treści jest dalekie od relaksu.
Ten artykuł oferuje zdrowsze alternatywy dla spędzania czasu online. Zamiast odczuwać stres i przewijać krótkie serie wiadomości i mediów, zajęcia te zapewniają spokojne otoczenie, pozwalając skupić się na jednej rzeczy na raz. Oto sześć zdrowszych sposobów spędzania czasu online zamiast korzystania z mediów społecznościowych.
Krótkie treści mogą zapewnić rozrywkę tylko na tak długo. Niezależnie od tego, czy oglądasz YouTube Shorts, czy filmy TikTok, oglądanie zbyt dużej ilości krótkich treści może uszkodzić zdolność koncentracji. Może również manipulować systemem dopaminy i nagrody w mózgu.
Oglądanie filmu dokumentalnego pozwala zaangażować się w jeden fascynujący pomysł, zamiast pozwalać mózgowi zostać przytłoczonym krótkimi porcjami treści. Curiosity Stream oferuje tysiące filmów online na różne tematy, w tym naukę, technologię, przyrodę i historię.
Witryna oferuje zbiór często aktualizowanych treści, obejmujący oryginały, seriale i programy Curiosity. Możesz przesyłać strumieniowo treści w rozdzielczości 4K na żądanie w rozsądnej cenie. Standardowy plan kosztuje 4,99 USD miesięcznie lub 19,99 USD za abonament roczny, umożliwiając dostęp do całej zawartości witryny.
2. Posłuchaj podcastu
Słuchanie podcastu to świetny sposób na odstresowanie się i odcięcie od świata zewnętrznego. Ponieważ nie musisz mieć włączonego ekranu telefonu, aby odtwarzać podcasty, możesz także słuchać bez rozpraszania uwagi z telefonu.
Spotify oferuje szeroką gamę treści, od podcastów poważnych po komediowe, dla użytkowników wersji bezpłatnej i premium. Możesz śledzić swoje ulubione programy i być na bieżąco z ich najnowszymi odcinkami za pomocą Powiadomienia funkcja.
Możesz znaleźć podcasty w Spotify, dotykając ikony Podcasty i programy przycisk na stronie głównej lub przechodząc do Szukaj strona, na której możesz zapoznać się z różnymi gatunkami podcastów. Na stronie wyszukiwania możesz przeglądać listy podcastów i najnowsze wydania, aby mieć pewność, że otrzymujesz treści wysokiej jakości.
Pobierać: Spotify dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
3. Graj w gry internetowe
Internetowe gry przeglądarkowe zapewniają wielu nostalgicznym doznaniom. Ale kilka nadal istnieje, nawet od tego czasu Adobe Flash Player został wycofany pod koniec 2020 roku. Wiele gier internetowych oferuje minimalne środowisko gry, które może pomogą Ci się zrelaksować po długim dniu w pracy.
Problem z grami mobilnymi polega na tym, że często jesteś zalewany powiadomieniami — szczególnie w przypadku gier strategicznych i RPG. W najgorszym przypadku może to prowadzić do uzależnienia od gier wideo. Ale inne funkcje, takie jak mikrotransakcje może mieć również negatywne skutki psychologiczne.
Alternatywnie gry internetowe oferują abstrakcyjne wrażenia z gry. Cele są stosunkowo proste i nie jesteś przeładowany informacjami. Tworzy to idealne środowisko do gry dla wszystkich grup wiekowych.
W mediach społecznościowych większość tego, co czytasz, to fragmenty od znajomych i cykl negatywnych wiadomości. W szczególności te ostatnie mogą zwiększyć poziom stresu, jeśli nie będziesz ostrożny.
Książki oferują wciągające wrażenia, które pomogą Ci zapomnieć o wszelkich niepokojach, z którymi możesz się mierzyć. Kindle for Web (wcześniej znany jako Kindle Cloud Reader) to usługa online firmy Amazon, która umożliwia dostęp do książek Kindle na telefonie komórkowym, tablecie i komputerze. Jest to idealne rozwiązanie do śledzenia usługi czytania Amazon przed zakupem Kindle.
Jeśli masz Amazon Prime, możesz bezpłatnie czytać tysiące tytułów beletrystycznych i non-fiction — jeden z nich korzyści z bycia członkiem Amazon Prime.
Aplikacja internetowa oferuje kilka opcji personalizacji sposobu czytania. Możesz zmienić kolor strony, rozmiar czcionki i układ w banerze menu u góry ekranu. Możesz także dodawać zakładki i wyszukiwać określone słowa i wyrażenia.
Joga to genialna praktyka uspokajająca umysł i ciało. Zmniejszając napięcie w ciele, pomożesz ograniczyć gonitwę myśli, które mogą łatwo się utrzymywać, jeśli korzystasz z mediów społecznościowych.
Yoga with Adriene to wszechstronna strona do uprawiania jogi stworzona przez międzynarodową nauczycielkę jogi Adriene Mishler. Na stronie można znaleźć kursy do pobrania w formacie Seria 30 dni jogi, oferowane na zasadzie darowizny. Istnieje również szereg bezpłatnych filmów i blogów, które dotyczą wielu aspektów jogi.
w wideo w zakładce możesz poznać podstawy jogi lub wykorzystać jogę do odchudzania. To uniwersalne podejście jest świetne, jeśli po raz pierwszy próbujesz jogi i chcesz uzyskać dodatkowe korzyści z tej uważnej praktyki.
6. Prowadź dziennik online, aby ćwiczyć wdzięczność
Wdzięczność to potężna ludzka emocja, która jest silnie związana ze szczęściem. Prowadzenie dziennika to świetny sposób na naturalne włączenie wdzięczności do swojego życia. Dzięki częstemu zapisywaniu w dzienniku tego, za co jesteś wdzięczny, zmieni się Twoja perspektywa, a poziom stresu zmniejszy się.
Podróż. Chmura to bezpłatne narzędzie do tworzenia dzienników, z którego można korzystać na urządzeniu mobilnym lub komputerze. Dzięki aplikacji internetowej możesz zabrać ze sobą swoje spostrzeżenia, gdziekolwiek jesteś i na dowolnym urządzeniu. Aby rozpocząć, wystarczy utworzyć konto i połączyć się z usługą w chmurze w celu zsynchronizowania notatek.
Do każdego wpisu możesz dodać emocję, czynność i lokalizację, aby udoskonalić swoje notatki. Witryna oferuje również wiele szablonów, w tym Codzienny dziennik zdrowia psychicznego do śledzenia Twoich emocji w czasie. Jest też Dziennik wdzięczności szablon, który pomoże ci przyjąć stan wdzięczności. Możesz użyć tych dwóch połączonych szablonów, aby śledzić, jak zmieniają się twoje emocje, ćwicząc wdzięczność.
Pobierać: Podróż dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Wycisz się właściwie, korzystając z tych zasobów online
Jeśli korzystasz z mediów społecznościowych, aby się zrelaksować, rzadko będziesz mieć więcej energii po powrocie do pracy. Wybór aktywności, w której możesz się w pełni zanurzyć, pomoże ci odpowiednio się wyciszyć i wyeliminować wszelkie niepokoje, dzięki czemu będziesz mógł wznowić swój dzień, czując się wypoczęty. Wykorzystaj lepiej swój czas i zadbaj o swoje zdrowie psychiczne, korzystając z tych zasobów internetowych.