6 najważniejszych czynników, które należy wziąć pod uwagę przed użyciem ChatGPT dla zdrowia psychicznego

Narzędzia napędzane sztuczną inteligencją (AI) znacznie ułatwiają codzienne życie. Dzięki dużym modelom językowym, takim jak ChatGPT, poprawił się dostęp do informacji w sposób konwersacyjny. Funkcje analityczne ChatGPT znalazły szerokie zastosowanie w dziedzinie zdrowia psychicznego. Istnieją jednak zastrzeżenia dotyczące używania go dla zdrowia psychicznego.

Choroby psychiczne powinny być diagnozowane i leczone wyłącznie przez certyfikowanych specjalistów. Jednak wykorzystanie sztucznej inteligencji do poprawy leczenia objawów ma zarówno zalety, jak i wady. Chociaż ChatGPT unika udzielania porad medycznych, należy pamiętać o kilku czynnikach, zanim zaufasz im w zakresie informacji o zdrowiu psychicznym.

1. ChatGPT nie zastępuje terapii

ChatGPT to duży model językowy wytrenowany na ogromnej bazie danych. Dlatego może generować reakcje podobne do ludzkich wraz z odpowiednim kontekstem. Takie odpowiedzi mogą pomóc ci dowiedzieć się o zdrowiu psychicznym, ale nie zastępują terapii osobistej.

Na przykład ChatGPT nie może zdiagnozować choroby na podstawie twoich czatów. Zapewni to jednak obiektywną analizę, ale doradzi skonsultowanie się z lekarzem. Analiza może być błędna, dlatego zawsze należy ją zweryfikować. Dlatego poleganie wyłącznie na sztucznej inteligencji w celu autodiagnozy może być szkodliwe dla dobrego samopoczucia psychicznego i należy go unikać.

Za pomocą telezdrowie zamiast terapii osobistej jest lepszą opcją. Możesz uzyskać dostęp do specjalistów zdrowia psychicznego zdalnie i po znacznie niższych kosztach za pośrednictwem usług telezdrowia.

2. Właściwe podpowiedzi mają znaczenie

Dzięki określonym wskazówkom możesz lepiej wykorzystać zdolności analityczne i logiczne rozumowanie ChatGPT. Może pełnić rolę wirtualnego towarzysza, a nie terapeuty i dostarczać różnych informacji na temat zdrowia psychicznego.

Im bardziej szczegółowe są Twoje monity, tym lepsze są odpowiedzi. Na przykład podpowiedź typu „Wymień 10 sposobów radzenia sobie z lękiem społecznym” zapewnia szeroki przegląd. Podaje ogólne strategie, a nie praktyczne porady dotyczące sytuacji społecznych.

Zamiast tego bardziej szczegółowa zachęta da ci znacznie lepszą odpowiedź: „Dostarcz mi praktycznych wskazówek i technik radzenia sobie z sytuacjami społecznymi, które wywołują mój niepokój. Dołącz konkretne przykłady i sytuacje, które często powodują lęk społeczny oraz wszelkie objawy emocjonalne i fizyczne. Dodatkowo zasugeruj zasoby lub narzędzia, takie jak medytacja, CBT itp. poradzić sobie z tym problemem i stopniowo budować zaufanie”.

Możesz tworzyć świetne podpowiedzi, łącząc swoje objawy, kilka ogólnych pytań dotyczących stanu i konkretnego celu. Pomoże ci to korzystać z ChatGPT w sposób wspierający i informacyjny.

3. Dostrzeganie dezinformacji

Podczas korzystania z ChatGPT bardzo ważne jest wykrywanie dezinformacji. Może to być jednak trudne ze względu na pewny siebie ton używany przez chatbota. Wszelkie oświadczenia zdrowotne wymagają recenzowanych dowodów naukowych. Dlatego, używając go dla zdrowia psychicznego, zawsze proś o cytowanie badań potwierdzających jakiekolwiek oświadczenia zdrowotne.

Innym błędem popełnianym przez ChatGPT jest przedstawianie zmyślonych informacji jako faktów. Czasami odpowiada logicznie niespójnymi lub niedokładnymi informacjami, które mogą być szkodliwe. Na przykład ograniczona baza danych szkoleniowych ChatGPT ogranicza dostęp do zaktualizowanej literatury naukowej.

Ponadto może generować błędne cytaty lub linki. W związku z tym ręczne sprawdzanie roszczeń przy użyciu zasobów, takich jak PubMed wyszukiwarka to podstawa. Świetnym sposobem na uniknięcie nieprawidłowych odpowiedzi jest ograniczenie monitów do porad i analiz. Chociaż może pomóc ci dowiedzieć się o różnych tematach, powstrzymaj się od używania go do wyciągania wniosków i diagnozowania schorzeń.

4. Obawy dotyczące prywatności w ChatGPT

Wszelkie informacje dotyczące zdrowia są osobiste. A upewnienie się, że dane dotyczące zdrowia zebrane przez ChatGPT nie są niewłaściwie wykorzystywane, nie jest takie proste. Jedną z głównych wad jest Problemy ChatGPT z prywatnością. OpenAI, organizacja stojąca za ChatGPT, twierdzi, że dane czatu są udostępniane dostawcom usług, podmiotom stowarzyszonym i innym firmom.

Chociaż Twoje dane mogą zostać zanonimizowane (pozbawione wszelkich identyfikatorów osobistych), nadal podlegają zagrożeniom bezpieczeństwa cybernetycznego. Ponadto nie ma umowy o zachowaniu poufności danych dotyczących zdrowia. Dlatego OpenAI przechowuje wszystkie dane czatu na swoich serwerach do dalszego wykorzystania.

Może to nie stanowić problemu, jeśli nie podasz danych osobowych i wrażliwych danych dotyczących zdrowia. Jednak biorąc pod uwagę ogólny wpływ na prywatność danych, konsultacja z lekarzem jest znacznie bezpieczniejsza niż korzystanie z ChatGPT.

5. Jak ChatGPT może korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie psychiczne

Jednym z najlepszych sposobów korzystania z chatbota jest dbanie o siebie, gromadzenie zasobów i edukacja. Zdrowie psychiczne może być gęstym i obszernym tematem do poznania. Niezależnie od tego, czy chcesz poznać konkretny stan, czy ogólne najlepsze praktyki, nadmiar informacji może wpłynąć na Twoje badania.

ChatGPT pomaga skondensować wszystkie te informacje w łatwo zrozumiałe punkty i ilustrujące przykłady. Może pomóc ci podsumować książki w wnikliwe punkty na wynos, które pomogą ci określić, czy chcesz je przeczytać.

Sortując bałagan informacji, możesz zmniejszyć stres związany z badaniami. Chatbot jest również skuteczny w dostarczaniu wskazówek dotyczących samoopieki. Może ci pomóc w opracowaniu praktycznego planu radzenia sobie z emocjami, takimi jak złość, frustracja i smutek. Ponadto użyj go do tworzenia spersonalizowanych procedur i harmonogramów, które pomogą Ci lepiej zorganizować dzień.

Możesz także delegować do niego kilka zadań związanych z produktywnością. To zwolni trochę czasu i dodatkowo pomoże zmniejszyć poziom stresu w ciągu dnia. Wirtualni asystenci mogą również pomóc Ci zachować spokój w ciągu dnia.

6. Rozważ ryzyko

Chociaż ChatGPT jest potężnym narzędziem do samoopieki i nauki, wiąże się z pewnymi zagrożeniami, w tym prywatnością, zależnością i stronniczością danych. Zbiór danych, na którym bot jest szkolony, jest generowany przez człowieka, co jest podatne na kilka błędów. Dlatego rodzaj odpowiedzi zapewnianej przez ChatGPT może się zmieniać w zależności od tych uprzedzeń.

Ze względu na natychmiastowy czas reakcji spersonalizowane informacje stały się niezwykle dostępne. Stwarza to jednak również ryzyko nadmiernej zależności od ChatGPT. Zmniejsza się potrzeba ręcznego filtrowania wyników wyszukiwania i określania najlepszych informacji. W dłuższej perspektywie może to wpłynąć na krytyczne myślenie, interakcje społeczne i podatność na zagrożenia technologiczne.

Wraz z postępem technologii chatbotów odpowiedzi staną się bardziej zniuansowane, logiczne i pouczające. Nowsza wersja bota, GPT-4, ma dostęp do internetu i może wydobywać bardziej istotne dane. Nadal jednak istnieją pewne zagrożenia, takie jak obawy dotyczące prywatności i stronniczość. Dlatego umiarkowane korzystanie z ChatGPT i umiejętność rozpoznawania oświadczeń zdrowotnych może pomóc w uniknięciu dezinformacji.