Duchowe, emocjonalne, fizyczne i społeczne dobre samopoczucie to podstawowe elementy dobrego samopoczucia, które należy pielęgnować za pomocą tych narzędzi cyfrowych.
Wiele osób definiuje dobre samopoczucie wyłącznie jako zdrowie fizyczne, takie jak ćwiczenia i dieta. Jednak termin ten ma znacznie więcej i odnosi się do wielu różnych elementów twojego życia. Istnieją cztery kluczowe wymiary dobrego samopoczucia i wszystkie łączą się ze sobą i wpływają na siebie nawzajem.
Więc co teraz robisz dla swojego duchowego, emocjonalnego, fizycznego i społecznego dobrego samopoczucia? Czytaj dalej, aby odkryć zasoby cyfrowe, które pomogą Ci zwrócić uwagę na te ważne obszary Twojego życia.
1. Duchowe zdrowie
Duchowe dobre samopoczucie niekoniecznie zależy wyłącznie od zorganizowanej religii. Zamiast tego koncentruje się na tym, jak możesz wprowadzić pokój, cel, harmonię i sens do swojego życia.
modlitwa | MODLIĆ SIĘ
Czynności religijne, takie jak regularna modlitwa, odgrywają ważną rolę w ogólnym samopoczuciu niektórych osób. Dla tych, którzy wyznają chrześcijaństwo, PRAY to najlepsza aplikacja mobilna do wzmacniania duchowego zdrowia. Aplikacja PRAY zawiera dużą bibliotekę historii biblijnych, codziennych nabożeństw, planów modlitewnych, podcastów, kazań, audiobooków, chrześcijańskich medytacji i nie tylko.
Pobierać: Modlić się za iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Medytacja | Rdzeń
Tak jak modlitwa jest ważna dla niektórych ludzi, tak medytacja jest ważna dla innych. Niezależnie od tego, czy jesteś nowy w medytacji, czy nie, Rdzeń to idealne urządzenie, które sprawi, że praktyka będzie przyjemna i łatwiejsza do utrzymania.
Core to małe, okrągłe, kompaktowe urządzenie do medytacji, które wykorzystuje wibracje do kierowania oddechem oraz metalowe biosensory, na których kładziesz dłonie, aby śledzić puls i tętno.
Cichy czas sam na sam | Happyfeed
Spędzanie czasu sam na sam ze sobą to kolejny ważny aspekt duchowego zdrowia. Aplikacja do prowadzenia dziennika Happyfeed może pomóc ci znaleźć cichą chwilę na refleksję, korzystając z prywatnego dziennika wdzięczności.
Stuknij w plus ikonę, aby dodać wpisy do dziennika, w tym osobiste zdjęcia, jeśli chcesz je dodać. Albo skorzystaj z Wskazówka przycisk, jeśli potrzebujesz zabawnej zachęty. Co więcej, korzystaj z codziennych przypomnień, aby nigdy więcej nie zapomnieć o spokojnym czasie.
Pobierać: Happyfeed dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Dobre samopoczucie emocjonalne
Emocjonalne dobre samopoczucie u szczytu to bycie w harmonii z własnymi emocjami, myślami i uczuciami. Ponadto oznacza troskę o siebie i radzenie sobie z codziennym życiem.
Redukcja stresu | Walken
Chodzenie to skuteczna technika radzenia sobie ze stresem, która nie wymaga żadnych umiejętności ani sprzętu. Na szczęście, jeśli brakuje Ci motywacji do chodzenia, Walken to aplikacja, która to potrafi gamify swoją rutynę fitness.
Zdobywaj klejnoty, spacerując z uroczymi postaciami w grze zwanymi CAThletes. Im więcej kroków i codziennych zadań wykonasz, tym więcej klejnotów otrzymasz. Po zebraniu wystarczającej liczby klejnotów możesz awansować na wyższy poziom CAThlete i odebrać niesamowite nagrody.
Pobierać: Chodź za iOS | Android (Bezpłatny)
Profesjonalne wsparcie | Lepsza pomoc
Jednym z najważniejszych aspektów dobrego samopoczucia emocjonalnego jest możliwość szukania pomocy, kiedy jej potrzebujesz. Lepsza pomoc to dobrze znana platforma zdrowia psychicznego, która zapewnia dostęp do tysięcy profesjonalnych terapeutów online.
Jest to szczególnie odpowiednie dla osób, które wolałyby uniknąć terapii twarzą w twarz, ponieważ BetterHelp zapewnia sesje online za pośrednictwem wiadomości, czatu na żywo lub rozmów telefonicznych.
Pozytywność | Codzienne pozytywne afirmacje
Rozwijanie pozytywnego nastawienia jest łatwe dzięki aplikacji takiej jak Daily Positive Affirmations. Aplikacja zawiera ogromną bibliotekę ponad 100 000 afirmacji z kategoriami od stresu, niepokoju i rozwoju osobistego po pozytywne nastawienie do ciała i pozytywne myślenie.
Co więcej, możesz dodawać do aplikacji własne, unikalne afirmacje. Możesz nawet skonfigurować powiadomienia, aby otrzymywać pozytywne afirmacje przez cały dzień.
Pobierać: Codzienne pozytywne afirmacje dla Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
3. Dobre samopoczucie fizyczne
Fizyczne dobre samopoczucie jest prawdopodobnie wymiarem dobrego samopoczucia, który znasz najlepiej. Koncentruje się głównie na utrzymaniu zdrowego i zrównoważonego stylu życia poprzez takie rzeczy, jak ćwiczenia, dieta i wystarczająca ilość snu.
ćwiczenia | POPSUGAR Fitness
Jeśli chcesz trzymać się rutyny treningowej, musisz wykonywać ćwiczenia, które kochasz. Różnorodność też nie zaszkodzi. The Kanał POPSUGAR Fitness na YouTube oferuje coś dla każdego, od szybkich 10-minutowych Sesje treningowe HIIT do 30 minut zajęcia z treningu barre online. Ponadto POPSUGAR Fitness oferuje zajęcia uzupełniające, które koncentrują się zarówno na fitnessie, jak i tańcu.
Zdrowe Odżywianie | Inteligentna frytkownica
Spożywanie zdrowych, smacznych i pożywnych posiłków w domu jest łatwe Gama inteligentnych frytkownic COSORI. Wybrany model zależy od potrzebnego rozmiaru, ale wszystkie obejmują inteligentne funkcje, takie jak zdalne śledzenie i monitorowanie za pomocą aplikacji mobilnej VeSync.
Spójny sen | Monitor snu
Poza zdrowym odżywianiem i codziennymi ćwiczeniami, wystarczająca ilość snu jest niezbędna dla dobrego samopoczucia fizycznego. Ale czasami spójny sen nie jest jednak taki prosty.
Sleep Monitor to aplikacja do śledzenia snu, która rejestruje Twój sen i pomaga lepiej zrozumieć wzorce i trendy snu. Co więcej, Sleep Monitor oferuje wgląd w sen, który może zapewnić przegląd dziennych, tygodniowych i miesięcznych faz snu.
Pobierać: Monitor snu dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. Dobrobyt społeczny
Dobre samopoczucie społeczne dotyczy twoich relacji i tego, jak tworzysz nowe, zdrowe i utrzymujesz te, które już masz.
Zajęcia grupowe | Spotkanie
Angażowanie się w zajęcia i wydarzenia grupowe to świetny sposób na poprawę samopoczucia społecznego. Spotkanie jest aplikacja społecznościowa, w której możesz poznać nowych ludzi i dołącz do grup odpowiadających Twoim zainteresowaniom. Korzystaj z Meetup, aby przeglądać wydarzenia w oparciu o to, co lubisz robić, na przykład taniec, gry lub muzykę. Dodatkowo możesz po prostu wyszukać ciekawe zajęcia, które odbywają się w Twojej okolicy.
Pobierać: Spotkanie dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Utrzymuj relacje | Lovebox
The Komunikator Lovebox może ci pomóc, gdy potrzebujesz niewielkiej pomocy, aby pielęgnować i rozwijać swoje relacje. Co więcej, korzystanie z niego jest naprawdę zabawne! Lovebox jest dostępny w wielu unikalnych kolorach i wzorach, a ustawienie Twojego jest łatwe.
Po prostu podłącz Lovebox do bezpłatnej aplikacji towarzyszącej, wybierz urocze zdjęcie, notatkę, rysunek lub naklejkę i wyślij je, by zakręcić sercem ukochanej osoby.
Nawiąż połączenia | Gwizd
Utrzymywanie relacji, które już masz, jest ważne dla dobrego samopoczucia społecznego, ale tak samo ważne jest nawiązywanie nowych kontaktów. Boo to aplikacja, która pomoże Ci poznać podobnie myślących ludzi, niezależnie od tego, czy szukasz miłości, czy przyjaźni.
Aplikacja Boo wykorzystuje różne aspekty Twojego profilu, takie jak lokalizacja, typ osobowości, zainteresowania i znak zodiaku, aby pomóc Ci dopasować się do osób, które mogą Ci się spodobać. Ponadto istnieje zakładka społeczności o nazwie Wszechświaty gdzie możesz odpowiedzieć na pytania lub opublikować własne.
Pobierać: Buu dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Wellness składa się z kilku współzależnych wymiarów
Wellness musi być zrównoważony, aby utrzymać szczęśliwy i zdrowy styl życia. Jeśli jeden aspekt twojego dobrego samopoczucia nie jest wystarczająco odżywiony, może to negatywnie wpłynąć na resztę. Dlatego ważne jest, aby zachować każdy wymiar dobrego samopoczucia, aby żyć pełnią życia.
Najważniejszymi wymiarami dobrego samopoczucia, o które należy regularnie dbać, są: fizyczny, duchowy, emocjonalny i społeczny. Pamiętaj więc, aby korzystać z tych zasobów cyfrowych, aby przemyśleć i zoptymalizować te kluczowe aspekty swojego dobrego samopoczucia!