Zapoznaj się z tym przewodnikiem dotyczącym korzystania z szeregu funkcji, które oferuje popularna aplikacja Bearable dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Bearable to wszechstronna aplikacja do śledzenia zdrowia, której można używać jako punktu kompleksowej obsługi, sprawdzania i poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia.
Od rejestrowania nastroju i objawów po monitorowanie diety, ćwiczeń, snu, leków i nie tylko — oto jak korzystać z Bearable, aby zmienić swoje samopoczucie.
Jak zacząć korzystać z aplikacji Bearable
Po skonfigurowaniu konta w aplikacji Bearable, postępując zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, możesz rozpocząć dostosowywanie swojego zdrowia, wykonując różne czynności:
- Wprowadź swoje cele i aktualny stan samopoczucia. Podczas konfiguracji zostaniesz poproszony o serię pytań. Obejmują one Twoje cele zdrowotne, obecne objawy, czynniki potencjalnie wpływające na Twoje zdrowie oraz potencjalne czynniki żywieniowe. Możesz także zdecydować się na połączenie Bearable z natywną aplikacją zdrowotną telefonu, aby automatycznie synchronizować dane dotyczące zdrowia.
- Skonfiguruj codzienne przypomnienia o zameldowaniu. Podczas gdy większość przypomnień z aplikacji może być uporczywa i irytująca, włączenie przypomnień Bearable do regularnego rejestrowania stanu zdrowia może korzystnie wpłynąć na monitorowanie i poprawę samopoczucia.
- Sprawdź pakiet startowy. Aby po raz pierwszy przejść przez Bearable, warto go dotknąć Twój pakiet startowy (znajduje się na górze tzw Dom patka). Tutaj znajdziesz kilka szybkich wskazówek, jak opanować podstawowe funkcje aplikacji i jak najlepiej wykorzystać śledzenie.
Po skonfigurowaniu aplikacji Bearable czas zacząć dostosowywać swoje wrażenia.
Pobierać: Znośne dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Jak śledzić i dostosowywać wpisy w Bearable
Jedną z wielkich zalet Bearable jest to, że możesz dostosować wszystko — od tego, co wyświetla strona główna iw jakiej kolejności, po indywidualne czynniki, które składają się na każdy znacznik zdrowia.
Aby dostosować aplikację Bearable, wykonaj następujące kroki:
- Dostosuj kartę Strona główna. Możesz dodawać, usuwać i zmieniać kolejność czynników, które chcesz śledzić. Przewiń do dołu Dom stuknij w pasek Edytować. Włącz lub wyłącz sekcje, które chcesz śledzić lub których nie chcesz śledzić na karcie Strona główna. Aby zmienić kolejność sekcji, dotknij i przytrzymaj Hamburger ikonę i przeciągnij każdą sekcję w preferowanej kolejności.
- Dostosuj indywidualne nastroje, objawy i czynniki. Menu czynników na stronie głównej umożliwiają dostosowanie elementów, które chcesz śledzić i wyświetlać w każdej sekcji. Po prostu dotknij Dodaj/edytuj w każdym menu, aby dostosować czynniki.
- Dodaj niestandardowe notatki. W niektórych sekcjach możesz stuknąć Dodaj notatkę aby dołączyć dowolny tekst do śledzenia.
Po dostosowaniu karty Strona główna do wyświetlania znaczników zdrowia, które chcesz śledzić, możesz rozpocząć śledzenie! Po prostu dotknij każdej sekcji, aby ją rozwinąć, dotknij Dodaj/edytuj w stosownych przypadkach wprowadzać dane i dostosowywać oceny na podstawie tego, jak się czujesz lub czego doświadczyłeś.
Jak wyznaczyć cele do zniesienia, aby poprawić swoje samopoczucie
Oprócz prostego monitorowania swojego zdrowia, możesz wyznaczać cele, aby poprawić swoje samopoczucie za pomocą aplikacji Bearable.
Jednym z łatwych celów, które możesz sobie wyznaczyć, jest codzienne śledzenie stanu zdrowia. Stuknij w swoje Profil ikonę w lewym górnym rogu, a następnie Przypomnienia dodawać i dostosowywać przypomnienia, aby mieć pewność, że regularnie śledzisz wskaźniki dobrego samopoczucia.
Aby pomóc Ci monitorować swoje cele, Eksperymenty zdrowotne zakładka daje szansę wypróbowania nowych zdrowych nawyków. Dzielą się one na następujące dwie kategorie:
- Eksperymenty społecznościowe. Te wstępnie ustawione cele obejmują cyfrowy detoks przed snem i głębokie oddychanie podczas snu 4-7-8. Uzyskiwać Dołącz teraz postępuj zgodnie z instrukcjami, jak wykonać nawyk i dołącz do innych użytkowników aplikacji Bearable w tych wspólnych eksperymentach zdrowotnych.
- Eksperymenty niestandardowe. Stwórz własny eksperyment zdrowotny, wybierając leczenie lub nawyk, który chcesz zmienić lub poprawić.
Jak skonfigurować niestandardowe eksperymenty w Bearable
Eksperymenty niestandardowe to świetny sposób monitorowania samopoczucia i wyznaczania celów zdrowotnych. Aby rozpocząć niestandardowy eksperyment, wykonaj następujące kroki:
- Uzyskiwać Rozpocznij niestandardowy eksperyment.
- Stuknij w typ eksperymentu, który chcesz wypróbować (np. Uważny, Aktywny, Sen lub Dietetyczny).
- Stuknij albo Wybierz spośród istniejących czynników (z dziennika czynników na ekranie głównym) lub Tworzyć nowe (zdefiniuj niestandardowy znacznik zdrowia do śledzenia). Na przykład: jeśli czujesz się zestresowany i chcesz śledzić ten czynnik, możesz dotknąć Styl życia i wybierz czynnik, taki jak Stres (wysoki) aby rozpocząć eksperymentowanie z tym znacznikiem zdrowia.
- Następnie wybierz czas trwania eksperymentu (od 7 do 30 dni).
- Wybierz porę dnia, w której zamierzasz to zrobić, dotykając Poranek, Popołudnie, Lub Wieczór. Alternatywnie dotknij Brak określonego czasu.
- Uzyskiwać Rozpocznij eksperyment aby zainicjować wyzwanie.
- Wybierz główny wynik (cel) swojego eksperymentu. (Na przykład stuknij Nastrój aby skupić się na poprawie samopoczucia po tym eksperymencie).
- Wybrać pomiędzy Ten sam dzień Lub Następny dzień aby zobaczyć, jak eksperyment wpływa na bieżące śledzenie stanu zdrowia.
- Na koniec postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby skonfigurować przypomnienia z prośbą o codzienne śledzenie wskaźników dla wybranego eksperymentu zdrowotnego.
Po zakończeniu eksperyment pojawi się na ekranie głównym. Możesz oznaczyć eksperyment jako zakończony, dotykając okólnika pole wyboru. Dotykając strzałka po prawej stronie pola eksperymentu przedstawią twoje wyniki.
Jak korzystać z Bearable, aby zidentyfikować określone problemy zdrowotne
Ponieważ Bearable został założony przez twórcę, aby pomóc im zidentyfikować przyczyny ich objawów migreny, aplikacja jest doskonałym narzędziem do śledzenia i identyfikowania własnych problemów zdrowotnych.
Dzięki dostosowanej stronie głównej (instrukcje znajdują się powyżej) możesz śledzić objawy i czynniki zdrowotne. Po śledzeniu objawów przez kilka dni lub dłużej możesz użyć narzędzia Spostrzeżenia tabto szukaj wzorców lub korelacji między czynnikami związanymi ze stylem życia, zachowaniami, lekami i innymi czynnikami, a tym, jak się czujesz i objawami, których doświadczasz.
Używanie Bearable jako narzędzie do śledzenia objawów może pomóc w uzyskaniu korzyści zdrowotnych. Śledząc i monitorując nawracające objawy, możesz przedstawić lekarzowi lub pracownikowi służby zdrowia dokładny obraz swojego stanu zdrowia. Aby uzyskać dogłębny raport na temat wszystkich obszarów twojego zdrowia, Bearable oferuje usługę subskrypcji premium (zaczynając od bezpłatnego okresu próbnego).
Jak korzystać z Bearable, aby wspierać swoje zdrowie psychiczne
Ponadto Bearable oferuje funkcje śledzenia nastroju i dziennik, który możesz wykorzystać do wspierania swojego zdrowia psychicznego. Oto kilka sposobów wykorzystania funkcji Bearable do wspierania zdrowia psychicznego:
- Śledź swój nastrój. Rejestrowanie swoich uczuć i nastrojów w ciągu dnia może pomóc w zidentyfikowaniu wzorców lub wyzwalaczy. Użyj Spostrzeżenia tab, aby uzyskać dokładny obraz swojego samopoczucia psychicznego wraz z czynnikami związanymi ze stylem życia.
- Dziennik. Dodanie swoich myśli i uczuć do Bearable może pomóc ci wyrazić swoje emocje, lęki i zdrowiej oraz zidentyfikować wszelkie korelacje między twoim nastrojem a stylem życia.
- Monitoruj poziom stresu. Podobnie jak w przypadku śledzenia nastroju, śledzenie poziomu stresu i niepokoju może pomóc zidentyfikować potencjalne wyzwalacze, które możesz zmienić, aby wspierać dobre samopoczucie psychiczne.
Śledzenie i monitorowanie nastroju, emocji i poziomu stresu, a także regularne zapisywanie w dzienniku może pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego.
Wykonaj poniższe kroki, aby skorzystać z aplikacji Bearable, aby poprawić swoje samopoczucie
Dzięki wszechstronnym narzędziom do śledzenia aplikacja Bearable jest cennym narzędziem do poprawy i przeglądu Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Spójność jest tutaj kluczowa; regularnie rejestrując swoje wskaźniki zdrowia, uczucia i czynniki związane ze stylem życia, możesz użyć Bearable, aby uzyskać jasny wgląd w swoje samopoczucie i to, jak możesz poprawić ogólny stan zdrowia.
