Ta aplikacja ma wyjątkowe podejście do dobrego samopoczucia psychicznego, promując sen i odpoczynek poprzez specyficzne dla muzyki sesje sprawności umysłowej.
Życie jest tak zabiegane, że może być trudno nawet wiedzieć, od czego zacząć wprowadzanie pozytywnych zmian dla swojego dobrego samopoczucia. Podczas gdy wiele osób przechodzi na dietę i ćwiczenia, jeszcze prostsza zmiana może poprawić twoje zdrowie psychiczne: skuteczniejsze oddychanie.
Drugim prostym rozwiązaniem jest dobry sen. Breathonics stara się zaadresować oba elementy w jednej aplikacji. Przyjrzyj się innowacyjnym metodom zastosowanym w tej aplikacji na iOS i przekonaj się, czy działa ona zgodnie z przeznaczeniem.
Co to jest Breathonics?
Breathonics to aplikacja do ćwiczeń umysłowych dostępna na iOS. Breathonika ma na celu nauczyć Cię, jak oddychać, aby poprawić swoje samopoczucie za pomocą muzyki elektronicznej i pejzaży dźwiękowych.
Wszystko opiera się na przekonaniu twórców, że możesz zrobić trzy podstawowe rzeczy, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie: oddychanie, drzemka i poprawa jakości snu. Zasada jest prosta: hierarchia potrzeb twojego organizmu polega na tym, że potrzebujesz odpowiedniej ilości snu jako podstawy dobrego zdrowia. Jeśli nie możesz spać, zdrzemnij się. A jeśli nie możesz się zdrzemnąć, weź kilka oddechów.
Chociaż nie ma wątpliwości co do znaczenia wszystkich trzech elementów, możesz nie uważać pracy z oddechem za odpowiednią, choć mniejszą, alternatywę dla dobrego snu. Mimo to, jeśli szukasz aplikacji, która pomoże Ci zasnąć i lepiej oddychać, Breathonics zapewni Ci jedno i drugie: serię ćwiczeń oddechowych z przewodnikiem i programów dźwiękowych podczas snu.
Pobierać: Breathonika dla iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Pierwsze kroki z aplikacją Breathonics
Breathonics przyspiesza Cię przez prosty proces konfiguracji. Zostaniesz poproszony o określenie, w jaki sposób aplikacja może pomóc Ci się poprawić, z potencjalnymi odpowiedziami, takimi jak radzenie sobie z lękiem, zwiększanie produktywności i nauka relaksowania się. Następnie możesz ustawić przypomnienia o ćwiczeniach oddechowych i zezwolić na integrację z Apple Health i zegarkiem Apple Watch.
Następnie zostaniesz przeniesiony bezpośrednio do przykładowego tytułu z katalogu. Jest znacznie szybszy i usprawniony niż początkowe procesy z wielu podobnych aplikacji.
Gdy dojdziesz do głównego interfejsu Breathonics, możesz wybrać zalecane sesje ze spersonalizowanych Dom ekran lub przejdź do Oddychać Lub Odpoczynek sekcje aplikacji.
Ćwiczenia oddechowe na Breathonics
The Oddech Zakładka Breathonics to miejsce, w którym uzyskasz dostęp do ćwiczeń oddechowych, które Breathonics nazywa „treningami sprawności umysłowej z przewodnikiem”. Są one podzielone na dwie sekcje: Zasilanie I Wyłączać. Power Up zawiera ćwiczenia zwiększające tempo, podczas gdy Power Down ma na celu relaks i uspokojenie ciała i umysłu przed snem.
Na ekranie informacyjnym poprzedzającym każdą rutynę możesz zobaczyć szczegółowe zestawienie tego, co zawiera. Wraz z krótkim pisemnym wprowadzeniem możesz zobaczyć czas trwania, rodzaj ćwiczonego oddychania, używane częstotliwości, a nawet liczbę zabaw.
Chociaż jest kilka naprawdę wybitnych aplikacje z ćwiczeniami oddechowymi dla relaksu i uważności (Na przykład, pozbawiająca stresu aplikacja do pracy z oddechem One Deep Breath), innowacyjne podejście Breathonics może cię przyciągnąć, jeśli nie jesteś fanem bardziej tradycyjnych metod.
Każdy „trening” uczy technik oddychania za pomocą instrukcji mówionych i animowanych wyświetlaczy, z towarzyszącą muzyką i częstotliwościami audio, które cię napędzają. Wszystko to jest nieskazitelnie przedstawione, z elegancką, kolorową grafiką połączoną z doskonałą jakością dźwięku.
Korzystając ze słuchawek Apple AirPods Pro, możesz korzystać z dźwięku przestrzennego, który zanurza Cię w pejzażu dźwiękowym stymuluje twój umysł, przenosząc pracę oddechu na inny poziom niż doświadczenie dostarczane przez większość oddychania aplikacje. Breathonics może ci się spodobać, jeśli lubisz nowoczesność Aplikacja do medytacji Spoke łączy w sobie muzykę i głos aby pomóc Ci się zrelaksować.
Odpoczynek i sen za pomocą Breathonics
Przejdź do Odpoczynek sekcja „naukowe pejzaże dźwiękowe zaprojektowane, aby pomóc Ci się zrelaksować”. Każdy z pejzaży dźwiękowych jest oznaczony jako Nap lub Sleep. Pejzaże dźwiękowe drzemki trwają od 20 do 90 minut i mają takie tytuły jak Tropical Showers, Light Years i Deep Dive. Istnieje wiele sposoby na ułatwienie drzemki za pomocą smartfona, a to niewątpliwie skuteczna pomoc.
Spać pejzaże dźwiękowe mają funkcję timera, dzięki czemu możesz określić, jak długo chcesz, aby ścieżka działała podczas drzemki. Podobnie jak w sekcji Breathe, każda ścieżka jest prezentowana w doskonałej przestrzennej jakości dźwięku wysokiej rozdzielczości, co w praktyce jest niezwykle skuteczne w wywoływaniu głębokiego relaksu.
Monitorowanie zdrowia za pomocą Breathonics
Apple Health jest w pełni zintegrowane z Breathonics i od pierwszego uruchomienia aplikacji możesz włączyć tę funkcję. Warto to zrobić, ponieważ będziesz mógł monitorować swoją wydajność podczas ćwiczeń oddechowych, korzystając z odczytów tętna na żywo z zegarka Apple Watch.
Oczywiście jest wielu świetnych aplikacje do śledzenia i poprawy snu. Jeśli jednak śledzisz wzorce snu za pomocą Apple Health za pośrednictwem Breathonics, dane pomogą aplikacji w informowaniu o przyszłych spersonalizowanych zaleceniach dotyczących sesji oddechowych i snu.
Wreszcie ci, którzy lubią element wyzwań, mogą znaleźć motywację do dalszych wysiłków, zdobywając serię odznak osiągnięć.
Jak przydatna jest Breathonics dla twojego dobrego samopoczucia?
Przy tak wielu dobrych aplikacjach do ćwiczeń oddechowych na rynku, twórcy Breathonics ciężko pracowali, aby zaprezentować innowacyjny punkt widzenia. A dzięki tym wspieranym naukowo programom opartym na muzyce udało im się znaleźć skuteczną formułę.
Breathonics nie tylko zachęca więcej osób do prawidłowego oddychania ze wszystkimi towarzyszące korzyści zdrowotne, ale także promuje i zapewnia narzędzia, których będziesz potrzebować, aby osiągnąć lepsze wyniki jakość snu.
Ogólnie rzecz biorąc, jest to imponująca aplikacja, a dzięki znacznej ilości treści dostępnych za darmo możesz uzyskać doskonały pomysł na podejście Breathonics bez konieczności subskrybowania edycji premium. Jednak subskrypcja odblokuje całą zawartość, umożliwi śledzenie historii i udostępni dane tętna na żywo.
Popraw swoje oddychanie i jakość snu
Jakość zarówno oddychania, jak i snu ma zasadnicze znaczenie dla dobrego samopoczucia każdego człowieka. Jednak nawet jeśli poświęcasz czas na zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia, zbyt łatwo jest zaniedbać te równie ważne czynniki. Aplikacja Breathonics dostarcza cennych narzędzi, które pomogą Ci zadbać o siebie w obu obszarach.